Влюблённость VS. навязчивая идея: что такое лимеренция

Привет, дорогие! Знаете это волнительное чувство, когда вам нравится другой человек, но вы ещё не знаете, нравитесь ли ему? Это может быть как обычной влюбённостью, так и не совсем обычной лимеренцией. Разбираемся, что к чему 👇

📌 Что такое лимеренция

Лимеренция — это состояние, когда мы романтически «зацикливаемся» на другом человеке, не зная, взаимны ли чувства.

Это не официальный диагноз из клинической психологии или психиатрии. Психолог Дороти Теннов ввела термин «лимеренция» на основе своих наблюдений в конце 1970-х годов, чтобы описать опьяняющую фазу ранней влюблённости.

🔍 Чем лимеренция отличается от влюблённости

Лимеренция — это внутреннее переживание, которое сосредоточено на сильном влечении и ожидании взаимности. В нём другой человек занимает непропорционально большое место в мыслях и чувствах, хотя реального контакта может быть совсем немного.

Любовь же растёт из взаимности, заботы и устойчивой связи. Она включает интерес к жизни другого, уважение к его границам и естественное желание быть рядом не только в мечтах, но и в реальности.

🧠 Как это объясняет нейронаука

Лимеренция связана с работой тех же систем мозга, которые отвечают за возбуждение, удовольствие и формирование привязанности. Когда человек переживает сильное чувство, эти области становятся особенно активными и вызывают ощущение восторга, прилива энергии и эйфории.

Если при этом остаётся неопределённость — непонятно, отвечает ли другой человек взаимностью, — возбуждение не спадает. Напротив, оно усиливается, и внимание всё больше сосредотачивается на объекте чувств. В этом смысле лимеренция может напоминать зависимость.

Поэтому ей могут быть больше подвержены люди с дефицитом нейромедиаторов дофамина и серотонина. А также люди с ненадёжными типами привязанности, пережившие травму или испытывающие трудности с самооценкой.

💡 Как распознать лимеренцию

Лимеренция может напоминать обычную влюблённость, но у неё есть отличительные признаки.

🔵 Навязчивые мысли. Человек постоянно возвращается к образу другого, прокручивает сцены общения, анализирует детали, ищет скрытые знаки внимания.
🔵 Зависимость от реакции. Настроение напрямую зависит от того, ответил ли другой человек, посмотрел ли, написал ли сообщение.
🔵 Идеализация. Человек кажется безупречным, любые его поступки считываются положительно.
🔵 Неопределённость. Чем меньше ясности в отношениях, тем сильнее чувство. Возможность потери или отвержения только усиливает эмоциональное вовлечение.
🔵 Пренебрежение реальностью. Остальные сферы жизни, такие как работа, друзья, хобби, часто отходят на второй план.
🔵 Эйфория и тревога. Настроение резко колеблется от восторга до тоски, а физические реакции напоминают стресс: учащённое сердцебиение, потеря аппетита, бессонница.

⚡️ Риски лимеренции

Лимеренция может создавать сложности в повседневной жизни. Перепады настроения, тревога и навязчивые мысли истощают психику и снижают концентрацию, отвлекая от работы, учёбы и других дел.

Часто страдает социальная жизнь: человек меньше общается с друзьями и близкими, а внимание полностью сосредоточено на объекте чувств. При этом идеализация другого человека обычно ведёт к разочарованиям и внутреннему напряжению.

🙏 Что делать, если вы в лимеренции

1️⃣ Осознайте состояние. Признание того, что вы переживаете лимеренцию, помогает вернуть ясность и немного снизить эмоциональное напряжение.
2️⃣ Установите границы. Попробуйте сократить контакты с этим человеком, меньше проверяйте соцсети, чтобы ваше внимание направлено на вас, а не на другого.
3️⃣ Вернитесь к себе. Вспомните занятия, которые приносят удовольствие и опору: привычную рутину, хобби, встречи с друзьями, физическую активность.
4️⃣ Обратитесь за поддержкой. Если чувства становятся слишком тяжёлыми, обратитесь за поддержкой к близкими, чтобы разделить переживания, или к специалисту, чтобы разобраться и поработать с первопричинами лимеренции.

А вы замечали за собой что-то похожее?

Попробуйте идеальное осеннее хобби: гулять и фотографировать город на смартфон

Привет, дорогие! Мы всегда говорим, что осознанность и забота о себе — одни из важнейших компетенций Здорового Взрослого.

Несём вам идею, как совместить их с классной осенней активностью — уличной фотографией!

А вот как:

➡️ Исследовать город, выходить на осознанную прогулку, замечать детали и красивые кадры — это отличная практика осознанности.
➡️ Находить красоту среди осенней хандры и разнообразить свои дни новым хоббы — ещё какая забота о себе.

17 ноября стартует новый поток онлайн-курса по мобильной фотографии от Papers. За четыре недели вы научитесь снимать город так, чтобы фото передавали атмосферу и рассказывали историю.

Что вас ждет:

🟠 Короткие текстовые уроки с наглядными фото-примерами.
🔵 Практика на улице. Никаких студий, всё, что нужно для творчества, — вокруг вас.
🟢 Разбор настроек камеры, композиции, света и базовой обработки.
⚪️ Обратная связь в чатах от фотографов и общение с участниками курса — на тарифах «С потоком» и «С Сергеем».

Курс разаработан командой Papers, среди экспертов фотожурналисты Papers, приглашенный эксперт — Сергей Пономарев, фотожурналист The New York Times и лауреат Пулитцеровской премии. Куратор потока — видеограф и фотограф Евгений Князев.

Бонус для здоровых взрослых: по промокоду ШКОЛА скидка 10% на любой тариф до 4 ноября.

🔗 Записаться на курс

Делитесь фотографиями осени в вашем городе! Давайте заполоним комментариями опавшими листьями 🍂

Промокод или жизнь?

В честь Хеллоуина дарим промокод на скидку 10% на наш флагманский курс по навыкам эффективной коммуникации «Pro общение», который стартует уже в эти выходные.

Но чтобы его забрать, вам придётся пробраться через них...

🎃🎃Т🕷🕷👻👻
☠️🎃👻👻Ы🕸🕸
🎃К🎃🎃☠️🎃☠️
🕷🕷👻В☠️👻🎃
👻🎃🕸🕷🎃А🕸

Открывайте буквы под спойлерами и пишете кодовое слово нашему администратору при записи. Поспешите, потому что уже через сутки промокод потеряет силу 🫨