Гуру от пиара говорят, что нужно активно делиться отзывами от читателей, но я почему-то тушуюсь и скромно их собираю к себе на личную страничку ))))

А тут сегодня Василий Мунтян, мой бывший клиент (мы много лет назад работали), уже давно друг и даже партнер, написал свою рецензию у себя в канале СаморазвиВася >>>

Набрался смелости и решил поделиться с вами. Может и вы прочитали мою книгу и тоже напишете что-нибудь приятное автору ☺️ мне это важно, вдохновляет на новые победы!

Рецензию пересылаю без купюр
👇👇👇

#рефлексия_часть7
#осторожно_лонгрид

✅ Используй силу сейворинга

Есть в позитивной психологии термин savoring - навык смакования, который помогает усиливать позитивные эмоции. Смаковать можно (и нужно!) в процессе любой деятельности. Но можно получать и усиливать позитивные эмоции заранее, предвкушая что-то, что еще не произошло.

Простой пример из жизни: вы еще не отправились в путешествие, но гуглите отели и другие локации. Вы уже представляете себе красивые виды, интересные музеи, вкусную кухню, радостные встречи. Все это инициирует проживание позитивных эмоций задолго до самого события.

Согласно исследованиям смакование позитивных эмоций позволяет нивелировать действие и снижать интенсивность негативных эмоций, которые мы тоже все проживаем. При этом интенсивность и частота позитивных эмоций влияет практически на все сферы жизни. Мы меньше болеем и быстрее выздоравливаем, мы более креативны, быстрее решаем сложные комплексные задачи - это все данные научных исследований действия позитивных эмоций.

Я сейчас пойду против психологического мейнстрима, который утверждает, что не нужно заранее представлять себе что-то хорошее, и аргументирует это очень доступной для понимания формулой Эмоция = Ожидание - Реальность.

Формула, конечно, верная, вот только объясняют ее психологи некорректно, заявляя, что нужно снижать свои ожидания от будущего. Ну то есть лишить себя того самого предвкушения, которое может быть мощной поддержкой для нас настоящих прямо сейчас. Заряжать нас и давать возможность проливать позитивные эмоции до события.

Так вот в этом году я особое внимание уделил сейворингу. Старался кайфовать от самого процесса, замечая позитивные эмоции, которые проживаю в моменте. Для этого замедлялся и смаковал там, где получается круто.

Нашел нового спикера в программу? Остановился и замедлился: просмаковал радость, вдохновение, гордость, благодарность и остальной набор позитивных эмоций. Представил себе зал со счастливыми участниками, которые открыв рот слушают выступление. Увидел горящие глаза и красивые улыбки, громкий смех и аплодисменты, буквально почувствовал тепло и любовь, которые разлиты в пространстве.

У тебя всегда есть 2-3-5 минут времени, чтобы погрузиться в это особое состояние. В такие моменты уходят тревога и беспокойство. Взамен появляется внутренняя уверенность, что все идет так, как надо. Тебе очень нравится эта картинка будущего, ты действуешь уже из нее. Когда у тебя уже все есть и все состоялось так, как тебе хотелось, появляется какая-то предельная ясность и резкость.

Наверное, это и есть настоящее счастье для продюсера, когда ты проживаешь проект не из состояния «все горит», а успеваешь получать невероятное удовольствие от процесса. Ты замечаешь себя в нем, даешь возможность раскрыться позитивным эмоциям и насладиться процессом.

Урок на будущее. Смакуй и предвкушай! Замедляйся, давай себе время на более глубокое проживание позитивных эмоций. Представляй сам себе то будущее, от которого у тебя мурашки уже сейчас. Делись с другими, усиливай проживание позитивных эмоций!

PS Это фантастика, но кто был на выступлении Сергея Бурлаки в зале, слышал, как одна из участниц очень-очень заразительно смеялась ))) Это было так неожиданно и радостно. В тот момент я внутри себя еще раз отметил, что все случилось именно так, как я себе нафантазировал за два месяца до 18 марта. И, конечно, еще раз порадовался за себя и команду, которая создала HappyWork Forum - 2024.

#HappyWorkForum2024
#будни_продюсера

Два дня подряд выступал. Я всегда готовлюсь к каждому выступлению, пересобираю материал, добавляю новые фишки и данные. Кайфую от этого.

Одна из моих ключевых сильных сторон - юмор. Мне нравится шутить, веселиться и вообще через юмор доносить какие-то важные смыслы. Для меня это естественно и органично.

Ну и в этот раз я решил немного похулиганить, когда рассказывал про токсичных руководителей. Приводил себя в пример, когда я сам превращался в такого персонажа. Я называю себя самокритично в таких случаях руководителем-гандоном.

В первой компании были в основном мужчины моего возраста и выступление было живое в оффлайн, все прошло ок. Люди посмеялись и мы поехали дальше.

А вот во второй компании выступление было в онлайн, у меня не было возможности отследить реакции людей и как-то сгладить мягко эту метафору. Ну мне прилетела совершенно справедливо обратная связь, что картинка была ту мач. Она не совсем подходит под корпоративную культуру и текущую ситуацию в компании, где повышен уровень тревожности.

Возможно, и первые немного опешили, но не подали виду, я не знаю точно. В этом смысле огромная благодарность человеку, который пришел с фидбеком, что моя шутка была за гранью и царапнула людей.

В теории сильных сторон личности это называется переиспользование сильной стороны.

Когда мы через чур увлекаемся и не отслеживаем гипертрофированное проявление сильной стороны. А это очень токсично и для самого носителя сильной стороны, и для тех, кто его окружает.

Помню, в 2015 году мы говорили про разные поведенческие стратегии с мастером кунг-фу Ши Синг Ми, который мне объяснял как маленькому: «Андрей, есть ситуации, когда важно быть смешным, а есть ситуации, когда важно быть серьезным. У тебя и то, и то получается невероятно эффективно, но ты иногда их путаешь».

Поблагодарил руководителя, который мне принес эту обратную связь. Хороший кейс и урок для меня впредь учитывать все факторы, когда я выступаю и хочу эмоционально вовлечь людей в какую-то тему с помощью юмора - одной из своих ключевых сильных сторон.

#про_китов

Друзья, у меня есть давнишняя мечта - поснимать китов. Был два раза на Шри-Ланке и вместо того, чтобы исполнить ее, я работал как сумасшедший. А тут Таня Мужицкая сгоняла в Мексику к китам и разожгла во мне старую мечту прикоснуться к другой цивилизации.

Ну а если мечта не сбывается, она же протухает. Правда изобильная Вселенная всегда предоставляет новые возможности, главное ухватиться за них и не профукать, как я уже несколько раз делал )))

Я совсем забыл вам рассказать, что в Международный день счастья мне прилетело приглашение от Димы Oktagon возглавить тур на Шантары этим летом. Тур к китам, с которыми можно плавать и общаться в буквальном смысле один на один с борта своего сапа.

И я, конечно же, сразу на него согласился!!! Невероятное Охотское море, настоящие огромные киты, романтика путешествия на край света … ммммм ... 😋

Друзья, короче, мы летим на Шантары 25 августа на 10 дней. Я планирую выгулять свои квадрокоптеры, которые уже запылились и скучают по невероятной дальневосточной природе. Размышляю при этом про внутреннее путешествие к самому себе вместе с путешествием внешним.

Кто хочет в компании со мной на другой конец нашей страны? Это будет небольшая камерная группа на 12 человек, несколько мест уже забронировано.

25 августа - 3 сентября
старт путешествия из Хабаровска

Больше информации по туру есть здесь >>>

#Мечты_сбываются

Когда писал свою первую книгу, было много внутренних разговоров и сомнений. Очень выручала книжный продюсер Женя Ланцова, которая боролось с моим синдромом самозванца.

На выходных занялся написанием синопсиса второй книги, которую планирую выпустить осенью. Рабочее название «24 сильные стороны. Долой посредственность! (Руководство по обретению личной и командной аутентичности)».

Уже не колбасит, как с первой книгой, но отголоски все-равно есть. И тут прекрасное прилетело из сети ))) не могу с вами не поделиться.

Вам интересно было бы стать первыми бета-тестерами моего будущего шедевра? Ну то есть делиться с вами отрывками из будущей книги? Или может быть вы хотели бы рассказать свои истории, которые войдут в книгу?

❤️ - давай делись, интересно почитать!
🔥 - готов стать соавтором!

#рефлексия_часть8
#про_перфекционизм

Помню много-много лет назад, когда еще в моей жизни были собеседования, мне задавали на них вопрос «расскажите про свои слабые стороны». Вопрос, конечно, абсолютно бестолковый и вредный, но сейчас не про это.

Я помню, тогда радостно рассказывал какой же я мощный перфекционист. Мне казалось это крутым скиллом, который будущий работодатель оценит. Думал, что перфекционист все делает идеально и это именно то, что нужно компании. Кстати, не врал ни капельки, говорил это искренне.

Но именно этот самый перфекционизм заставляет меня активно прокастинировать и не принимать важных решений. Мало данных, нужно еще немного подготовиться, а может, лучше вообще не делать что-то, если ты не можешь выдавать крутой результат?

И вот уже у меня масса красивых и сильных проектов, несколько книг-бестселлеров, идеальная команда и я сам такой весь охренительный…правда все это только в моей фантазии )))

С другой стороны, надо отметить, что внутренний перфекционист помогает выдавать действительно экстра-результаты, когда он в привычной рабочей деятельности. Но это больше про увлеченность и состояние потока, куда попадаешь, когда делаешь что-то очень интересное и сложное. Но и здесь надо помнить, что состояние потока может быть опасным, про это писал сам создатель этого термина Михай Чексентмихайи.

В этом году решил включать и выключать перфекциониста осознанно. Если уж мне важно делать что-то круто, то пусть перфекционист-предприниматель будет тем, кто видит всю картину целиком, кто быстро и идеально экспериментирует, ошибается, рефлексирует, генерит новые решения. Кто делает идеально неидеальные вещи.

Да, можно упороться и делать месяц презентацию для партнеров. Старый перфекционист любил до бесконечности её вылизывать в надежде создать что-то гениальное, что поразит маркетологов в самое сердце. Новый решил, что и этого будет достаточно.

Ведь, возможно, и текущая недоработанная презентация создаст идеальный результат для меня, как продюсера? Привлечет партнеров и даст возможность реализовать весь проект на высоком уровне. При этом не парить себе мозг и быть благодарным за то, что уже сделано.

К слову, двух ключевых партнеров в самом начале проекта я привлек, даже не успев сделать эту самую идеальную партнерскую презентацию. Раньше я бы оттягивал встречу до последнего, а в этот раз что-то быстро склепал из прошлогодних материалов и пошел на встречу. И все получилось!

Ох, сколько же эмоционального и физического ресурса освобождает эта неидеальность, буквально развязывает руки! Снимается режим долженствования, чувство вины за несделанное или сделанное не на 100%. Пропадает желание заниматься микро-менеджментом и посыпать голову пеплом, если что-то пошло не так. Ведь это жизнь, а она по определению неидеальна )))

Новый вид перфекционизма для меня - делать идеально неидеальные вещи. Самое важное - делать их осознанно и с удовольствием.

#HappyWorkForum2024
#будни_продюсера

Всем доброго дня!

Кто по мне соскучился, есть прекрасная возможность увидеться и обняться в Москве 🤗

Завтра 18 апреля выступаю на PSYCOACH EXPO в 15.00 с темой ментальной устойчивости.

Регистрация здесь >>>

А на следующей неделе 22-23 апреля состоится мой любимый WOW!HR, которую я поддерживаю много лет. За время нашего сотрудничества подготовил больше 50 спикеров к выступлениям.

Как обычно, будет много свежих кейсов в области благополучия, создания комфортной среды для сотрудников и вообще человекоцентричного управления.

Регистрация на WOW!HR здесь >>>

До встречи, друзья!!!

Друзья, по сильным сторонам я сейчас делаю программы и выступления только в корпоративном формате. Моя книга выйдет осенью, но у меня есть отличная новость! 🔥

20 апреля моя коллега Мария Хайнц проводит онлайн-тренинг „Ваши сильные стороны: проявите себя!“ Всего за один день у вас есть возможность освоить основы подхода сильных сторон:

– вы определите ваши основные сильные стороны и научитесь видеть их у других людей (коллег, близких, клиентов);
– ознакомитесь с проблемными аспектами использования сильных сторон личности в профессиональной работе с клиентами/коллегами/партнерами, в том числе их нерационального применения;
– узнаете на примерах, как активировать сильные стороны для достижения целей и решения проблем, в том числе в коммуникации.

Ссылка на регистрацию https://vshpk.ru/short_pp (в заявке укажите, что идете на вебинар по сильным сторонам).

Друзья, добрый вечер!

Коллега только что написала, что у её у друга близкий член семьи ушел и она ему заказала мою книгу в поддержку. Если вы или кто-то в вашем окружении сейчас проживает утрату, то я бы рекомендовал к прочтению вот этот материал.

Он будет также полезен и для тех, кому хочется поддержать близкого человека и не всегда знает, как это сделать уместно и заботливо к чувствам.

Моя книга все-таки не для таких сложных случаев, хотя коллега сказала, что книга поддержала.

Берегите себя и близких!
Тепло вас обнимаю

А вот и сам отчет, забыл прикрепить 🤦‍♂️

Доброе утро, друзья! 🤗

Есть одна работающая практика культивации позитивной эмоции гордости - перепросмотр своих достижений.

Помню, как однажды я заполнял заявку на премию Leadership Coaching Awards, где нужно было указать результаты своей деятельности. Мне казалось, что это пустое, но после 30 минут заполнения заявки я понял, что я настоящий красавчик 😊

Было реально сделано очень много важных проектов для развития отрасли. И этот самоаудит достижений и проектов вызвал столько радости и гордости за самого себя! Повысил самооценку и уверенность в том, что я сильный профи.

К сожалению, в рамках этой премии не было публичной презентации проектов и своей деятельности, решение принималось каким-то непонятным для меня способом ))) ну короче, вы поняли, победителем я не стал, но зато вошел в шорт-лист из трех или пяти самых сильных кандидатов (горжусь теперь этим фактом из своей биографии).

При этом я знаю огромное количество других премий, где кроме заполнения заявки нужно еще выступать перед членами жюри и «продавать» им свой проект, чтобы получить признание и награду. В роли коуча несколько лет подряд готовил к питчам первых лиц, фаундеров, HR-руководителей как раз к таким выступлениям.

Чтобы делать это максимально эффективно, читайте мою статью на портале InterComm «Как готовиться к профессиональным премиям». И помните, что подготовка к премии - это чудесная практика заботы о своем ментальном здоровье! Даешь больше гордости за себя и работу своих коллег!!! 😉

Отличных вам выходных!!!

#про_эмоциональный_интеллект

Очень модным стало обучать сотрудников и руководителей эмоциональному интеллекту. Куча книг, тренингов, мероприятий этому посвящено.

Но если посмотреть внутреннее содержание, то я хватаюсь за голову от того, какие именно эмоции изучаются в процессе обучения. Вижу стыд, вину, гнев, печаль, грусть и радость - всегда негативным эмоциям выделено главное место.

Нет, я не спорю, отслеживать и управлять своими негативными эмоциями нужно. Но такое ощущение, что все усиленно готовят экспертов по негативным эмоциям, не уделяя или совсем мало уделяя внимание позитивным. Ну а зачем ими заниматься, ведь все с ними понятно: радуется человек - значит все хорошо и угрозы он не представляет ))))

Удивительно, как эволюционные механизмы проникли даже в систему обучения. Ведь согласно им, негативные эмоции мы не можем не заметить, они были нужны человеку тысячи лет для эволюционного выживания. Не успел отреагировать на угрозу - и тебя съели соседи ))) поэтому учим мы профессионально разбираться только с какой-нибудь очень яркой и понятной позитивной эмоцией типа радости.

Дело в том, что позитивные эмоции тоже нам нужны для эволюционного выживания. Только в отличие от негативных они пробуждают у нас другие поведенческие стратегии. Гордость и интерес дают силы и энергию двигаться вперед к вдохновляющим целям, благодарность и веселье служат основой для формирования устойчивых социальных связей и помогают коллаборации, ну и так далее.

Несмотря на то, что радость и смех играют огромную роль в нашем ментальном благополучии, со временем вы можете почувствовать, что все-таки чего-то не хватает, если не обращать внимание на другие позитивные эмоции. Разнообразие позитивных эмоций влияет не только на нашу эффективность в работе, но и на наше физическое здоровье.

Интересное исследование провели ученые, они использовали данные дневников 175 взрослых в возрасте от 40 до 65 лет, которые в конце дня сообщали о своих положительных и отрицательных эмоциях в течение 30 дней. Ученые обнаружили, что большее разнообразие ежедневных положительных эмоций было связано с более низким уровнем циркулирующего воспаления (IL-6, CRP, фибриногеном).

Хочешь быть эффективным и здоровым? Изучай и культивируй позитивные эмоции в своей жизни! При этом забудь про вот это красивое маркетинговое - «управлять эмоциями других сотрудников». Начни с самого себя, ну а люди подтянутся и разделят их вместе с тобой )))

#12принциповМентальнойУстойчивости