⚠️ Как правильно отдыхать?

Вчера познакомился с новым бренд-менеджером издательства Бомбора. Она круто настроена серьезно меня продвигать, за что я ей очень благодарен. Предложила несколько вариартов классных активностей.

Пишу ей, что я на Северных Курилах сейчас. Она так обрадовалась и предлагает мне записать видео с рассказом о том, как надо правильно отдыхать с советами от бывалого. И что делать тем, кто отдыхать не умеет ))))

Ржу в полный голос. Сам факт нашего общения уже как бы наталкивает на мысль, что у Вебера как-то не очень выстроен work-life баланс, если он с действующего вулкана записывает видео, как правильно отдыхать. Вместо этого самого отдыха и получения удовольствия от невероятной природы вокруг.

Успокаиваю себя, что я просто блендер. Вы не подумайте ничего такого, я не сошел с ума и не Тефаль. Я вхожу в категорию людей, которые смешивают работу и жизнь в один коктейль. Я про это уже писал здесь >>>

Но советы давать - это же мы умеем!!! ))) Нам, мотивационным спикерам, за словом в карман лезть не нужно. Хотите советов? Их есть у меня!!!

✅ Утопите свой телефон в океане в первый же день отпуска. Отложите свой телефон куда подальше. Можно поставить иконку на все соц сети (обязательно на вацап и телегу) что вы все отпуске и будете распяты за нарушение личного пространства. Даже с предложениями на миллион долларов. Черт подери, неужели я это пишу?🙈

✅ А вообще постарайтесь поехать в отпуск в такое место, где просто нет связи с внешним миром. Например, с нами на Шантары в конце августа (осталось три места). Там будет полный детокс и отсутствие мобильной связи целую неделю.

Вспомнилось одно интересное исследование 2017 года. Испытуемых разделили на три группы и посадили работать за компьютерами. При этом у одних мобильный телефон был на столе, прямо перед глазами, у вторых лежал в сумке, которая стояла рядом, а телефоны третьей группы собрали и отнесли в другую комнату.

В ходе эксперимента выяснили, что представители первой группы работали наименее эффективно, а испытуемые из третьей группы — наиболее продуктивно.

«Когда мобильный телефон здесь, говорит Манфред Шпитцер профессор медицины, поясняя этот эффект, - его присутствие напоминает мне, что я могу поднять его и посмотреть, не получил ли я сообщение, электронное письмо или что-то интересное. Вот почему, когда он здесь, мне приходится постоянно подавлять импульс протянуть руку и посмотреть. И это подавление импульса требует дополнительных умственных усилий, чтобы не пользоваться мобильным телефоном, когда он рядом и напоминает мне о себе».

Вроде бы исследование про работу и продуктивность. Но я уверен, оно и про продуктивный отдых тоже. Хотите продуктивно отдохнуть - уберите прочь свой мобильный телефон!

Интересна эта тема? Если хотите продолжение, поставьте 🔥 У меня есть еще куча лайфхаков, как правильно отдыхать ))) может быть, написание этой серии постов вернет мне осознанность и станет мотиватором правильного отдыха.

И тогда осенью на очередном мотивационном выступлении в какой-нибудь компании я смогу честно начинать свой рассказ про то, как раньше у меня все было плохо и я неправильно отдыхал. Но произошло чудо и я прозрел я все осознал и теперь олимпийский чемпион по этому виду спорта. Ну красиво же, как думаете? )))

У меня, кстати, послезавтра долгожданная морская экспедиция на остров Онекотан, два дня буду вообще без связи. Отдохну и поснимаю природную красоту, которую видят от силы 200-300 человек в году. Как же хорошо, что еще есть такие места на Планете Земля! Мммм, в предвкушении…

Андрей Вебер | Культура Счастья

🔠🔠🔠 Мечта сбылась!!!

Поймали сегодня извержение вулкана Эбеко на Северных Курилах. Стояли в 300-400 метрах от него. Было очень страшно и радостно одновременно. Несколько эпичных видео выложу в чате этого канала.

Счастья полные штаны!!! 😊

Андрей Вебер | Культура счастья

👍 Моя любимая позитивная эмоция

Благоговение. Если вы пойдете гуглить это слово, то, скорее всего, вы найдете определения, связанные с религиозным трепетом перед чем-то могущественным и святым.

Но эта эмоция также возникает, когда вы видите нечто потрясающее ваше воображение. Например, старинную архитектуру или мастерское исполнение номера артистом.

Состояние благоговения помогает людям отвлечься от повседневных проблем. Они начинают казаться такими крошечными по сравнению с восторгом от великолепия, которое мы испытываем в благоговении.

Исследователи говорят, что оно полезно для здоровья, обостряет наш интеллект и расширяет восприятие. Количество мыслей, чувств, ощущений, идей, стимулируемое в эти моменты, просто огромно. Разум выходит за рамки обыденности, впускает новое.

Путешествие на Северные Курилы для меня - это ежедневная практика благоговения. В эту поездку у меня исполнилось две мечты. Первая - поймать в кадр живое извержение вулкана. Мы скакали как дурные на вершине, когда на наших глазах все началось. Это было какое-то бурное благоговение.

И совершенно другое благоговение я словил на острове Онекотан, когда мы пришли к вулкану Креницына. Это самый большой в мире вулкан, который находится в озере, которое образовалось в кальдере еще большего вулкана. Делюсь с вами фото из этого места.

Если в первом случае мы кричали и прыгали, то здесь было спокойствие и внутренний трепет внутри. Как же это красиво!!! А как часто вы практикуете и культивируете благоговение?

Андрей Вебер | Культура счастья

#дайджест

Доброе утро, друзья! 🤗

Самые 🔝 материалы июля, он был очень насыщенным и продуктивным.

✅ Как справиться с выгоранием? Один красивый и вдохновляющий лайфхак, который работает лично со мной. Читать >>>

✅ Как определить ценность того, что ты делаешь? Сбор обратной связи вдохновленный общением с Фрау Штангенциркуль. Читать >>>

✅ Какими качествами должен обладать эффективный руководитель? Что нам говорят последние российские исследования. Читать >>>

✅ Как все успевать? Спойлер - никак ))) Читать >>>

✅ Главное правило современного руководителя. А как вы создаете +1? Читать >>>

✅ Как оценить и снизить свою токсичность? Тест на токсичность от Эндрю Шмидта Читать >>>

✅ Что такое аутентичное лидерство и как его проявлять? И почему необязательно быть выдающимся харизматиком. Читать >>>

✅ Готовы ли вы рисковать? Пройдите текст на готовность к риску Читать >>>

✅ А вы позволяете себе нытинг? Сколько нытья готовы выдерживать ваши коллеги. Читать >>>

✅ Лучшая мантра для руководителя во время отдыха. И не только ;) Читать >>>

✅ Как правильно отдыхать? Что при этом сделать со своим телефоном и ноубуком. Читать >>>

✅ Как благоговение влияет на человека? Мой опыт проживания этой позитивной эмоции. Читать >>>


🔥 Фотографии с Камчатки
Озеро Толмачева здесь >>>
Авачинская группа вулканов здесь >>>
Извержение вулкана Эбеко на Парамушире здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья

⚡️ Как корпоративная культура руководитель становится источником фрустрации и роста агрессии?

Читаю Курта Левина «Разрешение социальных конфликтов». Ниже с купюрами текст из книги.

В 1939 году Левин вместе с коллегами исследовали влияние авто­ритарного и демократического климата на отноше­ния членов группы и групповые явления.

Основные вопросы, которые их волновали, были связаны с тем, какова природа демократического лидерства и при каких условиях оно может быть эффективным. Встала задача выявления того, в какой степени и каким образом поведение лидеров определяет груп­повое поведение( использовались два типа ли­дерства).

✅ В одном случае лидер целиком определял деятельность группы, он должен был говорить, что и как делать, распределять задания, формировать работающие пары, оценивать и критиковать работу; одним словом, доминировать над группой — так со­здавалась атмосфера авторитарного лидерства.

✅ Во втором случае цели и средства их достижения уста­навливались в результате группового обсуждения, участники всегда имели право выбора действий, сами распределяли работу и подбирали себе напарников, в своих оценках руководитель стремился к объектив­ности и старался быть скорее членом группы, чем ее руководителем, что в целом, по мнению исследо­вателей, и составляло суть демократического стиля лидерства.

Одиннадцатилетние дети, которые мастерили разные поделки, были разделены на две группы по пять человек в каждой. Они встречались одиннадцать раз, и ими руководил один и тот же человек, который в одной группе играл роль демократического лидера и созда­вал демократическую атмосферу, а в другой — роль авторитарного лидера.

Пятеро наблюдателей фикси­ровали особенности поведения лидера и детей, ко­личество и характер действий лидера и т.д. Анализируя результаты, экспериментаторы пришли к следующему выводу: хотя группы действовали в одних и тех же условиях, между ними быстро воз­никали различия, а к последним встречам контраст становился разительным.

В авторитарно управляемых группах наблюдалось больше ссор и враждебности, тогда как группы с демократическим управлением демонстрировали большую дружественность и для них был характерен дух группы.

В атмосфере авторитар­ной группы мальчики утрачивали инициативу, оставались неудовлетворенными, становились агрессивны­ми и враждовали друг с другом; они действовали поодиночке, не ориентируясь на интересы других чле­нов группы и групповые цели, наблюдалась склон­ность к поиску «козлов отпущения».

В группе с демократи­ческим стилем руководства вдвое чаще имели место «мы»-ориентированные высказывания, чем в автори­тарной группе, где доминировали «я»-ориентирован­ные заявления. Авторитарная атмосфера делала де­тей более уступчивыми, фактически конформными по отношению к лидеру и менее уступчивыми по отношению друг к другу.

Авторитарное лидерство создает сдерживающее поле, которое, порож­дая фрустрацию, ведет к росту внутренней агрессии, которая может быть уменьшена, если человек при­нимает позицию «слепого повиновения».

Удивительно, что происходило во время пер­вого дня автократического лидерства. Группа, кото­рая была дружественной, открытой, кооперативной и полной жизни, в течение какого-нибудь получаса становилась апатично выглядящим безынициативным собранием.

Изменения от автократии к демократии, похоже, занимали больше времени, чем от демокра­тии к автократии. Автократия сильнее воздействует на индивида. Демократии нужно учить!

Сейчас стало модным в корпорациях развивать креативное мышление, инновационность, предпринимательский дух и все такое. Запускаются акселераторы и программы для сотрудников по предпринимательству. Которые почему-то не работают ))))

А может в первую очередь нужно обратить внимание на стиль руководства ключевых лидеров? И здесь двухдневным тренингом с мотивационным спикером не обойтись, это долгая планомерная работа ИМХО. На которую нужны политическая воля и существенные ресурсы.

Андрей Вебер | Культура счастья

😎 Сколько стоит ваше доверие?

Я обычно на своих выступлениях рассказываю про культуру доверия и сколько она стоит компаниям. Статистика говорит, что +1% к страновому индексу доверия добавляет 624 доллара в ВВП на душу населения. Ну и вообще доверять - это прекрасно и выгодно.

И тут история со мной случилась. У меня сцепление в машине накрылось. Очень некстати, потому что на выходных мы планировали поехать на наши юга на машине.

Сам я живу в Протвино, это маленький научный городок в глубоком Подмосковье, 120 км от первопрестольной. Нашел я на Авито магазин, где есть нужные запчасти, но нужно ехать оперативно в Москву, чтобы привезти и отдать в местный авто-сервис.

Приходит решение заказать Яндекс.такси доставку. Звоню в магазин, спрашиваю - можно ли оплатить удаленно заказ и курьер его заберет. Отвечают, что есть опция отправить деньги на карту и после курьер забирает товар. Стремно на какую-то непонятную карту отправлять крупную сумму + хочу самолично проверить коробку на предмет подделки. Короче, в первый раз выбираю не доверять.

Вызываю такси, решаю съездить туда-обратно и забрать самостоятельно сцепление в магазине. Такси стоит 7 тыс рублей и 5 часов личного времени. Не хочется никуда ехать, день уже спланирован, машина нужна для поездки на юг, выбираю этот вариант.

Приезжает радостный таксист, говорит, какое же это счастье, заказ туда-обратно. Никто не хочет ехать в одну сторону, ведь возврат из Москвы пустым - неэффективно экономически. Спрашивает, куда я еду. Говорю ему, что нужно забрать в магазине сцепление и потом сразу назад.

Он предлагает - да вы оставайтесь дома, я сам сгоняю и всё привезу вам. Тут получается нужно отдать наличку водителю и доверить ему проверку подлинности оригинала сцепления. Хотя как я сам буду это проверять - ума не приложу, я в автомобильных делах чайник. Опять решаю не идти по пути доверия.

Таким образом, из трех возможных вариантов развития событий я выбираю самый затратный с точки зрения денег и своего времени. Деньги не сказать, что огромные, но целый день прокататься в такси - такое себе удовольствие.

Это цена моего недоверия. Пока ехал, много думал. А где еще я не доверяю и плачу за это. Вспомнил несколько случаев из корпоративной жизни в работе с клиентами. Не скажу, что я совсем не доверяю, но базовое недоверие в финансовых вопросах есть.

Размышлял, откуда у меня эти стратегии внутри. Вспомнил, как меня кинули на очень большую сумму. Это было больше десяти дет назад, но сильно повлияло на мою жизнь. Было очень больно и обидно, с тех пор базовая стратегия недоверия прочно прописалась в голове, как необходимая буквально для выживания.

Вот теперь думаю, где граница и баланс между «доверять» и «не доверять». Готов ли я в этом необычном эквалайзере добавлять доверия? Ведь больше доверия = больше риска. А где больше риска, там и больше выигрыш. Вот такая замануха )))

А сколько стоит ваше доверие? И как вы принимаете решение доверять/не доверять в своей жизни и на работе?

Андрей Вебер | Культура счастья

☄️ Как на самом деле работают программы благополучия?

Вышел новый отчет Wellhub, в рамках которого было опрошено более 2000 HR-руководителей из более чем 20 отраслей - от аэрокосмической промышленности до индустрии моды и горнодобывающей промышленности в девяти странах мира. Ниже важные цифры

9️⃣9️⃣% отмечают, что их программы wellbeing повышают производительность труда сотрудников

8️⃣9️⃣% HR-руководителей утверждают, что благодаря их программам благополучия сотрудники реже берут больничные

8️⃣7️⃣% говорят, что их wellbeing программы является "чрезвычайно" (extremely) важной частью повышения устойчивости сотрудников к трудностям, связанным с работой

5️⃣6️⃣% получают более 100% прибыли от своих инвестиций в программу оздоровления, что означает, что они получают более 2 долларов обратно на каждый вложенный 1 доллар. Причем у 24% компаний ROI более 150% (более 2,5 долларов на каждый вложенный)

🔝 САМОЕ ВАЖНОЕ!!! 87% сотрудников готовы попрощаться с работодателем, который не заботится о благополучии.

Если вам приходится доказывать это своему руководству, используйте этот отчет и самые последние цифры о необходимости внедрения и развития программ благополучия. Благополучие сотрудников — это не расходы, а стратегическая инвестиция в эффективность компании.

Причем руководитель тут не отделается просто выделением денег на эти программы. 98% респондентов исследования подчеркивают важность того, чтобы сотрудники видели, как руководство активно участвует в программах оздоровления.

Участие высшего руководства является важным показателем общего уровня вовлеченности сотрудников. При низкой вовлеченности (менее 30%) высшего руководства в программу средний показатель участия сотрудников составляет 44%. При высокой вовлеченности (более 70%) высшего руководства этот показатель резко возрастает до 80%.

Это касается и самих HR! Вам нужно быть не просто амбассадорами и коммуникаторами wellbeing программ, вы должны стать их активными потребителями.

Андрей Вебер | Культура Счастья

⚡️ Почему смысл не помогает от выгорания?

Читаю очередную статью от очередного «эксперта», где он рассказывает про то, как смысл защищает от выгорания. Смысл рассматривается как единственная панацея: если ты видишь смысл в своей деятельности, то ты никогда не выгоришь 🤦‍♂️

Полная хрень, я вам скажу откровенно!!! Скорее всего, такие консультанты знают про выгорание из интернета. И реально не сталкивались с ним ни лично, ни в своей практике.

Выгорание - это сложный феномен, который, кстати, может вызываться высокой вовлеченностью в процесс и этим самым смыслом. Когда мы все свои ресурсы кладем во имя своей супер-важной деятельности и забиваем на себя.

Простой пример моего личного выгорания. В прошлом году я организовывал очередной Международный день счастья в России и HappyWork Forum. Я серьезно ошибся с командой, не рассчитал ресурсы и силы, которые нужны для организации проекта. Плюс внутренний перфекционист добавлял перца во все процессы.

Был ли смысл в том, что я делаю? Конечно! Я был самым супер-вовлеченным сотрудником в проекте. Ведь мы делали знаковое и важное событие! Я гордился и горжусь этим форумом, у которого очень сильное видение и миссия.

При этом я работал 24/7 и с большим трудом выделял время на то, чтобы отдохнуть. То есть я понимал, что нужно отдыхать и даже специально брал туры выходного дня по фантастическим местам, о которых только мог мечтать. Но это меня не спасало, так как у меня было очень важное мероприятие, которое я не мог себе позволить делать спустя рукава.

Помню, как проводил очередную рабочую встречу по зум со спикерами в путешествии по Национальному парку Комодо с яхты. Мои попутчики кайфовали от местных видов, а моя голова была полностью загружена рабочими вопросами.

Когда ты вовлечен в свою деятельность с головой, чувствуешь огромный смысл в деле, практикуешь состояние потока - все это может приводить к банальному выгоранию. Поток вообще может быть очень токсичен, про это никто не говорит, ведь это же практика счастья. Приходится на своих выступлениях рассказывать про обратную сторону увлечений потоком.

За два месяца я полностью выгорел от такого режима работы. Нарушился сон, я не мог нормально спать. Поехали анализы, я чувствовал полное отупение. Когда лежишь и тебе буквально ничего не хочется. В голове одна мысль - отстаньте от меня, оставьте меня в покое, не трогайте. Не хочу ни с кем говорить и не хочу ничего делать. Страшное состояние, скажу я вам.

Чтобы прийти в себя, мне потребовалось примерно 3 месяца. Фокус и забота о себе и своем теле, неспешные прогулки по лесу, медитация и другие практики, которые есть в моей книге «12 принципов ментальной устойчивости». К лету восстановился и вернулся в нормальный рабочий режим.

Появилась шутка, что каждый форум у меня отнимает полгода жизни ))) Слава богу, в этом году пришла профессиональная команда и мы сделали прекрасное мероприятие без выгорания.

Именно поэтому сильная вовлеченность и осознавание важности, большого смысла деятельности может стать фактором выгорания. Выгорание - это сложный и комплексный феномен, который возникает, когда мы забиваем на себя и свое благополучие.

И важно понимать, что высокий уровень вовлеченности (который обычно замеряют HR, как ключевую метрику) не равно автоматически высокому уровню благополучия ваших сотрудников. Может все быть ровно наоборот. Смысл может стать источником вашего выгорания!

Андрей Вебер | Культура счастья