Оказывается, кишечник управляет нашим мозгом
В 2018 году в результате исследований в области нейробиологии сделан ряд потрясающих открытий. Вот одно из них, взрывающее наши умы: здоровье нашего мозга зависит от микрофлоры кишечника. И, чтобы повлиять на него, нужно поменять свой рацион питания.
Взаимосвязь нашего мозга и микрофлоры кишечника
Одним из самых горячих направлений исследований в нейробиологии является связь между мозгом и кишечником. Наши органы пищеварения снабжены энтеральной нервной системой, которую ученые назвали «вторым мозгом». Нервные сплетения располагаются от пищевода по всему пищеварительному тракту, вплоть до прямой кишки. Состоят они из более чем 100 миллионов нервных клеток, которые позволяют общаться с головным мозгом, давая нам знать, когда мы голодны или, когда мы переборщили с едой.
Кроме того, энтеральная нервная система осуществляет контроль за перевариванием пищи в желудке, ее прохождением по кишечнику, а также иннервирует мускулатуру и сфинктеры внутренних органов, регулирует выработку ферментов и желудочной кислоты, необходимых для процесса переваривания.
Американским ученым удалось доказать, что нервная сеть пищеварительного тракта не только выполняет команды головного мозга (это было известно много десятилетий назад), но представляет собой достаточно самостоятельную систему, приспособленную реализовывать пищеварительную деятельность организма, даже тогда, когда прервано её соединение со спинным и головным мозгом.
Современные исследования ученых в области генетики и тканей на молекулярном уровне выявили в кишечнике человека тысячи различных типов бактерий, состав которых у здоровых людей относительно постоянный. А вот во время стресса или изменения привычного типа питания, а также с возрастом, микрофлора кишечника значительно изменяется и негативно влияет на здоровье мозга, связанного с кишечником посредством эндокринной, нервной, иммунной систем и не специфического природного иммунитета.
Исследователи - нейробиологи признают факт связи дисбактериоза – дисбаланса микрофлоры, с симптомами, вызванными стрессом. Воспаление слизистой кишечника и накопление токсинов в крови повышает уровень тревожности у человека.
Кишечник может спровоцировать депрессию
Ученые все больше понимают, что кишечник может способствовать беспокойству, депрессии или, что более спорно, познанию.
В прошлом году ученые обнаружили новый набор информационных магистралей, которые напрямую связывают кишечник с мозгом. В кишечнике энтероэндокринные клетки откачивают гормоны, которые запускают пищеварение и подавляют голод. Эти клетки имеют небольшие выступы, похожие на ступни, которые удивительно похожи на синапсы - место контакта между двумя нейронами для передачи импульсов или разговора друг с другом с помощью химических веществ.
Исследователи обнаружили, что энтероэндокринные клетки напрямую связываются с нейронами блуждающего нерва - гигантского нерва, который проходит от мозга к жизненно важным органам, таким как сердце и легкие. Более того, они общаются со своими партнерами с помощью классических нейромедиаторов, включая глутамат и серотонин, которые работают намного быстрее гормонов.
Другое исследование показало, что кишечник напрямую связан с центрами вознаграждения мозга через блуждающий нерв. С помощью лазеров ученые обнаружили повышенный уровень дофамина в мозге мышей, стимулирующий настроение.
Эти новые связи могут объяснить, почему стимуляция блуждающего нерва потенциально полезна для людей с тяжелой депрессией. Этим также объясняется, почему насыщаясь пищей мы ощущаем себя теплыми и пушистыми.
Раскрытие связи кишечник-мозг набирает обороты в исследовательской области нейронауки. В конце концов, результаты могут привести к новым методам лечения расстройств, связанных с нарушением работы кишечника—например, ожирение, расстройства питания, депрессия или даже аутизм.
В 2018 году в результате исследований в области нейробиологии сделан ряд потрясающих открытий. Вот одно из них, взрывающее наши умы: здоровье нашего мозга зависит от микрофлоры кишечника. И, чтобы повлиять на него, нужно поменять свой рацион питания.
Взаимосвязь нашего мозга и микрофлоры кишечника
Одним из самых горячих направлений исследований в нейробиологии является связь между мозгом и кишечником. Наши органы пищеварения снабжены энтеральной нервной системой, которую ученые назвали «вторым мозгом». Нервные сплетения располагаются от пищевода по всему пищеварительному тракту, вплоть до прямой кишки. Состоят они из более чем 100 миллионов нервных клеток, которые позволяют общаться с головным мозгом, давая нам знать, когда мы голодны или, когда мы переборщили с едой.
Кроме того, энтеральная нервная система осуществляет контроль за перевариванием пищи в желудке, ее прохождением по кишечнику, а также иннервирует мускулатуру и сфинктеры внутренних органов, регулирует выработку ферментов и желудочной кислоты, необходимых для процесса переваривания.
Американским ученым удалось доказать, что нервная сеть пищеварительного тракта не только выполняет команды головного мозга (это было известно много десятилетий назад), но представляет собой достаточно самостоятельную систему, приспособленную реализовывать пищеварительную деятельность организма, даже тогда, когда прервано её соединение со спинным и головным мозгом.
Современные исследования ученых в области генетики и тканей на молекулярном уровне выявили в кишечнике человека тысячи различных типов бактерий, состав которых у здоровых людей относительно постоянный. А вот во время стресса или изменения привычного типа питания, а также с возрастом, микрофлора кишечника значительно изменяется и негативно влияет на здоровье мозга, связанного с кишечником посредством эндокринной, нервной, иммунной систем и не специфического природного иммунитета.
Исследователи - нейробиологи признают факт связи дисбактериоза – дисбаланса микрофлоры, с симптомами, вызванными стрессом. Воспаление слизистой кишечника и накопление токсинов в крови повышает уровень тревожности у человека.
Кишечник может спровоцировать депрессию
Ученые все больше понимают, что кишечник может способствовать беспокойству, депрессии или, что более спорно, познанию.
В прошлом году ученые обнаружили новый набор информационных магистралей, которые напрямую связывают кишечник с мозгом. В кишечнике энтероэндокринные клетки откачивают гормоны, которые запускают пищеварение и подавляют голод. Эти клетки имеют небольшие выступы, похожие на ступни, которые удивительно похожи на синапсы - место контакта между двумя нейронами для передачи импульсов или разговора друг с другом с помощью химических веществ.
Исследователи обнаружили, что энтероэндокринные клетки напрямую связываются с нейронами блуждающего нерва - гигантского нерва, который проходит от мозга к жизненно важным органам, таким как сердце и легкие. Более того, они общаются со своими партнерами с помощью классических нейромедиаторов, включая глутамат и серотонин, которые работают намного быстрее гормонов.
Другое исследование показало, что кишечник напрямую связан с центрами вознаграждения мозга через блуждающий нерв. С помощью лазеров ученые обнаружили повышенный уровень дофамина в мозге мышей, стимулирующий настроение.
Эти новые связи могут объяснить, почему стимуляция блуждающего нерва потенциально полезна для людей с тяжелой депрессией. Этим также объясняется, почему насыщаясь пищей мы ощущаем себя теплыми и пушистыми.
Раскрытие связи кишечник-мозг набирает обороты в исследовательской области нейронауки. В конце концов, результаты могут привести к новым методам лечения расстройств, связанных с нарушением работы кишечника—например, ожирение, расстройства питания, депрессия или даже аутизм.
Вместо заключения
Итак, нейронаука признает взаимосвязь между дисбалансом микрофлоры кишечника и изменением поведения, функционирования головного мозга. Для поддержания здоровья кишечника важно нормализовать питание в целом, чтобы разнообразить микрофлору и обеспечить преобладание «хороших бактерий» - пробиотиков.
Отсюда следует ожидать, что в будущем возможно эффективное лечение депрессии и других патологических симптомов нарушения нервной системы с помощью пробиотиков.
Так что, ешьте больше растительной пищи и пробиотиков в виде квашеных овощей для хорошего самочувствия и здоровья мозга!
Книга Джулии Эндерс
Итак, нейронаука признает взаимосвязь между дисбалансом микрофлоры кишечника и изменением поведения, функционирования головного мозга. Для поддержания здоровья кишечника важно нормализовать питание в целом, чтобы разнообразить микрофлору и обеспечить преобладание «хороших бактерий» - пробиотиков.
Отсюда следует ожидать, что в будущем возможно эффективное лечение депрессии и других патологических симптомов нарушения нервной системы с помощью пробиотиков.
Так что, ешьте больше растительной пищи и пробиотиков в виде квашеных овощей для хорошего самочувствия и здоровья мозга!
Книга Джулии Эндерс
Telegram
Ответы
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.
14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин.
16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.
@irspr
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.
14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин.
16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.
@irspr
Как влияют протеины на процесс похудения?
Белки вносят свой вклад в процесс снижения веса, они – часть сбалансированного питания и участник энергообмена. Дело в том, что белки не запасаются в организме и, поступая с пищей, полностью перерабатываются, а на их переваривание и усваивание требуется большое количество энергии, которую организм берет из запасов подкожного жира и клетчатки. При этом важно исключать из рациона быстрые углеводы, иначе организм вместо жировых запасов будет брать энергию именно из них, и вес не будет снижаться. Важно понимать, что процесс похудения – это комплекс действий, который включает в себя сбалансированное питание, физическую активность и баланс энергозатрат, а также позитивный настрой и мотивацию. Так как первоначально Нэчурал Баланс предназначался для больных, ожидающих пересадки донорского органа, его формула составлена таким образом, чтобы обеспечить максимум необходимых нутриентов организму. Коктейль содержит набор белков, оптимальный по составу аминокислот, жирные кислоты Омега-3 в правильном соотношении, низкогликемические углеводы и клетчатку. Сбалансированный по питательным веществам, натуральный и низкокалорийный, коктейль Нэчурал Баланс является уникальным продуктом питания. Он способствует насыщению, обеспечивает организм энергией и всеми питательными веществами, так что вы не потеряете ничего, кроме лишних калорий. Калорийность одной порции готового коктейля – 65 ккал.
Так как все питательные ингредиенты коктейля исключительно натуральные (то есть не искусственно синтезированные или составленные из гидролизованных аминокислот), «Нэчурал Баланс» можно принимать так долго, как это вам необходимо. Сами ученые, принимавшие участие в его разработке, употребляли его каждый день, хотя не ставили целью снижение веса.
Коктейль – это идеальное решение, если вы проголодались, устали или чувствуете упадок сил в середине рабочего дня или вечером перед тренировкой. Так как он легко переваривается и дает насыщение, Нэчурал Баланс является здоровой низкокалорийной альтернативой перекусам.
Белки вносят свой вклад в процесс снижения веса, они – часть сбалансированного питания и участник энергообмена. Дело в том, что белки не запасаются в организме и, поступая с пищей, полностью перерабатываются, а на их переваривание и усваивание требуется большое количество энергии, которую организм берет из запасов подкожного жира и клетчатки. При этом важно исключать из рациона быстрые углеводы, иначе организм вместо жировых запасов будет брать энергию именно из них, и вес не будет снижаться. Важно понимать, что процесс похудения – это комплекс действий, который включает в себя сбалансированное питание, физическую активность и баланс энергозатрат, а также позитивный настрой и мотивацию. Так как первоначально Нэчурал Баланс предназначался для больных, ожидающих пересадки донорского органа, его формула составлена таким образом, чтобы обеспечить максимум необходимых нутриентов организму. Коктейль содержит набор белков, оптимальный по составу аминокислот, жирные кислоты Омега-3 в правильном соотношении, низкогликемические углеводы и клетчатку. Сбалансированный по питательным веществам, натуральный и низкокалорийный, коктейль Нэчурал Баланс является уникальным продуктом питания. Он способствует насыщению, обеспечивает организм энергией и всеми питательными веществами, так что вы не потеряете ничего, кроме лишних калорий. Калорийность одной порции готового коктейля – 65 ккал.
Так как все питательные ингредиенты коктейля исключительно натуральные (то есть не искусственно синтезированные или составленные из гидролизованных аминокислот), «Нэчурал Баланс» можно принимать так долго, как это вам необходимо. Сами ученые, принимавшие участие в его разработке, употребляли его каждый день, хотя не ставили целью снижение веса.
Коктейль – это идеальное решение, если вы проголодались, устали или чувствуете упадок сил в середине рабочего дня или вечером перед тренировкой. Так как он легко переваривается и дает насыщение, Нэчурал Баланс является здоровой низкокалорийной альтернативой перекусам.
Могут ли витамины вызвать привыкание и необходимость увеличения дозы?
Нет, привыкнуть к витаминам невозможно. В комплексах для профилактического ежедневного употребления содержание витаминов и минералов соответствуют среднесуточным потребностям человека и не могут накапливаться в организме. Эти комплексы нужно принимать постоянно, как и питание, которое необходимо нам ежедневно.
Почему при похудении сильно выпадают волосы , даже при ежедневном приеме Вэлнэc Пэка?
Причин такого состояния может быть несколько – белково-энергетическая, витаминно-минеральная недостаточность, большие физические нагрузки, несбалансированное питание, различные заболевания. Проявляться эти причины могут не сразу, а по прошествии нескольких месяцев. Кроме внутренних причин, свой вклад вносит и образ жизни: например, волосы могут страдать от регулярной окраски, химической завивки или укладки, неправильно подобранного шампуня и пересушивания феном. Но прежде всего необходимо обратить внимание на сбалансированность рациона питания. Возможно, в погоне за скорейшим снижением веса, вы полностью исключили жиры, и жирорастворимые витамины просто не могут усвоиться. Рекомендуем проанализировать все возможные факторы, обратившись к первопричине изменений, отрегулировать рацион питания. При необходимости обратиться к диетологу и трихологу. Добавляйте в свой рацион специализированные комплексы, например, Нутрикомплекс для волос и ногтей, который обеспечивает поступление питательных веществ, необходимых для здоровых волос и крепких ногтей.
Нет, привыкнуть к витаминам невозможно. В комплексах для профилактического ежедневного употребления содержание витаминов и минералов соответствуют среднесуточным потребностям человека и не могут накапливаться в организме. Эти комплексы нужно принимать постоянно, как и питание, которое необходимо нам ежедневно.
Почему при похудении сильно выпадают волосы , даже при ежедневном приеме Вэлнэc Пэка?
Причин такого состояния может быть несколько – белково-энергетическая, витаминно-минеральная недостаточность, большие физические нагрузки, несбалансированное питание, различные заболевания. Проявляться эти причины могут не сразу, а по прошествии нескольких месяцев. Кроме внутренних причин, свой вклад вносит и образ жизни: например, волосы могут страдать от регулярной окраски, химической завивки или укладки, неправильно подобранного шампуня и пересушивания феном. Но прежде всего необходимо обратить внимание на сбалансированность рациона питания. Возможно, в погоне за скорейшим снижением веса, вы полностью исключили жиры, и жирорастворимые витамины просто не могут усвоиться. Рекомендуем проанализировать все возможные факторы, обратившись к первопричине изменений, отрегулировать рацион питания. При необходимости обратиться к диетологу и трихологу. Добавляйте в свой рацион специализированные комплексы, например, Нутрикомплекс для волос и ногтей, который обеспечивает поступление питательных веществ, необходимых для здоровых волос и крепких ногтей.
БЕРЕМ НА ЗАМЕТКУ: ВАРИАНТЫ УЖИНОВ НА НЕДЕЛЮ
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ УЖИН
Он должен состояться за 3-3,5 часа до сна. Забудьте про "не есть после шести". Это актуально только в том случае, если вы ложитесь в 21-00.
В составе:
Источники белка (рыба, птица, творог, яйца, сыр) Мясо желательно употреблять не позднее, чем за 4 часа до сна, т.к оно долго переваривается
Овощи:
Немного жиров (насыщенных из продуктов животного происхождения и ненасыщенных из рыбы, раст.масла, орехов)
Что касается углеводов.
То их количество на ужин зависят от того:
•худеете вы или нет
•добрали ли норму за день или нет
•активный предстоит вечер или нет
Если цель-снижение веса и после ужина предстоят лишь диванно-валятельные мероприятия, то я рекомендую переносить углеводы на первые 3-4 приёма пищи или за ужином сьедать их совсем немного.
Поэтому ко всем представленным вариантам вы можете добавить немного крупы или кусочек хлеба/хлебцы.
⠀
А чем вы любите ужинать? @irspr
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ УЖИН
Он должен состояться за 3-3,5 часа до сна. Забудьте про "не есть после шести". Это актуально только в том случае, если вы ложитесь в 21-00.
В составе:
Источники белка (рыба, птица, творог, яйца, сыр) Мясо желательно употреблять не позднее, чем за 4 часа до сна, т.к оно долго переваривается
Овощи:
Немного жиров (насыщенных из продуктов животного происхождения и ненасыщенных из рыбы, раст.масла, орехов)
Что касается углеводов.
То их количество на ужин зависят от того:
•худеете вы или нет
•добрали ли норму за день или нет
•активный предстоит вечер или нет
Если цель-снижение веса и после ужина предстоят лишь диванно-валятельные мероприятия, то я рекомендую переносить углеводы на первые 3-4 приёма пищи или за ужином сьедать их совсем немного.
Поэтому ко всем представленным вариантам вы можете добавить немного крупы или кусочек хлеба/хлебцы.
⠀
А чем вы любите ужинать? @irspr
5 женских трав💡
🌱Календула.
Используем цветы, листья. Оказывает бактерицидное, противовоспалительное, дизинфицирующее действие. Эффективно действует при эрозии шейки матки, молочнице.
30 г цветков календулы залить 200 мл кипятка, настоять 30 мин.
Пить теплым по 1/3 стакана 2-3 раза в день.
🌱 Любисток лекарственный.
Применяются все части полезного растения. Улучшает кровообращение, тонизирует, ускоряет появление менструации и снимает боль.
2 ст. ложки залить 1 ст. кипятка, настаивать час. Принимать по 50 мл 3-4 раза в день.
🌱Тысячелистник обыкновенный.
Собирают верхнюю часть растения с цветками. Ранозаживляющее, кровоостанавливающее, увеличивает лактацию у кормящих матерей.
1 ст. ложку залить стаканом кипятка, довести до кипения, дать настояться 50 мин., процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
🌱Донник лекарственный.
Применяют надземную часть растения. Эффективен при климаксе, мастите.
1 ст. ложку донника и 10 ст. ложек мать- и-мачехи залить 200 мл кипятка, настоять 20 мин., охладить, процедить.
Пить по стакана 3 раза в день.
🌱Ромашка.
Используют цветы. При болезненных менструациях, маточных кровотечениях, гинекологических заболеваниях.
1 ст. ложку цветков ромашки залить 250 мл кипятка. Настоять 20 мин. Принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день.
Применяйте с пользой для вашего здоровья полезные лекарственные растения. Выращивать их на своем участке не сложно. Заготавливайте впрок и пусть они круглый год дарят вам свою целебную силу.
🌱Календула.
Используем цветы, листья. Оказывает бактерицидное, противовоспалительное, дизинфицирующее действие. Эффективно действует при эрозии шейки матки, молочнице.
30 г цветков календулы залить 200 мл кипятка, настоять 30 мин.
Пить теплым по 1/3 стакана 2-3 раза в день.
🌱 Любисток лекарственный.
Применяются все части полезного растения. Улучшает кровообращение, тонизирует, ускоряет появление менструации и снимает боль.
2 ст. ложки залить 1 ст. кипятка, настаивать час. Принимать по 50 мл 3-4 раза в день.
🌱Тысячелистник обыкновенный.
Собирают верхнюю часть растения с цветками. Ранозаживляющее, кровоостанавливающее, увеличивает лактацию у кормящих матерей.
1 ст. ложку залить стаканом кипятка, довести до кипения, дать настояться 50 мин., процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
🌱Донник лекарственный.
Применяют надземную часть растения. Эффективен при климаксе, мастите.
1 ст. ложку донника и 10 ст. ложек мать- и-мачехи залить 200 мл кипятка, настоять 20 мин., охладить, процедить.
Пить по стакана 3 раза в день.
🌱Ромашка.
Используют цветы. При болезненных менструациях, маточных кровотечениях, гинекологических заболеваниях.
1 ст. ложку цветков ромашки залить 250 мл кипятка. Настоять 20 мин. Принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день.
Применяйте с пользой для вашего здоровья полезные лекарственные растения. Выращивать их на своем участке не сложно. Заготавливайте впрок и пусть они круглый год дарят вам свою целебную силу.
#Суфле с морковью
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яблоко - 1 шт
Морковь - 1 шт
Яйца - 3 шт
Подластитель - по вкусу
Приготовление:
Морковь и яблоко очистить, нарезать ломтиками и отварить на пару, или запечь в микроволновке или духовке. Можно протушить, но отвар полностью слить. Готовые морковь и яблоко пюрировать блендером с подсластителем. Слегка остудить.
Яйца взбить вилочкой, смешать с творогом и пюрировать блендером желательно так, чтобы крупинок не было.
Творожно-яичную смесь соединить с яблочно-морковным пюре, перемешать. "Тесто" выходит как жидкая сметана.
Вылить тесто в форму и поставить выпекаться при t 170 градусов примерно на 40-45 минут. Готовое суфле достать, остудить при комнатной температуре и убрать в холод на несколько часов - это для того, чтобы можно было суфле перевернуть на блюдо.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яблоко - 1 шт
Морковь - 1 шт
Яйца - 3 шт
Подластитель - по вкусу
Приготовление:
Морковь и яблоко очистить, нарезать ломтиками и отварить на пару, или запечь в микроволновке или духовке. Можно протушить, но отвар полностью слить. Готовые морковь и яблоко пюрировать блендером с подсластителем. Слегка остудить.
Яйца взбить вилочкой, смешать с творогом и пюрировать блендером желательно так, чтобы крупинок не было.
Творожно-яичную смесь соединить с яблочно-морковным пюре, перемешать. "Тесто" выходит как жидкая сметана.
Вылить тесто в форму и поставить выпекаться при t 170 градусов примерно на 40-45 минут. Готовое суфле достать, остудить при комнатной температуре и убрать в холод на несколько часов - это для того, чтобы можно было суфле перевернуть на блюдо.
Приятного аппетита!
Что такого добавить в чай, чтобы получить максимум пользы
А аромат какой....Ммм
1. Гвоздика
Облегчаeт головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нeрвы и навести порядок в мыслях.
2. Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищeварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.
3. Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.
4. Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром.
5. Чай с мятой
Поможет заснуть и проснуться с восстановлeнными силами, так как имeет свойство успокаивать нeрвы, снимать стресс.
6. В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах.
А вот чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами. Даже лимон, который как известно содержит большое количество витамина С, утрачивает его, попадая в кипяток. @irspr
А аромат какой....Ммм
1. Гвоздика
Облегчаeт головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нeрвы и навести порядок в мыслях.
2. Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищeварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.
3. Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.
4. Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром.
5. Чай с мятой
Поможет заснуть и проснуться с восстановлeнными силами, так как имeет свойство успокаивать нeрвы, снимать стресс.
6. В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах.
А вот чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами. Даже лимон, который как известно содержит большое количество витамина С, утрачивает его, попадая в кипяток. @irspr
9 мифов о питании, в которые нужно перестать верить
Они вредят вашей фигуре, здоровью и даже настроению.
Как правильно худеть? Какие продукты приносят пользу, а какие вредят фигуре? От каких нужно давно отказаться, а с чем прощаться не имеет смысла? Читать далее
Они вредят вашей фигуре, здоровью и даже настроению.
Как правильно худеть? Какие продукты приносят пользу, а какие вредят фигуре? От каких нужно давно отказаться, а с чем прощаться не имеет смысла? Читать далее
Forwarded from Лучшие проекты. Проверено! ️
Как достичь любую цель за 30 дней?
✅ Как без стресса похудеть на 35 кг за 3 месяца?
✅ 7 Установок про деньги, о которых все желают знать всю жизнь
✅ 4 важнейших сферы в детальных подробностях
✅ Как найти свое истинное предназначение?
✅ Что такое подсознательные установки и как они влияют на наши результаты?
Узнайте о системе по работе с подсознанием, которую высоко оценили в 70 странах мира и даже ученые Оксфорда! Бесплатный вебинар
✅ Как без стресса похудеть на 35 кг за 3 месяца?
✅ 7 Установок про деньги, о которых все желают знать всю жизнь
✅ 4 важнейших сферы в детальных подробностях
✅ Как найти свое истинное предназначение?
✅ Что такое подсознательные установки и как они влияют на наши результаты?
Узнайте о системе по работе с подсознанием, которую высоко оценили в 70 странах мира и даже ученые Оксфорда! Бесплатный вебинар
Что такое Органическая еда?
Термин "Органические продукты" обозначает ряд методов выращивания и последующей обработки сельскохозяйственной продукции. Производство таких продуктов основано на системе, где плодородие почв поддерживается с помощью экологичных, биологических методов, вместо химических. В частности, вместо химических удобрений применяют натуральные органические составы (птичий помет и т.п.), как и "задумано" в природе. В органических продуктах не используются облучение, генная инженерия, консерванты и прочие искусственные компоненты. Они обрабатываются минимально с применением средств только природного происхождения.
За последние несколько лет не просто "отдельные люди" стали понимать необходимость натурального питания, а это уже тенденция на государственном уровне во многих странах Европы и Америки. Тема здоровых продуктов питания стала культивироваться среди масс населения. Хотя разработки на эту тему начались еще в 90-х годах прошлого века. @irspr
Термин "Органические продукты" обозначает ряд методов выращивания и последующей обработки сельскохозяйственной продукции. Производство таких продуктов основано на системе, где плодородие почв поддерживается с помощью экологичных, биологических методов, вместо химических. В частности, вместо химических удобрений применяют натуральные органические составы (птичий помет и т.п.), как и "задумано" в природе. В органических продуктах не используются облучение, генная инженерия, консерванты и прочие искусственные компоненты. Они обрабатываются минимально с применением средств только природного происхождения.
За последние несколько лет не просто "отдельные люди" стали понимать необходимость натурального питания, а это уже тенденция на государственном уровне во многих странах Европы и Америки. Тема здоровых продуктов питания стала культивироваться среди масс населения. Хотя разработки на эту тему начались еще в 90-х годах прошлого века. @irspr
СОУСЫ ДЛЯ САЛАТОВ И ВТОРЫХ БЛЮД
Берем на заметку!
1. Сметана＋зелень
2. Йогурт＋томатная паста
3. Мягкий творог＋зелень＋чеснок
4. Йогурт＋сок лимона＋горчицы
5. Фета＋цогурт＋укроп
6. Тертое яблоко＋карри＋йогурт
7. Оливковое масло＋горчица＋кунжут
8. Оливковое масло＋соевый соус＋зелень
9. Жидкий мёд＋лимонный сок
10. Оливковое масло＋сок лимона＋зелень
11. Кунжут＋соевый соус＋сок лимона＋горчица＋оливковое масло
12. Оливковое масло＋соевый соус＋сок лимона＋чеснок
13. Мягкий творог＋чеснок＋томатная паста＋кинза
14. Тёртый огурец＋зелень＋соль＋мягкий творог＋чеснок＋оливковое масло
15. Сметана＋оливковое масло＋чеснок＋горчица＋тёртый соленый огурец＋зелёный лук＋сок лимона
16. Томатная паста＋французские/итальянские травы＋чеснок＋йогурт＋горчица
17. Йогурт＋тёртый сыр＋зелень
18. Сметана＋чеснок＋зерненая горчица＋базилик
19. Йогурт＋жидкий мёд＋сок лимона＋горчица＋паприка или куркума @irspr
Берем на заметку!
1. Сметана＋зелень
2. Йогурт＋томатная паста
3. Мягкий творог＋зелень＋чеснок
4. Йогурт＋сок лимона＋горчицы
5. Фета＋цогурт＋укроп
6. Тертое яблоко＋карри＋йогурт
7. Оливковое масло＋горчица＋кунжут
8. Оливковое масло＋соевый соус＋зелень
9. Жидкий мёд＋лимонный сок
10. Оливковое масло＋сок лимона＋зелень
11. Кунжут＋соевый соус＋сок лимона＋горчица＋оливковое масло
12. Оливковое масло＋соевый соус＋сок лимона＋чеснок
13. Мягкий творог＋чеснок＋томатная паста＋кинза
14. Тёртый огурец＋зелень＋соль＋мягкий творог＋чеснок＋оливковое масло
15. Сметана＋оливковое масло＋чеснок＋горчица＋тёртый соленый огурец＋зелёный лук＋сок лимона
16. Томатная паста＋французские/итальянские травы＋чеснок＋йогурт＋горчица
17. Йогурт＋тёртый сыр＋зелень
18. Сметана＋чеснок＋зерненая горчица＋базилик
19. Йогурт＋жидкий мёд＋сок лимона＋горчица＋паприка или куркума @irspr
Forwarded from Wellness lifestyle 🍏
Будущее наступило. Уход за кожей, который нужно пить! Аква Глоу с Ceramosides™ и брусникой
#отзывы Добрый день! Я не знаю, как это работает, но Аква Глоу просто БОМБА!!!! Мне 55, за кожей лица ухаживаю по полной, тестирование показывает 35. Аква Глоу пью неделю, на лице как-то не очень пока заметила результат, но у меня всю жизнь очень сухие локти и очень люблю все делать на коленках, полы, клумбы на даче, прополка. После весенне-летнего периода коленки как у верблюда, стесняюсь юбку одеть. Каково же было мое удивление, когда вчера я перед душем провела по ноге и поняла, что что -то не так?!?!?! Локти просто идеально гладенькие, коленки тоже!!!!!!! Я в таком восторге! Вы даже не представляете!!!!!! И это пока за неделю!!!!! Кожа всего тела стала гладенькой, просто супер!!!!!!!!!!! Я бы посоветовала принимать это тем, у кого «гусиная кожа» на ногах, точно поможет, уверена на все 100. Повторюсь, но это просто БОМБА!!!!!!! Cкоро праздники! Лучшего подарка для женщины не найти! Желаю всем быть красивыми и здоровыми!
#отзывы Добрый день! Я не знаю, как это работает, но Аква Глоу просто БОМБА!!!! Мне 55, за кожей лица ухаживаю по полной, тестирование показывает 35. Аква Глоу пью неделю, на лице как-то не очень пока заметила результат, но у меня всю жизнь очень сухие локти и очень люблю все делать на коленках, полы, клумбы на даче, прополка. После весенне-летнего периода коленки как у верблюда, стесняюсь юбку одеть. Каково же было мое удивление, когда вчера я перед душем провела по ноге и поняла, что что -то не так?!?!?! Локти просто идеально гладенькие, коленки тоже!!!!!!! Я в таком восторге! Вы даже не представляете!!!!!! И это пока за неделю!!!!! Кожа всего тела стала гладенькой, просто супер!!!!!!!!!!! Я бы посоветовала принимать это тем, у кого «гусиная кожа» на ногах, точно поможет, уверена на все 100. Повторюсь, но это просто БОМБА!!!!!!! Cкоро праздники! Лучшего подарка для женщины не найти! Желаю всем быть красивыми и здоровыми!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чем заменить сладкое @irspr
ЗДОРОВЬЕ - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут…
По данным Всемирной Организации Здравоохранения существует четыре основные причины большинства неинфекционных заболеваний: употребление табака, алкоголя, отсутствие физической активности и неправильное питание. Эти факторы приводят к четырем основным метаболическим и физиологическим изменениям: избыточный вес, повышенный уровень глюкозы и холестерина, повышенное кровяное давление.
С малых лет нас учат вести себя прилично, быть культурными, а вот питаться культурно (правильно) учат не всегда… Став взрослыми, каши и супы мы спешим скорее заменить на бутерброды или пельмени из пачки. Итог, почти каждый второй россиянин сейчас весит больше нормы, а это почти 70 миллионов человек.
75% причин состояния здоровья зависят от нашего питания!
И есть отличная возможность повлиять на этот фактор! Читать далее
По данным Всемирной Организации Здравоохранения существует четыре основные причины большинства неинфекционных заболеваний: употребление табака, алкоголя, отсутствие физической активности и неправильное питание. Эти факторы приводят к четырем основным метаболическим и физиологическим изменениям: избыточный вес, повышенный уровень глюкозы и холестерина, повышенное кровяное давление.
С малых лет нас учат вести себя прилично, быть культурными, а вот питаться культурно (правильно) учат не всегда… Став взрослыми, каши и супы мы спешим скорее заменить на бутерброды или пельмени из пачки. Итог, почти каждый второй россиянин сейчас весит больше нормы, а это почти 70 миллионов человек.
75% причин состояния здоровья зависят от нашего питания!
И есть отличная возможность повлиять на этот фактор! Читать далее