Основные признаки нехватки витаминов

Дефицит витамина А:
сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.

Дефицит витамина В3:
слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.

Дефицит витамина В12:
анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.

Дефицит витамина С:
подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.

Дефицит витамина Е:
склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.

Дефицит витамина Р:
появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.

Куриные котлеты
Ингредиенты:

Фарш из куриных бёдер
Яйца
Петрушка пучок
Лук - 1 шт
Шампиньоны - 300 гр
Панировочные сухари - 3 ст.л
Соль и чёрный перец по вкусу
Сливки - 300 мл 10%
Вода или бульон - 50 мл


Грибы обжариваем до готовности, пока не испарится влага из них.
Котлеты обжариваем с каждой стороны до корочки .
Заливаем бульон или воду, доводим до кипения и заливаем сливки. На очень медленном огне томим, пока сливки не начнут обволакивать котлеты

Вы знаете😉☝️Люди не готовы потратить несколько месяцев на коррекцию фигуры, но готовы 10 лет носить утягивающее бельё и темную одежду...
💪А к чему готовы Вы?
Сегодня можно изменить своё завтра.
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👍каждый день!

Пишите в личное сообщение - ХОЧУ! И я помогу вам😍 Или заполняйте Анкету https://forms.gle/x6GCqgguDHeAXene7 я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!

🤗 Поговорим сегодня о МЁДЕ🍯 и при каких заболеваниях помогает✅

☝️О целебных свойствах продуктов пчеловодства известно с давних времен. Не только народная, но и современная научная медицина пользуется медом при лечении различных заболеваний. Мед восстанавливает и придает силы, мобилизует защитные функции организма поднимает иммунитет. Гиппократ, который широко применял мед в лечебной практике, советовал употреблять его ежедневно. Мед, по мнению японских медиков - царь натуральных продуктов, благотворно влияющих на организм человека.

Пробежимся по некоторым видам мёда и их свойствах✍️

🍯Γpeчишный. Сoдepжит мнoгo жeлeзa и бeлкa: oчищaeт cocуды, cпocoбcтвуeт peгeнepaции пoвpeждeнных ткaнeй, пoвышaeт уpoвeнь гeмoглoбинa. Рeкoмeндуeтcя бepeмeнным жeнщинaм и людям, cтpaдaющим хpoничecким гacтpитoм c пoвышeннoй киcлoтнocтью.

🍯Κaштaнoвый. Πoмoгaeт пpи жeлудoчнo-кишeчных и пoчeчных зaбoлeвaниях, укpeпляeт cocуды и иммунитeт.

🍯Κипpeйный. Жeлудoчнoкишeчныe зaбoлeвaния. Рacтвopeнный в вoдe (2-3 cт. л. нa cтaкaн) - пpи бeccoнницe и гoлoвных бoлях.

🍯Κлeвepный. Γинeкoлoгичecкиe зaбoлeвaния, гeмoppoй и acтeния. Облaдaeт мoчeгoнным и oтхapкивaющим дeйcтвиeм.

🍯Липoвый. Πpи пpocтудных зaбoлeвaниях, бoлeзнях вepхних дыхaтeльных путeй. Πoмoгaeт пpи лeчeнии пeчeни, пoчeк, вocпaлeнии жeлудoчнo-кишeчнoгo тpaктa, укpeпляeт cepдeчную мышцу.

Друзья, всем спокойной ночи 😴, красивых снов 🌛✨

Доброго утра, всем☀️! Прекрасного дня, отличного настроения! 😇Пусть утреннее солнышко зарядит положительной ⚡️энергией на весь день💪☀️☀️☀️! Пусть получится всё задуманное на сегодня! ☝️Пусть посетят 🙏потрясающие идеи👍, произойдут великолепные события! Улыбнитесь😊❤️

Сначала кардио, потом силовые упражнения Еще один холивар разрешен: теперь ты не будешь сомневаться, что делать сначала, а что — потом. Полчаса легкого кардио, а уже потом силовые упражнения — так повышается уровень тестостерона. Если делать в другом порядке, эффект будет уже не таким крутым.

Чем полезно и чем вредно вино для здоровья человека, как оно влияет на организм и сколько его можно пить😊

Грецкие орехи улучшают умственные возможности

Замечали, что ядра грецких орехов даже внешне напоминают головной мозг? Возможно, сама природа намекает нам, зачем их есть.

Положительный эффект диеты, содержащей до 15% орехов, отметили у мышей. В сравнении с обычным питанием, такое обогащение рациона привело к улучшению памяти и способности к обучению.

✅Употребление около 10,3 г грецких орехов в день улучшает прохождение когнитивных тестов.

Мои хорошие 😊 Сколько результатов, столько мнений!!!
У каждого свои причины снизить вес💥
Каждая девочка замечает, что с лишним весом уходят и сопутствующие проблемы💫 💪 💪 💪 И их объединяет только одно - это любовь к 💖 себе!!! Мы заново учимся любить себя и думать о себе!💋 💗
Ведь кто☝️ кроме нас? 😉 А ты чего боишься?
С тобой будет профессионал 👍 и огромное количество таких же девочек, уже снизивших вес и кто сейчас в процессе💃 💃 💃 👭 👭 👭
🙋 ИДЕМ ВМЕСТЕ????
Пишите в личное сообщение - ХОЧУ! И я помогу вам🌟 Или заполняйте Анкету https://forms.gle/x6GCqgguDHeAXene7 я с вами свяжусь сама😍 !!!!

Куриное филе в сырном соусе - самый простой рецепт
🍃 на 100грамм - 105.8 ккал. Б/Ж/У - 17.53/2.94/2.31 🍃

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 штука
Йогурт натуральный 250 г
Сыр нежирный 50 г

Приготовление:
Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите.
К филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.
Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.

Приятного аппетита!

Кофе и шоколад - не лучшее сочетание.

Вместе кофе и шоколад стимулируют расслабление пищеводного сфинктера, разделяющего пищевод и желудок. В результате в пищевод забрасывается желудочный секрет, что приводит к изжоге. Особенно вредно такое сочетание на голодный желудок.

Лучше кофе пить отдельно, а шоколад — с чаем в другой прием пищи.

В чем же польза каши, которую мы едим?

•Гречневая каша
Недаром она стоит на первом месте. Стоит знать, что гречневая крупа самая полезная во всех отношениях. Богатое содержание клетчатки и полезных элементов, таких как витамины Е,РР,В1,В2, фолиевые и органические кислоты.

•Пшенная каша
В пшенке необходимых элементов содержится огромное количество.Она будет полезна, как для растущего, так и для взрослого организма. Но гречневой каше, она все-таки уступает.

•Перловая каша
Перловка является кладовой белка, и превосходит почти в два раза по содержанию фосфора все другие злаки.Перловая каша способствует снятию усталости.

•Манка
Если у человека больной желудок или кишечник, рекомендуют употреблять в пищу. В манной каше — самое низкое содержание витаминов и полезных веществ. К тому же — ее не рекомендуется давать детям до года, из-за повышенного содержания в ней глютена, что, кстати, повсеместно не соблюдается.

Солнце становится все теплее и теплее, скоро будет лето… это вопрос нескольких недель!!!
😎 Идём в новую версию себя!!!
💥 до минус 2 размера одежды за марафон
💥 соревновательный эффект
💥 персональная программа клеточного питания вкусно и легко, включая постное питание
💥 интересные уроки и задания каждый день
💥 поддержка 24/7 от команды и консультанта по питанию.
✅запись на бесплатную консультацию в личку 🤗❤️
Делимся своими результатами с хэштегом #Марафон_Стройности #марафонстройности

Желаю 🙏всем самой спокойной и доброй ночи! Пускай ваши сны 💤будут только прекрасными, наполненными самыми 💫фантастическими грезами. И пусть эта ночь даст вам сил 💪для превращения каждой мечты в реальность!😊🥰❤️

Желаю всем, ☀️доброго утра. Пусть оно начнется с 🤩💃прекрасного настроения и бодрого вдохновения, 🤗с великим зарядом положительной энергии ⚡️⚡️⚡️и целеустремленностью к мечтам. 💫Пусть утро положит отличное начало успешному и плодотворному дню💪🥰, станет стартом для достижения всех целей и покорения вершин☝️🔥❤️.

Сколько калорий мы выпиваем☝🏻

Вкусный и полезный ужин 🥦
⠀
Ингредиенты:
Красная рыба
Лимон
Брокколи
Рис
◾️Маринад:
Чеснок
Сливочное масло
Сок лимона
Зелень
Соль

Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео!