Вы — не вечный двигатель

Помните, что у нас ограниченное количество энергии, мы не можем быть на 100% везде.

Поэтому так важно отстать от себя и расходовать ресурсы на приоритетные занятия, по мере сил и желания 🩵

Как вы хотите распределять свои 100% «батарейки»? От чего можно отказаться, а что приоритизировать?

💬 Какими бывают группы

Группы поддержки, психотерапевтические группы, тренинги навыков...

В чем разница между этими видами групп? Как понять, какая нужна именно вам? Как вообще может выглядеть работа в группе?

Читайте и смотрите видео-примеры в наших новых карточках, дорогие! ⬆️

Так-так, последний запуск курса по ассертивности в 2025 году 😍

Дорогие, наш любимый курс подойдет вам, если вы:

🟠часто «пасуете» в общении: боитесь выражать свое мнение, отстаивать границы, отказывать и др.
🔵 взрываетесь и «нападаете» на других: кричите, ненамеренно обижаете других
🟢склонны к пассивной агрессии: намекаете вместо того, чтобы говорить прямо, язвите, тайно злитесь на других


✔️ Чему вы научитесь:
Спокойно и уверено доносить свои мысли, чтобы эффективно решать конфликты, улучшить отношения и жить более счастливую жизнь. Подробнее — в карточках ⬆️ А больше об ассертивности по хештегу #ШЗВ_ассертивность


Курс стоит на 4️⃣китах:

🐳 Практика и еще раз практика
Акцент на практической отработке навыков на занятиях.

🐳 Опора на науку
В основе протокол тренинга ассертивности Дж. Паттерсона и лучшие навыки из поведенческих подходов.

🐳 Индивидуальный подход
Группы до 15 человек, чтобы уделить время и внимание каждому.

🐳 Поддержка во время обучения и после
Закрытый чат с ведущей и куратором, который останется у вас навсегда.

💡 А ещё — Сообщество Выпускников, где мы продолжаем регулярно тренировать навыки на бесплатных встречах 📈


Есть два тарифа:

1️⃣ Базовый (по воскресеньям)
Старт 11 мая. Группа с 19:00 до 20:30 (мск).
Ведущая: Алёна Шарикова.
Стоимость: 20 000 рублей.

2️⃣ Углубленный с автором курса (по средам)
Старт 7 мая. Две группы с 13:00 до 15:00 и с 19:00 до 21:00 (мск).
Ведущая: Аня Бондаренко.
Стоимость: 30 000 рублей.


➡️ Больше деталей, отзывы, программа и запись на нашем сайте.

🔤🔤 Мы обновили сайт! Теперь он еще более красивый и понятный, обязательно загляните 😍😍😍

Переходный возраст: кто виноват и что делать

Дорогие, сегодня говорим о сериале «Переходный возраст». Без деталей по сюжету, но с важными выводами.

⚡️ Осторожно: спойлеры и чувствительные темы ⚡️


Сериал давит на несколько болевых точек сразу. Мизогиния, буллинг, несостоятельность государственной системы, насилие, вопросы отцов и детей.

Это откликается зрителям по всему миру, ведь они сталкивались с подобным или очень боятся столкнуться 💔


💡 Авторы сразу показывают убийцу – никакого детектива, сцен суда и возмездия. А реальная история боли, неспособности справиться и остановиться.

Сериал работает как хороший терапевт: не обвиняет, а отражает происходящее. И даёт прочувствовать, что монстр не рождается просто так. Его создаёт множество факторов, установок и людей.


⬆️ Разбираем в карточках, как и зачем эта картина сталкивает нас с тем, на что мы боялись посмотреть. Атмосфера — как в «Большом куше», «Чуде», «Молокососах» и «Это Англия» (тест на возраст 😁 ).

Все детали не уместятся в наш #ШЗВ_разбор. Одна серия сеанса с терапевтом чего стоит! Так что с радостью обсудим с вами в комментариях! 👇