Кто бы что ни говорил, а ныть мы умеем лучше всех.

Наткнулась в сети на забавное: Россия уверенно лидирует на PettyMillion — это такая платформа, где можно анонимно пожаловаться на всё, что бесит.

Там собирают всё, что портит настроение: медлительных прохожих, болтливых коллег, очереди за бензином и любые другие триггеры.

Суть простая: вы кидаете свою боль в анонимку, а толпа решает: вы жертва обстоятельств или вам просто нужно выспаться.

США и Беларусь, занявшие второе и третье места, даже не дышат нам в спину.

Что тут сказать.
0% осуждения, 100% понимания.

И как истинная россиянка, не могу не добавить свою лепту в общую копилку нытья:

Ну почему выходные такие короткие и так быстро заканчиваются? 🥲

Кстати, можете поныть здесь, в комментариях.
Тут все свои.

А если на душе совсем тяжело и хочется не поныть, а поговорить — вы знаете, где меня найти.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Один момент и я снова жива!
Привет, понедельник...

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Сегодня Международный день Нельсона Манделы, легендарного борца с расизмом, который провел 27 лет в тюрьме, вышел без жажды мести, получил нобелевскую премию, стал президентом ЮАР и изменил ход истории.

В память о нем ООН предлагает каждому сегодня потратить ровно 67 минут на добрые дела.

Невероятная связь эпох в одной цифре:

Масштаб личности: 67 лет Нельсон Мандела отдал борьбе за свободу человечества.
Для него 67 — это символ монументальной преданности своей цели.

Энергия поколения: Прямо сейчас у подростков в тренде то же число.
Цифра 67 вирусится в Reels и TikTok, но в отличие от Манделы, она не означает вообще НИ-ЧЕ-ГО.

Это чистая, легкая постирония.
Манифест свободы от смыслов и душной серьезности.

Два разных полюса одного масштаба.

Каждому из нас нужен этот баланс: умение глобально мыслить и способность легко, без лишней важности, кайфовать от момента.

ЗАПУСКАЕМ ЧЕЛЛЕНДЖ 67:
Правил нет, есть только цифра 67.
Придумайте свое действие: 67 приседаний, 67 страниц книги, 67 секунд планки или 67 минут тишины.

Пишите в комментариях свой челлендж: «Я выбираю 67....»

Мой личный челлендж на сегодня - это 67 минут цифрового детокса.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

#коуч #ментор #sixseven #67коуч #москва

19 июля. Экватор. Лето не закончилось.Оно только набирает обороты.

Половина тёплых дней уже стала историей.

Без паники, друзья!
Впереди целая вечность золотых вечеров, шансов и возможностей.

Чтобы это лето не прошло в режиме «работа-дом-диван», я каждую весну пишу список активностей, которые помогут его сделать ярким и незабываемым!

Держите мой летний чек-лист:

◻️Гулять по ночному, летнему городу и встретить рассвет.

☑️ Походить босиком по тёплому песку и/или зеленой траве.

☑️ Устроить цифровой детокс на 24 часа.

☑️ Понаблюдать за ночными звездами.

☑️ Посмотреть на закат с самой высокой точки города или из окна самолёта.

☑️ Устроить пикник на природе и желательно у воды с локальными ягодами, сыром и игристым.

☑️ Купить ведро черешни или клубники и съесть его, испачкавшись по локти.

◻️ Выпить ледяной лимонад или коктейль на летней веранде.

◻️ Найти ту самую «секретную» кофейню с открытой террасой, чтобы прочитать новую книгу.

◻️ Спонтанно уехать на выходные в соседний город без чёткого плана.

◻️ Прокатиться на катере или яхте.

◻️ Устроить себе летнюю фотосессию в поле или у воды (даже если «я не модель!»).

☑️ Посетить летний open-air фестиваль или концерт под открытым небом.

☑️ Проехаться на велосипеде или самокате по городу.

☑️ Уехать за город и делать по утрам утреннюю растяжку на траве.

◻️ Устроить день «ленивого тюленя» на шезлонге без капли чувства вины.

◻️ Попробовать новый летний спорт (сап-сёрф, вейкбординг).

◻️ Устроить себе «SPA-день» с массажем и глубоким уходом за кожей после солнца.

☑️ Собрать друзей для настолок и разговоров до утра.

◻️ Посетить летний кинотеатр под открытым небом.

☑️ Купить себе одно идеальное летнее платье или костюм, в котором я чувствую себя на миллион.

☑️ Написать письмо себе «осенней» и спрятать его до сентября.

☑️ Подарить себе новый опыт: гончарный мастер-класс, дегустация вин или урок танцев на пляже.

☑️ Главное: остановиться на минуту, выдохнуть и осознать, как же красиво я живу!

Так много еще нужно успеть сделать, хоть и половина лета в бэкграунде, но впереди его самая сочная часть!

👇 Пишите в комментариях ОДНУ самую оригинальную, дерзкую или неожиданную задачу на оставшееся лето.

Автор самого креативного и оригинального коммента забирает вдохновляющую часовую встречу со мной.

Погнали!
Жду ваши самые безумные идеи.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Финал ЧМ 2026 ⚽️

Честно признаюсь: сами матчи я не смотрю, лишь изредка пролистываю спортивные новости.

Всё-таки сборная России не участвует, поэтому и того самого азарта мне не хватает.

Но знаю, что много тех, кто реально в теме! И смотрит и переживает за участников.

Рассказывайте: кто сегодня будет смотреть финал?

Какие у вас прогнозы на игру?
За кого будете болеть:
за испанцев🇪🇸
или за аргентинцев 🇦🇷?

И как вам чемпионат в целом?

Заслуженно ли именно эти команды вышли в решающий матч, или, на ваш взгляд, кто-то другой реально больше достоин поднять над головой этот кубок?

Всегда на связи
Ваш нефутбольныйфанат коуч @Ekaterina_EII

P.S Мой фаворит: красавчик Месси❤️

Сильные люди раз в месяц задают себе неудобные вопросы.

Не для того, чтобы сомневаться в себе. А чтобы оставаться в фокусе, в ресурсе и в росте.

10 вопросов на картинке — это не просто рефлексия.

Это личная управленческая система.
Когда вы перестаете жить на автопилоте, у вас появляется главное: ясность, энергия и точные решения.

Исследования показывают, что регулярная рефлексия повышает продуктивность и качество решений, потому что помогает быстрее замечать неэффективные привычки и возвращать внимание к приоритетам.

В коучинге именно с этого начинается трансформация:
не с мотивационных всплесков, а с глубокой настройки мышления, поведения и фокуса.

Если вы:
1. много делаете, но не чувствуете настоящего движения,
2. внешне справляетесь, но внутри есть перегруз,
3. хотите расти без потери себя,
значит, вам нужна не новая цель.
Вам нужна точка сборки.

Я работаю с людьми, которые выбирают не суету, а качество жизни, решений и результатов.
С теми, кто готов выстраивать не «как-нибудь», а на уровне, который соответствует их масштабу.

Если вы чувствуете, что пришло время навести порядок в голове, целях и действиях — напишите мне в личные сообщения слово «ФОКУС».
Я расскажу, как может выглядеть работа в этом направлении.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

P.S. Вопрос #8 :«Доволен ли я своим сном в этом месяце?»

В эти выходные проведу
2 бесплатные 30-минутные сессии с МАК-картами по любому вашему запросу.

Это шанс получить мягкий, но предельно точный ответ от подсознания там, где логика пока отстаёт.

Места освободились неожиданно. Я не делаю общий анонс, а предлагаю их прямо здесь, своим.

Всего 2 места.
Как только они уйдут, возможность исчезнет до следующего раза.

Пишите «МАК» в личку. Заберу двух первых, кто готов позволить себе эту поддержку.
Не откладывайте.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

С годами происходит удивительная трансформация: уходит острое желание спорить, доказывать и спасать мир от чужих заблуждений.

Раньше казалось: если я объясню достаточно четко и аргументированно, меня точно поймут.

Сейчас приходит принятие простой истины — у каждого человека своя реальность.
И если собеседник вас не понимает, это редко значит, что вы «плохо доносили мысль».

Чаще всего это значит, что вы просто на разных этажах осознанности.
Разный жизненный масштаб, разная глубина, разная насмотренность и способность принимать различия.

Пытаться объяснить человеку на первом этаже то, что вы видите с десятого — это не обучение. Это трата ресурса.

В тему старый анекдот-притча:
— Скажите, в чём секрет вашей долгой и спокойной жизни? — спрашивают мудреца.
— Я никогда ни с кем не спорю.
— Но это же абсолютно невозможно!
— Ну, невозможно, так невозможно

На встречах с клиентами мы часто говорим об энергетической экологии.

Споры и попытки доказать свою правоту — это самые большие дыры в нашем энергетическом бюджете.

Когда вы перестаете доказывать внешнему миру, что вы правы, у вас наконец-то появляется энергия на то, чтобы быть самим собой, быть счастливым.

Всем хорошей пятницы!

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

У вас разбегаются глаза 👀 от огромного количества каналов и вы не знаете на какие из них подписаться, чтобы регулярно получать полезные знания?

Предлагаю вашему вниманию

ТОП TELEGRAM КАНАЛЫ ПРО ПСИХОЛОГИЮ И КОУЧИНГ

☕️Как вернуться к своему истинному состоянию счастья

☕️Как направить свою энергию в жизнь, которая тебе по-настоящему нравится

☕️Как начать зарабатывать на своих талантах и найти работу мечты

☕️Как через работу с внутренним состоянием открыть для себя новые возможности в карьере, отношениях и личностном росте

Ответы на все вопросы вы найдете 👉 ЗДЕСЬ

А также в папке есть Чат-нетворкинг: "ЗАЯВИ О СЕБЕ", где вы сможете разместить информацию о себе, своих услугах, кейсах и оставить свои контакты.

Жми на ссылку и присоединяйся: 👇

https://xn--r1a.website/addlist/K38tc0v6YKs3NmE8

ЗАПИСАТЬ СВОЙ КАНАЛ В ПАПКУ

Женщина, достойная восхищения.

Блюма Вульфовна Зейгарник — советский психолог, основательница советской патопсихологии.

Выдающийcя учёный, которая оставила после себя важнейшее открытие - эффект незавершенных дел.

Меня поразило то, что эта женщина с непростой судьбой, несмотря на то, что жила в трудную эпоху, пережила тяжёлые личные обстоятельства, потерю мужа, осталась одна с двумя маленькими детьми, годы давления и испытаний и при этом сохранила ясность ума, внутренний стержень и талант, который навсегда вошёл в психологию.

Именно она открыла тот самый эффект, который мы сегодня называем эффектом Зейгарник: незавершённые дела мозг держит сильнее, чем завершённые.

Как она это доказала?

Гениальный в своей простоте эксперимент:

она давала людям ряд задач: одни они успевали решить до конца, а другие она намеренно прерывала на середине.

Когда испытуемых попросили вспомнить всё, что они делали, результат поразил:

незавершённые задачи люди помнили почти в два раза лучше, чем выполненные!

Мозг не любит «открытые скобки». Если дело не закрыто, он продолжает держать его в оперативной памяти, создавая фоновое напряжение.

Именно поэтому мы так часто неосознанно возвращаемся мыслями к тому, что не довели до конца.

Блюма Зейгарник математически доказала то, что мы чувствуем каждый день: незавершённость забирает наш ресурс.

Но знаете, что меня поражает ещё больше?

Как в человеке может сочетаться такая глубина, сила духа, трудолюбие и верность своему пути.

В таких людях есть что-то особенное. И когда я читаю их биографии, я каждый раз думаю: вот что значит настоящий человеческий масштаб.

Мне очень близка мысль, что настоящая сила — это не жесткость.

Это способность пройти через трудности и не потерять сердце.
Сохранить ум.
Сохранить доброту.
Сохранить себя.

Именно поэтому истории таких людей так вдохновляют, в очередной раз показывая нам, что талант и сильный дух — это не случайность, а большая внутренняя работа, верность себе и любовь к жизни даже тогда, когда она совсем не проста.

Возможно, вы сейчас чувствуете, что у вас слишком много «открытых скобок».

Что мозг держит десятки незавершённых дел, и это создаёт тот самый фоновый шум, который забирает силы.

Завтра я расскажу про «хвосты», как именно незавершённые дела влияют на ваше состояние, энергию и сон.

И главное, что с этим делать.

Не пропустите. Будет полезно.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Виноваты «хвосты» и эффект Зейгарник.

Сегодня о том, что такое «хвосты» и почему от них не спасает ни один планер, тайм-менеджмент или приложение для продуктивности.

В коучинге и гештальт-подходе «хвост» — это не просто пункт в списке «забыл сделать».
Это висящее дело, невысказанное обещание, тяжелый разговор или отложенное решение, которое ваша психика продолжает удерживать на заднем плане.

В 1927 году психолог Блюма Зейгарник доказала: незавершённые задачи создают в мозге внутреннее напряжение — когнитивный диссонанс.

Мозг не может отпустить «открытую скобку». Он буквально крутит её в подсознании пока вы её не закроете.

Но почему же тогда не помогают планеры?

Потому что планер фиксирует только действие, а «хвост» — это непрожитая эмоция или непроговоренное решение.

Вы можете сто раз перенести задачу «поговорить с мужем» или «начать проект» на завтра.
Но список дел не снимет фоновое чувство вины или тревогу, которые сжигают ваш ресурс.

Хвосты — это фоновые приложения вашей психики.
Один хвост — терпимо.
Десять — вы живёте в режиме хронического лёгкого перегруза.
Тридцать — и вы не понимаете, почему в субботу утром не можете встать с дивана, хотя «вроде бы выспались».

Самостоятельно увидеть свои «хвосты» почти невозможно, психика их тщательно маскирует под рутину.

Именно на это мы смотрим в коучинге: находим неочевидные «висяки» и экологично их закрываем, возвращая вам энергию.

Завтра покажу, как это выглядит в жизни, на примерах, в которых вы на 100% узнаете себя.

А пока вопрос: какое незакрытое дело всплыло у вас в голове прямо сейчас, пока вы читали этот пост?

Напишите в комментариях одним словом.

P.S. Иногда просто озвучить его уже первый шаг к закрытию.
А если чувствуете, что таких «висяков» у вас больше тридцати и они уже забирают силы — пишите в директ слово «ЭНЕРГИЯ».

Разберем, где вы теряете ресурс и как его вернуть.

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Если вы думаете, что у вас нет хвостов — вы просто их не замечаете.

Это не глобальные кризисы. Это микро-висяки, которые кажутся безобидными, но работают как дырявые карманы вашей психики.

Они вызывают микро-чувство вины, стыда или раздражения каждый раз, когда вы на них натыкаетесь.

Пробежимся по списку. Честно. Сколько из этого отзывается у вас?

1. Платье «похудею к лету», которое висит в шкафу уже 3 сезона.

2. Голосовое сообщение. Знакомая прислала запись на 3 минуты. Вы его прослушали, но так и не ответили. И теперь избегаете её чата.

3. Папка со скриншотами «Надо разобрать», но рука не поднимается.

4. Подарок для дальней родственницы. Лежит в пакете, дату дня рождения уже пропустили, теперь неловко дарить.

5. Засыхающий цветок. Почти умер, но вы продолжаете его поливать из чувства вины.

6. Коробка с возвратами. Стоит в прихожей уже неделю. «Завтра точно отнесу в пункт выдачи».

7. Вкладка в браузере. «Посмотреть позже» или «Важная статья». Она открыта уже 2 недели, и вы не закрываете её, потому что вам кажется, что так вы сохраняете контроль над информацией.

8. Красивый блокнот. Купили для «важных мыслей», исписали две страницы и бросили.

9. Запись к мастеру. Не смогли прийти, не отменили, и теперь боитесь ей звонить.

8. Корзина на маркетплейсе. Лежат 15 вещей «на подумать». Каждый заход в приложение — микро-стресс.

9.Проглоченная обида. Вам сказали бестактность, вы промолчали, но теперь при встрече с этим человеком внутри всё сжимается.

10. Обещание обновить фото. Для аватарки, резюме или просто в архив. «Сделаю в выходные». Уже 4 месяца.

11. Бирка на рубашке. Колется, бесит, но «как-нибудь дома срежу».

12. Обещание себе. «Начну пить воду по утрам» или «лягу спать до 23:00». Вы нарушаете это каждый день, и каждый день тратите микро-дозу энергии на чувство вины.

13. Недочитанная книга. Лежит на тумбочке с заложенной 47-й страницей. Вы смотрите на неё каждый вечер с лёгким укором.

14. Разобрать шкаф. Каждые выходные думаете об этом и так прошёл год.

15. Подклеить торчащие третий месяц из-под шторы обои. За шторами не видно,если их не открывать.

16.Футболка бывшего. Лежит в шкафу 8 месяцев. «Выброшу когда-нибудь». Каждый раз, открывая шкаф — микро-удар.

Узнали себя?

И это лишь маленькая часть примеров.

Если вы узнали хотя бы 5 пунктов - поздравляю!
С вами всё в порядке. Вы не ленивая и неорганизованная, просто ваша психика перегружена фоновыми задачами.

И ваш мозг тратит ресурс на то, чтобы не замечать эти вещи.

Выберите в опросе ниже вариант, который наиболее точно описывает ваше текущее состояние.

Мы часто думаем, что только мы такие «неидеальные», что только у нас в голове этот хаос.

Но когда мы видим общую картину, чувство стыда уходит, и появляется энергия для изменений.

Здесь нет неправильных ответов, только честная диагностика.

Ответ, который наберёт наибольшее количество голосов - расскажу, что с ним делать.

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII

ВАШ КОУЧ В МАХ

Мчу в выходные со скоростью пятничного настроения.

«Нужен отдых не для того, чтобы отоспаться, а чтобы вспомнить, кем ты был без списка дел.»
Чарльз Буковски

Всем хороших выходных!❤️

P.S. Финальный пост про «хвосты» скоро, не пропустите!

#пятница #выходные #Москва #летовмоскве #московскоелето #лето2026 #коуч

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII
Обняла.

VIP -тариф 😂, поплаваем?

Всегда на связи, даже из бассейна
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Начинайте день с побед!
Даже с очень маленьких.😉

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Мы часто путаем сложность с глубиной.
Нам кажется: если проблема серьёзная, то и объяснение должно быть многоуровневым.

В XIV веке философ Уильям Оккам сформулировал принцип, известный как Бритва Оккама: «Не следует множить сущее без необходимости».

Как это проявляется в нашей в жизни:

«Я не могу начать свой проект, потому что мне не хватает ещё трёх курсов, подходящего логотипа и чтобы Сатурн вышел из пятого дома».

Но если отсечь лишние усложнения, то останется лишь простая суть: «Мне страшно. Я боюсь, что не получится».

Всё. Одна причина. Честная. С ней можно работать.

А с 47 причинами нельзя.

Они создают иллюзию, что проблема где-то вовне, в сложном переплетении обстоятельств.
И вы годами «разбираетесь» вместо того, чтобы действовать.

Я всегда говорю: сложность — это часто трусость, переодетая в интеллект.

Бритва Оккама не делает жизнь примитивной.
Она убирает шелуху, под которой лежит ваш настоящий следующий шаг.

Обычно он очень простой. И именно поэтому его так сложно сделать.

Сложность сжигает ресурс.
Ясность — освобождает.

Посмотрите на то, что вас сейчас тормозит.

Какое простое решение вы усложняете, чтобы не действовать?

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII

P.S. Для усиления эффекта восприятия рекомендую книгу Милана Кундеры «Невыносимая легкость бытия».

#мысльдня

«Цена вещи — это не то, что написано на ценнике. Это количество часов жизни, которое ты отдаёшь за неё».

Генри Дэвид Торо в 1854 году в книге «Уолден» сформулировал мысль так: «Стоимость вещи — это количество того, что я называю жизнью, которое требуется обменять на неё».

Не деньги. Жизнь.

За телефон платим часами работы. За дорогую покупку «потому что я этого достойна» — днями в нелюбимой работе. За жизнь «как принято» — годами.

Работаем больше, чтобы зарабатывать. Зарабатываем, чтобы покупать. Покупаем, чтобы оправдать усилия. В итоге времени и сил меньше, а ощущение «я живу свою жизнь» отсутствует.

Неудобные вопросы:
— На что я сейчас обмениваю свои часы жизни?
— Мне действительно нужно то, ради чего я так много работаю?
— Если бы я считал(а) цену в часах жизни, я бы всё ещё выбрал(а) это?
— Что я покупаю своими годами: комфорт, свободу, опыт или чужое представление об успехе?

Самый важный вопрос: Если ничего не менять, на что будет потрачен ещё один год моей жизни?

Не обязательно увольняться и уезжать в лес. Иногда достаточно остановиться, посмотреть на жизнь со стороны и понять, чего вы хотите на самом деле.

Если хотите разобраться, куда уходят силы, время и жизнь, приходите. Без давления и готовых советов. Разберёмся вместе. 🤍

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII

#коуч #москва #летовмоскве #лето #ментор #развитие