🔔Напоминаю, что завтра, 22 декабря в 13.00 по МСК в прямом эфире мы встречаемся с основателем Культуры Счастья, генеральным продюсером HappyWork Forum, International Day of Happiness Russia, Happy Leaders Camp, ResilienceUp Андреем Вебером

Поговорим об устойчивости современного мира и каждого человека

🙌Не пропустите эфир!

#Горячиймикрофон

#уроки_продаж

Прилетел лайфхак из сети. Как просто объяснять, почему у тебя такой ценник на выступления и на коучинг? Забирайте в копилку 😜

Доброе утро, друзья! 🤗

Кому дайджест по ментальному здоровью? Начал читать и огорчился: опять про травму, психические расстройства. Но дальше лучше, авторы привели более широкую картинку включая практики и инструменты по профилактике своего ментального здоровья. Поэтому могу рекомендовать, хоть и написано очень сухо, официально.

🎥Готова запись с Андреем Вебером.

В прямом эфире мы обсудили:
✅ Какой мир сейчас и какие качества, компетенции помогают самому рядовому сотруднику?
✅ Что развивать в себе и как это делать?
✅ Негативный опыт — с какой стороны к нему подойти и как от него кайфовать, а не дрожать?
✅ Тренд счастья — насколько он настоящий? Не очередная ли это уловка работодателей? Не маскируется ли так авторитетный бизнес?
✅ Почему очень важно мечтать? Особенно руководителям!

https://rutube.ru/video/d892b7caf866530502e0836f450ea958/?r=a/

#Горячиймикрофон

Доброе утро, друзья! 🤗

Вы уже начали загадывать желания на следующий год? Хочу подать свою первую книгу «12 принципов ментальной устойчивости» на премии «Деловая книга», «Просветитель». Ну и конечно выиграть ))) подскажите, кто занимается профессионально такими кейсами? Буду рад любым вашим советам и рекомендациям на эту тему.

Как вы считаете, какие действия и шаги помогут выиграть?

Доброе утро, друзья! 🤗

Все вокруг подводят итоги и планируют следующий год. Я - не исключение ))) Последние несколько лет пользуюсь классным шаблоном Compass Year для этих целей. Он простой, хорошо структурированный, удобный.

Планер есть в двух форматах: A4 и A5 на 63 языках. Можно скачать в печатном или электронном виде абсолютно бесплатно.

Использую планер вместе с женой, когда подводим итоги и планируем очередной год. И важно отметить, что планер очень хорошо зарекомендовал себя в работе с клиентами, когда после самостоятельного заполнения мы обсуждаем и вместе рефлексируем самое важное.

Пользуйтесь на здоровье и загадайте себе на 2024 год больше Счастья, Радости, Легкости.

Тепло вас обнимаю!

https://yearcompass.com/ru/

#мечтать_полезно

В догонку к мечтанию, как практике, хочу поделиться с вами свежей статьей из журнала «Культурно-историческая психология».

Если кратко, то авторы выделяют несколько видов мечтаний. Конструктивное мечтание выполняет ряд позитивных функций в регуляции психической деятельности. Авторы предполагают, что наличие мечты и вера в ее полезность и возможность достижения способствуют более высокому уровню психологического благополучия личности.

Порадовала меня эта статья тем, что моя книга «12 принципов ментальной устойчивости» начинается именно с мечтания, как важной и полезной практики. Круто, что ведущие ученые в области позитивной психологии прямо сейчас тоже озадачены феноменом мечтания и его влияния на человека.

Мечтать очень полезно, друзья! Сбычи вам мечт! Больших и маленьких 😜

https://psyjournals.ru/journals/chp/archive/2023_n4/Osin_et_al

#итоги_благодарности

У меня тут родилась идея подведения итогов года через практику благодарности. Ведь все мои достижения стали возможными благодаря людям, которые были со мной рядом в этом году.

Начну с самого важного - со здоровья. В этом году я очень много трудился в этом направлении. Все началось с чекапов и базовой настройки здоровья. Вылечил Helicobacter pilori и отремонтировал все зубы, разобрался с тестостероном и другими гормонами, начал пить кучу витаминов и ходить на силовые тренировки.

И самое главное - скорректировал свое питание. Это конечно самое сложное, потому что диеты не работают вдолгую. Согласно исследованиям, более 90% всех, кто садится на диеты, возвращаются в свое исходное состояние и даже добирают вес.

Поэтому моя первая и самая большая благодарность человеку, который ежедневно вел меня и помогал перестраивать мои пищевые привычки, Ксюше Сухановой 🙏

Ксюша создала очень бережное и поддерживающее пространство, в котором мне было очень комфортно. Это тот самый наджинг, который незаметно работает. Я всегда увлечен чем-то, поэтому внимания и даже оперативной памяти на запоминание ключевых правил по питанию мне не хватало. Но когда тебе очень мягко, но одновременно ясно и четко каждый день дают обратную связь на то, что ты ешь + комментируют действие каждого ингредиента в твоей тарелке, ты потихоньку сам становишься нутрициологом-диетологом ))))

А самым важным для меня стал коучинговый стиль коммуникации и вопросы - Андрей, ну вот ты съел …, как тебе? что чувствуешь? какие ощущения в теле? Такой формат работы реально пробуждает телесную и жрательную (не знаю, как это называется) осознанность. Я незаметно начал сам обращать внимание что и как я ем, как пища влияет на мое физическое и психоэмоциональное состояние. Начал замечать свои пищевые и ментальные паттерны. И эта осознанность дала возможность делать другие выборы и получать крутые результаты.

У меня минус 12 кг за год, весы показывают, что мой биологический возраст 40 лет (минус 5 от реального). Планирую в 2024 году добрать мышц, снизить еще биологический возраст и уровень жира. Жена намечтала кубики, придется исполнять ))))

У меня большая благодарность к Ксюше и большое желание, чтобы как можно людей узнало о том, как она круто работает. Если вы ставите себе планы на 2024 год разобраться со своими пищевыми привычками и правильно похудеть - рекомендую своего 🔥 нутрициолога. Стоит сопровождение очень недорого, а влияние на качество жизни какое-то запредельное. Считаю это одной из самых лучших своих инвестиций в этом году.

Ксюша, не знаю, подписана ли ты на мой канал, но спасибо тебе огромное за твой профессионализм! 😇 теперь мне не страшен оливье и другие новогодние испытания ))) Друзья, если для вас тема коррекции питания актуальна, начните хотя бы лежать в этом направлении, подписывайтесь на Ксюшу в телеге или инсте. А лучше подарите себе два-три месяца индивидуального сопровождения

https://xn--r1a.website/berezhnoksebeitely
https://www.instagram.com/whynotksusha?

#Благодарность1

#итоги_благодарности

Добрый день, друзья! 🤗

Продолжу подведение годовых итогов через практику благодарности. Ведь именно благодарность по-настоящему наполняет и делает жизнь осмысленной. Чувствую связанность с другими людьми и больше тепло в груди, когда вспоминаю нашу общую работу.

В этом году завершился мой двухлетний проект под кодовым названием «первая книга». После очередного волшебного пенделя 🙏 от Тани Мужицкой «Вебер, когда ты уже свою книгу напишешь?» я твердо решил это сделать.

Но решить и сделать - это две большие разницы ))) конечно же я спросил лайфхак у Тани, как это можно сделать легко и радостно. Она это умеет и активно пропагандирует в своих книгах, выступлениях, тренингах. Забыл еще про слово «быстро» 🤦‍♂️, но уже как есть. И Таня мне порекомендовала книжного продюсера Женю Ланцову, во многом благодаря терпению и старанию которой все случилось в этом декабре.

Помню наш первый созвон в сентябре 2021, я тогда был во Владивостоке в каком-то очередном путешествии. Как же мне сразу понравился настрой Жени, который вступил в непростую хватку с моим синдромом самозванца. Причем было это с какой-то невероятной заботой и теплом ко мне, к моим чувствам и мыслям, ко всем моим фантазиям и желанию самовыразиться в книге.

Пока мой внутренний критик жестил - ну кому это будет интересно? Уже столько книг есть по позитивной психологии и вообще по теме ментального благополучия человека, что нового можешь в этот мир принести? Давай сворачивай всю эту хрень и займись делом.

Но Женя не сдавалась и на каждой нашей встрече как мантру повторяла - Андрей, ты напишешь самую крутую книгу, ведь у тебя столько материала и огонь истории. Это должны прочитать люди! Мне иногда казалось, что она даже больше в меня верит, чем я сам. И за это ей огромная благодарность!!!!

Весь процесс написания книги в итоге уложился в три такта. В первом такте написание книга стала своеобразной рефлексией моего жизненного и бизнес-опыта. Кто я? Что я хочу туда заложить и чем поделиться? В чем будет ценность книги для людей? На что будет похоже чтение книги?

Именно тогда у меня родилась метафора душевного и теплого разговора с другом. Открытого, искреннего, доверительного. С которым ты сидишь вместе, пьешь чай и неспешно беседуешь о чем-то очень важном.

Мне очень хотелось, чтобы чтение книги вызывало именно такие ощущения у каждого читателя. Создавало особое пространство, в котором можно быть самим собой, без масок и глянцевых историй успешного успеха. При этом мне важно было, чтобы книга опиралась на последние научные исследования в области ментального здоровья и вообще психологии.

И здесь Женя выступила профессиональным коучем, который очень бережно доставал из меня то, чего мне по-настоящему хочется. Как будто давая разрешение и даже благословение на существование моей будущей книги. После каждой такой встречи энергия поднималась, было ощущение, что я значительно продвинулся в процессе знакомства с самим собой.

После того, как я разобрался с экзистенциальными и смысловыми вопросами важно было продумать концептуальное содержание. И здесь, на втором такте, Женя помогла мне переработать мой корпоративный курс по ментальной устойчивости ResilienceUP, через который прошло несколько тысяч человек.

Материала было на три книги, но нужно было взять самое важное. Как я люблю говорить - «впихнуть невпихуемое» ))) и при этом сделать это законченным и связанным произведением. И тут огромное спасибо Жене и её таланту редактора, который как профессиональный скульптор отсек все лишнее и помог мне упаковать материал в единую связанную концепцию.

Ну и в третьем, завершающем такте Женя помогла провести переговоры с Бомборой и заключить контракт на издание книги. И поддержать меня в процессе редактирования и коррекции на последней миле.

Если посмотреть на тот объем работы, который проделала Женя, чтобы моя книга вышла, можно спокойно ставить вторую фамилию на обложке ))) Потому что все это время она было максимально вовлечена в процесс её создания.

Женя, спасибо тебе огромное за твое большое сердце и профессионализм!!! ❤️🙏☺️

Друзья, если вы планируете написать книгу или уже вошли в эту реку и вам нужна поддержка, я от всей души рекомендую книжного продюсера Женю Ланцову. Человеку, благодаря которому многие из вас на этих каникулах начнут читать мои «12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена».

И я искренне надеюсь, что частичка вашей благодарности, которая предназначается традиционно автору, отправится и классному книжному продюсеру Жене Ланцовой, которая сделала всё, чтобы моя первая книга вышла.

Сайт и контакты Жени в соц сетях
https://tenderpublishing.ru
https://www.facebook.com/evgeniya.lantsova

#Благодарность2

У нас в прошлом году родилась добрая традиция на корпоративных программах по ментальной устойчивости - в пятницу обмениваться прикольными мемами в чатике.

Давайте тоже устроим обмен мемами в комментариях? 😜 Поделитесь, что вас рассмешило или улыбнуло. Круто будет, если соберем мемы про Новый год, деда Мороза, исполнение мечт и вот это вот всё праздничное.

Как вам моё предложение?

Дорогие друзья, мы уже в Новом году 🎅

И по традиции смотрим наш любимый фильм про самое важное, что есть у каждого из нас. Чем можно бесконечно делиться друг с другом и становится от этого только счастливее. Желаю нам всем много любви!

Тепло вас обнимаю 🥰

Тест на внимательность и ясность мышления для 2го января. Какой стакан заполнится первым? 😜

Доброе утро, друзья! 🤗

С возвращением в реальность!))) как вы себя чувствуете? Удивительно, но я сегодня отловил утром состояние тревоги. Удивительно, потому что мы с женой на Мальдивах и тут полный дзен. Вроде бы кайфуй от жизни, но что-то мешает 😫

Понаблюдал за собой, нашел источник тревоги. Оказалось это много дел, которые висели в голове. Словил классическую катастрофизацию. Сделал простое упражнение из 12 принципов ментальной устойчивости - выгрузил все дела в заметки, спланировал дела, которые нужно сделать. Тревога ушла. На глаза попалась новость и исследование от Superjob.

Оказывается только 1 из 3 работающих не испытывает стресса после январских каникул.

Зато 62% опрошенных непросто вливаться в работу после праздников. 23% из них ничего не предпринимают, чтобы снизить постканикулярный стресс. 7% предпочитают «клин клином вышибать», с первого дня погружаясь в работу с головой. Каждый двадцатый применяет практики самовнушения и медитации.

3% опрошенных стараются высыпаться и заниматься спортом. Еще 3% уверены, что стресс отступает после бокала хорошего алкоголя за ужином. Также 3% говорят, что стресса становится гораздо меньше, если на каникулах удалось качественно отдохнуть. Звучал и вполне разумный совет не нагружать себя в первые рабочие дни, вливаясь в процессы постепенно (3%). 2% опрошенных предпочитают первые рабочие дни находиться «под прикрытием» успокоительных. Еще 2% бороться со стрессом помогает общение с семьей и друзьями.

При этом среди представителей компаний лишь 30% уверены в необходимости январской адаптации персонала, а тех, кто хоть что-то предпринимает для облегчения сотрудникам первых рабочих дней, не набралось и 1%.

А как вы себя чувствуете?

Друзья, доброе утро!

Вышло моё интервью в журнале «Директор по персоналу» (февральский выпуск). Поговорили с главным редактором Данилом Мяло о счастье, благополучии сотрудников и ментальной устойчивости.

https://e.hr-director.ru/1066816