❗️Возможные риски при использовании обуви на высоком каблуке❗️
❌Смещение опоры на передний отдел стопы и нарушение ее амортизационной функции.
❌Деформация пальцев, особенно если туфли с узким носком.
❌Вальгусная деформация плюсне-фалангового сустава первого пальца, что приводит к подвывиху сустава.
❌Деформация ахиллова сухожилия.
❌Смещение центра тяжести, что повышает риск смещения межпозвонковых дисков, нарушений осанки и даже смещения органов брюшной полости.
❌Нарушение функции мышечного насоса голени, застой крови в нижних конечностях, отеки, варикозное расширение вен.
❌Каждый шаг в туфлях на шпильке дает ударную нагрузку для суставов и позвоночника и не способствует здоровью вен.
Ежедневное многочасовое ношение обуви с высоким каблуком может привести к бурситу суставов стопы, поперечному плоскостопию, артритам, варикозу, тромбофлебиту, сколиозу, остеохондрозу и другим проблемам со здоровьем.
❌Смещение опоры на передний отдел стопы и нарушение ее амортизационной функции.
❌Деформация пальцев, особенно если туфли с узким носком.
❌Вальгусная деформация плюсне-фалангового сустава первого пальца, что приводит к подвывиху сустава.
❌Деформация ахиллова сухожилия.
❌Смещение центра тяжести, что повышает риск смещения межпозвонковых дисков, нарушений осанки и даже смещения органов брюшной полости.
❌Нарушение функции мышечного насоса голени, застой крови в нижних конечностях, отеки, варикозное расширение вен.
❌Каждый шаг в туфлях на шпильке дает ударную нагрузку для суставов и позвоночника и не способствует здоровью вен.
Ежедневное многочасовое ношение обуви с высоким каблуком может привести к бурситу суставов стопы, поперечному плоскостопию, артритам, варикозу, тромбофлебиту, сколиозу, остеохондрозу и другим проблемам со здоровьем.
Распространенный миф про мясо‼️
Красное мясо не несет в себе никакой пользы, соответственно, лучше заменить его белым.
Разумеется, это не так! Красное мясо издавна считается превосходным источником витамина B12, железа, белка и целого ряда иных полезнейших веществ. Правда, и обратная сторона медали в данном случае тоже имеется – красное мясо очень богато насыщенными жирами, и именно поэтому ВОЗ не рекомендует включать его в рацион слишком часто.
— Ученым удалось установить, что красное мясо является продуктом второй категории канцерогенности, а к первой принято относить любое обработанное мясо, включая и колбасную продукцию.
Во избежание разного рода неприятностей со здоровьем красное мясо рекомендуется употреблять не чаще одного раза в неделю. Белое мясо, а также морепродукты будут в этом плане гораздо менее опасными, однако говорить о том, что красное мясо не несет в себе абсолютно никакой пользы, тоже будет в корне неверно.
Красное мясо не несет в себе никакой пользы, соответственно, лучше заменить его белым.
Разумеется, это не так! Красное мясо издавна считается превосходным источником витамина B12, железа, белка и целого ряда иных полезнейших веществ. Правда, и обратная сторона медали в данном случае тоже имеется – красное мясо очень богато насыщенными жирами, и именно поэтому ВОЗ не рекомендует включать его в рацион слишком часто.
— Ученым удалось установить, что красное мясо является продуктом второй категории канцерогенности, а к первой принято относить любое обработанное мясо, включая и колбасную продукцию.
Во избежание разного рода неприятностей со здоровьем красное мясо рекомендуется употреблять не чаще одного раза в неделю. Белое мясо, а также морепродукты будут в этом плане гораздо менее опасными, однако говорить о том, что красное мясо не несет в себе абсолютно никакой пользы, тоже будет в корне неверно.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О пользе банана 🍌
Он зарядит вас энергией перед тренировкой, повысит выносливость и предотвратит мышечные судороги👌
Он зарядит вас энергией перед тренировкой, повысит выносливость и предотвратит мышечные судороги👌
Где прячутся лишние калории?🔍👀
Девочки, у вас бывало такое: начинаете есть меньше, чтобы похудеть, а отвеса всё нет и нет? Обидно😤
Подборка продуктов, которые добавляют лишние калории в ваш рацион👇
🥫 Кетчуп томатный ≈ 95ккал/100г
Это больше, чем в целом яйце.
🍿 Попкорн соленый ≈ 350ккал/100г
Это больше, чем в килограмме помидоров.
🫒 Масло оливковое ≈ 900ккал/100г
Это больше, чем в самом калорийном бургере из McDonald’s.
🥜 Арахис ≈ 600ккал/100г
Это больше, чем в порции роллов Филадельфия.
🌻 Семечки ≈ 580ккал/100г
Это больше, чем в стандартном хот-доге.
Девочки, у вас бывало такое: начинаете есть меньше, чтобы похудеть, а отвеса всё нет и нет? Обидно😤
Подборка продуктов, которые добавляют лишние калории в ваш рацион👇
🥫 Кетчуп томатный ≈ 95ккал/100г
Это больше, чем в целом яйце.
🍿 Попкорн соленый ≈ 350ккал/100г
Это больше, чем в килограмме помидоров.
🫒 Масло оливковое ≈ 900ккал/100г
Это больше, чем в самом калорийном бургере из McDonald’s.
🥜 Арахис ≈ 600ккал/100г
Это больше, чем в порции роллов Филадельфия.
🌻 Семечки ≈ 580ккал/100г
Это больше, чем в стандартном хот-доге.
✔️ Снижаю вес сама, без единомышленников.
✔️ Мой принцип питания - ограничения. Если главная ваша задача - исключение групп продуктов, даже если они действительно вредные, это поможет только вначале. Потом гарантированно будет срыв и возвращение сброшенного веса.
✔️ Я ем меньше 4 раз в день. Чем меньше приемов пищи, тем медленнее метаболизм.
✔️ Не ем норму белка. (Норму белка можно проанализировать со специалистом)
✔️ Мало двигаюсь. Если вы не можете заставить себя заниматься спортом, то проблема не в вашей лени. Организм в условиях дефицита экономит энергию. Как при болезни. Организм сосредоточен на жизненно важных процессах выживания.
При «ленности» важно проанализировать свой рацион: достаточно ли я получаю важных питательных элементов.
*
Вы можете научиться правильно питаться и безопасно скинуть свой вес в нашем онлайн проекте.
Напишите мне: хочу в бесплатный проект, и мы договоримся о консультации.
✔️ Мой принцип питания - ограничения. Если главная ваша задача - исключение групп продуктов, даже если они действительно вредные, это поможет только вначале. Потом гарантированно будет срыв и возвращение сброшенного веса.
✔️ Я ем меньше 4 раз в день. Чем меньше приемов пищи, тем медленнее метаболизм.
✔️ Не ем норму белка. (Норму белка можно проанализировать со специалистом)
✔️ Мало двигаюсь. Если вы не можете заставить себя заниматься спортом, то проблема не в вашей лени. Организм в условиях дефицита экономит энергию. Как при болезни. Организм сосредоточен на жизненно важных процессах выживания.
При «ленности» важно проанализировать свой рацион: достаточно ли я получаю важных питательных элементов.
*
Вы можете научиться правильно питаться и безопасно скинуть свой вес в нашем онлайн проекте.
Напишите мне: хочу в бесплатный проект, и мы договоримся о консультации.
Есть, нельзя голодать
Диетическое питание должно быть полноценным и регулярным, а не скудным и раз в сутки.
В завтрак, обед и ужин следует включать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Индекс насыщения диетического рациона должен быть адекватным, чтобы давать необходимую энергию и силы и не привести к истощению и дефицитам в организме.
Стремление калорийности блюд к нулю вредит эндокринной системе, повышает гормон стресса кортизол, снижает гормон сытости лептин, ухудшает общее состояние.
Диетическое питание должно быть полноценным и регулярным, а не скудным и раз в сутки.
В завтрак, обед и ужин следует включать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Индекс насыщения диетического рациона должен быть адекватным, чтобы давать необходимую энергию и силы и не привести к истощению и дефицитам в организме.
Стремление калорийности блюд к нулю вредит эндокринной системе, повышает гормон стресса кортизол, снижает гормон сытости лептин, ухудшает общее состояние.
Витамины и минералы: как проявляется дефицит?
Дефицит витаминов и минералов виден на лицо, причём буквально:
— Дефицит железа: сухость, шершавость кожи, плохое состояние ногтей, сонливость и усталость;
— Медь: нарушение пигментации волос и кожи, снижение её упругости.
— Витамины группы B, цинк, сера: выпадение волос, ломкость ногтей;
— Витамин А: сухость кожи и лица, и тела, шершавость на локтевых сгибах.
— Витамин С: кожа становится тусклой, дряблой, на лице проступает сосудистый рисунок и пигментные пятна.
— Витамин РР (ниацин): кожа становится бледной, сухой, губы приобретают синюшный оттенок.
— Магний: появляется отечность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, становятся ломкими, волосы тускнеют, и замедляют свой рост.
Дефицит витаминов и минералов виден на лицо, причём буквально:
— Дефицит железа: сухость, шершавость кожи, плохое состояние ногтей, сонливость и усталость;
— Медь: нарушение пигментации волос и кожи, снижение её упругости.
— Витамины группы B, цинк, сера: выпадение волос, ломкость ногтей;
— Витамин А: сухость кожи и лица, и тела, шершавость на локтевых сгибах.
— Витамин С: кожа становится тусклой, дряблой, на лице проступает сосудистый рисунок и пигментные пятна.
— Витамин РР (ниацин): кожа становится бледной, сухой, губы приобретают синюшный оттенок.
— Магний: появляется отечность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, становятся ломкими, волосы тускнеют, и замедляют свой рост.
🔥Ряженка🔥
✔️Нормализует пищеварение. Ряженку врачи рекомендуют пить, чтобы избавиться от тяжести в животе, а также людям, страдающим от отсутствия аппетита.
✔️Улучшает работу мозга. Белок и протеины в составе стимулируют мозговую деятельность человека. А гормон мелатонин, регулирует наш сон, то есть помогает нашему мозгу отдыхать.
✔️Укрепляет кости. За это отвечают кальций и фосфор. Поэтому специалисты настоятельно советуют включать напиток в рацион питания пожилым людям (их кости утрачивают свою твердость) и детям (для лучшего формирования костной ткани).
✔️Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Калий, витамин С и белок укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие аритмии и ишемической болезни сердца.
✔️Стимулирует работу мочеполовой системы. Многие болезни мочеполовых органов вызваны нарушением минерального баланса в организме, а напиток как раз может восстановить нехватку микроэлементов. Поэтому он является эффективным средством профилактики мочекаменной болезни, простатита
✔️Нормализует пищеварение. Ряженку врачи рекомендуют пить, чтобы избавиться от тяжести в животе, а также людям, страдающим от отсутствия аппетита.
✔️Улучшает работу мозга. Белок и протеины в составе стимулируют мозговую деятельность человека. А гормон мелатонин, регулирует наш сон, то есть помогает нашему мозгу отдыхать.
✔️Укрепляет кости. За это отвечают кальций и фосфор. Поэтому специалисты настоятельно советуют включать напиток в рацион питания пожилым людям (их кости утрачивают свою твердость) и детям (для лучшего формирования костной ткани).
✔️Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Калий, витамин С и белок укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие аритмии и ишемической болезни сердца.
✔️Стимулирует работу мочеполовой системы. Многие болезни мочеполовых органов вызваны нарушением минерального баланса в организме, а напиток как раз может восстановить нехватку микроэлементов. Поэтому он является эффективным средством профилактики мочекаменной болезни, простатита
Именно так можно убрать живот каждому, кто знает, что такое внутренний висцеральный жир и как его убирать. А не бессмысленно ограничивать себя в еде. 😘
Висцеральный жир убирать так:
1. Исключите из своего питания всего лишь один продукт под названием сахар и все, что его содержит. Кажется это чём-то не реальным, но буквально одна неделя и ваши рецепторы больше не будут по нему скучать. Проверено!
2. Если хотим ускорить процесс , добавляем физическую активность.
3. Обязательно нам нужна будет вода (30 гр на 1 кг веса\сутки)
Висцеральный жир находится в брюшной полости под мышцами живота и за частую при его развитии живот кажется большим по соотношению к пропорции тела.
❗️Заблуждение. Многие девчонки начинают качать пресс и думают таким образом животик станет меньше и красивее, а на деле все происходит абсолютно на оборот, жир никуда не девается , мышцы пресса приходят в тонус и увеличиваются в объеме и на выходе имеем еще более торчащий животик.
Бороться с висцеральным жиром нужно так же как и с подкожным, но эта борьба чуточку сложнее , в том плане что нужно более строго соблюдать режим питания , стараться вообще не оступаться.
Висцеральный жир убирать так:
1. Исключите из своего питания всего лишь один продукт под названием сахар и все, что его содержит. Кажется это чём-то не реальным, но буквально одна неделя и ваши рецепторы больше не будут по нему скучать. Проверено!
2. Если хотим ускорить процесс , добавляем физическую активность.
3. Обязательно нам нужна будет вода (30 гр на 1 кг веса\сутки)
Висцеральный жир находится в брюшной полости под мышцами живота и за частую при его развитии живот кажется большим по соотношению к пропорции тела.
❗️Заблуждение. Многие девчонки начинают качать пресс и думают таким образом животик станет меньше и красивее, а на деле все происходит абсолютно на оборот, жир никуда не девается , мышцы пресса приходят в тонус и увеличиваются в объеме и на выходе имеем еще более торчащий животик.
Бороться с висцеральным жиром нужно так же как и с подкожным, но эта борьба чуточку сложнее , в том плане что нужно более строго соблюдать режим питания , стараться вообще не оступаться.
ТЕФТЕЛЬКИ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ😉👍
✅ на 100 грамм - 81.55 ккал🔸Б/Ж/У - 8.6/3.89/2.99
НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
Капуста белокочанная 400 г
Куриный фарш 450 г
Морковь 200 г
Яйцо 1 штука
Соль, специи по вкусу
Зелень (по желанию)
НАЧНЕМ ГОТОВИТЬ:
Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов. Можно готовить на пару. Очень вкусно получилось! Сохраняйте рецептик!
Худейте вкусно и просто!
✅ на 100 грамм - 81.55 ккал🔸Б/Ж/У - 8.6/3.89/2.99
НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
Капуста белокочанная 400 г
Куриный фарш 450 г
Морковь 200 г
Яйцо 1 штука
Соль, специи по вкусу
Зелень (по желанию)
НАЧНЕМ ГОТОВИТЬ:
Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов. Можно готовить на пару. Очень вкусно получилось! Сохраняйте рецептик!
Худейте вкусно и просто!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Даже если тяжело, никогда не сдавайтесь! Делайте все возможно в своей ситуации.
Квас – это не современное ноу-хау, а вполне старинный напиток. Первые упоминания о нем обнаружили в «Повести временных лет». Почему из века в век люди сохраняли рецептуру? Почему квас до сих пор остается одним из самых популярных летних напитков в России?
Исследования показали, что этот напиток очень полезен. Квас, улучшая обмен веществ, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. А еще он отлично утоляет жажду и освежает в жару. В этом напитке также присутствуют витамины А и Е, группы В, которые, в свою очередь, укрепляют волосы, ногти и улучшают состояние кожи.
Обратите внимание, что напиток можно назвать низкокалорийным: в 100 мл содержится 27 ккал. А благодаря наличию углекислоты квас облегчает процесс переваривания и усвоения пищи. Кстати, квас способен расщеплять жиры, поэтому он показан тем, кто стремится похудеть.
Несмотря на всю пользу кваса, его не рекомендуют употреблять при циррозе печени, гастрите и гипертонии.
Исследования показали, что этот напиток очень полезен. Квас, улучшая обмен веществ, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. А еще он отлично утоляет жажду и освежает в жару. В этом напитке также присутствуют витамины А и Е, группы В, которые, в свою очередь, укрепляют волосы, ногти и улучшают состояние кожи.
Обратите внимание, что напиток можно назвать низкокалорийным: в 100 мл содержится 27 ккал. А благодаря наличию углекислоты квас облегчает процесс переваривания и усвоения пищи. Кстати, квас способен расщеплять жиры, поэтому он показан тем, кто стремится похудеть.
Несмотря на всю пользу кваса, его не рекомендуют употреблять при циррозе печени, гастрите и гипертонии.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куда девается жир когда человек худеет?
Тело сохраняет избыток питательных веществ в виде жира, превращая их в молекулы триглицерида, состоящие всего из трех атомов — углерода, водорода и кислорода.
Когда человек худеет, триглицерид, участвуя в окислительных процессах, распадается на составляющие — углекислый газ и воду. Это происходит под действием кислорода. Процесс, в принципе, похожий на сжигание дров.
Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается.
Ее и использует организм.
Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир.
Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой, потом и через дыхание.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
При потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидают организм через легкие, а остальные 16% становятся водой.
Тело сохраняет избыток питательных веществ в виде жира, превращая их в молекулы триглицерида, состоящие всего из трех атомов — углерода, водорода и кислорода.
Когда человек худеет, триглицерид, участвуя в окислительных процессах, распадается на составляющие — углекислый газ и воду. Это происходит под действием кислорода. Процесс, в принципе, похожий на сжигание дров.
Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается.
Ее и использует организм.
Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир.
Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой, потом и через дыхание.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
При потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидают организм через легкие, а остальные 16% становятся водой.
Киви содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту
🥝Применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний, нормализует артериальное давление. Благодаря калию киви предупреждает отеки
🥝1 киви в день обеспечивает суточную потребность в витамине С - укрепляет иммунитет, улучшает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, ускоряет выздоровление
🥝Пектиновые вещества, содержащиеся в киви, очень ценны для кишечника. Оздоравливают полезную микрофлору и впитывают вредные продукты обмена веществ
🥝Киви является отличной основой для экстренных диет: он малокалориен, при этом содержит много минералов и витаминов, устраняет повышенную раздражительность и утомляемость, улучшает водно-солевой баланс, способствуя похудению.
🥝Кроме того, киви применяется при камнях в почках, анемии, атеросклерозе, ревматизме и других заболеваниях
🥝Применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний, нормализует артериальное давление. Благодаря калию киви предупреждает отеки
🥝1 киви в день обеспечивает суточную потребность в витамине С - укрепляет иммунитет, улучшает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, ускоряет выздоровление
🥝Пектиновые вещества, содержащиеся в киви, очень ценны для кишечника. Оздоравливают полезную микрофлору и впитывают вредные продукты обмена веществ
🥝Киви является отличной основой для экстренных диет: он малокалориен, при этом содержит много минералов и витаминов, устраняет повышенную раздражительность и утомляемость, улучшает водно-солевой баланс, способствуя похудению.
🥝Кроме того, киви применяется при камнях в почках, анемии, атеросклерозе, ревматизме и других заболеваниях