Салат для похудения 😍

Ингредиенты:
Грудка копченая 100гр
Помидор -70гр
Фасоль-50гр
Листья салата
Заправка:
Сметана 1ст.л.
Соевый соус 1ч.л.
Горчица джидонская -0,5 ч.л.

КБЖУ 242кк 27/20/6

#ппрецепт #худеемвкусно

👌Куриные фрикадельки в омлете🔸

На 100 грамм - 132.2 ккалорий.
Б/Ж/У 15.5 / 7.4 / 0.6

✅Ингредиенты:

🔸Куриный фарш - 500 гр.
🔸Обезжиренный мягкий творог - 150 гр.
🔸Яйцо - 4 шт (+ белок от двух яиц)
🔸Молоко - 20 мл.
🔸Соль, специи (перец)
🔸 Растительное масло - 1 ч. ложка.

✅В куриный фарш ( очень вкусно куриный вперемешку с говяжьим)добавляем соль, специи по вкусу)формитуем фрикадельки.
Выкладываем в форму смазанную подсолнечным маслом.
В творожок добавляем молоко, яйца и белок от яиц. (По вкусу омлет посолить)
Залить омлетом фрикадельки.
Посыпаем кунжутом, ставим в духовку на 180 градусов на 25 30 минут)
готово🔥👌
Потом, можно поставить подрумяниться на гриле 5- 10 минут.

Приятного аппетита!❤️

#ппрецепт #зож #худеемвкусно