Ловушка гедонистической адаптации: как спрыгнуть с «беговой дорожки»

Дорогие, в прошлых постах рассказали вам, что гедонистическая адаптация — универсальный механизм психики, который после побед и кризисов возвращает нас к базовому уровню удовлетворения жизнью.

Это полезный механизм, который помогает сохранять сбалансированное эмоциональное состояние. Но он же может вредить, если мы теряем ориентир на истинные ценности и забываем заботиться о себе в погоне за достижениями: должность покруче, статус повыше, машину престижнее и так далее.

Как и обещали, собрали для вас инструменты, которые помогут повышать дефолтный уровень счастья в долгосрочной перспективе. Основывались на научно обоснованный подход «Профилактику гедонистической адаптации» и других современных данных по этой теме.

Читайте в карточках ⬆

Качество или количество? Как теория самодетерминации помогает сформировать здоровую мотивацию

Дорогие, привет! Как вы на этой неделе: мотивированы на свершения или хотите не вылезать из-под одеяла?

В современном мире с его культом продуктивности и девизом делать больше и быстрее, мы привыкли восхищаться тем, когда человек сильно мотивирован и активно развивается. При этом мы редко задумываемся о качестве «топлива», на котором работает наша мотивация.

Часто бывает так, что мы «фигачим» из-под кнута, страха, навязанных стандартов, внешного давления и далее по списку. Такая мотивация обрекает нас на постоянный стресс и тревогу — а от них, как вы знаете, последствия еще те 🥲

Поэтому нам очень важно уметь распознавать, из чего состоит мотивация: страха и внешних стимулов или нашего искреннего желания.

Подробнее о том, какие типы мотивации бывают и как развить у себя самый качественный, Женя написала для вас в статье — читайте! Основные идеи вынесли в карточки 🧡

Экзистенциальный ужас, восторг и смысл жизни в «Душе»

Вы смотрели пиксаровскую анимацию «Душа»? Там джазовый музыкант Джо падает в люк и переносится в мир иной сразу после того, как получает возможность всей жизни. Не переживайте, если не смотрели, это не спойлер — так начинают первые минуты фильма. Спойлеры будут дальше 😁

Весь фильм Джо пытается вернуться к жизни и воспользоваться возможностью мечты — выступить на сцене вместе со знаменитой джазовой музыканткой. В итоге у него это получается (не спрашивайте, как), но это не приносит герою ни счастья, ни удовлетворения. Он теряется: почему исполнение самой заветной мечты оказалось таким… незначительным? Неужели он ошибся?

Режиссер фильма Пит Доктер говорил, что идею сценария ему подсказала ситуация из своей же жизни. Его предыдущая анимация «Головоломка», о которой мы писали ранее, принесла ему огромный успех. Но режиссер не чувствовал того, что, казалось бы, должен: удовлетворения, желания почивать на лаврах и всего такого.

🔵 «Душа» показывает, что «успешный успех», за которым мы так часто можем гнаться, далеко не всегда становится финальным пазликом в нашей счастливой картинке. Мы очень любим этот фильм, потому что он говорит нам: вы уже приходите в мир с «искрой», вас достаточно. Исследуйте, делайте то, что любите и что вам важно. На «научном» об этом писали в постах про гедонистическую адаптацию и самодетерминацию.

И правда, после заветного выступления Джо переосмысливает свою жизнь. Если раньше ему казалось, что он был несчастен и жил в ожидании великой возможности, то после он понял, что жизнь уже была наполнена.

🔵 Мы видим посыл «Души» не только в поисках смысла жизни, но и в бережном отношении к себе и важности нахождения «здесь и сейчас». Дорогие, пожалуйста, проявляйте внимательность к себе и своим настоящим желаниям, ведь способность их разглядеть — это важный навык Здорового Взрослого.

Делимся другими важными мыслями в карточках, читайте 💙

А как вы определяете для себя счастье и смысл жизни?

#ШЗВ_разбор