В чём польза манго?
Вам будет легче сбросить вес
Дело не только в минимальном количестве калорий. Фрукт богат клетчаткой — в среднем 1,6 г на 100‑граммовую порцию. Это значит, что несмотря на низкую калорийность манго очень сытное.
Попробуйте добавить его к обеду в качестве десерта или заменить им ужин. Такой перекус поможет вам дольше оставаться сытым и не тянуться за пачкой чипсов или очередной котлетой.
Фитохимические вещества, которые содержатся в мякоти манго, способствуют расщеплению клеток в жировой ткани и подавляют накопление жира. Включение этого фрукта в рацион может быть хорошей профилактикой ожирения.
#вопрос
Вам будет легче сбросить вес
Дело не только в минимальном количестве калорий. Фрукт богат клетчаткой — в среднем 1,6 г на 100‑граммовую порцию. Это значит, что несмотря на низкую калорийность манго очень сытное.
Попробуйте добавить его к обеду в качестве десерта или заменить им ужин. Такой перекус поможет вам дольше оставаться сытым и не тянуться за пачкой чипсов или очередной котлетой.
Фитохимические вещества, которые содержатся в мякоти манго, способствуют расщеплению клеток в жировой ткани и подавляют накопление жира. Включение этого фрукта в рацион может быть хорошей профилактикой ожирения.
#вопрос
Вредно ли есть арбуз с косточками?
Когда-то родители меня пугали, что в животе вырастет арбуз, если съесть семечки от него.
Если вы съели несколько семечек дольки арбуза — в этом нет ничего страшного.
Семена не перевариваются организмом — они проходят через тело целиком и никакой арбуз в животе вырасти не может!
👨⚕️Но если у вас чувствительная пищеварительная система, и вы съедите слишком много семян, могут развиться проблемы с желудком, например появятся газы, запор или вздутие живота.
#вопрос
Когда-то родители меня пугали, что в животе вырастет арбуз, если съесть семечки от него.
Если вы съели несколько семечек дольки арбуза — в этом нет ничего страшного.
Семена не перевариваются организмом — они проходят через тело целиком и никакой арбуз в животе вырасти не может!
👨⚕️Но если у вас чувствительная пищеварительная система, и вы съедите слишком много семян, могут развиться проблемы с желудком, например появятся газы, запор или вздутие живота.
#вопрос
Вредно ли есть «Доширак»?
Опасных ингредиентов в составе «Доширака» нет — раз в месяц съесть лапшу на обед лучше, чем голодать. Но в ней много калорий, соли и трансжиров и мало клетчатки.
Если каждый день выбирать в качестве гарнира лапшу быстрого приготовления вместо круп, бобовых и овощей, это может негативно отразиться на организме.
Чтобы сделать «Доширак» полезнее, можно использовать не все специи из пакетика и добавить к лапше овощи.
#вопрос
Опасных ингредиентов в составе «Доширака» нет — раз в месяц съесть лапшу на обед лучше, чем голодать. Но в ней много калорий, соли и трансжиров и мало клетчатки.
Если каждый день выбирать в качестве гарнира лапшу быстрого приготовления вместо круп, бобовых и овощей, это может негативно отразиться на организме.
Чтобы сделать «Доширак» полезнее, можно использовать не все специи из пакетика и добавить к лапше овощи.
#вопрос
Что делать, если на даче прихватило спину
Если во ударного труда на грядках, спина дала о себе знать, действовать надо в зависимости от силы и продолжительности боли.
▪️Если боль в спине сопровождается слабостью в ногах, онемением в них или нарушениями работы тазовых органов, обязательно требуется осмотр врача
▪️Также врачу надо показаться, если боль не проходит 3-5 дней и ее силу можно оценить в 4 и более баллов по 10-балльной шкале
▪️Если же спина болит несильно и у вас такое уже случилось раньше, для облегчения состояния используйте наружные и пероральные нестероидные противовоспалительные средства
#вопрос
Если во ударного труда на грядках, спина дала о себе знать, действовать надо в зависимости от силы и продолжительности боли.
▪️Если боль в спине сопровождается слабостью в ногах, онемением в них или нарушениями работы тазовых органов, обязательно требуется осмотр врача
▪️Также врачу надо показаться, если боль не проходит 3-5 дней и ее силу можно оценить в 4 и более баллов по 10-балльной шкале
▪️Если же спина болит несильно и у вас такое уже случилось раньше, для облегчения состояния используйте наружные и пероральные нестероидные противовоспалительные средства
#вопрос
Холестерин повышается из-за того, что мы едим много жирного?
Отчасти. Ключевой момент - какой именно тип жира вы едите. Известно, что уровень «плохого» холестерина в крови повышается при употреблении:
- Насыщенных жиров - это в основном продукты животного происхождения: жирное мясо, сало, сливочное масло, сметана, сыр;
- Трансжиров - тех, что содержатся в фастфуде, магазинной выпечке, полуфабрикатах.
А вот ненасыщенные жиры (их можно найти в жирной рыбе, орехах - особенно фундуке и арахисе), напротив, уровень ЛПНП снижают.
#вопрос
Отчасти. Ключевой момент - какой именно тип жира вы едите. Известно, что уровень «плохого» холестерина в крови повышается при употреблении:
- Насыщенных жиров - это в основном продукты животного происхождения: жирное мясо, сало, сливочное масло, сметана, сыр;
- Трансжиров - тех, что содержатся в фастфуде, магазинной выпечке, полуфабрикатах.
А вот ненасыщенные жиры (их можно найти в жирной рыбе, орехах - особенно фундуке и арахисе), напротив, уровень ЛПНП снижают.
#вопрос
Как микрофлора кишечника влияет на вес?
Датские учёные выяснили, что на вес человека оказывает влияние не только рацион и физическая активность, но и микробиота кишечника.
В ходе проведенных исследований они определили, что преобладание в кишечнике бактерий Bacteroides мешает процессу похудения.
Таких людей среди испытуемых оказалось около 40%. Их вес был на 10% больше, чем у людей, в чьем кишечнике эти бактерии отсутствовали.
Ученые пояснили выявленный феномен способностью микроорганизмов Bacteroides извлекать больше энергии из пищи.
#вопрос
Датские учёные выяснили, что на вес человека оказывает влияние не только рацион и физическая активность, но и микробиота кишечника.
В ходе проведенных исследований они определили, что преобладание в кишечнике бактерий Bacteroides мешает процессу похудения.
Таких людей среди испытуемых оказалось около 40%. Их вес был на 10% больше, чем у людей, в чьем кишечнике эти бактерии отсутствовали.
Ученые пояснили выявленный феномен способностью микроорганизмов Bacteroides извлекать больше энергии из пищи.
#вопрос
Почему изюм особенно полезен?
Он наполнит ослабленный после зимы организм органическими кислотами, минералами и витаминами. Благодаря высокому содержанию железа полезен изюм при низком гемоглобине и сниженном иммунитете.
А еще изюм укрепляет сердечно-сосудистую систему, потому что имеет уникальный сбалансированный состав витаминов и минералов для сердца и сосудов.
Кроме того, он успокаивает нервную систему. Поэтому горсть изюма в день, как для ребенка, так и для взрослых будет весьма кстати.
В изюме много железа. Этот элемент участвует в транспортировке кислорода в ткани. Железо входит в состав гемоглобина – белка, из которого состоят эритроциты.
#вопрос
Он наполнит ослабленный после зимы организм органическими кислотами, минералами и витаминами. Благодаря высокому содержанию железа полезен изюм при низком гемоглобине и сниженном иммунитете.
А еще изюм укрепляет сердечно-сосудистую систему, потому что имеет уникальный сбалансированный состав витаминов и минералов для сердца и сосудов.
Кроме того, он успокаивает нервную систему. Поэтому горсть изюма в день, как для ребенка, так и для взрослых будет весьма кстати.
В изюме много железа. Этот элемент участвует в транспортировке кислорода в ткани. Железо входит в состав гемоглобина – белка, из которого состоят эритроциты.
#вопрос
Стоит ли открывать окно на ночь?
▫️Приток свежего воздуха помогает расслабиться, дышать становится легче и в итоге вы заснёте намного быстрее.
▫️Так можно даже справиться с развивающейся бессонницей и привести в порядок нервную систему.
▫️Вирусы в закрытом помещении, как в инкубаторе, размножаются. А свежий воздух санирует помещение в спальне кислородом.
▫️Качество сна улучшается, сон становится более глубоким.
#вопрос
▫️Приток свежего воздуха помогает расслабиться, дышать становится легче и в итоге вы заснёте намного быстрее.
▫️Так можно даже справиться с развивающейся бессонницей и привести в порядок нервную систему.
▫️Вирусы в закрытом помещении, как в инкубаторе, размножаются. А свежий воздух санирует помещение в спальне кислородом.
▫️Качество сна улучшается, сон становится более глубоким.
#вопрос
Заложенность носа без простуды – в чем причина?
Если вам знакома ситуация, когда дышать через нос становится трудно из-за его отечности, или вы пробуждаетесь посреди ночи, ощущая нехватку воздуха, этот текст написан специально для вас.
Прежде всего, следует осознать, что заложенность носа не всегда связана с инфекцией в организме, и нет необходимости сразу же прибегать к антибиотикам или другим лекарствам. Существует несколько неинфекционных причин, вызывающих данный симптом:
• Наличие полипов в носу.
• Утолщение слизистой оболочки носа из-за искривления носовой перегородки.
Оба эти состояния не поддаются лечению с помощью таблеток, и здесь необходима консультация и, возможно, вмешательство хирурга-оториноларинголога.
#вопрос
Если вам знакома ситуация, когда дышать через нос становится трудно из-за его отечности, или вы пробуждаетесь посреди ночи, ощущая нехватку воздуха, этот текст написан специально для вас.
Прежде всего, следует осознать, что заложенность носа не всегда связана с инфекцией в организме, и нет необходимости сразу же прибегать к антибиотикам или другим лекарствам. Существует несколько неинфекционных причин, вызывающих данный симптом:
• Наличие полипов в носу.
• Утолщение слизистой оболочки носа из-за искривления носовой перегородки.
Оба эти состояния не поддаются лечению с помощью таблеток, и здесь необходима консультация и, возможно, вмешательство хирурга-оториноларинголога.
#вопрос
Тренировки натощак: польза или вред?
Ну, а как же утром не покушать? Ведь мама учила, что завтрак — основной приём пищи.
⚡ Тренировка натощак на 20% эффективнее уберет жировую прослойку. А всё потому, что у тех, кто тренируется голодным сахар ниже. Это значит, что инсулин, который способствует откладыванию жировой прослойки, вырабатывается меньше.
📌 Тем самым тренировки становяться более эффективными, также помогут взбодриться и запустить все обменные процессы.
#вопрос
Ну, а как же утром не покушать? Ведь мама учила, что завтрак — основной приём пищи.
⚡ Тренировка натощак на 20% эффективнее уберет жировую прослойку. А всё потому, что у тех, кто тренируется голодным сахар ниже. Это значит, что инсулин, который способствует откладыванию жировой прослойки, вырабатывается меньше.
📌 Тем самым тренировки становяться более эффективными, также помогут взбодриться и запустить все обменные процессы.
#вопрос
Вред меда в чае: почему не стоит сочетать?
Добавление меда в горячий чай, особенно при простудах, не только не улучшает здоровье, но и может навредить.
При высоких температурах мед теряет свои полезные и антимикробные свойства, а также увеличивает нагрузку на пищеварение.
Он опасен для аллергиков и диабетиков из-за высокого содержания фруктозы, что может вызвать аллергию или проблемы с уровнем сахара в крови.
#вопрос
Добавление меда в горячий чай, особенно при простудах, не только не улучшает здоровье, но и может навредить.
При высоких температурах мед теряет свои полезные и антимикробные свойства, а также увеличивает нагрузку на пищеварение.
Он опасен для аллергиков и диабетиков из-за высокого содержания фруктозы, что может вызвать аллергию или проблемы с уровнем сахара в крови.
#вопрос