Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥7👍4👎2💊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Надеемся, в этот четверг вы не на вялом!
Держимся 💪
Держимся 💪
😁25💊12❤4🔥1🍓1
Новый фитнес-тренд: мягкое кардио
Зумеры снова «переизобрели» очевидное — на этот раз обычное спокойное кардио, назвав его cozy cardio. Это максимально легкая форма нагрузки без ударов и стресса для организма.
Если кардио в «зоне 2» предполагает работу на 60–70% от максимального пульса и легкую одышку, то мягкое кардио ещё спокойнее — около 40–60%. По сути, это ходьба, неспешная езда на велотренажере или любая активность в расслабленном темпе.
💪Польза впечатляет: мягкое кардио укрепляет сердце и сосуды, улучшает выносливость, помогает контролировать вес и при этом бережет суставы — колени, бедра и лодыжки.
Зумеры снова «переизобрели» очевидное — на этот раз обычное спокойное кардио, назвав его cozy cardio. Это максимально легкая форма нагрузки без ударов и стресса для организма.
Если кардио в «зоне 2» предполагает работу на 60–70% от максимального пульса и легкую одышку, то мягкое кардио ещё спокойнее — около 40–60%. По сути, это ходьба, неспешная езда на велотренажере или любая активность в расслабленном темпе.
💪Польза впечатляет: мягкое кардио укрепляет сердце и сосуды, улучшает выносливость, помогает контролировать вес и при этом бережет суставы — колени, бедра и лодыжки.
❤15🤔6🔥4🍓1
Forwarded from Вокруг Света | Путешествия • История • Наука
В этом году первое в России национальное познавательное издание «Вокруг света» отмечает юбилей — 165 лет. В честь этого мы подготовили для вас насыщенную программу в пространстве фудмолла «ДЕПО.Москва».
🧠 Принять участие в квизе можно по предварительной регистрации. Узнать подробнее можно по ссылке
В программе:
🌍 Паблик-ток: «Еда как символ различных эпох и культурных особенностей определенных регионов». Эксперты расскажут, как пищевые привычки отражают социальные процессы, моменты исторических переломов и в целом представления о мире🌍 Квиз от «Мозгва», посвященный главным направлениям, которые сочетает в себе бренд «Вокруг света»: вопросы по географии, культуре и гастрономии. Команду-победителя ждут специальные призы от «Вокруг света»!🌍 Блюда «Выбор редакции „Вокруг света“». При заказе любого блюда, отмеченного специальным знаком в корнерах партнеров, вы сможете получить выпуск журнала «Вокруг света» в подарок! Подробнее со списком корнеров и блюд можно ознакомиться по ссылке.🌍 Атмосферу мероприятия задаст диджей-сет от «Вокруг света». Вас ждет музыкальное путешествие от DJ Yuliya Gura по аутентичным композициям разных стран мира
Подробнее о программе мероприятия можно узнать тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3🥰1
Восходящая звезда испанского кинематографа, актриса Габриэла Андрада в фотосессии для бренда нижнего белья Frankies Bikinis 🔥
🔥78🍓25❤7👍6🥰3👌3
Продукты, улучшающие работу мозга
🔶 Жирная рыба
Лосось, сардины и форель — лучшие источники омега-3. Эти жирные кислоты входят в структуру нейронов, улучшают память. Достаточно есть рыбу 2 раза в неделю.
🔶 Ягоды
Ягоды богаты антоцианами — мощными антиоксидантами. Они накапливаются в зонах мозга, отвечающих за память и обучение, замедляя его старение.
🔶 Орехи и семена
Грецкие орехи содержат витамин Е, защищающий мозг от стресса. Семена тыквы — источник цинка и магния, необходимых для передачи нервных импульсов. Горсть в день — и фокус выше.
🔶 Тёмный шоколад
Шоколад с какао от 70% улучшает кровоток в мозге, кратковременно усиливает внимание.
🔶 Зелень и овощи
Шпинат, брокколи и авокадо богаты витамином K, фолиевой кислотой и полезными жирами. Они поддерживают кровоснабжение мозга и замедляют когнитивный упадок.
🔶 Яйца
Желток — доступный источник холина, необходимого для выработки ацетилхолина. Этот нейромедиатор отвечает за память, обучение, сон и работу мышц.
🔶 Жирная рыба
Лосось, сардины и форель — лучшие источники омега-3. Эти жирные кислоты входят в структуру нейронов, улучшают память. Достаточно есть рыбу 2 раза в неделю.
🔶 Ягоды
Ягоды богаты антоцианами — мощными антиоксидантами. Они накапливаются в зонах мозга, отвечающих за память и обучение, замедляя его старение.
🔶 Орехи и семена
Грецкие орехи содержат витамин Е, защищающий мозг от стресса. Семена тыквы — источник цинка и магния, необходимых для передачи нервных импульсов. Горсть в день — и фокус выше.
🔶 Тёмный шоколад
Шоколад с какао от 70% улучшает кровоток в мозге, кратковременно усиливает внимание.
🔶 Зелень и овощи
Шпинат, брокколи и авокадо богаты витамином K, фолиевой кислотой и полезными жирами. Они поддерживают кровоснабжение мозга и замедляют когнитивный упадок.
🔶 Яйца
Желток — доступный источник холина, необходимого для выработки ацетилхолина. Этот нейромедиатор отвечает за память, обучение, сон и работу мышц.
❤11🔥4🤯4👍2🍓1
Как сейчас выглядит Анастасия Ивлеева: телеведущая наслаждается семейной жизнью вместе с мужем Филиппом Бегак
🔥 — hot
🔥 — hot
🔥102👎37❤16👍10💊2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Тест: угадайте фильм с Джейсоном Стейтемом по описанию и кадру
Всего на счету 58-летнего Джейсона Стейтема 55 фильмов. И дело даже не в их огромном количестве, а в том, как его участие стало для нас гарантом качества. Как минимум будет бодро и весело! Мужик до сих пор отжигает не по детски, мы в восхищении.
Премьере боевика «Убежище» мы посвящаем пацанский квиз!
Результатом теста делитесь в комментариях.
Всего на счету 58-летнего Джейсона Стейтема 55 фильмов. И дело даже не в их огромном количестве, а в том, как его участие стало для нас гарантом качества. Как минимум будет бодро и весело! Мужик до сих пор отжигает не по детски, мы в восхищении.
Премьере боевика «Убежище» мы посвящаем пацанский квиз!
Результатом теста делитесь в комментариях.
🔥9👍6❤1🍓1