Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поговорим про завтрак, почему же он так важен при похудении?
1. Запуск метаболизма: Завтрак помогает "разогнать" метаболизм после ночного голодания. Это может способствовать более эффективному сжиганию калорий в течение дня.
2. Энергия на утро: Утренний прием пищи обеспечивает организм необходимой энергией для начала дня. Это особенно важно для концентрации и продуктивности, особенно если у вас есть работа, учеба или физическая активность.
3. Контроль аппетита: Завтрак может помочь контролировать аппетит в течение дня. Люди, которые завтракают, часто менее склонны к перееданию на протяжении дня, так как они меньше испытывают голод.
1. Запуск метаболизма: Завтрак помогает "разогнать" метаболизм после ночного голодания. Это может способствовать более эффективному сжиганию калорий в течение дня.
2. Энергия на утро: Утренний прием пищи обеспечивает организм необходимой энергией для начала дня. Это особенно важно для концентрации и продуктивности, особенно если у вас есть работа, учеба или физическая активность.
3. Контроль аппетита: Завтрак может помочь контролировать аппетит в течение дня. Люди, которые завтракают, часто менее склонны к перееданию на протяжении дня, так как они меньше испытывают голод.
Поговорим про мифы в похудении:
1. "Чтобы похудеть, нужно полностью отказаться от углеводов."
- Факт: Углеводы — важный источник энергии. Важно выбираться правильные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты) и контролировать их количество, а не исключать полностью.
2. "Жир в пище делает вас толстым."
- Факт: Полезные жиры (например, из авокадо, орехов, оливкового масла) необходимы для здоровья. Главное — умеренность и баланс калорий.
3. "Строгие диеты — самый быстрый способ похудеть."
- Факт: Строгие диеты часто приводят к потере воды и мышц, а не жира. После таких диет вес часто возвращается.
4. "Чтобы похудеть, нужно есть только обезжиренные продукты."
- Факт: Обезжиренные продукты часто содержат больше сахара и добавок для улучшения вкуса, что может быть вреднее, чем умеренное потребление жиров.
5. "Тренировки натощак сжигают больше жира."
- Факт: Тренировки натощак могут привести к потере энергии и снижению эффективности тренировки. Лучше съесть что-то легкое перед занятием.
1. "Чтобы похудеть, нужно полностью отказаться от углеводов."
- Факт: Углеводы — важный источник энергии. Важно выбираться правильные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты) и контролировать их количество, а не исключать полностью.
2. "Жир в пище делает вас толстым."
- Факт: Полезные жиры (например, из авокадо, орехов, оливкового масла) необходимы для здоровья. Главное — умеренность и баланс калорий.
3. "Строгие диеты — самый быстрый способ похудеть."
- Факт: Строгие диеты часто приводят к потере воды и мышц, а не жира. После таких диет вес часто возвращается.
4. "Чтобы похудеть, нужно есть только обезжиренные продукты."
- Факт: Обезжиренные продукты часто содержат больше сахара и добавок для улучшения вкуса, что может быть вреднее, чем умеренное потребление жиров.
5. "Тренировки натощак сжигают больше жира."
- Факт: Тренировки натощак могут привести к потере энергии и снижению эффективности тренировки. Лучше съесть что-то легкое перед занятием.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️Весенние уединение с природой
💪Место силы
Решила сразу сходить на три тренировки, я жива и чувствую себя прекрасно.
Решила сразу сходить на три тренировки, я жива и чувствую себя прекрасно.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня двойное кардио
Степ + бассейн = счастье💙
Степ + бассейн = счастье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏃♂➡️Час интенсивной тренировки показала за минуту.