До Нового года осталось... дожить 👍

Дорогие, вас уже догнал декабрьский аврал? Пожалуйста, помните: как бы ни горели дедлайны и как ни хотелось бы успеть всё до праздников, вы не железные роботы и заслуживаете отдых здесь и сейчас.

Если чувствуете, что становится тяжело, возможно, лучше перенести что-то на январь или вовсе отказаться. Берегите себя 🧡


*️⃣ А если хотите что-то у нас анонимно спросить или получить совет, отправляйтесь в бот @HealthyAdultLife_bot — мы постараемся ответить на ваш вопрос в нашей рубрике #ШЗВ_отвечаем

В чем счастье: гедонизм или эвдемонизм

🤔 Плюнуть на всё и посмотреть сериал или сесть за важный, но сложный проект? Наслаждаться здесь и сейчас или стремиться к удовлетворению в долгосрок?

Речь идёт про разные виды счастья: гедонистическое и эвдемоническое. Разбираемся, что это и к какому лучше стремиться 👇


📌 Идеи гедонизма уходят корнями на глубину четвертого века до нашей эры к греческому философу Аристиппу. Он — а после и по сей день многие мыслители и психологи — определял гедонистическое счастье как «выкручивание» удовольствия на максимум, а боли — на минимум.

Во многом это то, что мы видим в культуре потребления — получай удовольствие здесь и сейчас, а «потом» будет потом. Яркий пример человека, воплощающего в себе идеалы гедонистического счастья, — главный герой «Великого Гэтсби» Ф. Скотта Фицджеральда.

Концепцией эвдемонии мы тоже обязаны древнему философу четвертого века до нашей эры — Аристотелю.

🟩 Эвдемоническое счастье — это жизнь в соответствии со своими идеалами, в которой мы достигаем смысла и удовлетворения, если стремимся реализовать свой потенциал и стать лучшей версией себя.

Такого же мнения придерживались Платон, Марк Аврелий и Кант. Сюда же, кстати, и пирамида потребностей Маслоу с самоактуализацией на вершине.

Воплощением этого вида счастья можно считать монахов, которые отказываются от мирских удовольствий ради высшей цели или родителей, которые отказываются от вечеринок ради воспитания детей.

🔍 Что выбрать: гедонизм или эвдемонизм

Оба имеют свои плюсы и минусы.

В первом случае, есть риск гедонистической адаптации. Когда мимолетные удовольствия дают лишь временный эффект, и их всегда мало.

Это легко проследить на примере любимого блюда: первый кусочек приносит волну удовольствия, а последующие — все меньше.

Излишний гедонизм грозит «прожиганием» жизни (снова вспомним «Великого Гэтсби»).

Однако отказываться от него не стоит: вкусный десерт или любимая песня могут быстро помочь восстановить силы ❤️‍🩹

➖Ведь если мы будем стремиться лишь к эвдемоническому счастью, отказывая себе в любых удовольствиях в моменте, мы рискуем жить скучную, монотонную жизнь без радости. Это чревато ангедонией — неспособностью испытывать удовольствие или радость.


💡Вывод

Истинное счастье — баланс гедонистического и эвдемонического. И нам стоит развивать оба эти направления:

✔️ следовать своим ценностям
✔️ радовать себя в моменте
✔️ заботиться о ментальном и физическом благополучии
✔️ поддерживать социальные связи
✔️ внедрять глубокую работу и «ловить» состояние потока
✔️ делать добрые дела


💬 Как у вас с двумя этими видами счастья? Какой преобладает в вашей жизни?

Комплексую и боюсь строить карьеру из-за возраста

Привет, дорогие! В эфире рубрика #ШЗВ_отвечаем, где Аня отвечает на ваши анонимные вопросы. Сегодня такой:

Привет! у меня проблема — я очень комплексую из-за своего возраста. Я начала осваивать новую профессию в 50, и боюсь в ней двигаться и проявляться из-за возраста. Я смотрю на молодых и понимаю, что проигрываю им не из-за способностей, а из-за того, что они просто приятней выглядят.

Здравствуйте, дорогая читательница!

Я искренне восхищаюсь такими женщинами, как вы, кто со страхом идёт в новый опыт, несмотря на общественные предрассудки. Хочу вас всячески в этом поддерживать.

Подсвечу несколько важных идей в противовес возрастной дискриминации 👇


1️⃣ Компетенции важнее внешности

Эффект ореола существует, но внешность влияет только на первое впечатление.

Эффект ореола, или гало-эффект — ошибка мышления, при которой первое впечатление формирует наше мнение о человеке.

Долгосрочный успех всё же определяется уверенностью и профессионализмом.

Вспомнилась Сьюзан Бойл, которую в 2009 году встретили «по одёжке» ехидными насмешками, когда в свои 47 она впервые пришла на шоу талантов. Но когда она запела, а после записала 7 альбомов и дважды номинировалась на Грэмми, никто уже не смеялся.

2️⃣ Опыт и мудрость ценятся

У взрослых сотрудников более высокая ответственность, дисциплина и способность справляться со стрессом по сравнению с молодыми коллегами.

Например, по данным исследования 2018 года MIT — средний возраст успешного начинающего предпринимателя — 45 лет.

3️⃣ Наше восприятие себя влияет на то, как нас воспринимают другие

Уверенность в себе и харизма часто создают более сильное впечатление и симпатию, чем конвенциональная красота или молодость. Отличная иллюстрация — советский фильм «Самая обаятельная и привлекательная».


Поэтому я предложила бы вам:

✔️ Обратить внимание на свои сильные стороны
Да, это не молодость и идеально гладкая кожа, но неужели только ими едины? За что вас ценят другие? В чем вы хороши? Старайтесь больше проявлять эти качества.

✔️ Культивировать любовь и доверие к себе
У вас одна жизнь. Могут ли чьи-то косые взгляды помешать вам делать то, что хочется и важно? У вас всего достаточно. Пожалуйста, больше заботьтесь о себе и просите поддержки извне.

✔️ Использовать язык тела
Когда нам неловко и уязвимо, мы сжимаемся в комочек, и это только усиливает стресс-реакцию. Расправив плечи, подняв подбородок и говоря более громко и звонко, вы будете чувствовать себя более уверенно.

✔️ Вдохновляться другими женщинами
На обучениях психотерапии в западных институтах я вижу огромное количество взрослых женщин, которые недавно пришли в профессию. Вас много. Нас много, и мы очень классные!


Пожалуйста, знайте, что вы вдохновляете как минимум одного человека — меня. Горжусь вами и крепко обнимаю. Пусть все получится ❤️


💬 Задать свой вопрос: @HealthyAdultLife_bot

Адвент-календарь. 25 декабря

Дорогие, привет! Готовы к новому окошку заботливого адвента? Сегодня делимся рекомендациями приятного контента, который помогает нам разгружать мозг и отдыхать 😇


1️⃣ Youtube-канал «Колосок» — рекомендация Ани, соосновательницы и управляющей ШЗВ

Это бережный канал Оли Соколовой, менеджера с внушительным образованием и карьерой, про то, как жить эту жизнь.

Она щедро делится своим опытом и лучшими практиками из лет личной психотерапии, пройденных обучений, прочитанных книг.

Я искренне считаю, что это жемчужина на просторах рунета — честно, уязвимо, без прекрас, структурировано про самые важные вещи.


2️⃣ Youtube-канал «Girl with the dogs» и подкаст «Крупным планом» — рекомендация Наташи, феи контента ШЗВ

Это два моих любимейших проекта. Первый — канал грумера Ванессы, где она выкладывает видео с мытьем и стришкой собак и кошек (а иногда даже свиней и уток!). Русских субтитров, к сожалению нет, но ее видео прекрасны и без звука — ты получаешь массу приятных эмоций просто от вида и преображения зверюшек.

Второй — подкаст «Кинопоиска», в котором два кинокритика обсуждают новинки кино, сериалов, классику и другие интересные темы с множеством культурных отсылок.


3️⃣ Подкаст «Счастливые воскресенья» и tg-канал «слоновый прыгунчик»— рекомендация Алёны, кураторки и ведущей групп ШЗВ

«Счастливые воскресенья» — это подкаст моего друга. Ребята создали его, чтобы сохранить дружбу на расстоянии. Это разговоры супер-знакомые всем, будто сидишь с ведущими на кухне. С щепоткой клёвого юмора и кринж-историй, которые случаются у всех. Для меня это уже ритуал — каждое воскресенье получать дозу дружеского тепла и близости.

«Слоновый прыгунчик» — жемчужина, которая должна быть у всех в шкатулке, и новости, которые мы заслужили. Этот синтез подачи и угарного видео, как в детстве в «Сам себе режиссёр», держит мою кукуху в самые сложные периоды.


4️⃣ Youtube-канал «Чикен Карри» — рекомендация Никиты, технического специалиста ШЗВ

Канал знаменит своим шоу «Подземелья чикен карри»! В его основе легендарная настольная игра dungeons&dragons, где команда игроков и мастер игры используют только свое воображение.

Для меня это отличное развлечение на фон, когда можно заниматься своими делами и слушать, что происходит сегодня у гостей.


5️⃣ Подкаст «Никакого правильно» и Youtube-канал «Kuplinov ► Play» — рекомендация Алевтины, администраторки ШЗВ

Ведущие «Никакого правильно» говорят о ментальном здоровье, дестигматизацим различных состояний и правах женщин. Это поддерживает меня и дает чувства единства и безопасности (а ещё и упрощает выполнение бытовых задач).

«Kuplinov Play» — это что-то про домашнее, как старший брат, который всегда развеселит и поможет отпустить тяжёлый день. Куплинов всегда найдёт частичку светлого, даже в тёмные времена при прохождении хоррора 💔


#отрываем_от_сердца! Делитесь в комментариях, что забираете себе, и обязательно напишите, что помогает расслабляться вам 🙈

#ШЗВ_адвент2025