Этот комикс отлично иллюстрирует один из важных навыков Здорового Взрослого — способность замечать недомогающие мысли и не давать им управлять своей жизнью. Ведь каким бы важным ни было дело, волноваться о нём заранее не только не поможет, но и утомит и наполнит жизнь тревогой о том, что не в зоне нашего контроля.
Отказаться от тревожных мыслей сразу — непросто, да и вряд ли возможно. Но снизить их деструктивное влияние — вполне. Для этого можно попробовать технику "Время для беспокойства":
🔸выберите себе время для беспокойства. Например, каждый вечер в 18:00 в течение 15 минут;
🔸когда днём к вам приходят тревожные мысли, не следуйте за ними, а отложите до вечера, когда у вас будет специальное время для них;
🔸в 18:00 вспомните и подумайте тревожные мысли, которые были днём. Дайте волю волнению и выразите его;
🔸в 18:15 остановитесь и снова начинайте собирать волнительные мысли до следующего вечера. Всё!
TIP: часто есть соблазн остаться с этими мыслями подольше. Чтобы было проще их отпустить, назначьте себе какое-то приятное дело на 18:15. Например, позвонить кому-то из близких или прогуляться в любимую кофейню.
Автор рубрики #комикс_ШЗВ: Яна Семёнова, ведущая канала о психологии и сексологии “Я не советую”
Отказаться от тревожных мыслей сразу — непросто, да и вряд ли возможно. Но снизить их деструктивное влияние — вполне. Для этого можно попробовать технику "Время для беспокойства":
🔸выберите себе время для беспокойства. Например, каждый вечер в 18:00 в течение 15 минут;
🔸когда днём к вам приходят тревожные мысли, не следуйте за ними, а отложите до вечера, когда у вас будет специальное время для них;
🔸в 18:00 вспомните и подумайте тревожные мысли, которые были днём. Дайте волю волнению и выразите его;
🔸в 18:15 остановитесь и снова начинайте собирать волнительные мысли до следующего вечера. Всё!
TIP: часто есть соблазн остаться с этими мыслями подольше. Чтобы было проще их отпустить, назначьте себе какое-то приятное дело на 18:15. Например, позвонить кому-то из близких или прогуляться в любимую кофейню.
Автор рубрики #комикс_ШЗВ: Яна Семёнова, ведущая канала о психологии и сексологии “Я не советую”
❤15🔥3🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КАК ПЕРЕСТАТЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ?
Расскажет Аня Бондаренко, соавторка и соведущая тренингов Школы Здорового Взрослого.
Делитесь, пожалуйста, своими мыслями по теме в комментариях 🤍
#ШЗВ_за_минуту
Расскажет Аня Бондаренко, соавторка и соведущая тренингов Школы Здорового Взрослого.
Делитесь, пожалуйста, своими мыслями по теме в комментариях 🤍
#ШЗВ_за_минуту
❤37🔥11👏3👍2
НЕПОМОГАЮЩИЕ МЫСЛИ: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ 💣
Когда мы тренируем осознанность к мыслям, мы начинаем замечать, что не выбираем думать большинство мыслей. Они приходят в режиме автопилота: так мозг перерабатывает события из прошлого и настоящего и прогнозирует будущее.
Но несмотря на то, что мы не выбираем думать эти мысли, мы позволяем им брать руководство над нашими действиями. Часто это бывает полезно, так как помогает экономить ресурсы мозга. Например, когда мы встаем с утра, наш ум автоматически начинает генерировать мысли, которые организуют нашу рутину: “Ну вот опять этот понедельник. Как же неохота вставать. Ладно, откладываем телефон. Пойдем чистить зубы и готовить завтрак”.
В других ситуациях автоматические мысли побуждают нас двигаться совсем не в том направлении, в котором бы нам хотелось. Как будто в кабине нашего самолета сидят два пилота, которые хотят лететь в два разных пункта назначения. Один пилот предлагает: “Давай сядем за эту задачу пораньше. Помнишь, сколько было стресса, когда мы дотянули до последнего?” Второй настаивает на том, чтобы удерживать курс на откладывание: “Ненавижу писать отчеты! Так не хочу сейчас это делать! Давай еще немножко почитаем Телеграмм”.
Новая миссия вашего Здорового на предстоящую неделю — замечать моменты внутренней борьбы, распознавать те мысли, которые уводят нас прочь от наших целей и ценностей, и применять инструменты, которые помогут обезвредить непомогающие мысли и взять курс в нужном для нас направлении.
В этом может помочь короткая практика:
1. Заметьте, что оказались в трудной ситуации внутренней борьбы.
2. Отследите, какие мысли выдает ваш ум, проговорите про себя: “Я замечаю мысль, что … / я не справлюсь / это слишком сложно / …”
3. Задайте себе вопрос: “Если я последую за этой мыслью, куда она меня приведет?”
4. Если обнаружите, что эта мысль уводит вас прочь от ваших ценностей и целей, спросите себя: “Какой маленький шаг поможет мне сейчас взять курс на то, что для меня по-настоящему важно?”
Выполняйте эту практику в трудных ситуациях, с которыми будете сталкиваться на неделе, или в нейтральном состоянии, возвращаясь в воображении в одну из неприятных ситуаций прошедшего дня.
И помните, что мы неизбежно будем сбиваться с пути, это абсолютно нормально. Задача Здорового Взрослого в том, чтобы из раза в раз отлавливать эти моменты и обезвреживать непомогающие мысли.
Когда мы тренируем осознанность к мыслям, мы начинаем замечать, что не выбираем думать большинство мыслей. Они приходят в режиме автопилота: так мозг перерабатывает события из прошлого и настоящего и прогнозирует будущее.
Но несмотря на то, что мы не выбираем думать эти мысли, мы позволяем им брать руководство над нашими действиями. Часто это бывает полезно, так как помогает экономить ресурсы мозга. Например, когда мы встаем с утра, наш ум автоматически начинает генерировать мысли, которые организуют нашу рутину: “Ну вот опять этот понедельник. Как же неохота вставать. Ладно, откладываем телефон. Пойдем чистить зубы и готовить завтрак”.
В других ситуациях автоматические мысли побуждают нас двигаться совсем не в том направлении, в котором бы нам хотелось. Как будто в кабине нашего самолета сидят два пилота, которые хотят лететь в два разных пункта назначения. Один пилот предлагает: “Давай сядем за эту задачу пораньше. Помнишь, сколько было стресса, когда мы дотянули до последнего?” Второй настаивает на том, чтобы удерживать курс на откладывание: “Ненавижу писать отчеты! Так не хочу сейчас это делать! Давай еще немножко почитаем Телеграмм”.
Новая миссия вашего Здорового на предстоящую неделю — замечать моменты внутренней борьбы, распознавать те мысли, которые уводят нас прочь от наших целей и ценностей, и применять инструменты, которые помогут обезвредить непомогающие мысли и взять курс в нужном для нас направлении.
В этом может помочь короткая практика:
1. Заметьте, что оказались в трудной ситуации внутренней борьбы.
2. Отследите, какие мысли выдает ваш ум, проговорите про себя: “Я замечаю мысль, что … / я не справлюсь / это слишком сложно / …”
3. Задайте себе вопрос: “Если я последую за этой мыслью, куда она меня приведет?”
4. Если обнаружите, что эта мысль уводит вас прочь от ваших ценностей и целей, спросите себя: “Какой маленький шаг поможет мне сейчас взять курс на то, что для меня по-настоящему важно?”
Выполняйте эту практику в трудных ситуациях, с которыми будете сталкиваться на неделе, или в нейтральном состоянии, возвращаясь в воображении в одну из неприятных ситуаций прошедшего дня.
И помните, что мы неизбежно будем сбиваться с пути, это абсолютно нормально. Задача Здорового Взрослого в том, чтобы из раза в раз отлавливать эти моменты и обезвреживать непомогающие мысли.
❤17👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Недовольство, ссоры и конфликты — болезненная, но абсолютно естественная составляющая любых отношений.
Способность экологично давать негативную обратную связь во многом определяет качество наших отношений и жизни в целом. Между тем, в реальности это бывает непросто: мы часто срываемся на крик, обвиняем, вспоминаем прошлые «заслуги» и далее по списку 🤬
Чем обусловлены наши неконструктивные реакции и как научиться высказывать недовольство здоровым образом, смотрите в нашем новом переводе анимационного ролика от проекта School of Life.
Умение экологично выражать свои чувства и потребности, конструктивно конфликтовать — важнейшие навыки Здорового Взрослого. Если вы хотите освоить и отработать на практике эти и другие навыки эффективной коммуникации в бережном, поддерживающем пространстве единомышленников, записывайтесь на наш тренинг “Коммуникация 2.0”. У нас в школе насыщенно, полезно и тепло 🥰
#ШЗВ_мульт
Источник: School of life
Перевод: Женя Янке
Озвучка: Артём Будуговский
Способность экологично давать негативную обратную связь во многом определяет качество наших отношений и жизни в целом. Между тем, в реальности это бывает непросто: мы часто срываемся на крик, обвиняем, вспоминаем прошлые «заслуги» и далее по списку 🤬
Чем обусловлены наши неконструктивные реакции и как научиться высказывать недовольство здоровым образом, смотрите в нашем новом переводе анимационного ролика от проекта School of Life.
Умение экологично выражать свои чувства и потребности, конструктивно конфликтовать — важнейшие навыки Здорового Взрослого. Если вы хотите освоить и отработать на практике эти и другие навыки эффективной коммуникации в бережном, поддерживающем пространстве единомышленников, записывайтесь на наш тренинг “Коммуникация 2.0”. У нас в школе насыщенно, полезно и тепло 🥰
#ШЗВ_мульт
Источник: School of life
Перевод: Женя Янке
Озвучка: Артём Будуговский
❤24👍6🔥5
Давайте знакомиться ❤️
Мы — Аня и Женя, практикующие когнитивно-поведенческие психологи, преподавательницы, популяризаторы доказательной психотерапии. Мы верим, что путь к наполненной, осмысленной и счастливой жизни начинается с психологической грамотности.
Мы, как и вы, ходили в школу, где нас учили читать, писать, решать уравнения и говорить на иностранных языках. Мы посещали университеты, где обучались сложным профессиям.
Но вот в чем парадокс: ни в одном университете нет факультета, где нас бы учили, как жить эту жизнь. С этим важным и непростым вопросом мы часто остаемся один на один.
Мы решили это исправить и создать место, где каждый смог бы научиться жить свою лучшую жизнь: построить здоровые отношения, реализоваться в профессии, справляться со стрессом, быть другом самому себе. Так появилась Школа Здорового Взрослого.
«Устав» Школы строится на любви к науке, профессионализме, свободе и бережности.
В Школе Здорового Взрослого вы найдете:
🪄Системный подход к развитию психологической грамотности с опорой на свежие данные из когнитивно-поведенческой и нейронауки через концепцию компетенций «Здорового Взрослого».
🪄Практические курсы и полезные материалы для самопомощи, чтобы обучиться психологическим компетенциям, которые помогут приблизиться к жизни, которую хотелось бы жить.
🪄Акцент на практическую отработку навыков в групповом формате. Мы убеждены, что психологической грамотности — как езде на велосипеде — невозможно научиться, прочитав теорию. Нам важно, чтобы изученный материал не стал еще одним прослушанным (или заброшенным) курсом, а пополнил «чемоданчик навыков», которые наши студенты действительно будут применять в жизни.
🪄Поддерживающее пространство, где можно позволить себе «быть собой» в кругу единомышленников.
Мы с большой любовью делаем этот проект. Надеемся, что комьюнити Здоровых Взрослых будет расти и развиваться. Вместе мы будем делать лучше мир внутри каждо_ого из нас и общий, большой мир снаружи 🌏 Спасибо, что вы с нами!
Мы — Аня и Женя, практикующие когнитивно-поведенческие психологи, преподавательницы, популяризаторы доказательной психотерапии. Мы верим, что путь к наполненной, осмысленной и счастливой жизни начинается с психологической грамотности.
Мы, как и вы, ходили в школу, где нас учили читать, писать, решать уравнения и говорить на иностранных языках. Мы посещали университеты, где обучались сложным профессиям.
Но вот в чем парадокс: ни в одном университете нет факультета, где нас бы учили, как жить эту жизнь. С этим важным и непростым вопросом мы часто остаемся один на один.
Мы решили это исправить и создать место, где каждый смог бы научиться жить свою лучшую жизнь: построить здоровые отношения, реализоваться в профессии, справляться со стрессом, быть другом самому себе. Так появилась Школа Здорового Взрослого.
«Устав» Школы строится на любви к науке, профессионализме, свободе и бережности.
В Школе Здорового Взрослого вы найдете:
🪄Системный подход к развитию психологической грамотности с опорой на свежие данные из когнитивно-поведенческой и нейронауки через концепцию компетенций «Здорового Взрослого».
🪄Практические курсы и полезные материалы для самопомощи, чтобы обучиться психологическим компетенциям, которые помогут приблизиться к жизни, которую хотелось бы жить.
🪄Акцент на практическую отработку навыков в групповом формате. Мы убеждены, что психологической грамотности — как езде на велосипеде — невозможно научиться, прочитав теорию. Нам важно, чтобы изученный материал не стал еще одним прослушанным (или заброшенным) курсом, а пополнил «чемоданчик навыков», которые наши студенты действительно будут применять в жизни.
🪄Поддерживающее пространство, где можно позволить себе «быть собой» в кругу единомышленников.
Мы с большой любовью делаем этот проект. Надеемся, что комьюнити Здоровых Взрослых будет расти и развиваться. Вместе мы будем делать лучше мир внутри каждо_ого из нас и общий, большой мир снаружи 🌏 Спасибо, что вы с нами!
❤95🔥23👍9👏3
VR ДЛЯ ПСИХОТЕРАПИИ
Ученых давно интересовала возможность использовать виртуальную реальность для лечения ментальных расстройств. Публикации об исследованиях в этой области появляются с начала 2000-х. А в последнее время встречается всё больше новостей о практическом использовании VR в психотерапии.
Например, ученые из Оксфорда провели исследование и подтвердили эффективность VR-терапии для лечения агорафобии (боязнь больших скоплений людей). Ученые разделили испытуемых на две группы. В одной люди проходили стандартную психотерапию, в другой — терапию с использованием VR-шлемов.
Эксперимент длился шесть недель. В результате те, кто пользовался очками дополненной реальности, добились более значительных результатов, чем те, кто получал обычное лечение. Участники из первой группы стали реже избегать ситуаций, связанных с их страхом, в реальной жизни.
Еще одно важное событие из области VR-психотерапии случилось в России. В Рязанском государственном медицинском университете создали симулятор виртуальной реальности для борьбы с фобиями. С помощью него можно лечить расстройство методом экспозиционной терапии. Это такая техника из поведенческой терапии, когда человек встречается со своим страхом лицом к лицу. Например, наблюдает за змеями в террариуме. Это помогает пациенту преодолеть тревогу или научиться справляться с паникой.
Ребята уже запатентовали свое изобретение и пока это единственный действующий VR-комплекс в России.
Этот VR-симулятор поможет людям, которые боятся экзаменов, животных, насекомых, высоты, замкнутых и открытых пространств, скопления людей.
А швейцарские ученые создали приложение Phobys для лечения арахнофобии. Оно работает уже на базе AR — дополненной реальности, то есть не требует полного погружения вас в виртуальный мир, а переносит виртуальные объекты в вашу реальность.Там AR-пауки прыгают на лицо и руки пользователей, а также проецируются на окружающую среду.
Эксперимент с этим приложением показал, что у пациентов, страдающих арахнофобией, снижается уровень тревожности, страха и отвращения после шести сеансов использования приложения в течение двух недель. Одна сессия должна длиться около получаса.
Вот, до чего техника дошла)
А вы согласились бы опробовать AR/VR психотерапию на себе?
#ШЗВ_новости
Ученых давно интересовала возможность использовать виртуальную реальность для лечения ментальных расстройств. Публикации об исследованиях в этой области появляются с начала 2000-х. А в последнее время встречается всё больше новостей о практическом использовании VR в психотерапии.
Например, ученые из Оксфорда провели исследование и подтвердили эффективность VR-терапии для лечения агорафобии (боязнь больших скоплений людей). Ученые разделили испытуемых на две группы. В одной люди проходили стандартную психотерапию, в другой — терапию с использованием VR-шлемов.
Эксперимент длился шесть недель. В результате те, кто пользовался очками дополненной реальности, добились более значительных результатов, чем те, кто получал обычное лечение. Участники из первой группы стали реже избегать ситуаций, связанных с их страхом, в реальной жизни.
Еще одно важное событие из области VR-психотерапии случилось в России. В Рязанском государственном медицинском университете создали симулятор виртуальной реальности для борьбы с фобиями. С помощью него можно лечить расстройство методом экспозиционной терапии. Это такая техника из поведенческой терапии, когда человек встречается со своим страхом лицом к лицу. Например, наблюдает за змеями в террариуме. Это помогает пациенту преодолеть тревогу или научиться справляться с паникой.
Ребята уже запатентовали свое изобретение и пока это единственный действующий VR-комплекс в России.
Этот VR-симулятор поможет людям, которые боятся экзаменов, животных, насекомых, высоты, замкнутых и открытых пространств, скопления людей.
А швейцарские ученые создали приложение Phobys для лечения арахнофобии. Оно работает уже на базе AR — дополненной реальности, то есть не требует полного погружения вас в виртуальный мир, а переносит виртуальные объекты в вашу реальность.Там AR-пауки прыгают на лицо и руки пользователей, а также проецируются на окружающую среду.
Эксперимент с этим приложением показал, что у пациентов, страдающих арахнофобией, снижается уровень тревожности, страха и отвращения после шести сеансов использования приложения в течение двух недель. Одна сессия должна длиться около получаса.
Вот, до чего техника дошла)
А вы согласились бы опробовать AR/VR психотерапию на себе?
#ШЗВ_новости
👍24❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На этом видео мужчина с помощью VR-оборудования проходит экспозиционную «терапию» страха высоты.
🤯16😱9❤6👍6🌚5🤣5🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
РЕЖИМ «АВТОПИЛОТА»
Как осознанно жить свою жизнь прямо сейчас и зачем это делать?
Расскажет Аня Бондаренко, соавторка и соведущая тренингов Школы Здорового Взрослого 🤍
#ШЗВ_за_минуту
Как осознанно жить свою жизнь прямо сейчас и зачем это делать?
Расскажет Аня Бондаренко, соавторка и соведущая тренингов Школы Здорового Взрослого 🤍
#ШЗВ_за_минуту
❤33👍13🔥11❤🔥1
Осознанность и формирование привычек 💪🏻
Как и вокруг любой “горячей” темы, вокруг привычек бытует немало мифов. Один из них — идея о том, что привычки формируются за 21 день. Исследования показывают, что этот подход работает далеко не всегда и даже может иметь негативный эффект.
Когда мы хотим, чтобы привычка закрепилась, мы часто попадаем в несколько типичных ловушек:
🕸 Мы верим, что больше никогда не будем встречаться с сопротивлением: каждое утро будем испытывать непреодолимое желание встать пораньше и пойти на пробежку. С нетерпением будем ждать момента, когда после тяжелого рабочего дня наконец сядем в 20-минутную медитацию. Звучит немного абсурдно? Так и есть.
🕸 Мы думаем, что больше никогда не “забросим”. Если уж привычка действительно закрепилась, то мы будем на протяжении всей жизни во что бы то ни стало 3 раза в неделю ходить в спортзал, 2 раза в неделю заниматься английским и каждый вечер вести дневник благодарности. Звучит не очень реалистично? Так и есть.
Плохая новость в том, что избавиться от сопротивления невозможно ни за 30 дней, ни даже за 30 недель или месяцев. Даже если нам удастся продержатся эти обещанные 30 дней, вероятно, мы столкнемся с разочарованием из-за того, что по-прежнему испытываем сопротивление, и будем критиковать себя за то, что снова забросили. А разочарование и самокритика — по законам поведенческой науки — будут только снижать мотивацию заниматься этой активностью.
Но есть и хорошая новость: мы можем принять, что неизбежно будем сталкиваться с трудностями, научиться по-новому относиться к своему сопротивлению и поддерживать себя в моменты, когда будем сходить с дистанции 🤍
#ШЗВ_осознанность
Как и вокруг любой “горячей” темы, вокруг привычек бытует немало мифов. Один из них — идея о том, что привычки формируются за 21 день. Исследования показывают, что этот подход работает далеко не всегда и даже может иметь негативный эффект.
Когда мы хотим, чтобы привычка закрепилась, мы часто попадаем в несколько типичных ловушек:
🕸 Мы верим, что больше никогда не будем встречаться с сопротивлением: каждое утро будем испытывать непреодолимое желание встать пораньше и пойти на пробежку. С нетерпением будем ждать момента, когда после тяжелого рабочего дня наконец сядем в 20-минутную медитацию. Звучит немного абсурдно? Так и есть.
🕸 Мы думаем, что больше никогда не “забросим”. Если уж привычка действительно закрепилась, то мы будем на протяжении всей жизни во что бы то ни стало 3 раза в неделю ходить в спортзал, 2 раза в неделю заниматься английским и каждый вечер вести дневник благодарности. Звучит не очень реалистично? Так и есть.
Плохая новость в том, что избавиться от сопротивления невозможно ни за 30 дней, ни даже за 30 недель или месяцев. Даже если нам удастся продержатся эти обещанные 30 дней, вероятно, мы столкнемся с разочарованием из-за того, что по-прежнему испытываем сопротивление, и будем критиковать себя за то, что снова забросили. А разочарование и самокритика — по законам поведенческой науки — будут только снижать мотивацию заниматься этой активностью.
Но есть и хорошая новость: мы можем принять, что неизбежно будем сталкиваться с трудностями, научиться по-новому относиться к своему сопротивлению и поддерживать себя в моменты, когда будем сходить с дистанции 🤍
#ШЗВ_осознанность
❤57👍12👏1
На этой мы неделе предлагаем вам попробовать новый подход к формированию привычек. Для этого подойдет абсолютно любое маленькое действие.
Главное, напоминать себе, что привычка — не про то, чтобы никогда не сходить с дистанции и всегда с легкостью совершать действия. Привычка — это умение мотивировать себя через самоподдержку в трудные моменты и приверженность из раза в раз, забрасывая, возвращаться к тому, что важно.
Автор рубрики #ШЗВ_осознанность: Женя Янке
Главное, напоминать себе, что привычка — не про то, чтобы никогда не сходить с дистанции и всегда с легкостью совершать действия. Привычка — это умение мотивировать себя через самоподдержку в трудные моменты и приверженность из раза в раз, забрасывая, возвращаться к тому, что важно.
Автор рубрики #ШЗВ_осознанность: Женя Янке
❤42🔥10👏3
Если вы читаете этот текст, скорее всего, у нас с вами есть кое-что общее: устойчивое желание учиться, развиваться и делать мир лучше.
Задачи, конечно, не самые простые (зато конкурсы интересные, ха-ха). Мы убеждены, что они даются легче, когда у нас есть компетенции “Здорового Взрослого” и приятная компания единомышленников.
Попробуйте представить, что у вас есть билет в экспедицию к “Здоровому Взрослому Себе” от туристической компании “Школа Здорового Взрослого”. С кем вы окажетесь в одной лодке?
По опыту наших прошедших курсов, рядом будут люди, которые удивят вас своими знаниями, чувством юмора, стремлением опираться на науку.
🔵 Вы встретите специалистов, которые понимают, что мастерство общения не менее важно в любой профессии. Чтобы расти, они прокачивают софтскилы, эмоциональный интеллект и учатся создавать вокруг себя экологичную атмосферу.
🔵 Вас вдохновят люди, которые не ищут «простых решений». Чтобы повышать качество жизни, они тренируют новые навыки, ведь верят, что для реальных изменений одних лишь знаний недостаточно.
🔵 Вы познакомитесь с родителями, для которых родительство — не только “умыть, одеть, накормить и выучить”, но и большая душевная работа, встреча со сложным внутренним миром ребенка.
🔵 Вы проникнетесь историями людей, которые открыто делятся своими сложностями и уязвимостями, и тем, как они справляются с неопределенностью жизни, двигаясь в направлении своих ценностей и целей.
🔵 Вы окажетесь в компании с теми, кому важно быть чуткими к себе и другим. Они ищут опору на себя, чтобы суметь справиться с жизненными вызовами и стать опорой для других.
Мы очень любим эту компанию! Если она вам тоже по душе, присоединяйтесь к нашей экспедиции к «Здоровому Взрослому Себе»❤️
Задачи, конечно, не самые простые (зато конкурсы интересные, ха-ха). Мы убеждены, что они даются легче, когда у нас есть компетенции “Здорового Взрослого” и приятная компания единомышленников.
Попробуйте представить, что у вас есть билет в экспедицию к “Здоровому Взрослому Себе” от туристической компании “Школа Здорового Взрослого”. С кем вы окажетесь в одной лодке?
По опыту наших прошедших курсов, рядом будут люди, которые удивят вас своими знаниями, чувством юмора, стремлением опираться на науку.
Мы очень любим эту компанию! Если она вам тоже по душе, присоединяйтесь к нашей экспедиции к «Здоровому Взрослому Себе»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥10👍6
Вы легко считываете недовольство, не любите хорроры, остро воспринимаете запахи и вкусы, сбегаете с шумных вечеринок и сильно ранитесь о слова других? 👀
Возможно, у вас сверхчувствительная нервная система. Это не изъян или странность, а особенности в работе мозга — нейроотличность 🧠
Понимание специфики работы мозга и нормализация своих реакций — супер-важный навык Здорового Взрослого.
Как понять, что вы сверхчувствительный человек и адаптироваться к этой особенности? Читайте в статье Жени Янке, со-основательницы Школы Здорового Взрослого.
Возможно, у вас сверхчувствительная нервная система. Это не изъян или странность, а особенности в работе мозга — нейроотличность 🧠
Понимание специфики работы мозга и нормализация своих реакций — супер-важный навык Здорового Взрослого.
Как понять, что вы сверхчувствительный человек и адаптироваться к этой особенности? Читайте в статье Жени Янке, со-основательницы Школы Здорового Взрослого.
«Холод»
Меня легко расстроить, а еще я устаю от шума. Это нормально?
Возможно, дело в сверхчувствительности. Рассказываем, что это такое
👍24❤13🔥7🤔1