Польза ламинарий

Эти водоросли содержат в себе витамины группы В, А, С, D, E, R, PP, богаты не только йодом, но и обширным списком других микроэлементов, среди которых ванадий — уникальный минерал, снижающий уровень холестерина. Интересно, что набор минералов в ламинарии очень схож по составу с нашей кровью.

Морская капуста за счет рекордного содержания йода полезна для щитовидной железы, а также для профилактики эндокринных заболеваний. Витамин К снижает свертываемость крови, что предупреждает развитие инсультов, инфарктов и проблем с сосудами. Большое количество витамина С помогает реабилитироваться тканям после радиооблучения, улучшает метаболизм и регулирует водно-солевой баланс.

Зачем считать калории?

Регулирование количества калорий — один из инструментов манипуляции своим телосложением.

С помощью подбора нужной схемы питания с учетом потребностей вы можете нарастить мышцы, сбросить или поддерживать вес.

Эти правила нужно запомнить как свое имя и фамилию:

1️⃣ Недостаток калорий будет создавать дефицит энергии, что проявится в уменьшении веса и объемов тела.

2️⃣ Избыток калорий (когда едите больше, чем тратите) приведет к увеличению веса. При правильном подборе тренировок вес тела будет увеличиваться за счет мышечной массы, а не жира.

3️⃣ Если расход такой же, как и поступление— вес будет стоять на месте, а внешний вид не будет меняться.

Помните, что любой процесс сложен лишь на начальном этапе. Только от вас зависит, каким будет результат 😉

‍🍑Финики - это мощный продукт питания! Они обеспечивают быстрое топливо для печени и работы мозга, поскольку являются чистой глюкозой, насыщенной витамином A и B-комплексом, а также богаты минералами, такими как железо, кальций, марганец, медь и калий.

Они обладают мощными противовоспалительными и противоинфекционными свойствами! Они также помогают контролировать сердечный ритм и кровяное давление, что обеспечивает защиту от инсульта и ишемической болезни сердца.

Финики содержат легкоусвояемую клетчатку, которая, как было установлено, помогает предотвратить рак толстой кишки, простаты, легких, эндометрия, груди и поджелудочной железы. Они задерживают токсины в кишечнике и выводят их.

Они также помогают снизить уровень холестерина LDL (плохого), избавляют от запоров, улучшают состояние при анемии и предотвращают макулярную дегенерацию!

Они являются отличной заменой пищи для снятия тяги! В зависимости от состояния вашего здоровья они либо дадут вам чистую энергию, либо помогут вашему организму в детоксикации, чтобы вы могли снова обрести здоровье и энергию.

Ловите мотивашку!
Вот так может поменяться жизнь после письма в соц. сетях с приглашением в марафон стройности!

А можно было пройти мимо, не поверить или все бросить после первого трудного момента! И продолжать сомневаться дальше... пока мы успешно меняемся и улучшаем свой образ жизни.

Как же круто, когда под результатом пишут "это 2 разных человека", " мама и дочь" и т.п. - потому что, это действительно на сегодня уже 2 разных человека, "до" принятия решения "что пора себе помогать" и "после", когда любишь себя на все 100% и свою жизнь.

Галечка и её невероятный просто результат - 62кг!

А вы хотите себе помочь? Или будете сомневаться и дальше?

Я приглашаю вас в наш потрясающий проект по сбалансированному питанию!
Пишите в личное сообщение или под постом "хочу" и я поделюсь с вами формулой стройности !

Заменяем сладкое на вкусные полезности🔥

Витамин D поможет вам избавиться от лишнего веса.

Витамин D обладает разными физиологическими эффектами. Его активные метаболиты нужны не только для обмена кальция, они также оказывают влияние на углеводный и жировой метаболизм. И — могут влиять на вес тела. Ученые этот успех объясняют способностью комбинации этих веществ подавлять аппетит.

Дефицит витамина может увеличивать риск развития ожирения, сахарного диабета второго типа и артериальной гипертензии, то есть способствует возникновению метаболического синдрома в целом.

Не спите? Метаболизм спасибо не скажет!

Друзья, если вы живёте рядом с московским временем и до сих пор не спите — у меня плохие новости.

Даже на этом канале я много раз упоминал о том, что сон жизненно необходим нашему организму.

Если у вас есть возможность поздно лечь и поспать необходимые 7-9 часов, никаких проблем. Но если вы поздно ложитесь и рано встаёте — начинают вылазить разные болячки.

Нас интересует «болячка» с точки зрения диетолога. Невыспавшийся человек съедает на 50% больше — и это в среднем! К этому прибавьте замедление метаболизма и на выходе получите партию лишних кило.

Пока не поздно, идите спать. Утро вечера мудренее и здоровее, это мы знаем с самого детства...

Самые полезные продукты для мозга🧠

✔️Шaлфeй
Пpeкpaсный вoсстaнoвитeль пaмяти. Пoчaщe дoбaвляйтe eгo в paциoн питaния.

✔️Бpoккoли
Истoчник витaминa К, улучшaющeгo paбoту мoзгa.

✔️Тыквeнныe сeмeчки
Сoдepжaт цeнный для opгaнизмa и мoзгa цинк, aктивнo дeйствующий нa пpoцeсс улучшeния пaмяти и мышлeния.

✔️Зeлeнь
Зaмeдляeт aктивнoсть стapeния нepвнoй систeмы, дeлaeт мoзг чувствитeльным и вoспpиимчивым к зaпoминaнию свeжeй инфopмaции.

✔️Шпинaт
Сoxpaняeт здopoвьe нepвныx клeтoк, пoмoгaeт aктивизиpoвaть дeятeльнoсть мoзгa.

Не забываем про отжимания.🔥

Немного полезности 😍

😨 САМЫЕ КОВАРНЫЕ КАЛОРИИ

Напомню, что это такая еда, которой ты не наедаешься, но при этом она имеют очень высокую калорийность!


🏸 Теперь давай обсудим фитнес батончики.

Вроде бы на этикетке написано «Фитнес» или «Спорт», в составе орехи, мёд, семечки и другие полезные ингредиенты... Поэтому созревает вопрос:

🧐 Что же тогда в них плохого и коварного?

🥲 Дело в том, что по калоражу и поднятию уровня сахара в крови, такой «фитнес» батончик НЕ БУДЕТ НИЧЕМ ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ ТОГО ЖЕ СНИКЕРСА!
Он точно также заблокирует жиросжигание и точно также будет чрезмерно калорийным.

Так что или не кушай подобные батончики на похудении или кушай любой из них по вкусу, т.к. разницы с точки зрения похудения для организма нет никакой!

А какие сладости вы любите?

Упражнение от боли в тазобедренных суставах

Перед упражнением разомнитесь. И не стоит его выполнять в острые стадии воспаления (это относится не только к этому ролику, но и ко всем упражнениям).

Регулярное выполнение упражнения поможет избавиться от боли в суставах.

Чем так полезен сельдерей❓

Сельдерей богат витаминами С, K A, E, РР и группы В. В его составе присутствуют кальций, магний, железо, калий, цинк, селен и 12 видов антиоксидантов. Все это делает данный продукт полезным для сердца, иммунитета и состояния костей.

Кроме того, он помогает сбросить лишний вес, потому что сельдерей – источник клетчатки и мягкое мочегонное средство. В сельдерее содержится апиол – это растительный аналог женского гормона эстрогена.

Апиол может помочь при нарушениях менструального цикла, снизить неприятные ощущения в период климакса, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

3 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день

Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно

🔘 Чистка языка
Нужно обязательно помнить о чистке языка

🔘 Польза:
1. Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги
2. Бактерии на языке– частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости

🔘 Стакан горячей воды
Многие знают, как важно возобновлять питьевой баланс после сна. Пей небольшими глотками за 20 минут до еды

🔘 Польза:
1. Вода приводит в норму пищеварительную систему
2. Улучшает обмен веществ
3. Очищает печень

🔘 Мёд перед едой
За десять минут до завтрака съешь чайную ложку мёда и запей водой

🔘 Польза:
1. Мёд это источник витаминов и микроэлементов, которые дают организму энергию
2. Повышает иммунитет
3. Это средство обладает антиоксидантными свойствами, помогает организму противостоять старению

📍"Мало ем, но не худею"

А на самом деле: Там откусили, здесь схватили, вместо чайной ложки зачерпнули с горкой, выпили "только кофе", попробовали во время готовки и всё это разбросано в течение дня.

Вроде немного, но если собрать всё вместе, то выходит добротные 400-500 ккал. Не бывает такого, что вы толстеете ничего не едя, это невозможно.

Ягоды, которые несут в себе большую пользу!

Голубика
Богата на клетчатку, витамин С и антиоксиданты. Повышает иммунитет, восстанавливает зрение, снижает уровень сахара и холестерина, нормализует аппетит

Малина
Богата клетчаткой и полезными кислотами. Хорошо восстанавливает баланс жидкости, стимулирует работу кишечника и поддерживает работу иммунитета

Черешня
Содержит идеальное соотношение цинка, магния и меди – это минералы, которые необходимы для синтеза белка и креатина, укрепляющих волосы и ногти

Клубника
Лучший источник витамина С, К, В5 и В6, в ней много йода, клетчатки, магния, калия, меди, фолиевой кислоты и даже омега-3. Улучшает память, поддерживает здоровье сердца, укрепляет кости, улучшает обмен веществ

Ежевика
Источник фолиевой кислоты, витаминов группы В, которые сохраняют волосы здоровыми, снижают риск сердечных заболеваний, улучшают настроение. Помогает при артрите, возрастной потере памяти, проблемах со зрением.

Форель в духовке ⁣
⁣
Форель ( так же я беру и карпа ) ⁣
Приправы ( сушенная зелень, соль, перец) ⁣
Обтираю рыбу, кладу на форму и пеку мин 40 мин, на 180 гр⁣
⁣
На гарнир к рыбе у меня всегда рис 🍚 ⁣
⁣
Рыба получается очень нежной̆, с рисом и салатом такое блаженство 🤤⁣
⁣
Моя любимая рыба это карп запеченный ⁣
А Вам какая рыба нравится?

Есть ли вред от растворимого кофе?

Такой напиток – заменитель натурального кофе и альтернатива походу в кофейню. Бывает гранулированным, в виде порошка или сублимированным. Изначально был разработан для армии, но позже распространился по всему миру.

Минусы: доля кофейных зёрен - 15%, а остальное - различные синтетические добавки и ароматизаторы; повышает кислотность в желудке; обезвоживает и негативно действует на кожу.

Плюсы: быстро и удобно; в нем есть достаточно кофеина, что поможет проснуться утром.

КТО СО МНОЙ??? 😉 💪 💪 💪 💪
Очень рада с вами поделиться своим промежуточным результатом!!! 🤗
Вы не представляете, как здорово снижать вес не в одиночку, ☝️а в компании таких же единомышленников. 👯 👯 👯 И под присмотром Консультанта по питанию🔥, с помощью которого, мы избегаем все ошибки при коррекции веса.

Приглашаю вас на бесплатную консультацию, на которой вы узнаете все подробности, 😉 абсолютно всё, что вас интересует в этом вопросе. 💥 Пишите ХОЧУ в комментариях или в личном сообщении. 👇 💖

😇А знаете ли вы, что ИМБИРЬ применяется в пищу уже более 5000 лет?

🌱Имбирь происходит из стран Южной Азии. На данный момент выращивается в Китае, Индии, Индонезии, Австралии, Западной Африке, на Ямайке и Барбадосе.

В Средние века 🧏‍ он был завезён в Европу, где использовался в качестве пряности и 💊лекарства.
В частности, 🌱имбирь считался одним из основных средств для профилактики чумы. А купцы рассказывали, что имбирь растёт на краю света в стране троглодитов😁, которые зорко его стерегут👀.

🌱Имбирь был весьма распространённой приправой и на Руси. И уж, конечно, без него не обходился😅 ни один пир. ☝️Представить себе роскошный стол без пряности - то же, что представить его без соли🙈.

🧐Чем же имбирь так полезен?
🌱Имбирь – источник минералов, которых в нём содержится 💪достаточно много: магний, фосфор, кальций, железо, цинк, хром, марганец, кремний.
🌱Также имбирь богат витаминами: А, В1, В2, В3, С, Е, К. Все они необходимы для нормальной работы организма и хорошего самочувствия.
🌱Растение употребляют в качестве вкусовой добавки к блюдам и даже напиткам. Особой популярностью пользуется чай с лимоном, мёдом и имбирём.

🤩🤩🤩Спектр лечебных свойств, которыми обладает корень имбиря, весьма широк, он оказывает:
противовоспалительное, спазмолитическое, обезболивающее, рассасывающее, возбуждающее, ветрогонное, потогонное, заживляющее и тонизирующее действие.

☝️Также имбирь обладает сильным антиоксидантным и успокоительным действием, повышает иммунитет и защищает организм от паразитов.

📌Употребление имбиря в пищу улучшает секрецию желудка, повышает аппетит, снимает все симптомы «морской» болезни (не только тошноту, но и слабость, головокружение), уменьшает количество холестерина в крови и снижает артериальное давление.