Как вдохновить себя на занятия спортом

Привет, дорогие! Это рубрика #ШЗВ_отвечаем, где Аня отвечает на ваши анонимные вопросы. В этот раз вопрос такой:

В прошлом году получалось совмещать учебу, подработку и спорт, но все это в условиях очень жёсткой дисциплины. В этом году я поняла, что не хочу так жить (как робот) и начала часто спрашивать у себя, как я себя чувствую и чего мне хочется. И самый честный ответ, который я слышу внутри после учебно-рабочего дня - «ничего».

Меня расстраивает это «ничего». Я хочу заниматься спортом (это нужно для моего здоровья и хорошего самочувствия), но не хочу обратно в ежовые рукавицы. Так можно?

Короткий ответ: Можно! С радостью! На жёстких требованиях и правда далеко не уедешь.


3 идеи, как вдохновить себя на спорт

1️⃣ Ищите свою внутреннюю мотивацию

Попробуйте ответить себе на вопросы:

🔸Почему это для меня важно?
🔸Как будет выглядеть моя жизнь, когда я буду заниматься спортом?
🔸Что может помочь мне выходить из зоны комфорта и надевать кроссовки?

Важно, чтобы цели исходили из интереса и значимости, а не из самокритики.

Например, моя главная мотивация тренироваться — улучшение эмоционального фона, потому что спорт — это естественный и наиболее эффективный антидепрессант.

2️⃣ Меньше ожиданий от себя, больше гибкости

Спорт — не дамоклов меч, а пропущенная тренировка — не повод себя обвинять. Это всего лишь классный способ ощущать себя более здоровым, сильным, звонким, живым.

✅ Экспериментируйте с активностями. Можно попробовать танцы, игровые виды спорта, плавание, фигурное катание, йога и так далее.
✅ Регулируйте нагрузку. Устали — пропустите или сделайте короткую растяжку. Есть возможность — сходите на часовую тренировку.

В любом случае, начинайте с малого и хвалите себя. 10 минут на коврике — супер! 15 минут прогулялись у дома — отлично! Сделали 5 отжиманий — горжусь!


3️⃣ Ищите единомышленников

Знаю, что начинать и раскачивать себя тяжело. Очень помогает социальная солидарность и поддержка.

Предложите другу делать тренировку по видео-связи или придумайте традицию ходить на занятия вместе. В качестве дополнительного подкрепления — общение и, например, поход в кафе после.

🌟🌟🌟


Прислушивайтесь к себе и своему телу. Никаких жестких требований и самокритики, только эксперименты, готовность к откатам и поддержка ❤️


💬 Задать свой вопрос: @HealthyAdultLife_bot