🤬 Уставать не имеешь права???
Увидел у коллег из управленческого клуба Эльбрус (победители конкурса «Лидеры России») набор тезисов с выступления Сергея Кириенко.
Посмотрел я на них и у меня отпали вопросы, откуда в нас в России эпидемия выгорания, хронической усталости и депрессии. Как же уже достали все эти героические мотивационные лозунги, которые звучат от топ-управленцев 🙈
Вот именно с таких принципов и начинается [не] человекоцентричная корпоративная культура. Не то, что написано у вас в гайде, а с лозунгов, которые берут в свою управленческую практику руководители. Активно транслируя их на всю компанию.
Хочется сделать анти-тезисы и активно не согласиться с Сергеем Владиленовичем:
✅ Уставать - нормально! Важно заботиться о своем психологическом и физическом состоянии.
✅ А может быть заменить «Идеи и воля» на «Любовь и сострадание», тогда мире будет меньше разочарований и боли?
✅ Иногда сдаться - это путь к настоящей победе. Помните, наша жизнь - это не борьба за выживание!
✅ Сначала энергия (внимание к своему состоянию), потом все остальное.
Возможно тезисы Кириенко вырваны из контекста. Но сейчас это выглядит и звучит очень деструктивно по отношению к человеку. И не только к человеку, но и к бизнесу, который теряет миллиарды рублей из проблем с ментальным здоровьем персонала.
Что сами думаете? Поставите такие мотивационные заставки себе на телефон? ))
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest
Увидел у коллег из управленческого клуба Эльбрус (победители конкурса «Лидеры России») набор тезисов с выступления Сергея Кириенко.
Посмотрел я на них и у меня отпали вопросы, откуда в нас в России эпидемия выгорания, хронической усталости и депрессии. Как же уже достали все эти героические мотивационные лозунги, которые звучат от топ-управленцев 🙈
Вот именно с таких принципов и начинается [не] человекоцентричная корпоративная культура. Не то, что написано у вас в гайде, а с лозунгов, которые берут в свою управленческую практику руководители. Активно транслируя их на всю компанию.
Хочется сделать анти-тезисы и активно не согласиться с Сергеем Владиленовичем:
✅ Уставать - нормально! Важно заботиться о своем психологическом и физическом состоянии.
✅ А может быть заменить «Идеи и воля» на «Любовь и сострадание», тогда мире будет меньше разочарований и боли?
✅ Иногда сдаться - это путь к настоящей победе. Помните, наша жизнь - это не борьба за выживание!
✅ Сначала энергия (внимание к своему состоянию), потом все остальное.
Возможно тезисы Кириенко вырваны из контекста. Но сейчас это выглядит и звучит очень деструктивно по отношению к человеку. И не только к человеку, но и к бизнесу, который теряет миллиарды рублей из проблем с ментальным здоровьем персонала.
Что сами думаете? Поставите такие мотивационные заставки себе на телефон? ))
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest
💯32❤17🔥5😱5😢5
Познакомился в прошлом месяце с Владом Викуловым, ex-HRD Bitrix24, Wargaming, MDM-банка и других крупных компаний. Сейчас он ушел в консалтинг и делает интересные образовательные программы для HR.
Познакомииись мы на ниве выпуска нашего HappyCulture Digest ))) обсуждали с ним последние тренды на рынке труда. А сегодня у Влад вышел пост «Почему уходят люди?», с которым я солидарен и хочется им с вами поделиться. Тем более, что он ссылается на наш дайджест 🙏
Они вам честно никогда не скажут, если у вас с ними не налажены отношения. Прочитал дайджест №5 от коллег из Культуры счастья, а там как раз статья в продолжение поднятой вчера темы про расставание. И что интересно: компании не всегда печалятся, относительно того, кто их покидает.
Однозначно не хочется терять локомотивы — с ними связано основное горе потери, но и некоторые пассажиры компании ценны. Их потеря может стоить от 100% их годовой ЗП. На вопрос, почему же люди сами уходят, отвечает исследование, упомянутое в статье:
1️⃣ Они хотят изменить сложившуюся картину.
Такие люди сталкиваются с постоянной борьбой на работе, токсичной культурой, неудобными условиями и проч. и не видят другого способа решить это внутри компании. Новая работа выглядит для них спасением из тупика, в котором они застряли.
2️⃣ Они хотят вернуть контроль над своей жизнью или работой.
В отличие от 1, они не пытаются сбежать при первой возможности. Они просто либо перегружены на работе, либо заскучали, им нужна бОльшая стабильность или гибкость (кому — что). Их не устраивает темп изменений, хотя сама траектория выглядит ОК. Поэтому они тихо ищут новое место, пока не устроятся в компанию, где будут чувствовать себя свободнее в своих действиях….
Читайте дальше на канале у Влада здесь и подписывайтесь! Влад интересен в первую очередь тем, что он вырос до позиции HRD из экономиста. И относится а функции HR, как мне кажется, очень утилитарно, и на языке цифр.
Меня это очень радует, потому что с бизнесом можно говорить только так. Он не понимает «давайте сделаем людям хорошо», зато очень приветствует диалог «как повысить эффективность и производительность труда через культуру человекоцентричности» )))
⚠️ Подписываемся и читаем Влада здесь >>>
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
People Management Tech
Про связку бизнеса и HR для думающих людей. Как сделать HR эффективным для компании, а HRу вырасти. Автор: Владислав Викулов (@VladVikulov)
Курсы для HR: http://people-management.tech/courses-etc/
Курсы для HR: http://people-management.tech/courses-etc/
❤7👍6🔥3🙏1
Поговорим про запуск программы, ставшей победителем премии Intercomm-2024! Готовьте свои вопросы ;)
☄️ Смотреть эфир на YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤4👍1
#рекомендация
Прошлый месяц был богат на знакомства с очень необычными и интересными людьми. Я участвовал в жюри уважаемой премии InterComm-2024 и был одним из кураторов номинации «Образ жизни» (проекты well-being) вместе с Олегом Базалеевым - корпоративным антропологом, который более 20 лет работает на большие промышленные компании.
Олег недавно закончил работу в Ираке, где 4 года жил и руководил отделом по социальным вопросам в нефтегазодобывающей корпорации. Перед этим работал в компаниях Nordgold и Shell, решал социальные вопросы.
Для меня Олег - это профессиональный траблшутер в области социальных конфликтов. Смотрю на реализованные кейсы и аплодирую его мудрости и опыту
У Олега огромное количество залипательных историй, как они с командой решали непростые задачи в Ираке и других странах. Как выстраивали коммуникацию с местными сообществами, решали конфликты и другие бизнес-задачи через социальные программы.
Об этом Олег открыто пишет в своем канале. Читайте и подписывайтесь здесь >>>
Мне кажется, что по этим историям можно легко снять фильм или даже сериал, который будет пользоваться огромным успехом. А еще у Олега крутые иллюстрации в канале, которые ему создает художник Дарья Азолина.
Я прямо позавидовал, тоже хочу себе такие картинки, они такие залипательные. И самое важное, в единой выдержанной стилистике, что смотрится для меня очень красиво и фирмово )))
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest
Прошлый месяц был богат на знакомства с очень необычными и интересными людьми. Я участвовал в жюри уважаемой премии InterComm-2024 и был одним из кураторов номинации «Образ жизни» (проекты well-being) вместе с Олегом Базалеевым - корпоративным антропологом, который более 20 лет работает на большие промышленные компании.
Олег недавно закончил работу в Ираке, где 4 года жил и руководил отделом по социальным вопросам в нефтегазодобывающей корпорации. Перед этим работал в компаниях Nordgold и Shell, решал социальные вопросы.
Для меня Олег - это профессиональный траблшутер в области социальных конфликтов. Смотрю на реализованные кейсы и аплодирую его мудрости и опыту
У Олега огромное количество залипательных историй, как они с командой решали непростые задачи в Ираке и других странах. Как выстраивали коммуникацию с местными сообществами, решали конфликты и другие бизнес-задачи через социальные программы.
Об этом Олег открыто пишет в своем канале. Читайте и подписывайтесь здесь >>>
Мне кажется, что по этим историям можно легко снять фильм или даже сериал, который будет пользоваться огромным успехом. А еще у Олега крутые иллюстрации в канале, которые ему создает художник Дарья Азолина.
Я прямо позавидовал, тоже хочу себе такие картинки, они такие залипательные. И самое важное, в единой выдержанной стилистике, что смотрится для меня очень красиво и фирмово )))
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest
❤11🔥7👍1🙏1
В трех исследованиях с участием более 1800 человек те, кто часто оценивал свое счастье, испытывали больше негатива и разочарования, что привело к ухудшению общего самочувствия и усилению депрессивных симптомов. Хотя само стремление к счастью не является вредным по своей сути, постоянная самооценка уровня счастья негативно сказывается на психическом здоровье.
В чем дело и почему такие результаты эксперимента? Самая большая проблема в том, что мы делаем с результатами этой оценки. Наш мозг так устроен, что после того, как мы оценили свой уровень счастья, например, по десятибалльной шкале, мы начинаем размышлять о том, чего же нам не хватает до счастливой 10.
Тот самый бородатый принцип «стакан наполовину пуст». При этом мы испытываем естественное давление на себя и даже фрустрацию. Ведь из всех утюгов говорят про то, как важно быть счастливым (ну то есть быть на десятку). И что счастье в наших руках.
Получается наша самооценка страдает и это делает нас менее счастливыми. Потому что головой понимаем, что в текущих условиях десятку мы не получим. Десятка воспринимается, как какое-то экстремальное переживание, которое доступно нам несколько раз в году и иногда по независящим от нас причинам.
В 1992 год на летних Олимпийских играх в Барселоне провели занятное психологическое исследование. Ученые спрашивали победителей — тех, кто завоевал серебро и бронзу, — насколько счастливыми они себя ощущают? А потом делали вывод: кто оказался счастливее.
На первый взгляд ответ очевиден. Серебряная медаль ценнее бронзовой. Но в реальности бронзовые медалисты неизменно демонстрировали более позитивный настрой. Почему так? Серебряных медалистов не отпускала мысль об упущенном золоте. А занявшие третьи места помнили, что могли бы вовсе ничего не выиграть.
Счастье, успех не на десятку и здесь снижает уровень счастья. Что же с этим делать?
Я часто на выступлениях рассказываю как важно правильно замерять свой уровень счастья. После того, как вы оценили его от 1 до 10, задайте себе два вопроса:
🔹 что у меня есть на этот уровень, за что я могу быть благодарным? (себе, близким, миру…)
🔹 что я могу сделать прямо сейчас самое простое, чтобы мой уровень счастья повысился на +1? (можно и меньше, главное, чтобы было небольшое и заметное для вас улучшение)
И конечно важно сделать это. Обратите внимание на очень важное уточнение - сделать самое простое. Потому что мы все выучены к подвигам и совершено не ценим микро-практики, которые даже ненамного повышают наш уровень счастья. Отключите своего внутреннего супермена, он вам не пригодится.
Прогуляться, обнять близкого человека, позаботиться о себе и своем теле, прочитать книжку, понаблюдать за своим дыханием, вспомнить какое-то счастливое событие из своей жизни или попредвкушать будущий отпуск - здесь может быть всё, что угодно, что вы можете сделать легко и без особых инвестиций времени, ваших усилий и денег. Что точно работает с вами или что несложно попробовать в формате эксперимента.
Фокус не на 10, а на практике, которая дает вам даже микро-улучшение к вашему уровню счастья. Именно это работающий тренинг вашей способности быть счастливым, генерить это счастье для себя. А еще в первом вопрос скрыта практика благодарности, которая тоже работает на вас.
Есть еще один один классный ментальный фокус, который занимает всего 1-2 минуты и помогает человеку переключить свой фокус внимания со страдания от того, чего у него нет, к благодарности. Как победить гедонистическую адаптацию и начать ценить то, что уже у нас есть и чего мы уже перестали замечать?
Ставьте ❤️ если вам это интересно, сделаю отдельную публикацию. Вижу, что вот этот пост набрал за выходные 50 сердечек, сделаем с командой для вас тест по выгоранию в чат-боте до Нового года!
А пока можете оценить свой уровень счастья используя знаменитый Оксфордский тест счастья. Это займет у вас всего 3-5 минут вашего времени
@TestHappyCulture_bot
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Андрей Вебер | Культура счастья
🌪️ Вам ускориться или замедлиться?
Я вторую неделю с субфебрильной температурой, голова немного в тумане. Фрау Штангенциркуль утверждает, что это от того, что я не отдыхаю совсем. Моя жена ее поддерживает и буквально заставляет меня отключаться от рабочих…
Я вторую неделю с субфебрильной температурой, голова немного в тумане. Фрау Штангенциркуль утверждает, что это от того, что я не отдыхаю совсем. Моя жена ее поддерживает и буквально заставляет меня отключаться от рабочих…
2❤32🦄3🔥2🙏2
Вчера приехал на курорт Первая линия под Питером. У меня есть три дня на то, чтобы перезагрузиться. Очень хочется замедлиться и отдохнуть, позаботиться о себе.
Я заметил, что последние пару-тройку месяцев я жил только работой. Наверное поэтому такое дикое сопротивление вызывают все эти лозунги. Которые 100% ведут к хронической усталости и выгоранию.
Уже и неудивительно читать комментарии людей, которые никак не связывают между собой эту упоротость на рабочих вопросах с проблемами в области ментального здоровья. И последующим снижением своей бизнес-эффективности.
Именно у таких лидеров высока вероятность проявления токсичности. Потому что если лидер ни во что не ставит своё личное, то и такое же отношение будет к личному времени, границам, планам его сотрудников. Он будет стараться их вовлекать в эту разрушающую и абсолютную деструктивную игру.
Лидер будет верещать:родина в опасности наши амбициозные цели под угрозой! Надо срочно всем собраться и нам нужен подвиг! Он будет очень убедителен и харизматичен )))
Кто-то даже поставит себе потом на телефон заставку с вдохновляющим слоганом, в котором будет мотивационное «Собери свои булки, слабак! Делай несмотря ни на что! Ты сможешь, я в тебя верю!». Ну и подобный булшит в стиле Тони Роббинса.
И самое странное, что эти лидеры живут в какой-то своей реальности, в которой нет эпидемии выгорания и кучи исследований про вред таких установок. Вред для себя, вред для людей и вред для организации на длинной дистанции. Им лестно читать про русскую модель управления Прохорова и объяснять свои подвиги текущим моментом, когда нужна мобилизация.
И ведь действительно, если возникает какая-то угроза, нужно уметь собраться и справится с ней. Проблема в том, что человек не может жить постоянно в режиме напряжения, психика не выдерживает и дает сбои. Как бы ты не мотивировал и вдохновлял человека.
Он возможно и хочет очередной подвиг, но уже тупо не может ))) Есть естественные ограничения у нашей психики и у тела. Им абсолютно неважно, как я себе объясняю, почему забил сам на себя: служению великой цели по увеличению доли рынка или помощи сирым и убогим.
Проходит 3-6-12 месяцев такого самоотверженного труда и человек обнаруживает себя в лучшем случае в кресле психотерапевта. Кто-то не выдерживает и выходит в окошко, чтобы уже избавиться от этого постоянного напряжения и невнимания к своим потребностям.
И лидеры сами выбирают себе такой жизненный фрейм и живут в нем. И не просто живут, а активно вовлекают в него свои компании и сотрудников. Ведь это очень хорошо ложится на наш культурный код.
Легко и почетно у нас быть героем, который шел к великой цели и ради неё помер. Ему на могилку положат цветочки, скажут что-то пафосное про «отдал себя служению» и будут приводить в качестве примера остальным.
Самое прикольное, что я сам неосознанно на автомате включаюсь в эту смертельную и бессмысленную игру. Я сам вовлекаюсь в работу на 100%, не оставляя места чему-то другому в своей жизни. И других вовлекаю, про этом сержусь и гневаюсь, когда люди пытаются какие-то личные границы установить и защитить их.
Как ты смеешь отдыхать, когда у нас тут все горит? Ты должен быть полностью вовлечен в работу и не можешь уставать! Усталость для слабаков, настоящие лидеры идут до последнего и сдаются на две секунды позже остальных!
А знаешь, что мне хочется тебе сказать, Андрей Андреевич? Шёл бы ты в ж..пу со своими лозунгами! Обрати уже внимание на себя, на то, что ты устал, на то, что ты начинаешь делать ошибки и превращаться вруководителя-гандона неэффективного управленца.
Вчера приехал на курорт Первая линия под Питером. У меня есть три дня на то, чтобы перезагрузиться. Очень хочется замедлиться и отдохнуть, позаботиться о себе. И самое главное - заметить себя.
Тут очень красиво, тихо и график процедур такой, что совсем нет времени думать про работу. Зато очень много всего того, что возвращает внимание к себе, своему телу, своим чувствам, своим мыслям.
Буду пару дней писать про этот опыт.
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Я заметил, что последние пару-тройку месяцев я жил только работой. Наверное поэтому такое дикое сопротивление вызывают все эти лозунги. Которые 100% ведут к хронической усталости и выгоранию.
Уже и неудивительно читать комментарии людей, которые никак не связывают между собой эту упоротость на рабочих вопросах с проблемами в области ментального здоровья. И последующим снижением своей бизнес-эффективности.
Именно у таких лидеров высока вероятность проявления токсичности. Потому что если лидер ни во что не ставит своё личное, то и такое же отношение будет к личному времени, границам, планам его сотрудников. Он будет стараться их вовлекать в эту разрушающую и абсолютную деструктивную игру.
Лидер будет верещать:
Кто-то даже поставит себе потом на телефон заставку с вдохновляющим слоганом, в котором будет мотивационное «Собери свои булки, слабак! Делай несмотря ни на что! Ты сможешь, я в тебя верю!». Ну и подобный булшит в стиле Тони Роббинса.
И самое странное, что эти лидеры живут в какой-то своей реальности, в которой нет эпидемии выгорания и кучи исследований про вред таких установок. Вред для себя, вред для людей и вред для организации на длинной дистанции. Им лестно читать про русскую модель управления Прохорова и объяснять свои подвиги текущим моментом, когда нужна мобилизация.
И ведь действительно, если возникает какая-то угроза, нужно уметь собраться и справится с ней. Проблема в том, что человек не может жить постоянно в режиме напряжения, психика не выдерживает и дает сбои. Как бы ты не мотивировал и вдохновлял человека.
Он возможно и хочет очередной подвиг, но уже тупо не может ))) Есть естественные ограничения у нашей психики и у тела. Им абсолютно неважно, как я себе объясняю, почему забил сам на себя: служению великой цели по увеличению доли рынка или помощи сирым и убогим.
Проходит 3-6-12 месяцев такого самоотверженного труда и человек обнаруживает себя в лучшем случае в кресле психотерапевта. Кто-то не выдерживает и выходит в окошко, чтобы уже избавиться от этого постоянного напряжения и невнимания к своим потребностям.
И лидеры сами выбирают себе такой жизненный фрейм и живут в нем. И не просто живут, а активно вовлекают в него свои компании и сотрудников. Ведь это очень хорошо ложится на наш культурный код.
Легко и почетно у нас быть героем, который шел к великой цели и ради неё помер. Ему на могилку положат цветочки, скажут что-то пафосное про «отдал себя служению» и будут приводить в качестве примера остальным.
Самое прикольное, что я сам неосознанно на автомате включаюсь в эту смертельную и бессмысленную игру. Я сам вовлекаюсь в работу на 100%, не оставляя места чему-то другому в своей жизни. И других вовлекаю, про этом сержусь и гневаюсь, когда люди пытаются какие-то личные границы установить и защитить их.
Как ты смеешь отдыхать, когда у нас тут все горит? Ты должен быть полностью вовлечен в работу и не можешь уставать! Усталость для слабаков, настоящие лидеры идут до последнего и сдаются на две секунды позже остальных!
А знаешь, что мне хочется тебе сказать, Андрей Андреевич? Шёл бы ты в ж..пу со своими лозунгами! Обрати уже внимание на себя, на то, что ты устал, на то, что ты начинаешь делать ошибки и превращаться в
Вчера приехал на курорт Первая линия под Питером. У меня есть три дня на то, чтобы перезагрузиться. Очень хочется замедлиться и отдохнуть, позаботиться о себе. И самое главное - заметить себя.
Тут очень красиво, тихо и график процедур такой, что совсем нет времени думать про работу. Зато очень много всего того, что возвращает внимание к себе, своему телу, своим чувствам, своим мыслям.
Буду пару дней писать про этот опыт.
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
❤32🔥16🙏6💯5👍2
Я в совершенном восторге от Первой линии. Надо сразу сказать, что стоит это всё как крыло от самолета, но это стоит того!!! 💪
Весь день я на процедурах, массажах, занятиях и капельницах. Мозг почти отключился от внешнего мира и я, кажется, замедлился. Днем в обед полетал на квадрокоптере, поснимал Финский залив, которой начинает затягивать льдом.
Вечером планируется лекция «Ментальное благополучие», планирую сходить. Парочку предыдущих про сон и сексуальное благополучие я смачно проспал )))) ну а эту никак нельзя пропускать, может, что-то новое для себя узнаю. Да и вообще полезно переключаться из режима спикера в обычного участника.
Особенно меня здесь радуют надписи в разных местах. Читаю их с улыбкой, респект дизайнерам и владельцам резорта! Как же это всё не похоже на классические санатории и отели. И вообще, нет этого привычного духа совка, привычный для сочинских отелей из серии «чего вы здесь ходите, не видите, я полы мою» )))
Хочу взять интервью у управляющего или глав врача резорта, поговорить про программы ментального здоровья и провентилировать идею совместных программ для руководителей.
Возможно, завтра или послезавтра получится, мне пообещали такую аудиенцию. Ставьте 🔥 если вам интересно и пишите свои вопросы. Если получится взять интервью, обязательно задам их.
Ну в общем, все у меня хорошо, скоро буду совсем как огурец. Сам себе немного завидую, неужели я в декабре сам себе такое устроил?😇
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest
Весь день я на процедурах, массажах, занятиях и капельницах. Мозг почти отключился от внешнего мира и я, кажется, замедлился. Днем в обед полетал на квадрокоптере, поснимал Финский залив, которой начинает затягивать льдом.
Вечером планируется лекция «Ментальное благополучие», планирую сходить. Парочку предыдущих про сон и сексуальное благополучие я смачно проспал )))) ну а эту никак нельзя пропускать, может, что-то новое для себя узнаю. Да и вообще полезно переключаться из режима спикера в обычного участника.
Особенно меня здесь радуют надписи в разных местах. Читаю их с улыбкой, респект дизайнерам и владельцам резорта! Как же это всё не похоже на классические санатории и отели. И вообще, нет этого привычного духа совка, привычный для сочинских отелей из серии «чего вы здесь ходите, не видите, я полы мою» )))
Хочу взять интервью у управляющего или глав врача резорта, поговорить про программы ментального здоровья и провентилировать идею совместных программ для руководителей.
Возможно, завтра или послезавтра получится, мне пообещали такую аудиенцию. Ставьте 🔥 если вам интересно и пишите свои вопросы. Если получится взять интервью, обязательно задам их.
Ну в общем, все у меня хорошо, скоро буду совсем как огурец. Сам себе немного завидую, неужели я в декабре сам себе такое устроил?
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥45👍14❤5🤣2😍1
Все в суете, у многих жёсткие дедлайны, с которым нужно разделаться за оставшиеся две с небольшим недели. Это точно не добавляет нам всем счастья и становится источником дополнительной тревоги. При этом нужно вроде как еще и оставаться, прости господи, эффективными )))
В комментариях пишут про дилемму успех-счастье, но я бы не стал выбирать что-то одно. Займитесь счастьем и вероятность успеха будет выше. А вот обратная ситуация с чрезмерным фокусом на результатах грозит жёстким выгоранием. Про это говорят исследования, плюс проверено на личном опыте 🙈
Я здесь уже начал писать про тренировку своего уровня счастья и обещал поделиться с вами простым лайфхаком. На этот инструмент вам будет нужно выделить всего несколько минут, называется он Техника ментальных изъятий (автор - Добелли Рольф) и в чем-то похож на практику Savoring - Сравнение с худшим (автор - Фред Брайант), про которую есть в моей книге «12 принципов ментальной устойчивости».
Сначала ответьте на вопрос: насколько вы счастливы от 1 до 10 и запишите свою цифру. Теперь прочитайте следующий абзац и сделайте упражнение. Читать дальше выделенного абзаца не нужно ))) сдержитесь и сделайте так, как я прошу.
Вам нужно прочитать этот абзац, закрыть глаза и исполнить мысленно предложенные задания. Представьте, что вы лишились правой руки. Пустой рукав свисает с плеча. Как ощущения? Насколько тяжелее становится жизнь с одной рукой? Как поесть? Как печатать? Как ездить на велосипеде? Как кого-то обнять? Теперь представьте, что вы лишились и левой руки. Вы без рук. Не можете ничего держать, не в состоянии ничего потрогать, погладить. Как себя чувствуете? И третье задание: вообразите, что вы лишились зрения. Вы еще слышите, но уже не видите света, пейзажей, никогда больше не увидите любимых лиц: жены или мужа, детей, близких друзей. Что вы испытываете? Дайте себе минимум две минуты, чтобы проиграть — да, «прочувствовать» — эти три ситуации, прежде чем читать дальше.
Насколько вы счастливы — после таких упражнений — в своей обычной жизни? Оцените еще раз свой уровень счастья от 1 до 10. Если у вас мозги «заточены» как у большинства людей, ваш показатель счастья должен вырасти.
Вы не обязаны отнимать у себя именно руки и зрение, чтобы усилить ощущение счастья. Можно представить, каково бы вам было, если бы вы никогда не встретили своего спутника жизни, или если ваши дети погибли бы при какой-то катастрофе, или если бы вы сейчас находились в окопе или, допустим, лежали бы на смертном одре. Суть не в том, чтобы представить ситуацию абстрактно, а в том, чтобы детально прочувствовать ее.
Напишите в комментариях, получилось ли у вас представить в красках ментальные изъятия и насколько вырос про этом ваш уровень счастья. Я вот точно про себя знаю, что перестаю ныть и жаловаться. Для меня становится ценным то, что раньше казалось обыденным. А как это у вас?
Ставьте ❤️ если упражнение зашло и мне имеет смысл и дальше делиться такими инструментами.
——
✍️ Пишем и общаемся здесь >>>
Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Андрей Вебер | Культура счастья
📊 Чрезмерные размышления о счастье могут снизить уровень удовлетворенности жизнью?
В трех исследованиях с участием более 1800 человек те, кто часто оценивал свое счастье, испытывали больше негатива и разочарования, что привело к ухудшению общего самочувствия…
В трех исследованиях с участием более 1800 человек те, кто часто оценивал свое счастье, испытывали больше негатива и разочарования, что привело к ухудшению общего самочувствия…
1❤15👍6🦄3🔥2😱1
Друзья, ура, я договорился об интервью с управляющим Первой линии Патриком Фарраном на завтра в 11.00 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22👍10