КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ💥

💦 ВОДА - ИСТОЧНИК ЖИЗНИ!

📌 Регулярное употребление воды благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет очень важную роль для нормального функционирования всех систем организма.

✅ Выработайте у себя привычку утолять жажду не чаем, напитками или кофе, а ХОРОШЕЙ ЧИСТОЙ ВОДОЙ и живите долго и без болезней.

Для чего нужен магний организму?

Магний необходим для нормального пищеварения: он активирует ферменты, благодаря которым происходит расщепление и усвоение белков, превращение жиров и углеводов в энергию.

От этого элемента в немалой степени зависит здоровье костной системы. Он не укрепляет ее сам, но повышает усвояемость кальция, необходимого для крепких костей. Кроме того, без участия магния невозможен синтез иммунных клеток.

Магний принимает участие в синтезе нейромедиаторов. Он регулирует эмоциональность, настроение, отвечает за нормальный сон и работоспособность.

Если вам, как КИСЛОРОД НУЖНА СТРОЙНОСТЬ, знайте, что ваша фигура - моя работа! 🤗😉

В этом деле главное желание💫 ☝️ Если Вы хотите быть здоровой, энергичной, оставаться всегда привлекательной, то придется собрать все свои силы в кулачок и просто довериться консультанту😇 😇 😇
Проведу вас по этому пути - ЛЕГКО И ВКУСНО!👌👌👌

👌 Хотите так же и даже лучше? Пишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" и я постараюсь вам помочь!

5 причин есть бананы! 🍌

1. Содержит вещество триптофан - предшественник серотонина. Помогают быстро бороться с депрессией.

2. Задерживают кальций в организме, и тем самым укрепляют кости.

3. Улучшают микрофлору кишечника и способствуют ускорению усвоения питательных веществ.

4. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.

5. Бананы содержат много простых сахаров, и насыщение идёт быстро. Но не переедайте их!

Жирное или сладкое?

Итак, жирное. Из плюсов:
👌жирное насыщает лучше;
👌усваивается дольше и слабо повышает инсулин;
👌жиры нужны для здоровья; но лучше жир из рыбы или авокадо, чем из бургера.

Что касается сладкого:.
👎сладкое не необходимо, как жирное. От части необходимы фрукты;
👎сладкое часто еще и жирное - конфеты, торты;
👎Поднимается инсулин, падает липаза и блокируется жиросжигание;
👎быстро усваивается

Доброго утра, всем ☀️и приятного пробуждения. 😍Желаю прекрасного и солнечного настроения на весь день, 💪сил, чувства бодрости и 🔥💃оптимизма. Пусть всё у вам сегодня 🙏☘️получится, пусть удача с утра и до вечера будет с вами.❤️

Продукты, которые выводят кальций из вашего организма

🔘 Пальмовое масло
Оно препятствует усвоению кальция, оно вообще снижает степень усвоения очень многих полезных веществ.

🔘 Кофе
Употребление большого количества кофе вымывает из организма кальций, да и другие минералы тоже.

🔘 Сахар и сладкая газированная вода мешают усвоению кальция
Если вы едите большое количество сладостей, то нарушается ваша кишечная микрофлора, а все полезные вещества усваиваются именно в кишечнике.

🔘 Соль, алкогольные напитки Негативно влияют на усвоение кальция продукты, содержащие большое количество соли, а также алкогольные напитки в больших количествах.

Желаю вам приятной ночи🤗😴, полной тишины и покоя, пусть луна и звезды ✨✨✨осветят сегодня ваши сны. Засыпайте с улыбкой на душе и пусть ваш день начнется с радости в вашем ❤️🥰сердце. 🙏😘Спокойной ночи!

А фрукты вызывают диабет❓

Нет конечно.
Врачи даже рекомендуют ЗАМЕНИТЬ простые углеводы на фрукты и овощи👌🏻

Но есть одна загвоздка. Некоторые фрукты лучше не употреблять, если диабет УЖЕ есть. Ведь в некоторых из них глюкозы даже больше, чем фруктозы. А именно глюкоза под запретом у таких больных.
Вот основные глюкозо-фрукты👇🏻

Бананы, киви, чёрная смородина, черника и сливы. А главный рекордсмен ВИНОГРАД, в нём глюкозы (7,4 в 100г) больше чем фруктозы (7, 1 в 100г).

Можно ли приготовить в домашних условиях полезную и вкусную заправку для салата вместо майонеза? Не только можно, но и нужно! Предлагаем несколько простых и быстрых в приготовлении рецептов.

🔸 Пикантный соус на основе сметаны. Возьмите 2 вареных желтка, добавьте сметану и столовую ложку горчицы. Взбивайте соус блендером около 1 минуты.

🔸 Творожно-йогуртовая заправка. Соедините в чаше блендера натуральный йогурт и мягкий творог, вареные желтки и горчицу, немного лимонного сока. Тщательно взбейте до однородной массы.

🔸 Соус из творожного сыра. Для его приготовления потребуется творожный сыр, натуральный йогурт, соль и перец. Опционально можно добавить зелень или чеснок. Все ингредиенты смешайте при помощи блендера.

Заправки подходят как для овощных, так и для мясных или рыбных салатов.

🧐Люди не готовы потратить несколько месяцев на коррекцию фигуры, ☝️но готовы 10 лет носить утягивающее бельё и темную одежду...😆
🤓А к чему готовы Вы?
Сегодня можно изменить своё завтра.🧚‍♀️
У нас РЕАЛЬНЫЙ результат каждый день!
А пока Вы сомневаетесь, мы бежим к идеалу!💪💪💪🔥🔥🔥
Пишите Я обязательно помогу!!!🤗

Нельзя пить черный чай срaзу после еды

Обычный чepный чaй, котopый являетcя самым попyлярным напитком нa планете, снижaет усвояeмость необxодимых человеку витаминов и микpоэлементoв, котoрые поступaют с пищей.

К тaкому выводу пpишли специaлиcты Ассоциaции общественногo здopoвья Вeликобритании. Они выяснили, чтo чай мешаeт полнoцeннoму усвоению жeлеза, мaгния и вaжнейших витaминoв гpуппы В.

Oднaкo этo не знaчит, что любимый напиток нужнo исключить или огpаничить в pационе. Чaй можнo и нужно пить, считают экcперты. Но делать это надo в интеpвалах между eдoй, а нe срaзу послe нeё, как это заведено во многих стpанах.

Идeальное время для того, чтобы нaсладиться свежезаварeнным чаем — за 1-2 чaса до обеда или ужина.

Всем 🤗Спокойной ночи и удивительных сновидений. Пусть ночь ✨✨✨✨укроет волшебным покрывалом из мечты и ярких звёзд. Пусть сердце ❤️бьётся спокойно. Пусть тело отдыхает. ☝️🥰Пусть душа восхищается красивыми видами из ваших снов💤💤💤

Как разогнать метаболизм

Метаболизм-простыми словами «обмен веществ», набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни.

У людей с лишним весом скорость метаболизма достаточно низкая. Чтобы начать худеть, нам нужно ускорить процесс сжигания калорий.
Я приведу лишь несколько простых правил, которых нужно придерживаться регулярно, чтобы запустить свой метаболизм:

✔️С утра пейте воду натощак перед первым приемом пищи
✔️Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями
✔️После 16:00 преимущественно белковая пища
✔️полноценно завтракайте