Ну что, друзья - официально объявляю о закрытии сезона «Худеем к лету» и открываем сезон "Быть стройной к Новогодним корпоративам!"
Всем, кто отлично провёл отпуска за лето в «all inclusive» пора сделать первый шаг на встречу к новой версии себя!

Внимание, 3 месяца до Новогодних корпоративов!
За это время можно успеть очень многое!!!

1. Поверить в себя и найти свою силу воли;
2. Получить шикарные результаты, минус 10-15 кг.;
3. Получить новые объёмы -1-2 размера одежды;
4. Научится к еде относиться, как к источнику красоты и вкуса, без угрызения совести;
5. Узнать много интересного о питании;
6. Ваша версия, что бы вы хотели получить за это время, разберём!

Вы точно такого не знали и не пробовали!
Пишите в личку "хочу" или оставляйте комментарий под этим постом.

Друзья😊 , а вы знали, что ☝️ Мозг хорошо запоминает все издевательства над нашим организмом!?
🙈 После очередной диеты или плана питания он
регулирует процессы и намеренно повышает привычную массу тела, на всякий случай, а вдруг вы опять захотите ограничивать его в еде ?

👉 Это происходит за счёт увеличения выработки гормонов, которые отвечают за аппетит.

Вы наверняка замечали, 🙆 что чем чаще вы "жестите" с диетами, тем сложнее с каждым разом становиться сбросить вес. Это в лучшем случае, в худшем 😭 прибавляется 1-2 кг от первоначального.

🙇 Также снижается повседневная активность, вы становитесь менее подвижными, ленивыми.
💢 Это влияет на расход энергии.

👍 Даже к процессу снижения веса, надо подходить с головой, лучше медленно,☝️но навсегда, чем быстро и от случая к случаю.

🙋 Если вам нужна помощь в коррекции фигуры (снижение веса, набор веса, улучшения самочувствия) пишите в личные сообщения или оставляйте комментарий под постом "+++" и я с удовольствием вам помогу!

Друзья, делюсь с вами прекрасным результатом Леночки 😍
Изменение? Волшебство? Я смотрю и не могу налюбоваться .
У вас в ленте возможно пролетит как секунда вашего внимания , но это кропотливо проделанная работа не только внешне, но и внутренне!
😍 😍 😍
Представьте себе, как можно измениться, если у вас внутри принято решение, чётко стоит цель и есть поддержка!!!

Делюсь секретами Леночки :
Поставлена цель ! 🎯 🎯 🎯
Доверие консультанту! 💜 💜 💜
Участие на Группе поддержки и всех её Активах! 💥 💪
Просто? C одной стороны да !
Готовы поставить себе цель, и окунуться в нашу атмосферу ?

Я помогу🔥 , просто напишите в комментариях под постом или мне в личное сообщение: "Я готова !"

Друзья, как решиться и поверить? Когда вокруг столько обмана?
"Рискните, просто попробовать пообщаться!"

- Просто послушать, что вам говорит специалист и вызывает ли он у вас доверие или нет?
Именно потому, что вокруг всего много - я общаюсь с девочками только по видео.
- Я вижу их, а они видят меня!
Всех ли я беру снижать вес? … нет
Все ли ко мне идут снижать вес? … нет

"У каждого свой человек, между нами должно быть доверие."
А если этого нет, то я и помочь не смогу.

Дарю консультацию всем, кто хочет скорректировать вес и сам не может, даже если есть сомнения - пиши мне в личное сообщение "хочу консультацию" или в комментариях под постом.

😎 Поговорим сегодня о Углеводах! Сколько о них говорят! А что это такое на самом деле?
☝️ Это главный источник энергии для людей.
В зависимости от количества структурных единиц углеводы делятся на простые и сложные.

💢 Углеводы, называемые простыми или «быстрыми», легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, что может повлечь набор лишнего веса и ухудшение метаболизма.

💥 Сложные углеводы состоят из множества связанных сахаридов, включая в себя от десятков до сотен элементов. Подобные углеводы считаются полезными, поскольку при переваривании в желудке они отдают свою энергию постепенно, обеспечивая стабильное и долговременное чувство насыщения.

💪 Вот так просто и ясно!
Ешьте сложные углеводы и избегайте простых.
Успеха вам на этом пути!💚

Попробуйте убрать сомнения и просто взять и похудеть!
Не с понедельника, а прям сейчас! Готовы?

Это ведь не просто платье — это свобода вне лишнего веса.

! Когда по лестнице не нужно карабкаться с одышкой и нести лишних 15-20 кг с собой.

! Когда молния на сапогах теперь спокойно застегивается.

! Муж начинает восхищенно смотреть на вас, как 20 лет назад на 1-м свидании.

! Ушел и возраст — рядом с внуком спрашивают: «Ваш сын?»

Свобода — когда можно встретиться с подружками на юбилее друга, сделать друг другу комплименты, но все внимание окружающих обращено на белое платье на вашем же теле.

Оно так хорошо!

Не одежда нас красит, а мы ее — в ресторане и муж, и гости, с трудом будут отводить от вас взгляд — ведь с потерей лишнего веса вы начали излучать уверенность, поверили в свою уникальность, и в то, что можно жить счастливо.

А окружающие нас люди просчитывают эту энергию и чувствуют!

Готовы не просто пробовать, а действовать?
Напишите мне в личные сообщения "готова" или в комментарии под постом

Сытные Куриные рулеты с зеленью и сыром.

📌Попробовав один раз, это станет вашим любимым блюдом!

на 100г - 153.737 ккал
Б/Ж/У - 21.73/6.5/0.68

📌Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Сыр твёрдых сортов - 30 г
Петрушка /укроп- 1 пучок
Горчица - 1 ч. л.
Чеснок - 7 г
Соль, перец - по вкусу

✅Приготовление:
Куриное филе промыть и обсушить.
Разрезать вдоль на две части каждое филе. Отбить каждую часть с двух сторон. Для начинки смешать в миске тертый сыр, мелко нашинкованный чеснок, петрушку /укроп и горчицу.
Хорошо перемешать.
Каждое филе натереть солью.
Выложить начинку на мясо.
Закрутить каждое филе рулетиком и уложить в форму для запекания, на пергаментный лист для выпечки, чтобы не пригорело.
Поставит в духовку на 25-30 минут, при температуре 180 градусов С.

Готовые рулетики остудить в форме.

😍🤗Приятного аппетита!

4 причины, почему нельзя пить кофе на пустой желудок!!!
🔻Дискомфорт в желудке. Выпитый кофе на голодный желудок - серьезное испытание для едва пробудившегося организма. Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости.

🔻Уменьшает уровень кортизола. Выпитое натощак кофе может нарушить ваш циркадный ритм. Проще говоря, по утрам ваше тело выделяет кортизол, это помогает вам чувствовать себя бодрым и активным.

🔻Выводит важные минералы. Cпособствует выведению из организма кальция, калия и магния.

🔻Повышает тревожность. Да, люди испытывают беспокойство, когда пьют кофе натощак. Причина этого проста: кофеин стимулирует реакцию «борись или беги». Он обеспечит вам учащенное сердцебиение, потливость и состояние тревоги.

А вы пьёте кофе на голодный желудок?😉

Девчонки, поговорим сегодня о ФРУКТАХ И ЯГОДАХ, ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ ❓
Большая часть рациона современного человека - это углеводы.
Углеводы медленные(сложные) кушать можно в разумных пределах, а вот быстрые нужно ограничивать, а при определенных проблемах со здоровьем и вовсе исключать⛔️
⠀Фрукты и ягоды - это тоже быстрые углеводы(+ клетчатка), допустимо при стандартном меню 1-2 фрукта в день, а ежедневная порция ягод должна помещаться в вашу ладошку, если сильно хочется то в две ладошки.

Между фруктами 🍑🍎 и ягодами - лучше выбирать ягоды. Они менее сладкие и содержат больше полезных веществ.

Сколько людей, столько и мнений, согласны?)
😅Но в одном мы схожи! ☝️Все хотят любить себя, чувствовать хорошо и не стесняться своего отражения в зеркале💃💃💃
Знаете, что бы пройти, увидеть себя и улыбнуться, покрутиться и идти дарить себя миру👍 👍 👍
☺️😍Что бы муж иногда ревновал, и подружки делали комплементы👸 а дети хотели быть на нас похожи!
А еще💪 что бы ножки не болели, спинка тоже! И не было проблем, связанных с лишним весом🔥🔥🔥😎
А вы себя любите?🙈
Для записи - пишем мне в личное сообщение или под постом в комментариях "ХОЧУ"!

*Все результаты индивидуальны и могут различаться

Очень приятно смотреть, когда получают такие красивые результаты СЕМЬИ!
💪 Они начинают верить в себя!🔥 Получают легкость, энергию, хорошее самочувствие и дальше уже идти легко! 🙏

РЕБЯТА !!! Не меняйте мечту на еду!🙈
Вспомните, сколько вы весили год - два назад? 😔

Все еще считаете, что справитесь сами? Чего вы ещё ждёте? Понедельника?
Что вы потеряете, кроме лишних килограмм, если попробуете!‼️🔥 🔥 🔥
Я вас жду в наш потрясающий проект по сбалансированному питанию! 😉
Пиши в личное сообщение или под постом "ХОЧУ" и я поделюсь с вами Формулой стройности !

*Все результаты индивидуальны и могут различаться

🗣Стабильный сон — лучшее средство для молодости
Βо врeмя ночного снa происходит восстaновлeниe клeток кожи, улучшaeтся кровоток, блaгодaря чeму клeтки нaсыщaются кислородом, aминокислотaми.

Πроисходит eстeствeнноe рaзглaживaниe мимичeских морщин, улучшaeтся цвeт кожи, eё глaдкость. Однaко эти блaготворныe процeссы возможны лишь при продолжитeльности снa нe мeнee 8 чaсов в дeнь.

Польза скандинавской ходьбы
🔘 Отличная тренировка мышц спины и плечевого пояса. При обычной ходьбе задействовано порядка 70% мышц, тогда как при скандинавской ходьбе — до 90%.

🔘 Уменьшение нагрузки на колени, пятки и тазобедренные суставы как следствие более низкого темпа передвижения и опоры на палки.

🔘 Здоровое похудение.
Ускорение обменных процессов и эффективное сжигание жировых отложений.

🔘 Тренировка сердечной мышцы и увеличение частоты сердечных сокращений.

🔘 Тренировка равновесия и координации движений.

🔘 Улучшение осанки. Ритмическое сокращение и расслабление мышц способствует выравниванию позвоночного столба и устранению болевых синдромов в области позвоночника.

🔘 Снижение уровня холестерина в крови, насыщение крови кислородом.

🔘 Укрепление иммунитета. Ежедневная ходьба на длинные дистанции на свежем воздухе — отличный способ закаливания организма.

Еда и вода: что в них общего? 🧐
Зачастую мы путаем сигналы организма, требует он пищи или питья. Если после питья вам комфортно, значит вы не получите ненужные калории от перекуса.

Заботясь о фигуре нужно пить простую воду, не соки и не газировки.

Но обмануть организм, принимая воду вместо пищи, не удается, разве что только при лёгком голоде.

ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ на ужин 😋
Очень вкусный вариант полноценного ужина на похудении. Ингредиенты в составе самые доступные и почти всегда есть дома. А ещё это блюдо точно оценят любители капусты 🥬

✅ КБЖУ - 82/7,4/4,8/2,5

🫔 Состав:
- 600 гр филе бедра курицы
- 500 гр капусты
- 60 гр моркови
- 100 гр репчатого лука
- специи (паприка, сухой чеснок, соль, куркума)

🥣 Для заливки:
- 100 гр сметаны 10%
- 1 яйцо
- 100 мл воды(можно без неё)
- 2 зуб.чеснока
- 80 гр сыра(у меня 15%)
- соль,мускатный орех по вкусу

Выпекать в духовке при 180гр 30-40 минут.

📹 Процесс приготовления на видео.
❤️Приятного аппетита❤️

Где прячутся лишние калории?🔍👀
Девочки, у вас бывало такое: начинаете есть меньше, чтобы похудеть, а отвеса всё нет и нет? Обидно😤

Подборка продуктов, которые добавляют лишние калории в ваш рацион👇

🥫 Кетчуп томатный ≈ 95ккал/100г
Это больше, чем в целом яйце.

🍿 Попкорн соленый ≈ 350ккал/100г
Это больше, чем в килограмме помидоров.

🫒 Масло оливковое ≈ 900ккал/100г
Это больше, чем в самом калорийном бургере из McDonald’s.

🥜 Арахис ≈ 600ккал/100г
Это больше, чем в порции роллов Филадельфия.

🌻 Семечки ≈ 580ккал/100г
Это больше, чем в стандартном хот-доге.

👌Укрепляем мышцы спины и плеч, не поднимая тяжести.

Несладкие ленивые вареники с сыром и зеленью
Ингредиенты:
▫️Творог 5% - (360 гр.) 2 брикетные пачки
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Сыр (мяг/твёрд) - 50-60 гр.
▫️Мука рисовая - 60 гр.
▫️Зелень - лук, укроп - 2 ст.л. рубленные
▫️Соль - 2/3 ч.л.

Приятного аппетита!

Κaкие прoдукты пoлезны для печени?

Специaлисты в oблaсти еды (гaстрoэнтерoлoги и диетoлoги) нaзвaли списoк прoдуктoв, oсoбенно полeзных для пeчeни.

ТОΠ-5 продуктов, cпоcобных оздоровить пeчeнь:

1. Πeрвоe мecто cрeди этих продуктов занимаeт тыква.

2. На втором мecтe овощныe cупы (нa бульонe из лeгко мяca или вeгeтaриaнcкиe).

3. Дaлee cлeдуют нeжирныe cортa тeлятины, индeйки и куринaя грудкa. Вce это должно употрeблятьcя в зaпeчeнном или отвaрном видe.

4. Чeтвeртоe мecто зaнимaeт нeжирнaя рыбa (отвaренная на пару или запеченная). А замыкает эту пятерку нежирный твoрoг (дo 2% жирнocти), а также кефир и прocтoкваша.

5. Κрoме тoгo, oчeнь пoлeзными для пeчeни oкaзaлиcь oвcянaя и грeчнeвaя кaши, oвoщи, курaгa и изюм, a тaкжe нeрaфинирoвaннoe oливкoвoe мacло.