А вот и сам отчет, забыл прикрепить 🤦‍♂️

Доброе утро, друзья! 🤗

Есть одна работающая практика культивации позитивной эмоции гордости - перепросмотр своих достижений.

Помню, как однажды я заполнял заявку на премию Leadership Coaching Awards, где нужно было указать результаты своей деятельности. Мне казалось, что это пустое, но после 30 минут заполнения заявки я понял, что я настоящий красавчик 😊

Было реально сделано очень много важных проектов для развития отрасли. И этот самоаудит достижений и проектов вызвал столько радости и гордости за самого себя! Повысил самооценку и уверенность в том, что я сильный профи.

К сожалению, в рамках этой премии не было публичной презентации проектов и своей деятельности, решение принималось каким-то непонятным для меня способом ))) ну короче, вы поняли, победителем я не стал, но зато вошел в шорт-лист из трех или пяти самых сильных кандидатов (горжусь теперь этим фактом из своей биографии).

При этом я знаю огромное количество других премий, где кроме заполнения заявки нужно еще выступать перед членами жюри и «продавать» им свой проект, чтобы получить признание и награду. В роли коуча несколько лет подряд готовил к питчам первых лиц, фаундеров, HR-руководителей как раз к таким выступлениям.

Чтобы делать это максимально эффективно, читайте мою статью на портале InterComm «Как готовиться к профессиональным премиям». И помните, что подготовка к премии - это чудесная практика заботы о своем ментальном здоровье! Даешь больше гордости за себя и работу своих коллег!!! 😉

Отличных вам выходных!!!

#про_эмоциональный_интеллект

Очень модным стало обучать сотрудников и руководителей эмоциональному интеллекту. Куча книг, тренингов, мероприятий этому посвящено.

Но если посмотреть внутреннее содержание, то я хватаюсь за голову от того, какие именно эмоции изучаются в процессе обучения. Вижу стыд, вину, гнев, печаль, грусть и радость - всегда негативным эмоциям выделено главное место.

Нет, я не спорю, отслеживать и управлять своими негативными эмоциями нужно. Но такое ощущение, что все усиленно готовят экспертов по негативным эмоциям, не уделяя или совсем мало уделяя внимание позитивным. Ну а зачем ими заниматься, ведь все с ними понятно: радуется человек - значит все хорошо и угрозы он не представляет ))))

Удивительно, как эволюционные механизмы проникли даже в систему обучения. Ведь согласно им, негативные эмоции мы не можем не заметить, они были нужны человеку тысячи лет для эволюционного выживания. Не успел отреагировать на угрозу - и тебя съели соседи ))) поэтому учим мы профессионально разбираться только с какой-нибудь очень яркой и понятной позитивной эмоцией типа радости.

Дело в том, что позитивные эмоции тоже нам нужны для эволюционного выживания. Только в отличие от негативных они пробуждают у нас другие поведенческие стратегии. Гордость и интерес дают силы и энергию двигаться вперед к вдохновляющим целям, благодарность и веселье служат основой для формирования устойчивых социальных связей и помогают коллаборации, ну и так далее.

Несмотря на то, что радость и смех играют огромную роль в нашем ментальном благополучии, со временем вы можете почувствовать, что все-таки чего-то не хватает, если не обращать внимание на другие позитивные эмоции. Разнообразие позитивных эмоций влияет не только на нашу эффективность в работе, но и на наше физическое здоровье.

Интересное исследование провели ученые, они использовали данные дневников 175 взрослых в возрасте от 40 до 65 лет, которые в конце дня сообщали о своих положительных и отрицательных эмоциях в течение 30 дней. Ученые обнаружили, что большее разнообразие ежедневных положительных эмоций было связано с более низким уровнем циркулирующего воспаления (IL-6, CRP, фибриногеном).

Хочешь быть эффективным и здоровым? Изучай и культивируй позитивные эмоции в своей жизни! При этом забудь про вот это красивое маркетинговое - «управлять эмоциями других сотрудников». Начни с самого себя, ну а люди подтянутся и разделят их вместе с тобой )))

#12принциповМентальнойУстойчивости

#про_эксперимент

У меня в жизни были разные фотосессии, но вчера была первая со смыслом. Люблю я экспериментировать и вообще пробовать все новое.

Три недели я мучился с бородой, которую отращивал для фотосессии. Она жутко чесалась и вообще было ощущение, что я в турпоходе и не моюсь несколько дней.

Плюс моя любимая жена была не в восторге от внезапно возникшей колючей волосатости на моей лысой голове. А мне было неловко создавать для нее такие неудобства, я же весь такой эмпатичный, ну вы знаете 😜

Но все было не зря и вчера я откровенно кайфанул!!! Прожил три разных роли перед фотокамерой, выгулял своих внутренних Армена, Поручика Ржевского, Бульдозера и немного Угвея.

Для кого последнее предложение лишено смысла, срочно идите читать главу про внутреннюю команду в моей книге «12 принципов ментальной устойчивости» 🤣

Было жутко интересно, хотя видимо подсознательно страшно отпустить себя и оторваться. Утром, когда выходил из дома, сильно долбанулся головой о косяк до крови. Потом пришлось возвращаться за забытым пакетом с реквизитом. Ну и попал в пробку до кучи. В итоге сильно опоздал на грим.

Но, несмотря на приключения, всё случилось! Включил внутреннего кайфушника и отключил анализатора-критика, который очень сильно мешает хулиганить и отрываться на все 100%. Команда во главе креативного продюсера Элины Полухиной искренне меня поддерживала, за что им огромное спасибо! 🙏

Такая концентрация комплиментов у меня обычно после больших выступлений, когда люди подходят и благодарят, спрашивают. Но это обычно 15-30 минут, а тут целых два часа глубокого массажа моей нарцисстичности ))) почувствовал себя победителем вселенского конкурса красоты.

Сначала было немного непривычно, но в какой-то момент решил отключить мозг и не анализировать происходящее. Согласиться внутренне, что это всё искренне и я реально настоящий красавчик. И вы знаете, мне понравилось!

Представил себе, что я могу прийти на свое выступление или какое-то мероприятие вот в таком виде. Ну ходит же Нагиев в рваных джинсах и растянутом свитере, а Киркоров в перьях, почему бы и мне не попробовать? Внутренний Карлсон провокационно предлагал пошалить, что обычно приводит в ужас внутреннего Задрота, который вчера просто упал в обморок.

И мне это очень-очень-очень (три раза написал) понравилось! Помните бородатое про Ржевского: «Мадам, позвольте вам впендюрить? Так ведь можно и по морде получить!? Можно по морде, а можно и впендюрить!» ))) мне кажется, вчера удалось впендюрить 😝

Креативный продюсер Элина Полухина скинула тыщу мильёнов видосов бэкапа. Внутренний Карлсон после вчерашнего уже заснул, а Задрот в ужасе, что это теперь пойдет в тираж и все вдруг увидят меня в таком вот виде 🙈

Но дело сделано! Дружно со всеми остальными моими субличностями ждём результатов. Обязательно поделюсь с вами и уже хочется повторить этот опыт. Ведь это не просто фотосессия, это глубокий и даже немного интимный разговор с самим собой настоящим.

Люблю эксперименты ☺️

#про_факапы

Как я купил себе геморрой )))

В феврале стартовала премия «Лучшая деловая книга» и я решил выиграть как минимум первый этап, чтобы попасть в шорт-лист. Для этого нужно было собрать голоса читателей и войти в пятерку самых популярных в своей категории. Ну вы помните, как я вас всех просил голосовать за себя и агитировал прочитать свою книгу «12 принципов ментальный устойчивости».

Параллельно всей этой истории активизировались хакеры, которые предлагали накрутить голоса. Эти предложения я сразу отмел, не хотел пачкаться в этом всем. Удивительно было наблюдать за автором книги «Доверие», который видимо таким способом быстро вошел в топ-3, но потом также быстро вылетел с пьедестала после проверки голосов организаторами. Парадоксально как эксперт, который берётся раскрывать такую важную тему доверия вот так сам себе стреляет в ногу и обесценивает свой труд. Но я про другое вам расскажу.

Пришло ко мне два книжных блогера и предложили взять мою книгу в промо и нагнать голоса через подарки. Эта механика была незаконна, противоречила правилам конкурса, поэтому я сразу отказался от нее. Они еще предлагали заплатить деньги за промо, вот эти вот рисы, сторис, распаковки и прочее, но мне это не нужно было совсем.

Меня зацепила тема с книжным клубом, которая, мне показалось, могла сработать. Механика простая: люди собираются, читают вместе книгу, обсуждают ее и потом пишут свои отзывы. Мне нужны отзывы и голоса читателей на конкурсе.

Я заключил договор, заплатил одной блогерке за вот это участие в таком книжном клубе. Собрала она меньше людей, чем обещала, но подумал фиг с ним, даже если 100 человек прочитают книгу и потом проголосуют за нее - это уже будет хорошо. Было фатальной ошибкой не проверить эту самую аудиторию и сферу их интересов.

И вот начались чтения и обсуждения. Меня очень странно представили (взяли информацию с какого-то древнего сайта) и сразу проехали по моему бэкграунду - что за коучинг, что за психолог ))) Какое я вообще имею право писать и говорить на тему ментальный устойчивости.

Самое интересное началось после, когда в группе выделились несколько участниц, которые остро негативно реагировали на мою книгу. Я старательно отвечал на вопросы и старался прояснить свою позицию. Ну казалось бы, не хочешь читать книгу, ну не читай. Но смысла в этом было никакого.

У этих дам с первых страниц сформировали какое-то свое, особое мнение, за которое они постоянно топили: книга - полный отстой и не надо ее читать. Книжный блогер попыталась вернуть диалог в адекватное русло обсуждения, но у нее не очень получалось. Я уже даже начал немного сомневаться в своей адекватности и думать про себя, что я никудышный автор. Надо отметить, что это очень токсичная история для любого человека, который делает первые шаги в каком-то деле. Спасали другие читательницы, для которых книга оказалось полезной )))

В конечном итоге эти неадекватные дамы пошли на Litres и LiveLib, оставили там негативные отзывы, которые испортили мне статистику. Я попросил через книжного блогера убрать этот негатив, но она просто слилась с этой темы. Обидно, что никаких голосов в поддержку моей книги я так и не получил. А получил геморрой и потерял свое личное время. Про переживания всей этой ситуации даже не пишу, она добавляла перца в жизнь.

Совет самому себе и вам на будущее. Если вы будете участвовать в премиях, шлите сразу в долгое эротическое путешествие всех этих блогеров и помогаторов. Толку от них ноль, а вот проблем вы себе добавите за свои же деньги.

Друзья, если вы читали мою книгу и оставляли свои отзывы на сайте премии, поставьте оценку моей книги на Litres и LiveLib.

Ссылка на LiveLib здесь >>>

Поставьте оценку моей книге, если считаете ее ценной и полезной.

И отлайкайте несколько положительных отзывов на Litres здесь >>>, чтобы они стали более популярными. Буду вам также благодарен, если вы поставите свою оценку, чтобы как-то выровнять негатив.

Спасибо за вашу поддержку! 🙏

#12принципов_ментальной_устойчивости

Друзья, не могу удержаться, чтобы не поделиться очень радостной для меня новостью 😍

Корпоративный университет Х5 Group заказал в издательстве специальный тираж моей книги для своих сотрудников. Огромная благодарность руководителю Корпоративного Университета - Свете Теселкиной за доверие 🙏 Счастлив!!!

PS Плюс две компании в процессе заключения договора. А это значит еще больше людей смогут получить рабочие инструменты поддержки себя и своих близких. Ведь цена книги - это стоимость обычного пауэр-банка. А ценность и аутентичность такого подарка, на мой авторский взгляд, в сто раз круче.

#12принципов_ментальной_устойчивости

#подарки_вселенной

А вы верите в магическое мышление? Или считаете это когнитивным искажением? ))))

Зимой мы около месяца жили во Вьетнаме и в одном из отелей мне до жути понравилась косметика. Это был крем-лосьон для тела с ароматом кедра, розмарина, мандарина и чего-то там еще.

Мазал им свою довольную физиономию несколько дней, пока мы жили в этом отеле. Когда выезжали из отеля попросил у горничной несколько тюбиков и она мне не отказала.

Но вот пару недели назад крем, к моей огромный печали, закончился. Я выдавил последние капли из тюбика и пошел гуглить, где его можно купить в России. Оказалось, что это премиальный австралийский бренд косметики и в России его нет.

Из Австралии есть доставка, но на России стоит бан. Начал думать, как бы через друзей и знакомых заказать этот чудо лосьон для своей уже бородатой морды. Но все схемы были какие-то кривые и сложные для реализации.

И тут я нашел его на вьетнамском маркетплейсе. Все бы ничего, но только мы уже давно улетели и во Вьетнам возвращаться обратно за кремом было ну совсем невыгодно )))) повздыхал я и решил забить на эту тему. Про себя решил, что если мне так нужен этот крем, он ко мне точно как-то попадет. Не знаю как, но точно все получится. И отпустил ситуацию…

И вот позавчера вечером мне попадаются на глаза горящие билеты за 10!!! тысяч рублей в Хо Ши Мин. Я понимаю, это знак и послание от Вселенной - «Вебер, давай, шевели булками! Лети и купи этот свой крем, по которому ты страдал две недели!!!» ))) и вот мы уже пакуем чемоданы и летим в Азию.

На улице утренняя прохлада в 30 градусов, которая к обеду разгоняется до 38. При этом ощущается как 43, жаришка натуральная!!! Добрались до отеля, теперь важно в течение трех дней исполнить миссию и завладеть пол-литровой банкой чудесного крема ))))

Дальше полетим куда-нибудь на море, пока еще не решили, куда именно. Но тут все близко: Нячанг, Пхукет, Лангкави, Бали…глаза разбегаются. Друзья, если кого-то тоже сюда в Азию занесло на майские праздники, маякните, может, увидимся!

Ну а я пошел искать свой крем )))) подарки Вселенной нужно обязательно принимать!!! А то вдруг она обидится и перестанет их мне отправлять.

#про_выбор

Читаю своих коллег, которые выбрали поехать в горы. Как они живописно описывают свои страдания и преодоления. Как профессионально выходят из зоны комфорта и проводят параллели из своей работы.

Эмпатично сопереживаю им и тоже немножко страдаю )))) ведь родные люди, елки-палки!

Буду им в пику писать про свою невыносимую легкость бытия. Я к ней готовился последние несколько лет. Да почему лет? Всю жизнь шел к этому осознанному состоянию. Буду её промоутировать перепенидкулярно-раскрученному достигаторству.

Короче я купил ооооочень дешево билеты во Вьетнам. Мы сейчас в Хошимине, выбрали классный современный уютный отельчик с прекрасным видом на город. Второй день ни хрена не делаем, отдыхаем. Вчера легли спать в 10 вечера, утром еле встали на завтрак к 10. Спали 12 часов!!!

Единственное, что меня отрывает от кайфа - это мысль о том, что где-то там в Непале дорогие мне люди страдают и ищут в этом глубокий смысл жизни. Блин, я тоже его нахожу в здесь, но без всей этой турпоходной атрибутики )))

Как же меееедленно течет время….посмотрели кино, позанимались сексом, поели вкусности разные….кайфуем….неспешно думаем, где будем сегодня ужинать и куда пойдем гулять вечером, когда спадет жара.

Я пофантазировал на тему развития своей работы с издательством. Потом начал свои мечты трансформировать в планы. На выходных нужно выгрузить своему редактору первую главу следующей книги и договориться о выходе чуть пораньше запланированного срока. Очень хочется к сентябрю выпустить, но будет как будет.

Единственный вызов здесь - найти этот чертов крем-лосьон, за которым мы сюда прилетели. Буду выходить из зоны комфорта и куплю все-таки его!!! Обещаю вам!

На мой прошлый пост уже откликнулся друг и попросил тоже ему привезти бутылочку. Говорит, что я так вкусно расписал, что ему тоже надо ))) Думаю, что мог бы при желании барыжить немного кремами и даже отбить свой отпуск. Но все-таки лучше сфокусируюсь на писательстве, не люблю таскать тяжелый чемодан.

Простите меня, люди добрые! Но видимо в ближайшие две-три недели (обратного билета у нас нет) я буду мучить вас своими рассказами о приключениях в Азии. Возможно, научусь делать фуд-фото и тогда вообще стану невыносимым.

Тепло вас обнимаю 🤗

#про_оптимизм

Мы вчера вечером после ужина пошли гулять и оказались на международном джазовом фестивале. Все как обычно на больших мероприятиях: огромная сцена, куча охраны, телевидение, везде все перегорожено, толпа народу.

Мы подошли к ограждению, за которым собиралась местная богема. И тут нас увидел какой-то мужик в белой рубашке внутри этого охраняемого периметра. Подходит к нам радостно и показывает знаками - хотите внутрь?

Ну я уже научился не отказываться от подарков Вселенной и киваю ему головой. Он машет рукой в направлении Вип-входа. Мы идем туда, охрана нас конечно не пускает. Но наш новый друг подходит, говорит волшебное мяу-мяу и нас пропускают.

Он ведет и сажает нас…. па-бам! 🤩 в первый ряд!! Мы конечно немного офигели от такого сюрприза, но протестовать не стали. Решили слиться в экстазе с местной лухари-публикой, страждущей джазовой феерии.

Дальше был офигительный полуторачасовой концерт, который закончился выступлением местного Киркова, от которого вся публика пищала от восторга. Пел он реально хорошо, в конце даже подошел к нам и дал нам пять. Все это снимало местное телевидение, так что у нас есть все шансы попасть в светскую хронику (мы не проверяли).

Но я вам все это написал не для того, чтобы похвастаться (хотя это тоже есть, что уж там ), а немного рассказать про позитивную психологию. А если точнее - про атрибутивный стиль объяснения или, если по-простому, про теорию выученного оптимизма Мартина Селигмана.

Обычно, говоря про оптимизм, подразумевают некое отношение к будущему. То, как мы размышляем про него, как к нему готовимся. Это объясняет теория диспозиционного оптимизма Карвера и Шейера. Но в рамках теории выученного оптимизма очень важно, как мы себе объясняем те события, которые происходят или происходили в нашей жизни.

Есть два полярных стиля объяснения: оптимистичный и пессимистичный. Они симметрично противоположно объясняют успехи и неудачи в нашей жизни. У нас вчера произошло 100% успешное событие.

Можно было себе объяснить, что наше попадание на первый ряд - это чистое совпадение и случайность. Такое происходит редко и не во всех областях жизни. И это пессимистичный стиль объяснения.

Но мы объяснили себе это тем, что мы реально везучие, нам ведь всегда везет! И это везение не только с этим концертом, нам повезло с номером в отеле, с выбранными блюдами на ужин и вообще полная пруха, куда ни посмотри. И пошли мы сами осознанно к этой сцене, потому что знали, что скоро начнется концерт.

Почему выгодно быть «оптимистом»? Исследования показывают, что оптимисты обладают более сильной ресурсной системой. Это расширяет поле деятельности личности, делая более достижимыми значимые цели в жизни и способствует успешному приспособлению к окружающему миру. Плюс есть корреляция между субъективным качеством жизни (или счастьем по-бытовому) и атрибутивным стилем мышления. Оптимисты более счастливы!

А что же с проживанием неудач? Согласно исследованиям, оптимисты обладают более высоким уровнем жизнестойкости, и как следствие имеют более высокую стрессоустойчивость. Оптимизм может выступать фактором, способствующим быстрому восстановлению позитивного эмоционального состояния после неудачи.

А что с вами хорошего произошло на этих выходных и как вы сами себе это объясняете? 🤓

PS Больше про оптимизм и пессимизм есть в моей книге «12 принципов ментальной устойчивости».