Привычки которые я изменила в своей жизни

1. Питание:
- Уменьшение порций и начала подсчет калорий
- Увеличение потребления овощей, фруктов, белков и полезных жиров.
- Регулярное питание (завтрак, обед, ужин)
- Отказ от поздних ужинов.

2. Питьевой режим:
- Увеличение потребления воды (1,5–2 литра в день).
- Отказ от сладких газированных напитков и алкоголя.

3. Сон:
- Установление режима сна (7–8 часов в сутки).
- Ранний отход ко сну для улучшения метаболизма.

4.Психологические привычки:
- Ведение дневника питания для отслеживания прогресса.

🥦🥗С сегодняшнего дня решила для себя поучавствовать в Челлендже 75 дней

✅ Питание: 1200–1400 ккал в день (сбалансированное, без переедания) 
✅ Активность: 10 000 шагов ежедневно
✅ Отказ от алкоголя: 75 дней без спиртного 
✅ Вода: от 2,5 литров в день
✅ Витамины: принимать регулярно
✅ Ежедневная цель: каждый день ставить одну небольшую задачу (например, прочитать 10 страниц книги, сделать растяжку) 
Очень интересно как измениться мое внутреннее и внешнее состояние.

Это промежуточный результат за 2 месяца, который был достигнут без строгих ограничений. Я придерживалась сбалансированного подхода к питанию, позволяя себе различные продукты, и посещала тренировки, которые приносили удовольствие. Если ты хочешь похудеть, не отказываясь от любимых лакомств, напиши мне для получения советов.

🍫 Низкокалорийные сладости
Сохраняйте подборку

Как красиво 😍❤️