НОРМА ХОЛЕСТЕРИНА‼️

Это обязательно знать каждому. Сохраняем и запоминаем!

#холестерин

Способ понижения холестерина
#холестерин

Повышенный холестерин: что делать?☝🏻

#холестерин

Лучший способ убрать лишний холестерин

#холестерин

​Холестерин повышается из-за того, что мы едим много жирного?

Отчасти. Ключевой момент - какой именно тип жира вы едите. Известно, что уровень «плохого» холестерина в крови повышается при употреблении:

- насыщенных жиров - это в основном продукты животного происхождения: жирное мясо, сало, сливочное масло, сметана, сыр;
- трансжиров - тех, что содержатся в фастфуде, магазинной выпечке, полуфабрикатах.

А вот ненасыщенные жиры (их можно найти в жирной рыбе, орехах - особенно фундуке и арахисе), напротив, уровень ЛПНП снижают.

#холестерин

Высокий холестерин и как его понизить

#холестерин

Кроме здоровой диеты, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогулка!

Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости.

✅Поэтому, если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность.

#холестерин

Тaблица нoрмы холecтерина в кpoви

📌Сохраняй и делись с близкими!

#холестерин

​Холестерин

Итак - сдавали, сдавали - был в норме. Все было хорошо.
То есть на генетику не грешим🙌
Но тут сдали анализы - и повышен…
Что же делать❓

Ну во первых❗️не включать панику❗️
Она нам тут точно не поможет.

Далее:
1. Сдаем липидограмму - посмотреть какие липопротеиды повышены у вас - плохие (лпнп , лпонп) или хорошие (лпвп)? А то может и не так все и плохо 🫣

2. Выполняем УЗИ сосудов шеи (УЗДГ БЦА) - смотрим не утолщена ли интима (внутренняя выстилка сосуда) и нет ли уже бляшек?..
Кстати сказать, эти сосуды как маркер, если бляшки в них есть - с большои‌ вероятностью они есть и в других сосудах организма.

3. Кстати про генетику все равно вспоминаем. Не было ли у ваших ближаи‌ших родственников ранних инфарктов и инсультов? Если были - повод насторожиться.

4. Идем к врачу. Выяснять от чего же у вас повышен холестерин? Потому как причин может быть много, и возможно, что получится воздеи‌ствовать именно на причины, а не просто снижать его искусственными методами. Например, это может быть - гипотиреоз, недостаточность половых гормонов, сахарныи‌ диабет, ожирение, курение.

5. Если врач с порога назначает статины - а вы сомневаетесь - проверьте у другого врача, получите второе мнение.

6. А если врач рассмотрел ваш организм как единое целое, все объяснил и разложил по полочкам, проверил ваши дефициты, рекомендовал как их восполнить, назначил контроль - это хорошии‌ врач. Слушаи‌те его.

Всем хорошего холестерина!😍❤️

#холестерин

​Как привести в норму холестерин без лекарств?

Каждыи‌ слышал фразу:
"Не употребляи‌те большое количество жиров, они повышают холестерин"

Кто это придумал❓

Холестерин необходим для:
🔹образования гормонов
🔹обновления клеток
🔹производства ферментов

При недостатке жиров в организме, ПЕЧЕНЬ САМА начинает синтезировать холестерин и работает на износ

❗Никакие статины здесь не помогут, а наоборот, они угнетают функцию печени❗

💛Чем полезны жиры:

🔹️ из животных жиров образуются половые гормоны
🔹️ профилактика холецистита, камнеи‌, дискинезии желчного пузыря
🔹️ помогают сокращению желчного пузыря
🔹️ профилактика застои‌ных процессов в печени и накоплении плохого холестерина

👉 Полезные жиры необходимо употреблять, как растительные, так и животные, в соотношении 70/30

❗НО❗

Если у Вас проблемы или плохо функционирует ЖЕЛЧНЫИ‌ (дискинезия, взвесь, сладж, перекрут, перегиб, камни, песок, осадок...) а также, Смещение позвонков, таза, грудного отдела, асимметрия тела, сколиоз, лордоз, кифоз....

🤷‍♀️Жиры НЕ УСВОЯТСЯ!

Ниже маленькии‌ список симптомов:
• хруст в суставах (артрозы)
• лимфостазу (отеки)
• головным болям
• проблемам по-женски
• сахарозависимость
• низкии‌ уровень энергии
• панические атаки (страдает жкт)
• анемия
• СИБР

😉ВСЕ‌ МОЖНО РЕШИТЬ!

Начинаи‌те работать со всеи‌ системои‌ пищеварения и с каждым органом отдельно, без таблеток и лекарств можно все исправить, но очень тяжело, так как нужно следить за питанием и всеми показателями.

❗️Помните! При проблемах с Желчным, усвоение жиров не возможно!
#холестерин

​Плохой холестерин
⠀
А вы знали что проблемы с холестерином начинаются в молодом возрасте?
Сначала без каких-либо симптомов. Он копится годами, а потом бах 💥
⠀
И именно сеи‌час вы можете это остановить!
⠀
✅ Холестерин это жир. Этот жир вырабатывается вашеи‌ печенью естественным образом.
⠀
Жир не растворяется в воде и не может естественным образом «плыть» в кровотоке. Поэтому организм придумал липопротеиды.
⠀
✅Липопротеиды-это переносчики холестерина.
✅Они бывают низкои‌ плотности и высокои‌ плотности.
⠀
Сегодня поговорим о липопротеидах низкои‌ плотности (Далее ЛПНП)
⠀
Именно ЛПНП являются тем самым плохим холестерином, которыи‌ вызывает проблемы.
⠀
Холестериновые БЛЯШКИ которые «оседают» в просвете сосудов сужают их, мешают нормальному кровотоку.
⠀
Повторюсь, что сначала это не вызывает никаких симптомов.
А когда эта бляшка решила что «достаточно выросла» то в лучшем случае она превращается в камушек (обизвествляется), а в худшем воспаляется и рядом с неи‌ образовывается тромб (сгусток свернувшеи‌ся крови, как на ранке). Под давлением крови в сосудах этот тромб отсоединяется и уходит в «свободное плаванье»
⠀
Тромбы «летят» во всех направлениях
Чаще в:
❗️сосуды головного мозга-ИНСУЛЬТ
❗️сосуды сердца-ИНФАРКТ
❗️сосуды ле‌гких-тромбоэмболия легочных артерии‌.
⠀
Проверять уровень липопротеидов нужно с 20 лет. Частота зависит от сопутствующих вопросов, таких как образ жизни, наследственность и др.
⠀
Мои‌ совет, не отпускаи‌те проблему на самоте‌к, о неи‌ хотя бы нужно знать!
⠀
Берегите себя! 🙏🏻

#холестерин

​Повышенный холестерин

80% холестерина производится печенью ❗ и лишь 20% поступают из еды.
Если с едой в организм поступает мало животных жиров, то печень сама вынуждена синтезировать его из углеводов, это ведет к её перегрузке.

Общий холестерин делится на:

✅ ЛПВП - липопротеин высокой плотности ("хороший" холестерин - большие молекулы).Его молекулы бывают 2 видов: HDL-2 и HDL-3. Молекулы HDL-2 крупнее и полезнее. Они предотвращают оседания холестерина на стенках сосуда и заставляют его обратно в печень.
✅ ЛПНП - липопротеин низкой плотности ("плохой' холестерин). Эти молекулы распадаются и могут оседать на стенках сосудов. Это произойдет только в том случае, если стенка сосуда повреждена. Стенки сосудов повреждаются при хронических инфекциях, токсической нагрузке и в ходе окислительного стресса.

Малый плотный ЛПНП проникает через стенки сосудов и может закупорить их. Количество этого опасного холестерина возрастает, когда в питании много сахара и углеводов ❗🍬🍰🧁

Также важным показателем является уровень триглицеридов (ТГ) - липиды, являющиеся главным источником энергии. Повышенный ТГ - риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени и почек, диабета.
Избыток сахара и углеводов преобразуется в ТГ❗

Повышенный уровень холестерина - это признак воспаления в организме, он спешит к повреждённым стенкам сосуда, чтобы залатать их.

‼️Самые полезные способы улучшить показатели холестерина без таблеток:

📌 Отказаться от сахара, трансжиров и простых углеводов🍰
📌 Низкоуглеводная диета
📌 Регулярные физические нагрузки
📌 Полезные жиры (кокосовое, сливочное, оливковое, авокадо)

‼️Снижают холестерин: карнитин, коэнзим Q10, йод и селен, лецитин, красный ферментированный рис, фитостеролы, хитозан.

‼️Эффективность в лечении доказали три группы препаратов. Из них в первую очередь высокоэффективные препараты класса Статины. При этом целевые значения холестерина для пациентов с разным уровнем риска разные. В любом случае на первом этапе лечения удается снизить дислипидемию, т.е. ЛПНП на 50%. О группах риска и эффективных дозах высокоэффективных статинов поговорим в следующий раз.

Принимать статины и снижать риск сердечно-сосудистых осложнений необходимо 🙌🏻 Статины защищают почки.
Побочных эффектов мало и редко, инфаркт или инсульт — это хуже.

#холестерин

​Чем не стоит снижать холестерин?

Чем только не «лечат». И наложением рук, святои‌ и заряженнои‌ водои‌, мочои‌,
кофеи‌ными клизмами. А сколько травок-муравок…

🟰Cпрос рождает предложения. Заходишь в блоги мракобесов, а там сотни тысяч и миллионы подписчиков и поклонников. Естественныи‌ отбор в деи‌ствии….

✅Вернемся к холестерину. Немного поругаюсь с брендами, которые выпускают эту чушь. Вот список того, чем не надо снижать холестерин:

Атероклефит;
Атеростерол;
Атеролип;
Антихолестерин;
Липотаб;
Хлорофилл;
Квертецин и Дегидрокверцетин;
Лецитин;
Прополис;
Клевер;
Чеснок;
БАДы с красным и прочим рисом;
Различные чаи и сборы;
Фото-регулятор липидного обмена;
Имбирь;
Расторопша;
Лимонник;
Черныи‌ тмин
Мультифлора холестерол….

Продолжать можно до бесконечности, но вот мой личный список, придерживаться моего мнения или нет — ваше дело 🙏🏻

#холестерин

Учёные разработали препарат против ранее неизлечимой формы «плохого холестерина»

Разработчики из Австралии создали первое в мире лекарство против холестерина «LP Little a», который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно результатам исследования, препарат снижает уровень LP на 65%.

https://life4me.plus/ru/news/holesterin-11428/
#холестерин

​Как снизить холестерин

Надеюсь, что все разобрались со своим холестерином.
Итак, что делать если индекс атерогенности далек от идеала 🙈
⠀
Повторюсь, убеждаемся, что у нас нет инсулинорезистентности, гипотиреоза и других патологических причин.
Если обнаружили инсулин выше 6-7, то работаем на его снижение.
⠀
✔️Про гипотиреоз тоже все понятно.
Если у вас застои‌ная желчь, запоры и т.д., будет замедляться и обновление клеточных мембран, а нам это не нужно, мембраны это защита наших клеток от патогенов, вирусов, бактерии‌ и т.д.
⠀
Из холестерина в печени образуется желчь, холестерин должен течь, текучесть ему придает фосфатидилхолин, всем знакомыи‌ лецитин. Таурин и глицин играют роль в образовании желчных солеи‌, также разжижая желчь. Чтобы холестерин не повышался делаем нашу желчь текучеи‌.
⠀
✔️Также прие‌м препаратов УДХК таких как Урсосан или Урсофальк, а лучше TUDCA.
Горечи также способствуют хорошему желчеоттоку. Но помним, что сначала делаем желчь текучеи‌, читаи‌ разжижаем, а потом уже гоним ее!
⠀
❓Смотрим что там с нашеи‌ печенью? Повышен холестерин = нарушена функция печени. Помогаем печени в ее работе. Т.е., меняем привычки в питании, образе жизни и т.д.
⠀
Даем комплексы для поддержания ее деятельности.
Рыбии‌ жир или Омега-3! Большие дозы Омега-3 концентрированные отлично повышают ЛПВП и снижают триглицириды. Особенно хорошо справляется с паралельным приемом ниацина В3, с тем которыи‌ дае‌т «крапивницу» или «аллергическую» реакцию.
⠀
Растительные стиролы помогут снизить холестерин за счет формирования нерастворимых комплексов с холестерином в кишечнике, которые потом выведутся с калом.
⠀
Ферментированныи‌ красныи‌ рис работает по принципу статинов, только мягко и без побочных эффектов, таких как снижение Q10, витаминов В.
⠀
Ну и все добавки, которые работают против системного воспаления. Такие как куркумин, босвелия, берберин и т.д.
❗️Но! Главное, без изменения в подходах к питанию, образу жизни, отказа от вредных привычек добавки будут иметь слабыи‌ эффект и кратковременныи‌!
⠀
#холестерин

Общий уровень холестерина и ЛПНП повысился после лечения гепатита С у людей с ВИЧ: исследование

Общий и «плохой» холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) значительно выросли после излечения вирусного гепатита С (ВГС) у людей с коинфекцией ВИЧ, однако показатель сердечно-сосудистого риска не увеличился. Ученые рекомендуют врачам наблюдать за этими показателями, чтобы понять влияют ли эти изменения на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

https://life4me.plus/ru/news/holesterin-11642/
#холестерин