Блюда на пару

Если вы стали на путь здорового образа жизни, то пища, приготовленная на пару, должна стать вашим постоянным спутником.

Она предохраняет пищеварительный тракт от ненужных токсинов, жиров и прочих вредных веществ.

♨️ Также пища, приготовленная на пару, сохраняет подавляющее количество витаминов.

Что делать при болях в плече☝🏻

😋Вкусняшки для худеющих - Рулет с клубникой

КБЖУ на 100 г: 123/4/5/14

Ингредиенты:
▫️3 яйца
▫️50 гр рисовой муки
▫️щепотка соли
▫️подсластитель по вкусу
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
Для начинки:
▫️260 гр замороженной клубники (можно свежей)
▫️2 ст.л.кукурузного крахмала
▫️30 мл воды
▫️подсластитель по вкусу

Делюсь потрясающим результатом, ещё одной красотки !
Обворожительная и невероятная умница, трудяжка и солнышко.
А вы ещё думаете?

Пишите мне в личные сообщения "хочу" или оставляйте под постом в комментариях, и я проведу для вас бесплатную консультацию, объясню почему не получается у самой и как правильно снизить вес (с подтянутой кожей и не набирать обратно)

ПРИЧИНЫ ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
А вы знали, что нарушение обменных процессов чаще всего происходит не по причине болезней, а из-за не наилучшего пищевого поведения🤓
То есть мы банально переедаем, не соблюдаем режим питания, злоупотребляем жирной пищей, сидим на низкокалорийном питании. Так в конечном итоге происходят изменения в обмене веществ.
📌7 ЧАСТЫХ ПРИЧИН ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА:⠀
✔️ Отказ от завтрака;
✔️ Недостаточное поступление воды в организм;
✔️Нерегулярное питание;
✔️Употребление слишком больших порций;⠀
✔️Основной приём пищи - ужин;
✔️Неполноценный сон;⠀
✔️Стресс.⠀
Метаболизм можно сравнить с двигателем, что позволяет организму использовать пищу, которую мы в него положили. Этот процесс происходит постоянно: и днём, когда мы бодры, и ночью, когда мы спим.
Важно ☝️ держите в активе свой метаболизм. Это первый большой шаг на пути восстановления веса 🤗🫶
А я вас пока ещё помотивирую!

📍Миф: Чтобы сжечь жир, нужно усиленно потеть

К такому методу потери веса прибегают спортсмены. Например боксёры, которым нужно сбросить 2-3 кг перед важными соревнованиями, чтобы выступить в той или иной весовой категории. Для этого они облачаются в специальные костюмы с эффектом сауны и занимаются кардио.

Вес на самом деле уходит, НО не за счет жира, а из-за потери воды, которые вернутся с первыми глотками воды. К тому же, использование подобных могут привести к обезвоживанию и даже тепловому удару.

Запомни: Жир не покидает ваш организм через пот. Пот - это не жир.

Как найти стимул заняться собой? 🤗
Вы заставляете себя дышать, мыться, причесываться?))
Серьезно, девушки, если мы сами себе не нужны, почему мы должны быть нужны еще кому-то? Кто НАС должен стимулировать заняться СОБОЙ? Муж, дети, добрая фея?
Знаете ли вы вообще, что такое стимул? Это погонная палка для животных. Серьезно) Стимул - это мотивация, которая исходит извне, и она, как правило, не работает. Потому что это нужно КОМУ-ТО, не нам.
Ищите мотивацию внутри - мотив, зачем ВАМ это нужно?
✔️ Вас же никто не заставляет чистить зубы. Вы делаете это, потому что не хотите, чтобы у вас пахло изо рта и хотите здоровые зубы - это мотив.
✔️ Не убираетесь дома из-под палки. Вы просто хотите жить в чистоте и порядке - это тоже мотив.
И так во всем, в том числе и в вопросах коррекции веса. Девушкам, которые сегодня начали свое преображение в моем проекте “Я попробую”, не нужен никакой стимул, потому что каждой движет сильный внутренний мотив:
- стать увереннее
- быть красивой и ухоженной, чтобы снова блестели глаза
- удивить мужа после долгой разлуки
- светиться счастьем, молодостью, здоровьем
- чтобы дочери гордились мамой
- чтобы быть самой крутой и красивой бабушкой
- просто быть счастливой и наполненной
Если вы тоже чувствуете, что вам это нужно, присоединяйтесь к нашей дружной компании. До вечера возьму еще трех человек - не больше!
Или вы пока не нашли свой мотив?) 😉

Как найти стимул заняться собой? 🤗
Вы заставляете себя дышать, мыться, причесываться?))
Серьезно, девушки, если мы сами себе не нужны, почему мы должны быть нужны еще кому-то? Кто НАС должен стимулировать заняться СОБОЙ? Муж, дети, добрая фея?
Знаете ли вы вообще, что такое стимул? Это погонная палка для животных. Серьезно) Стимул - это мотивация, которая исходит извне, и она, как правило, не работает. Потому что это нужно КОМУ-ТО, не нам.
Ищите мотивацию внутри - мотив, зачем ВАМ это нужно?
✔️ Вас же никто не заставляет чистить зубы. Вы делаете это, потому что не хотите, чтобы у вас пахло изо рта и хотите здоровые зубы - это мотив.
✔️ Не убираетесь дома из-под палки. Вы просто хотите жить в чистоте и порядке - это тоже мотив.
И так во всем, в том числе и в вопросах коррекции веса. Девушкам, которые сегодня начали свое преображение в моем проекте “Формула стройности”, не нужен никакой стимул, потому что каждой движет сильный внутренний мотив:
- стать увереннее
- быть красивой и ухоженной, чтобы снова блестели глаза
- удивить мужа после долгой разлуки
- светиться счастьем, молодостью, здоровьем
- чтобы дочери гордились мамой
- чтобы быть самой крутой и красивой бабушкой
- просто быть счастливой и жизнерадостной
Если вы тоже чувствуете, что вам это нужно, присоединяйтесь к нашей дружной компании. До вечера возьму еще трех человек - не больше!
Или вы пока не нашли свой мотив?) 😉

Что лучше съесть на ночь?

С одной стороны, белки усиливают активность и стимулируют нервную систему, что не очень хорошо для сна.

❗️Но стоит помнить, что обилие белковой пищи не подойдет тревожным людям с проблемным засыпанием. С другой стороны, белки отлично утоляют голод и долго поддерживают аппетит.

Поэтому для тех, кто тренируется и крепко спит, работает допоздна, белок на ужин также может быть удобным вариантом.

Имбирь полезен для похудения

Имбирь позволяет снизить массу тела и уменьшить объём талии.

Исследователи установили, что имбирь нормализует уровень сахара в крови и повышает «хороший» холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности). Эти два параметра напрямую связаны с обменом веществ и помогают организму меньше накапливать и эффективнее расщеплять жиры.

Эффект похудения учёные связывают с химическими веществами гингеролом и шогаолом. Эти соединения придают имбирю специфический пряный, жгучий вкус. А заодно подстёгивают метаболизм и снижают аппетит, помогая избавиться от лишних килограммов.

✅Витамины!

А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н—яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

20 минут кардио💥

🍽Рыба в сливочном соусе💥

ВПИТЫВАЕТ В СЕБЯ ЯДЫ И ТОКСИНЫ
⠀
В природе существуют натуральные вещества, которые обладают естественной детоксикационной функцией. Одно из них — клетчатка растений.
⠀
Клетчатка является пищевым сорбентом, который при попадании в желудок и кишечник, впитывает в себя яды и токсины, а потом выводит их естественным образом при дефекации.
⠀
Обратим внимание, что без клетчатки невозможно нормальное пищеварение и не смотря на то, что в кишечнике она не усваивается. Употребление клетчатки играет не последнюю роль в профилактике запоров.
⠀
Недостаток пищевых волокон в питании способствует развитию:
▪️дисбактериоза кишечника;
▪️полипов;
▪️Недостаток клетчатки является одним из факторов риска: атеросклероза, сахарного диабета, желчнокаменной болезни.

📍Как изменилась девушка, когда она скинула 33 кг.
Скинула будто не только в весе, но и в возрасте, лет так на 10👍

✅1. Обязательно завтракайте.
Исследования показывают, что люди, которые не пренебрегают этим приемом пищи в течение дня съедают меньше.


✅2. Баланс БЖУ.
Белок, жиры и углеводы в рационе должны быть ежедневно, следите за правильным балансом, и вы удивитесь, обнаружив, что есть хочется меньше.


✅3. Высыпайтесь.
Когда вы мало спите, ваш мозг не успевает перезагрузиться и организм постоянно требует еды (точнее, глюкозы).

✅4. Измените способ приготовления.
Жареная рыба и мясо – это конечно вкусно, но эти же продукты можно запечь в духовке или на гриле, калорийность будет меньше, а пользы – больше.


✅5. Готовьте соусы самостоятельно.
Привычный кетчуп и майонез – не лучший выбор для похудения! Попробуйте приготовить домашние соусы – это быстро и вкусно.

Фруктовый смузи (арбуз, клубника, малина, мята, лайм) 🥤

Ингредиенты:

арбуз, малина, клубника — на глаз
пару веточек мяты
сок половины лайма
вода — 50-70 мл

Приготовление:

📌 В блендер добавить все ингредиенты и тщательно взбить. Перелить в бокал и украсить веточкой мяты.

Открыт набор в двухнедельный "Марафон стройности"! Места ограничены!
Кто с нами?
Что вы получите за 2 недели:

- Все знания о питании!‼️ Реальные, а не интернет-мифы!
- Минус 3-5 кг за счет жировой ткани! И уменьшение объемов.
- Подтянутую фигуру.
- Постоянный актив в виде: Школы питания, Вебинары, Кулинарные Мастер-классы, Йога, Фитнес, Оздоровительная гимнастика Цигун - все онлайн! Ездить никуда не нужно.
- Всегда с поддержкой персонального консультанта и группы единомышленников!
После прохождения марафона можно остаться на курс до самого последнего лишнего килограмма.

Перед марафоном - обязательная онлайн консультация! Она бесплатная.

Для записи - пишем мне в личку или под постом в комментариях "хочу в марафон"!