Почему всегда нужно пить кефир?

Κефир oчень легкo уcваиваетcя oрганизмoм. Этот прoдукт пoмoгает при хрoничеcкoй уcталocти, уcпoкаивает, дейcтвует как легкoе cнoтвoрнoе.

🥛 Ηежирный кефир, oбладая легким мoчегoнным дейcтвием, являетcя cocтавнoй чаcтью мнoгих диет.

🥛 Κефир coдеpжит oдну из caмых бoльших кoнцентpaций кaльция и фocфopa, чтo cпocoбcтвует укpеплению кocтей, зубoв и нoгтей.
🥛 Он пoмoгaет дoлгo ocтaвaтьcя кpacивыми, пoддеpживaя хopoший цвет лицa и тoнуc мышц.

🥛 Κефиp учacтвует в oчиcтке cocудoв и избaвляет их oт хoлеcтеpинoвых бляшeк.

🥛 Кeфир пoлeзeн для здoрoвья, кaк в чистoм видe, тaк и в сoчeтaнии с другими прoдуктaми.

Стартует новый ПРОЕКТ "10 КЛЮЧЕЙ СТРОЙНОСТИ"
Это череда марафонов стройности + личное ведение до результата, включая стабилизацию веса.

Ставь +++ в комментариях и присоединяйся в Марафон!

Может ли попкорн быть полезным перекусом?

Однозначно, тот классический кинопопкорн, покрытый маслом, сахаром или карамелью, не является оптимальным выбором перекуса.

Но правильно приготовленный попкорн без излишнего масла и сахара может быть полезным. Во-первых, он не содержит глютена, что делает его подходящим для людей с различными желудочными проблемами. Во-вторых, он не содержит холестерина и имеет значительно меньше калорий, чем чипсы, сухарики и другие популярные закуски. В-третьих, попкорн богат клетчаткой.

Желание постоянно есть вредную пищу может быть вызвано различными факторами. Вот несколько возможных причин:

1. Физиологические причины: Некоторые вредные продукты, такие как сладости или жирная пища, могут вызывать высвобождение эндорфинов (гормонов счастья), что приводит к ощущению удовлетворения и комфорта. В результате мозг может ассоциировать эти продукты с положительными эмоциями, вызывая желание их употреблять.

2. Эмоциональные причины: Некоторые люди склонны обращаться к вредной пище в качестве формы утешения или средства справиться с негативными эмоциями, стрессом или скукой. Еда может быть способом улучшить настроение и создать временное ощущение удовольствия.

3. Привычка: Если вы привыкли употреблять вредную пищу регулярно или она была частой составляющей вашего рациона в прошлом, ваш организм может искать ее и требовать.

4. Недостаток сна: Недостаток сна может влиять на нашу способность принимать решения и контролировать аппетит, что может привести к желанию есть вредную пищу.

«Тело человека – это багаж, который мы несем всю жизнь, и чем он тяжелее, тем короче путешествие» - Арнольд Глазгоу. #похудеть #снизитьвес #бездиет

😋Салат из брокколи

👍Ингредиенты:
🔤Брокколи 2 чашки
🔤Лук шалот 2 шт.
🔤Клюква сушёная ⅓ стакана
🔤Кокос хлопья ¼ стакана
🔤Сметана нежирная ½ стакана
🔤Масло оливковое ¼ стакана

⚡️Приготовление:
✔️Нарежьте брокколи на небольшие кусочки и отварите в кипящей воде в течение 2-3 минут.
✔️Поджарьте на сковороде кокосовые хлопья в течение пары минут, постоянно помешивая.
✔️Тонко нарежьте лук-шалот и в большом салатнике смешайте его с брокколи и кокосом.
✔️Заправьте салат оливковым маслом и сметаной и ещё раз перемешайте. Сверху посыпьте клюквой.

😋Живите вкусно и готовьте с удовольствием!
Приятного аппетита!

Отличная тренировка на все тело как для новичков, так и для продвинутых

МОТИВАЦИЯ 🏃‍♀️

🥗Похудение - это иногда долгий и непростой путь к достижению желаемой формы и лучшему здоровью. Однако часто многие из нас сталкиваются с трудностями, как сохранить мотивацию и добиться поставленных целей. Неудовлетворенность результатами, внутренние конфликты и стресс могут подорвать наши усилия.

❔Почему так важна мотивация для похудении?

Мотивация играет важную роль в процессе похудения. Она поддерживает нас в трудные моменты, помогая справляться с искушениями и ленью. Однако мотивация может колебаться, и мы часто теряем вдохновение. Вот почему важно иметь стабильный и продолжительный источник мотивации.

🍏Моя цель - довести вас до результата мечты, чтобы вы обрели то самое тело и то самое неповторимое чувство лёгкости и любви к себе, именно поэтому я создала свой Марафон Стройности💪🏻

Я не только даю работающие схемы, но и круглосуточную моральную поддержку и гору мотивации 👌🏻

💌Я всегда жду вас у себя в сообщениях 🤍

10 главных причин застоя веса

▫️Постоянное потребление одинакового количества калорий каждый день;
▫️Длительное соблюдение одной и той же тренировочной программы;
▫️Недостаточное потребление жидкости и полиненасыщенных жиров;
▫️Отсутствие "читинга" - прием, способствующий ускорению обмена веществ и стимулирующий организм во время продолжительной диеты;
▫️Отсутствие дней разгрузки;
▫️Монотонное меню без разнообразия;
▫️Недостаточное количество времени для сна;
▫️Не выполнение утренней зарядки;
▫️Отсутствие физической активности вообще;
▫️Неправильное питание (или неправильные методы похудения, например, слишком строгие диеты и т.д.).

Как не переедать на ночь🪼

🪼Не старайся ограничивать себя слишком сильно весь день – это может привести к увеличению чувства голода вечером.
🪼Избегай долгих перерывов между приемами пищи, чтобы не вызывать сильного чувства голода и не толкать себя к фастфуду и сладкому.
🪼Включай источники белка в каждый прием пищи.
🪼Добавляй свежие овощи и фрукты в свой рацион.
🪼Твой рацион должен составлять 3 полных приема пищи и 2 перекуса.

А ты часто переедаешь на ночь🪼

Не жди подходящего момента!!!
Сколько людей лежит на диванах в ожидании мотивации? Практически каждый второй🙊

Это провальная стратегия: маловероятно, что на тебя вдруг снизойдёт озарение и всё сложится само собой. Правда в том, что идеальный момент не наступит никогда🤷‍♀️

ВСЕГДА будут : «у меня обстоятельства, ты не понимаешь»🤦‍♀️

Тебе всегда будет что-то мешать: загруженность на работе, проблемы в семье, финансовые трудности, просто настроение не то…Поэтому не стоит уповать на волю случая и откладывать всё до лучших времён.
Составь план действий и следуй ему❤️

Ставь «+» в комментариях и бежим вместе к Новой версии себя!
#мотивация #снижаемвесвместе

Как настроить себя на похудение правильно?

1. Понять, что лишний вес - это угроза вашему здоровью. Похудеть - это позаботиться о себе!

2. Признать, что пока вы не обретете фигуру своей мечты, вы не успокоитесь. Как бы вы не маскировали себя одеждой, какие бы временные ухищрения не придумывали, вы знаете свои недостатки. Это съедает вас внутренне. Так сбросьте лишние килограммы и обретите гармонию с собой!

3. Осознать, что измениться полностью в ваших силах. Да, конечно, хочется поддержки, но и без нее вы справитесь. Поверьте в себя!

И, конечно, ни в коем случае не худеть для кого-то (для мужа/ на зависть подруге и т.д.), это НУЖНО только ВАМ.