Продаем мозгу доброту: нейробиология щедрости

Дорогие, привет! Знаете это чувство, когда придержал незнакомцу дверь или сделал комплимент просто так, а потом идешь довольный? Исследования показывают, что даже маленькие акты доброты приносят нам счастье на уровне работы мозга.

⭐️ В 2017 году в журнале Nature Communication было опубликовано исследование, в котором шведские ученые изучали нейробиологическую взаимосвязь между щедростью и счастьем.

Они провели два эксперимента с участием 50 человек:

6️⃣ Участников разделили на две группы и в течение четырех недель давали по 25 швейцарских франков (~2500 рублей по нынешнему курсу). Первая группа (контрольная) пообещала потратить эти деньги на себя, а вторая (экспериментальная) — на других.

2️⃣ Затем все участники выполнили отдельное задание, в котором им нужно было принять решение, выгодное либо для себя, либо для других. При этом их мозговая активность измерялась с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).

Выяснили, что участники экспериментальной группы, которые тратили деньги на других, в отдельном задании тоже делали более альтруистичный выбор и чувствовали себя более счастливыми по окончании эксперимента.

С помощью МРТ исследователи смогли определить конкретные области мозга, которые загораются во время проявления щедрости:

✔️ Когда участники экспериментальной группы принимали альтруистичные решения, у них была значительно выше активность в височно-теменном узле — области мозга, отвечающей за эмпатию и социальное научение.

✔️ У них же усилилась связность между височно-метенным узлом и частью мозга, отвечающей за вознаграждение и счастье, — вентральным стриатумом. Сигналы стриатума, в свою очередь, были напрямую связаны с повышением счастья.

Удивительно вот, что: объем щедрости не влиял напрямую на степень счастья или удовлетворенности человека. То есть даже самые маленькие проявления щедрости в равной степени могут делать нас счастливее.

🤩 А что насчет… огромных проявлений?

Другие ученые исследовали людей, которые совершают невероятные акты щедрости, — становятся донорами органов для незнакомцев. Оказалось, что мозг таких людей несколько отличается от мозга остальных.

У крайних альтруистов и обычных людей по-разному активируются части мозга, которые оценивают благополучие других людей и отвечают за просоциальные решения — передняя поясная кора и миндалевидное тело.

⭐️ Мозг крайне альтруистичных людей равноценно оценивает важность благополучия близких и незнакомцев. Это значит, что им одинаково важно было бы стать донором как для близкого родственника, так и для незнакомого человека.

После ученые провели эксперимент, чтобы узнать, можно ли «натренировать» мышцу щедрости за счет развития конкретных частей мозга. Оказалось, что пока наука так не умеет, но мы будем следить за новостями и обязательно вам расскажем! 🙃

💌 Расскажите, какие у вас отношения с щедростью? Замечали ли на себе положительный эффект от добрых дел?

Один-единственный добрый поступок пускает корни во все стороны, эти корни пускают ростки и создают новые деревья.

— Амелия Эрхарт

Так-так, дорогие, вчера мы разобрались, как добрые поступки делают нас счастливыми (спасибо, что делились своим опытом!), а сегодня давайте применять эти знания в жизни ⬇️

❤️ Традиционно в последнюю пятницу месяца мы в школе проводим #день_доброты_ШЗВ, где предлагаем вам вместе помогать нуждающимся и себе самим.

Сегодня собрали для вас такой список благотворительных организаций с важной повесткой и близкими ценностями:

1️⃣ Благотворительный фонд поддержки людей с психическими расстройствами и расстройствами поведения «Равновесие»
2️⃣ Благотворительный фонд поддержки людей с синдромом Дауна «Синдром любви»
3️⃣ Благотворительная организация по созданию безопасной среди для детей «Журавлик»
4️⃣ Фонд помощи бездомным животным «Ржевка»
5️⃣ Фонд поддержки переживших сексуализированное насилие, направленный на сокращение сексуализированного насилия по отношению к детям и подросткам «Тебе поверят»

Делитесь в комментариях, что вы чувствуете, когда совершаете добрые дела просто так, и ставьте 🕊, если вы сегодня с нами!

Кто такой пипл-плизер и как перестать им быть

People pleaser — это человек с сильной эмоциональной потребностью угождать другим, часто ценой собственных потребностей и желаний.

💔 Несмотря на хорошие намерения, такое угодничество может вредить и самому пипл-плизеру, и отношениям в целом. Оно утомляет, истощает и часто не приносит удовлетворения. А еще не позволяет другим понять, что мы действительно чувствуем.

Смотрите на YouTube наш новый перевод чудесного ролика Psych2Go, чтобы узнать:
➡️ кто такие пипл-плизеры
➡️ почему люди ими становятся
➡️ 6 способов, как перестать угождать людям в ущерб себе

Перевод: Женя Янке.
Озвучка: Артем Будуговский.

А если вы узнали себя в описании пипл-плизера, мы приглашаем вас к нам на курс по ассертивному общению, уважительному и к себе, и к другим. Будем вместе в небольшой группе учиться отстаивать свои границы, говорить «нет» и многому другому!

Доступ к лекциям откроется уже на этой неделе, а практические занятия начнутся на следующей. Присоединяйтесь! ❤️

#ШЗВ_мульт
#ШЗВ_ассертивность

В любом конфликте идите на эти 5 букв 😁

Во время ссор наш мозг склонен интерпретировать слова, интонации или действия другого человека враждебно. В результате мы либо занимаем оборонительную позицию, либо сами «нападаем».

А помните, что в любой непонятной ситуации говорил Джимми Нейтрон мальчик-гений? «Думай, думай, думай», — так вот…

😶‍🌫️ Делимся навыком THINK из Диалектической Поведенческой Терапии (DBT), который поможет более эффективно справляться с конфликтами и не действовать сгоряча.

Ловите 5 шагов в карточке и попробуйте использовать их в следующем конфликте ⬆️

А тем временем мы мягко напоминаем, что больше хитрых и действенных техник, как справляться с конфликтами и перестать их бояться, будет на курсе «Pro общение».

По всем вопросам можно обращаться к Алевтине @AnitvelaShi

💌 Расскажите, слышали ли о навыке THINK? Как он вам, будете ли использовать? Хотите ли еще похожих навыков?

Младшая сотрудница Эмили проверяет, чтобы на платформе курса все исправно работало 🐕