Последняя напоминалка. Остались сутки:

https://neurointegration.org/nif

Мы почти никогда не делаем скидки. Программы изначально стоят честно и разумно. Эта особенно: закрепленный тренер, несколько групповых созвонов со мной, плотная поддержка на каждом этапе. По ценности программа тянет на 10× своей стоимости.

Это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ обучение для тех, кто в следующем году планирует поступать на тренерскую программу.

Важно! Обучение занимает 5 недель, но у вас будет 3 месяца доступа к материалам, поддержки тренера и созвонов со мной. Если в конце года «запарка», то оплатив обучение сейчас у вас будет до 1 марта, чтобы его пройти.

Обалденная программа! Реально меняющая жизнь.

Я прошла ее в августе этого года и это был лучший месяц в этом году. Поддержка куратора Анны была очень точная и реально направляющая.

Одно из самых крутых событий этого года - это мое вливание в метод Нейроинтеграции.

Не планировала этих изменений, но они ворвались в мою жизнь и дали +1000000 к ресурсу!

А сейчас пыхчу на тренерском курсе метода - тоже неожиданное, но более чем удачное решение.

Лучшее фото с нашего португальского путешествия 😍 Завтра домой!

Как я борюсь с джетлагом

Когда я меняю часовые пояса, то обязательно гуляю утром и на закате.

Это помогает откалибровать супрахиазматическое ядро (SCN) и справиться с джетлагом побыстрее.

Объясняю.

SCN — это центральный хронометр мозга, который каждое утро «сверяет часы» по уровню света и потом синхронизирует все системы организма — гормоны, температуру, сон, метаболизм.

В глазу есть особые клетки — фото-рецепторные ганглиозные клетки.
Они не участвуют в зрении. Их задача — измерять уровень и спектр света (особенно голубой диапазон) и отправлять этот сигнал в SCN.

SCN сверяет входящие данные с тем, что «запланировано» и если нужно сдвигает биологические часы.

Теперь вы знаете как работает калибровка циркадного ритма. ❤️

На видео — наша утреняя прогулка.

Формула перезагрузки мозга: 3 элемента по 30-90 минут.

Ссылки на научные статьи:

https://www.nature.com/articles/nrn2787

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0301051123000650

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20720535/

Сегодня наши супервизоры делились, про что для них наша команда — и это облако слов получилось.

Вот такие круги по воде:

Я поддерживаю Команду
⬇️
Команда поддерживает Супервизоров
⬇️
Супервизоры поддерживают Тренеры
⬇️
Тренеры поддерживают Клиентов
⬇️
Клиенты поддерживают своих Близких

В итоге в мире больше людей, которые бережно используют потенциал своего мозга, чтобы жить счастливой и наполненной жизнью.

Кайф.

🎥
Как выстроить рабочий график с учетом работы мозга, чтобы успевать больше, работать меньше (и еще и восстанавливаться в процессе)

Наконец-то получила официальную бумажку.

Мой шестой диплом. Четвертая магистратура 🫠.

Психология и нейронаука ментального здоровья.

В этот раз — King’s College London. (Выбрала его потому что он единственный из топ-10 в мире по нейронауке и психологии с полноценной удаленной магистратурой.)

С отличием.

(Причем мне дали не просто merit, а distinction — это значит я супер-молодец. Для моей внутренней отличницы это важный нюанс, если что 🤪.).

Горжусь, что не поставила учебу на паузу, когда узнала, что мы ждем Лукаса. По сути эти два года учебы как раз пришлись на беременность и первый год его жизни.

Принимаю поздравления. Пошла рамочку заказывать, чтобы на стену повесить. 😝😂

Аааа! Послушайте!

Наш свежевыпустившийся тренер Максим Захезин сегодня на выпускном сертификационной программы подарил нам ГИМН.

До глубины души.

Сонастройка прошла, мы ныряем в поток,
Это наше с тобой путешествие вглубь.
Каждый ищет ответ, каждый делает вздох,
Чтобы новый нейрон проложил этот путь.

Мы пришли, чтобы заново мир открывать,
Где тревога уходит и гасится стресс.
Мы готовы учиться, готовы менять
Своего состояния тонкий процесс.

И Катя сказала: «Смотри, как легко,
Твой маленький шаг запускает волну».
Мы пускаем круги по воде далеко,
Нарушая привычную нам тишину.
Из тысячи разных, разрозненных "Я",
Родилась большая, живая семья...

Есть идея сделать в начала года совместную сессию в Зуме для подведения итогов года + выбор векторов на 2026. Хотите?

Отметьтесь ❤️, кому актуально.

Если будет много желающих, постараюсь сделать.

Сделала календарь нейроспринтов на 2026 год.

– 12 спринтов по три недели
– неделя интеграции после каждого спринта
– раз в квартал две недели интеграции

Забирайте, сохраняйте, спринтуйте в Новом Году.

Для тех, кто хочет спринтовать со мной за компанию в январе

Фраза, которая не отпускает в последние часы 2025 года.

Что важнее — спросила Большая Панда — путь и точка назначения?

То, с кем ты идешь — ответил Маленький Дракон.

Желаю, чтобы ваш путь в 2026 году — к каким бы целям он не вел — был в окружении замечательных людей. Тех, с кем можно просто быть собой.

Спасибо, что могу с вами быть собой.

С Новым годом, друзья! ⭐️❤️

🎄 Подарок под ёлочку

Друзья, в понедельник, 5 января в 8:00 по Калифорнии (19:00 МСК) я проведу открытый двухчасовой воркшоп.

Мы вместе соберем опыт 2025 года (яркие моменты и уроки, которые важно сохранить и груз, который нужно отпустить) и определим векторы развития на 2026 (чтобы была ясность, куда направлять фокус и энергию).

Воркшоп бесплатный и открытый для всех.
Запись будет доступна 72 часа.

Это мой уже традиционный новогодний подарок для подписчиков!

Ссылку пришлю прямо сюда в канал — поставьте напоминание в календаре, чтобы не потеряться в праздничной суете.