#мечтать_полезно

В догонку к мечтанию, как практике, хочу поделиться с вами свежей статьей из журнала «Культурно-историческая психология».

Если кратко, то авторы выделяют несколько видов мечтаний. Конструктивное мечтание выполняет ряд позитивных функций в регуляции психической деятельности. Авторы предполагают, что наличие мечты и вера в ее полезность и возможность достижения способствуют более высокому уровню психологического благополучия личности.

Порадовала меня эта статья тем, что моя книга «12 принципов ментальной устойчивости» начинается именно с мечтания, как важной и полезной практики. Круто, что ведущие ученые в области позитивной психологии прямо сейчас тоже озадачены феноменом мечтания и его влияния на человека.

Мечтать очень полезно, друзья! Сбычи вам мечт! Больших и маленьких 😜

https://psyjournals.ru/journals/chp/archive/2023_n4/Osin_et_al

#итоги_благодарности

У меня тут родилась идея подведения итогов года через практику благодарности. Ведь все мои достижения стали возможными благодаря людям, которые были со мной рядом в этом году.

Начну с самого важного - со здоровья. В этом году я очень много трудился в этом направлении. Все началось с чекапов и базовой настройки здоровья. Вылечил Helicobacter pilori и отремонтировал все зубы, разобрался с тестостероном и другими гормонами, начал пить кучу витаминов и ходить на силовые тренировки.

И самое главное - скорректировал свое питание. Это конечно самое сложное, потому что диеты не работают вдолгую. Согласно исследованиям, более 90% всех, кто садится на диеты, возвращаются в свое исходное состояние и даже добирают вес.

Поэтому моя первая и самая большая благодарность человеку, который ежедневно вел меня и помогал перестраивать мои пищевые привычки, Ксюше Сухановой 🙏

Ксюша создала очень бережное и поддерживающее пространство, в котором мне было очень комфортно. Это тот самый наджинг, который незаметно работает. Я всегда увлечен чем-то, поэтому внимания и даже оперативной памяти на запоминание ключевых правил по питанию мне не хватало. Но когда тебе очень мягко, но одновременно ясно и четко каждый день дают обратную связь на то, что ты ешь + комментируют действие каждого ингредиента в твоей тарелке, ты потихоньку сам становишься нутрициологом-диетологом ))))

А самым важным для меня стал коучинговый стиль коммуникации и вопросы - Андрей, ну вот ты съел …, как тебе? что чувствуешь? какие ощущения в теле? Такой формат работы реально пробуждает телесную и жрательную (не знаю, как это называется) осознанность. Я незаметно начал сам обращать внимание что и как я ем, как пища влияет на мое физическое и психоэмоциональное состояние. Начал замечать свои пищевые и ментальные паттерны. И эта осознанность дала возможность делать другие выборы и получать крутые результаты.

У меня минус 12 кг за год, весы показывают, что мой биологический возраст 40 лет (минус 5 от реального). Планирую в 2024 году добрать мышц, снизить еще биологический возраст и уровень жира. Жена намечтала кубики, придется исполнять ))))

У меня большая благодарность к Ксюше и большое желание, чтобы как можно людей узнало о том, как она круто работает. Если вы ставите себе планы на 2024 год разобраться со своими пищевыми привычками и правильно похудеть - рекомендую своего 🔥 нутрициолога. Стоит сопровождение очень недорого, а влияние на качество жизни какое-то запредельное. Считаю это одной из самых лучших своих инвестиций в этом году.

Ксюша, не знаю, подписана ли ты на мой канал, но спасибо тебе огромное за твой профессионализм! 😇 теперь мне не страшен оливье и другие новогодние испытания ))) Друзья, если для вас тема коррекции питания актуальна, начните хотя бы лежать в этом направлении, подписывайтесь на Ксюшу в телеге или инсте. А лучше подарите себе два-три месяца индивидуального сопровождения

https://xn--r1a.website/berezhnoksebeitely
https://www.instagram.com/whynotksusha?

#Благодарность1

#итоги_благодарности

Добрый день, друзья! 🤗

Продолжу подведение годовых итогов через практику благодарности. Ведь именно благодарность по-настоящему наполняет и делает жизнь осмысленной. Чувствую связанность с другими людьми и больше тепло в груди, когда вспоминаю нашу общую работу.

В этом году завершился мой двухлетний проект под кодовым названием «первая книга». После очередного волшебного пенделя 🙏 от Тани Мужицкой «Вебер, когда ты уже свою книгу напишешь?» я твердо решил это сделать.

Но решить и сделать - это две большие разницы ))) конечно же я спросил лайфхак у Тани, как это можно сделать легко и радостно. Она это умеет и активно пропагандирует в своих книгах, выступлениях, тренингах. Забыл еще про слово «быстро» 🤦‍♂️, но уже как есть. И Таня мне порекомендовала книжного продюсера Женю Ланцову, во многом благодаря терпению и старанию которой все случилось в этом декабре.

Помню наш первый созвон в сентябре 2021, я тогда был во Владивостоке в каком-то очередном путешествии. Как же мне сразу понравился настрой Жени, который вступил в непростую хватку с моим синдромом самозванца. Причем было это с какой-то невероятной заботой и теплом ко мне, к моим чувствам и мыслям, ко всем моим фантазиям и желанию самовыразиться в книге.

Пока мой внутренний критик жестил - ну кому это будет интересно? Уже столько книг есть по позитивной психологии и вообще по теме ментального благополучия человека, что нового можешь в этот мир принести? Давай сворачивай всю эту хрень и займись делом.

Но Женя не сдавалась и на каждой нашей встрече как мантру повторяла - Андрей, ты напишешь самую крутую книгу, ведь у тебя столько материала и огонь истории. Это должны прочитать люди! Мне иногда казалось, что она даже больше в меня верит, чем я сам. И за это ей огромная благодарность!!!!

Весь процесс написания книги в итоге уложился в три такта. В первом такте написание книга стала своеобразной рефлексией моего жизненного и бизнес-опыта. Кто я? Что я хочу туда заложить и чем поделиться? В чем будет ценность книги для людей? На что будет похоже чтение книги?

Именно тогда у меня родилась метафора душевного и теплого разговора с другом. Открытого, искреннего, доверительного. С которым ты сидишь вместе, пьешь чай и неспешно беседуешь о чем-то очень важном.

Мне очень хотелось, чтобы чтение книги вызывало именно такие ощущения у каждого читателя. Создавало особое пространство, в котором можно быть самим собой, без масок и глянцевых историй успешного успеха. При этом мне важно было, чтобы книга опиралась на последние научные исследования в области ментального здоровья и вообще психологии.

И здесь Женя выступила профессиональным коучем, который очень бережно доставал из меня то, чего мне по-настоящему хочется. Как будто давая разрешение и даже благословение на существование моей будущей книги. После каждой такой встречи энергия поднималась, было ощущение, что я значительно продвинулся в процессе знакомства с самим собой.

После того, как я разобрался с экзистенциальными и смысловыми вопросами важно было продумать концептуальное содержание. И здесь, на втором такте, Женя помогла мне переработать мой корпоративный курс по ментальной устойчивости ResilienceUP, через который прошло несколько тысяч человек.

Материала было на три книги, но нужно было взять самое важное. Как я люблю говорить - «впихнуть невпихуемое» ))) и при этом сделать это законченным и связанным произведением. И тут огромное спасибо Жене и её таланту редактора, который как профессиональный скульптор отсек все лишнее и помог мне упаковать материал в единую связанную концепцию.

Ну и в третьем, завершающем такте Женя помогла провести переговоры с Бомборой и заключить контракт на издание книги. И поддержать меня в процессе редактирования и коррекции на последней миле.

Если посмотреть на тот объем работы, который проделала Женя, чтобы моя книга вышла, можно спокойно ставить вторую фамилию на обложке ))) Потому что все это время она было максимально вовлечена в процесс её создания.

Женя, спасибо тебе огромное за твое большое сердце и профессионализм!!! ❤️🙏☺️

Друзья, если вы планируете написать книгу или уже вошли в эту реку и вам нужна поддержка, я от всей души рекомендую книжного продюсера Женю Ланцову. Человеку, благодаря которому многие из вас на этих каникулах начнут читать мои «12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена».

И я искренне надеюсь, что частичка вашей благодарности, которая предназначается традиционно автору, отправится и классному книжному продюсеру Жене Ланцовой, которая сделала всё, чтобы моя первая книга вышла.

Сайт и контакты Жени в соц сетях
https://tenderpublishing.ru
https://www.facebook.com/evgeniya.lantsova

#Благодарность2

У нас в прошлом году родилась добрая традиция на корпоративных программах по ментальной устойчивости - в пятницу обмениваться прикольными мемами в чатике.

Давайте тоже устроим обмен мемами в комментариях? 😜 Поделитесь, что вас рассмешило или улыбнуло. Круто будет, если соберем мемы про Новый год, деда Мороза, исполнение мечт и вот это вот всё праздничное.

Как вам моё предложение?

Дорогие друзья, мы уже в Новом году 🎅

И по традиции смотрим наш любимый фильм про самое важное, что есть у каждого из нас. Чем можно бесконечно делиться друг с другом и становится от этого только счастливее. Желаю нам всем много любви!

Тепло вас обнимаю 🥰

Тест на внимательность и ясность мышления для 2го января. Какой стакан заполнится первым? 😜

Доброе утро, друзья! 🤗

С возвращением в реальность!))) как вы себя чувствуете? Удивительно, но я сегодня отловил утром состояние тревоги. Удивительно, потому что мы с женой на Мальдивах и тут полный дзен. Вроде бы кайфуй от жизни, но что-то мешает 😫

Понаблюдал за собой, нашел источник тревоги. Оказалось это много дел, которые висели в голове. Словил классическую катастрофизацию. Сделал простое упражнение из 12 принципов ментальной устойчивости - выгрузил все дела в заметки, спланировал дела, которые нужно сделать. Тревога ушла. На глаза попалась новость и исследование от Superjob.

Оказывается только 1 из 3 работающих не испытывает стресса после январских каникул.

Зато 62% опрошенных непросто вливаться в работу после праздников. 23% из них ничего не предпринимают, чтобы снизить постканикулярный стресс. 7% предпочитают «клин клином вышибать», с первого дня погружаясь в работу с головой. Каждый двадцатый применяет практики самовнушения и медитации.

3% опрошенных стараются высыпаться и заниматься спортом. Еще 3% уверены, что стресс отступает после бокала хорошего алкоголя за ужином. Также 3% говорят, что стресса становится гораздо меньше, если на каникулах удалось качественно отдохнуть. Звучал и вполне разумный совет не нагружать себя в первые рабочие дни, вливаясь в процессы постепенно (3%). 2% опрошенных предпочитают первые рабочие дни находиться «под прикрытием» успокоительных. Еще 2% бороться со стрессом помогает общение с семьей и друзьями.

При этом среди представителей компаний лишь 30% уверены в необходимости январской адаптации персонала, а тех, кто хоть что-то предпринимает для облегчения сотрудникам первых рабочих дней, не набралось и 1%.

А как вы себя чувствуете?

Друзья, доброе утро!

Вышло моё интервью в журнале «Директор по персоналу» (февральский выпуск). Поговорили с главным редактором Данилом Мяло о счастье, благополучии сотрудников и ментальной устойчивости.

https://e.hr-director.ru/1066816

Друзья, всем доброе утро! 🤗

У меня для вас прекрасная новость. Мы определились с площадкой на Международный день счастья 20 марта. Делаем в этом году VII HappyWork Forum в партнерстве с Росбанком в Москва-Сити. Невероятной красоты и функциональности площадка, которая попала в топ-10 лучших головных офисов в России.

Ключевой фокус этого года - развитие Human Centricity подхода в бизнесе.

Начал собирать команду на проект. Ищу ключевых людей с сильным опытом в ивентах:
⁃ операционного директора / ивент-продюсер
⁃ специалиста по работе с информационными партнерами
⁃ специалиста по работе с организационными партнерами
⁃ специалиста по работе со спикерами
⁃ специалиста по работе с волонтерами
⁃ профессионального пиарщика

Если вы себя видите на одной из этих позиций, пишите мне в личку или на почту info@happy-culture.ru. Ну или порекомендуйте наш форум хорошим людям, кому было бы интересно поработать со мной в команде.

До встречи на Международном дне счастья в России!

https://happyforum.ru

Доброе утро, друзья! 🤗

Давно я ничего не писал, возвращаюсь к перу ))) буду делиться своими заметками из путешествий и ходом подготовки к Международному дню счастья в России.

Мы сейчас во Вьетнаме на зимовке. Сняли по приезду на пробу один чудесный отель. Всё в нём хорошо: классный вид из окна на море, удобный матрас, местоположение в центре и можно много гулять по длиннющей набережной, завтраки подходят под наш ПП-шный стиль жизни.

Единственное огорчение - номер небольшой. После 70-метровых аппартаментов в Куала-Лумпур кажется просто микроскопическим. И мы путем нехитрых логических умозаключений и рассмотрев фотографий других номеров отеля выяснили, что соседний номер метров на 10-12 больше нашего + там дополнительное окна в пол по одной стене, что мы очень любим.

И вот я пошел на ресепшен и договорился, чтобы нам поменяли номер на следующие две недели. Оказалось, что подобный номер освободится только через три дня и мы ждали с нетерпением переезда.

Настал час Х, пришел мальчик с новыми ключами и повел нас смотреть номер на другом этаже. Заходим - все так и есть, как было на картинках с единственным минусом: вместо одной кровати - две сдвинутых вместе и два матраса. А мы так не любим спать с женой, когда между нами пропасть дырка из матрасов)

Говорю мальчику, родной, неудобно же так спать, хочу с одним большим матрасом кровать. Мальчик не очень понимает по-Английский и по-русски, его задача была нас просто отвести в новый номер. Он звонит менеджеру и на своем мяу-мяу спрашивает чё делать с нами и передает трубку мне.

Я объясняю менеджеру весь драматизм сложившейся ситуации и прошу нам одну кинг-бед вместо двух. Менеджер говорит - нет у нас такого номера. Ну как нет, отвечаю, возьмите из этого номера вытащите две кровати и поставьте одну большую из нашего.

Но менеджер стоит на своём - нельзя так и вот же большая кровать вам из целых двух матрасов, чё вам еще надо? Я пытаюсь ему донести, что анкамфотобл фор ас так, понимаешь? Хотим ван кинг-бед! Менеджер отвечает - не положено.

Сделал я три подхода к снаряду попытки убедить его в том, чтобы нам сделали так, как нам нужно и понял, что лыжи не едут. С невыразимо печальным видом сказал менеджеру ну ок, хрен с вами, возвращаемся в наш номер.

Лег на кровать и думаю - но был же вроде номер на фотках именно такой, как я хочу. Может пойти и еще раз менеджеру объяснить и показать то, что нужно. А потом подумал - да забей, значит так надо. Вселенной на тебя какие-то свои планы. Переключился на другие дела и отпустил ситуацию.

Проходит 15 минут и раздается телефонный звонок. Менеджер радостным голосом сообщает, что они нашли номер такой, как мы и хотели! Сейчас пришлет мальчика показать нам новый номер. Я конечно обрадовался, но про себя думаю, что сейчас он нам покажет опять такой-же номер со сдвинутыми кроватями. У нас такое уже было в другом отеле, когда нам три номера показывали одинаковых и каждый раз не догоняли про наше желание спать на одном матрасе вместо двух.

Поднимаемся на лифте двумя и этажами выше и бинго! Большой номер с одной кроватью!!! Вселенная спасибо 🙏 как же мне нравится не использовать привычную стратегию «сделать всё возможное и не сдаваться до конца». Иногда проще сдаться и получить желаемое.

А как вы обычно добиваетесь того, что вам нужно? И самое важное, знаете ли вы, что вам нужно? )))

#будни_продюсера

Организовал я первую встречу по подготовке Международного дня счастья. Сделали это в школе, пришли давно знакомые и новые люди. Обнимаюсь со всеми, кто-то начал записывать в тетрадочку.
Параллельно на почту прилетел запрос на выступление по теме счастья от каких-то людей из Непала, я рад.

Пришло человек 50, движ большой и я уже не улавливаю, что происходит. Вроде как мне надо выступить перед всеми, нафига я тут всех собрал. Сказать что-то мотивационное: про счастье, про то, как важно то, что мы делаем, про наше светлое и вдохновляющее будущее, про то, как важен вклад каждого. Но что-то мешает, все никак не могу сфокусироваться.

Помещение большое, шумное, похоже на спортзал. Вместе с нами в одном углу группа школьников занимается с учителем чем-то непонятным. Рядом другая группа играет в морской бой и очень громко обсуждает результаты. Тут внезапно пришла группа масаев с разукрашенными лицами в национальных костюмах. Начали что-то петь на своем и танцевать.

Нифига не понимаю, откуда они взялись, но думаю, что, может быть, их на финал форума поставить, пусть зажгут. И вместо фуршета зажарим большого быка на костре, будет вкусно…

Шум и какофония нарастают, становится просто невыносимо. Я сбегаю из этого дурдома на улицу и оказываюсь на ночном перекрестке в одних трусах. Господи, ничего себе организационная встреча с командой! А что дальше то будет?

В этот момент просыпаюсь. Фухххх пронесло ))) приснится же такое.

В этом году HappyWork Forum (для профессионалов) будем делать 18 марта, а вот с 20 марта пока не решил и не выбрал формат. Хочется чего-то максимально легкого и простого.

Регистрация на 18 марта здесь
https://happyforum.ru

#HappyWorkForum2024

#про_выбор

Всем привет, друзья! 🤗

Давайте сегодня поговорим про личный бренд и всё такое? Погодите, не уходите! Ничего продавать вам не буду, я только спросить )))

Как вы наверное догадываетесь, книга - это один из классных инструментов подтверждения экспертности и продвижения. Вот и я в конце декабре выпустил свою первую книгу «12 принципов ментальной устойчивости», про которую уже много раз писал и рассказывал. У книги, кстати, хорошие продажи, как говорят в издательстве, продали за месяц больше 1200 экземпляров - и это без активной рекламы самого Эксмо.

Но шило в … не остановить, оно продолжает прокручиваться и не дает мне покоя. Решил я податься со своей книгой на книжные премии. Ведь участие и победа в премии - это еще одна приятная ачивка и статус, что книга реально хорошая, ну и я как эксперт тоже гуд. Про то, что это дополнительная возможность рассказать про лучшие практики благополучия и проблемы с ментальным здоровьем, даже и не говорю.

Нашел две подходящих мне премии - «Деловая книга» и «Просветитель». Одну проводит Технологии Доверия (это бывший PwC), вторую - фонд Зимина. Сказал своему издательству, что хочу податься на премию, они поддержали мою идею и сказали, оформят заявки от себя. Ура! - подумал я, как прекрасно, самому даже не нужно напрягаться. Подключусь только на этапе сбора голосов, чтобы пройти первый этап.

И вот захожу я на прошлой неделе на сайт премии «Лучшая деловая книга» и не вижу своей книги в участниках. Спрашиваю у своего бренд-менеджера в издательстве - где книга-то? 🧐 А она ничего внятно ответить не может, пошла выяснять. Возвращается с новостью, говорит, книга не прошла, так как она по саморазвитию, а не по бизнесу.

Я сильно удивился, потому что она, конечно, про человека и про его ментальную устойчивость. Но она написана для сотрудников и руководителей, протестирована на тысячах участников моих корпоративных программ.

То есть книга моя 100% для бизнеса, но через человека и его ментальное здоровье. Да и фокус был именно на этой аудитории. На пользе, которую несут практики благополучия в условиях кризиса или полной неопределенности. Отзывы на книгу собирал у топовых HRD и генеральных директоров компаний, с которыми работал.

Ведь деловая книга, на мой взгляд, это не только как усиливать продажи или запускать свой первый стартап. А с учетом тренда на человекоцентричность так вообще ментальное здоровье сотрудников - это один из ценнейших активов, о котором необходимо заботиться. Это то, что напрямую влияет на эффективность бизнеса, на вовлеченность и производительность персонала. Про это тоже в книге есть.

Но мои яркие сексуальные фантазии на тему участия в премии натолкнулись на отборочную комиссию, которые видимо решили, что моя книга из раздела психология для чайников ))) опечалился я, спрашиваю у бренд-менеджера, а они вообще книжку-то читали? Да кто их знает, - отвечает она, - но попробуем еще раз податься.

Во мне достигатор вдруг проснулся, пошел смотреть и изучать сайт премии, кто там всем рулит. Оказалось, в жюри премии есть три человека, с которыми я лично знаком. Вот думаю теперь, идти и консультироваться у них или отпустить ситуацию и будет как будет? Непривычно это для меня, думаю включать привычную стратегию «вынести всем мозг и добиться своего» или просто подождать, возможно со второго раз книгу примут в участники?

А как бы вы поступили? И еще спрошу у тех, кто уже ее читал, подходит ли она под статус Деловая книга, на ваш взгляд?

#12принциповМентальнойУстойчивости

#про_отказы

Это было 7 лет назад. Я получил отказ в моем выступлении на тему счастья от организатора конференции.

Мне тогда очень хотелось поделиться с участниками, как важно благополучие сотрудников, рассказать как руководитель формирует корпоративную культуру через свое отношение к самому себе и близкому окружению. Я читал много всего на эту тему, были интересные кейсы с бизнес-клиентами в коучинге. Короче, я прямо горел темой счастья, очень хотелось распространять знание дальше.

Но это был уже не первый отказ, поэтому я немного приуныл. Ну неужели тема такая мертвая или я неправильно её доношу? А может быть, страшно себе признаться, что как спикер вообще неинтересный? Уже не помню как мне аргументировали почему нет, да и таких отказов было несколько. Было реально обидно.

Мозг лихорадочно перебирал варианты, что же можно сделать и как пробиться через этих негодяев-продюсеров, чтобы наконец-то выйти на сцену и начать выступать. Наверное, было бы логичным лучше подготовиться, сделать классное интро и спикерский лендинг, упаковаться у профессионалов и вот это вот всё.

В тот момент у меня родился асимметричный ответ всей этой ситуации с отказами. Ну если вы не берете меня на свои конференция и события, то и хрен с вами. Я сделаю свою большую конференцию и сам стану на ней главным спикером ))) мне мысль эта понравилась.

Звучит, конечно, дико, но мне тогда показалось это крутым и красивым решением. Плюс оно решало задачу формирования коммьюнити разных экспертов и спикеров, кому небезразлична тема счастья в бизнесе. Ну и продвигало к моему сумасшедшему видению «Россия в топ-10 стран по уровню счастья».

И как-то незаметно вместо задачи стать классным спикером стала задача стать продюсером конференции по счастью ))) у меня тогда за плечами было всего лишь два организованных международных конгресса по коучингу в роли президента ассоциации ICC Russia, не сказать, что я был крутым инвент-продюсером.

Когда делать такую конференцию? Ответ пришел мгновенно - ну, конечно же 20 марта, в официальный международный день счастья! У меня не было никакого бюджета, только желание сделать большое и яркое событие на тему счастья. И это привлекло к идее большую команду волонтеров и партнеров, в 2018 году мы провели первый Форум счастья в Сколково на более 1200 человек.

Я чувствовал большую благодарность тем продюсерам, которые не взяли меня на свои конференции и стали причиной того, что в России появился свой форум, посвященный празднованию Международного дня счастья. Их отказы стали не стеной, а скорее, трамплином к старту форума и многих других проектов Культуры счастья.

Оказалось, подобные неудачи только бодрят меня, включают креативность и заставляют придумывать новые способы достижения целей. Теперь когда что-то не получается, а не получается у меня дофига чего и факапов выше крыши, я конечно в моменте как любой нормальный человек печалюсь.

Но потом включается внутренний коуч, который начинает задавать вот эти свои раздражающие поначалу вопросы: в чем урок и самая большая ценность этой ситуации?

Ну какая нафиг ценность? Меня же только что в очередной раз послали! )))

Что ты можешь вынести и в чем этот отказ может сделать тебя сильнее? Что вселенная тебе говорит и что она для тебя приготовила на этот раз? Как ты можешь использовать эту ситуацию и на нее опереться? В чем, прости господи, скрыт ресурс?

И здесь конечно дальше выбор оптимальной стратегии. Включать внутренний бульдозер и фигачить к цели несмотря ни на что или отпустить ситуацию, чтобы решение пришло от Вселенной самостоятельно. Это, наверное, для меня самое сложное.

Друзья, 18 марта мы делаем ежегодный HappyWork Forum в гибридном формате для профессиональных HR и руководителей. Искренне считаю это одним из самых лучших событий, посвященных практикам благополучия в России за счет двух составляющих: какой-то невероятно теплой атмосфере, которую мы создаем с командой и офигенному составу топовых спикеров, готовых искренне делиться и откровенно обсуждать самые сложные темы.