Принуждение к сексу внутри пары и брака

Это материал в поддержку кампании «16 дней против гендерного насилия».

Принуждение к близости в отношениях — это табуированная тема. Многие даже не рассматривают возможность того, что секс в паре может быть видом домашнего насилия.

Вместе с тем статистика показывает, что это очень реальная проблема:
➡️ около 840 млн женщин по всему миру — почти 1 из 3 — пережили физическое и/или сексуализированное насилие от партнёра или другое сексуализированное насилие.

Когда инициация близости становится принуждением

Принуждение — это любые действия, с помощью которых человек заставляет партнёра заняться сексом без активного согласия.

Активное согласие — это ясное, добровольное и осознанное «да», которое человек даёт на всё, что связано с его телом, границами и интимностью. Оно:

✔️ произносится явно: словами или однозначным поведением
✔️ добровольно: без давления и манипуляций
✔️ осознанно: человек понимает, на что именно соглашается
✔️ обратимо: в любой момент можно передумать

Это не отсутствие «нет», а наличие уверенного «да». Брак и отношения не означают автоматическое согласие.

Как может выглядеть сексуализированное принуждение

Оно может проявляться в различных формах и не всегда выглядит как открытая агрессия. Часто оно маскируется под «норму» отношений.

🟠 Эмоциональный «шантаж». Человек может манипулировать виной и стыдом партнёра или же наказывать его обидой, отстранением и холодностью. Например, в ответ на отказ говорить «ты меня не любишь», «что ты за жена/девушка такая», «а как же супружеский долг?!» и так далее.

🔵 Прямое давление. Угрозы развестись или прекратить отношения, а также ультиматумы: «Ах так? Ну, тогда мы не пойдём в ресторан».

🟢 Финансовое давление. Например, муж может перестать давать жене-домохозяйке деньги на личные нужды в качестве рычага для получения секса.

⚪️ Обман и недоговаривание. Если человек скрывает от партнёра состояние своего здоровья или врёт об использовании средств защиты.

🟠 Использование алкоголя и других веществ. Попытки секса, когда человек в изменённом состоянии сознания не может дать осознанное согласие.

🔵 Использование силы. Любые физические действия вопреки сопротивлению или без активного согласия.

Почему так происходит

🟩 Социальные установки
В нашей культуре глубоко укоренены идеи о супружеском «долге» и ожидания от секса, а также стереотипы в отношении мужчин и женщин. Например, что женщина говорит «нет», просто чтобы «поломаться». Эти установки создают давление и размывают понимание согласия.

◽️ Трудности в общении
Когда людям сложно говорить о желаниях и границах, обсуждать секс без стыда или страха, появляется пространство для недопонимания и давления. Этому может способствовать и привычка замалчивать собственные потребности или не замечать потребности партнёра.

🟠 Психологические факторы
Страх быть отвергнутым, неуверенность в себе, желание удерживать контроль или отсутствие навыков эмоциональной регуляции — всё это может толкать человека к давлению на партнёра, особенно в уязвимых ситуациях.

🟦 Токсичная динамика отношений
Когда в паре уже нарушаются границы в других сферах, есть созависимость или эмоциональное насилие, принуждение к сексу становится частью более широкого паттерна.

Чем опасно принуждение

Последствия принуждения к близости серьёзны и долгосрочны.

➡️ Для жертвы это хронический стресс, утрата доверия к партнёру, потеря желания и связи с телом, а также тревога, депрессия и посттравматическая симптоматика. К тому же, сам стресс и травма могут приводить к хронической боли, проблемам с ЖКТ и другим сложностям со здоровьем. А стыд и вина вместе со страхом, что тебе не поверят, могут вызывать социальную изоляции.

➡️ Отношения тоже страдают: лишаются доверия, безопасности, эмоциональной близости и здоровой интимности.


Как понять, что в ваших отношениях есть принуждение и что с этим делать, читайте в нашем чек-листе ⬆️

💡 Следующий материал в рамках кампании, а также анонс бесплатных лекций о насилии выйдет у наших партнёров «ДокПсиФеста». Переходите, если вам актуальна эта тема.

Берегите себя 🫂❤️‍🩹

Как не свихнуться под конец года: очень простое руководство

Посмотрите на всё то, что вам нужно сделать до Нового года, а теперь — на оставшиеся силы. И снова на то, что вам нужно сделать — и на оставшиеся силы. Да, вы задолбались.

Привет, дорогие! Что ж, снаружи декабрь и наступающие праздники, а внутри — суета и усталось. Этим постом несём вам призыв позаботиться о себе и немного теории о мотивации.

Культ продуктивности требует от нас «подбить все хвосты», вычернуть все цели из списка на этот год, поставить галочки напротив всех задач и в добавок хорошенько «прокачаться» внутренне и внешне.

Давайте честно: это перебор. Во-первых, мы не идеальные роботы, которые могут сделать всё. Во-вторых, не всё из этого нам по-настоящему нужно.

📌 Как понять, что вам действительно важно успеть

Согласно теории самодетерминации, каждое наше действие могут запускать четыре движущие силы. Разберём на примере подготовки новогодних подарков:

🔵 Внешняя мотивация: достижения, похвала, статус, материальные блага
Если вы выбираете подарки, чтобы выложить красивые фото стильной упаковки, собрать комплименты за «идеальный вкус» и показать, что вы успеваете всё заранее, вами движет внешняя мотивация.

🟢 Внутренний контроль: долженствования, критика, чувство вины
Это работает, когда вам не особенно хочется этим заниматься, но вы покупаете и готовите подарки, потому что будете испытывать вину и стыд, если придут праздники, а вы ничего не подготовили.

⚪️ Внутренняя мотивация: интерес, удовольствие, ценности
Вами движет внутренняя позитивная мотивация, если сам процесс выбора и упаковки подарков приносит вам радость. Вам нравится продумывать детали, интересна атмосфера подготовки к празднику, и это соответствует вашим ценностям внимания к близким и тёплых отношений.

🟠 Интернализованная внешняя мотивация
Если изначально вы занялись подготовкой подарков ради внешних причин — например, чтобы «быть как все» или выглядеть организованными, — но со временем почувствовали удовольствие и контакт с ценностями, внешняя мотивация постепенно трансформировалась во внутреннюю.

Первые два типа мотивации — кнут и пряник. Они формируются, когда в детстве нас хвалят за успехи, ругают за ошибки и мало интересуются тем, что действительно важно нам самим. Во взрослом возрасте это превращается в ощущение, что нами всё ещё управляют внешние вознаграждения или страх негативных последствий. Такое давление часто ведёт к тревоге, внутреннему напряжению и даже выгоранию.

Третий и четвёртый типы связаны с ощущением авторства, свободой выбора и опорой на собственные ценности. Наука показывает, что именно они поддерживают устойчивую продуктивность, эмоциональное благополучие, креативность и способность решать проблемы.


🟩 Как использовать эту информацию, чтобы позаботиться о себе в декабре

1️⃣ Вышите всё, что хотите успеть до Нового года.
2️⃣ Проанализируйте, какой тип мотивации движет вами в каждом пункте из списка.
3️⃣ Попробуйте отказаться от тех задач, которые диктует вам внешняя мотивация и внутренний контроль. Хотя бы от одной. Разрешите себе это.
4️⃣ Сфокусируйтесь на том, что вам действительно важно.
5️⃣ Не забывайте отдыхать! Даже если кажется, что вы ничего не успеваете, в состоянии истощения вы успеете ещё меньше.


Давайте поддержим друг друга и поделимся в комментариях, от чего вы разрешите себе отказаться в этом декабре? Наша фея контента Наташа, например, позволила себе не участвовать в Тайном Санте. Как у вас?

#ШЗВ_самомотивация