Ключевые стадии развития и цена, которую мы платим за их пропуск

С рождения каждый человек должен пройти несколько ключевых этапов развития, чтобы достичь психологической зрелости.

Если же мы пропускаем некоторые из них, то глубинная часть нас пытается вернуться «в детство», чтобы завершить их — даже если мы уже взрослые дяденьки и тётеньки.

Смотрите нашу новую озвучку ролика School of Life, чтобы узнать:
🟠 какие ключевые стадии развития необходимо пройти каждому в детстве
🟠 что происходит и что делать, если мы «перескочили» через стадии

Перевод: Никита Алферов, Аня Бондаренко
Озвучка: Никита Алферов

💬 Делитесь впечатлениями в комментариях!

#ШЗВ_мульт

Гайд: Как понять и описать свои эмоции

К сожалению, многих из нас не научили осознавать свои эмоции. И мы «как слепые котята» неумело пытаемся понять, что же не так.

На помощь приходит шикарный материал «Профили эмоций» из диалектической поведенческой терапии (ДБТ).

Он подробно описывает 10 самых часто встречающихся эмоций на 5 уровнях:

🔵Другие названия эмоции
🟢Возможные провоцирующие события
⚪️Телесные ощущения
🔵Внешние проявления (язык тела, действия)
🟢Последствия эмоции

Поможет лучше понимать себя и других, изучать свои триггеры и быстрее «ловить» себя в эмоциональном шторме.

Забирайте нашу адаптацию и ставьте 👍 , если вам полезно 💚

P.S. А так же Last Call на курс Эмоциональная устойчивость — старт послезавтра!

Какой голос звучит у вас внутри?

«Я с тобой, заюн, давай!» или скорее «Снова всё через жопу, ничтожество»?

Наш внутренний голос — это всегда эхо голосов извне. Мы впитали тон родителей, учителей, тренеров, сиблингов, которые унижали, сравнивали и отчитывали нас.

В психологии это называется интернализацией — когда чужие послания становятся частью нашего мышления.

Путь к более счастливой жизни и важный навык Здорового Взрослого — взращивать альтернативный, поддерживающий голос. Это может быть голос друзей, психолога, бабушки, авторитета. Главное, чтобы он был ободряющим, а не ломающим.

Я, Аня, много рассказываю про это последние пять лет, работая психологом. И, конечно, сама стараюсь говорить с собой спокойным, добрым тоном с щепоткой юмора и пофигизма.

Но несмотря на практику, критик во мне не сильно утихал — просто рядом появился новый, поддерживающий голос, которому я старалась давать слово. Я делилась этим и была готова, что такой расклад надолго или навсегда.

И вот неожиданно обнаружила: воу, а последние примерно три месяца я не слышу привычный мне критикующий голос. Он молчит. Хотя в жизни есть трудности, ошибки, прокрастинация, и прочие атрибуты реальности. Но я слышу только теплые, поддерживающие слова внутри.

Что ж, праздную и наблюдаю дальше.

И хочу вам сказать: если ваш внутренний голос пока жесток и громок — продолжайте, пожалуйста, надстраивать ему замену. Знаю, что это сложно и местами противоестественно, но как же оно того стоит! 💙

«Зачем я только тебя послушал_а!?» Новое исследование о доверии себе

Мы часто следуем советам других, даже если в глубине души знаем, что они так себе. Почему?

Хотим избежать негативных эмоций и разделять ответственность с другими. Ведь если что-то пойдет не так, часть вины можно переложить на советчика 😈


📌 Парадокс в том, что это иллюзия. Новое исследование Корнелльского университета показало, что мы больше сожалеем о решении довериться чужому мнению, чем своему собственному.

Как проводили исследование

🔵очный эксперимент с денежными призами на 200 участников
🔵 четыре онлайн эксперимента по 1200 человек

Участники выбирали между двумя лотереями. Некоторым предложили совет консультанта, который не разбирался в выборе. В 4 из 5 случаях совет приводил к наименьшему возможному призу (10 центов).

Чувство вины было сильнее у тех, кто послушал совет. Они рассуждали, как могли бы его проигнорировать и получить лучший приз 😢

Этот эффект распространяется и на серьезные решения, например, выбор карьеры или партнера. Ученые подчеркивают: важно отказываться от чужих советов, когда мы сами знаем, как лучше.

Поэтому, дорогие, слушаем себя! Мы — главные эксперты своей жизни. А даже если не знаем наверняка, как лучше, — будет менее болезненно наступить на собственные грабли, чем на чужие 💯


💬 Как вам исследование? Замечали, что больше ругаете себя, когда слушаете других?