5 фитнес- #салатов для плоского живота!
1. Диетический “Цезарь” на ужин!
на 100грамм - 100.72 ккал Б/Ж/У - 12.5/2.98/6.13
Ингредиенты:
Куриная грудка 350 г
Ржаной хлеб 100 г
Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
Помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
Пармезан 30 г
Соль и смесь перцев по вкусу
Для заправки:
Йогурт несладкий 1 стакан (260 г)
Горчица 2 чайные ложки (10 г)
Чеснок 1 зубчик (5 г)
Соль по вкусу
Приготовление:
Промойте листья салатов, просушите и спрячьте в холодильник до подачи салата. Филе разрежьте вдоль и замаринуйте в соли и смеси перцев. Накройте пленкой и оставьте на 30 минут (или на ночь в холодильнике). Разогрейте духовку на 200С. Отварите перепелиные яйца и приготовьте сухарики: нарежьте хлеб, удалив корочку, и выпекайте 10-13 минут на не смазанном противне. Приготовьте заправку: смешайте йогурт и горчицу, добавьте давленый чеснок, посолите по вкусу. Маринованную курицу выложите на решетку духовки, поставив под ней застеленный фольгой противень для стекания жира. Запекайте до 20 минут. Соберите салат из заготовленных листьев, сбрызните соусом, натрите сыр Пармезан. Сверху выложите порезанное филе курицы, вновь сбрызните соусом. Выложите сухарики и сбрызните соусом еще раз. Сверху снова натрите Пармезан, украсьте помидорами черри и перепелиными яйцами. Подавайте на стол сразу же.
2. Салат из курицы и свежих овощей
на 100грамм - 37.73 ккал Б/Ж/У - 4.1/1.45/2.1
Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Огурцы — 1–2 шт.
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3–4 веточки
Листья салата
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль, перец, пряности — по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку.
3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи.
4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.
3. Вечерний легкий салат
на 100грамм - 126.72 ккал Б/Ж/У - 15.87/3.88/7.42
Ингредиенты:
Огурец-1 штука
Куриная отварная грудка-150 грамм
Сыр тертый-50 грамм
Чеснок-1 зубчик
Сухарики-30 грамм
Сметана-20 грамм
Соль-1 грамм
Перец белый молотый-0,5 грамма
Приготовление:
Огурец очистить от кожуры.
Огурец и курицу нарезать на мелкие кубики, чеснок посечь.
Смешать тертый сыр с мясом, огурцом, солью, перцем, сметана.
Украсить салат сухариками и легкий ужин готов.
4. Лёгкий капустный салат
на 100грамм - 34.65 ккал Б/Ж/У - 2.14/0.57/5.61
Ингредиенты:
Тонко нашинкованная капуста 6 стаканов (примерно 1 целый кочан)
Морковь 2 шт.
Красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками 1 стакан (примерно 1 луковица)
Натуральный йогурт 1 стакан
Дижонская горчица 2 ст. л.
Вода 1 ст. л.
Свежевыжатый лимонный сок 2 ч. л.
Семена укропа 0,5 ч. л.
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Нашинкуйте капусту, порежьте лук, потрите морковь.
Взбейте йогурт, горчицу, воду и лимонный сок в большом салатнике. Добавьте овощи и семена укропа. Перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
Салат можно прикрыть крышкой и поставить в холодильник. Он будет хорош и на следующий день.
5. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!
на 100грамм - 39.26 ккал Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28
Ингредиенты:
Яблоко 1 шт.
Кукуруза консервированная 100 г
Капуста 0,5 маленького качана
Лимонный сок по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.
Приятного аппетита!🍴 @irspr
1. Диетический “Цезарь” на ужин!
на 100грамм - 100.72 ккал Б/Ж/У - 12.5/2.98/6.13
Ингредиенты:
Куриная грудка 350 г
Ржаной хлеб 100 г
Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
Помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
Пармезан 30 г
Соль и смесь перцев по вкусу
Для заправки:
Йогурт несладкий 1 стакан (260 г)
Горчица 2 чайные ложки (10 г)
Чеснок 1 зубчик (5 г)
Соль по вкусу
Приготовление:
Промойте листья салатов, просушите и спрячьте в холодильник до подачи салата. Филе разрежьте вдоль и замаринуйте в соли и смеси перцев. Накройте пленкой и оставьте на 30 минут (или на ночь в холодильнике). Разогрейте духовку на 200С. Отварите перепелиные яйца и приготовьте сухарики: нарежьте хлеб, удалив корочку, и выпекайте 10-13 минут на не смазанном противне. Приготовьте заправку: смешайте йогурт и горчицу, добавьте давленый чеснок, посолите по вкусу. Маринованную курицу выложите на решетку духовки, поставив под ней застеленный фольгой противень для стекания жира. Запекайте до 20 минут. Соберите салат из заготовленных листьев, сбрызните соусом, натрите сыр Пармезан. Сверху выложите порезанное филе курицы, вновь сбрызните соусом. Выложите сухарики и сбрызните соусом еще раз. Сверху снова натрите Пармезан, украсьте помидорами черри и перепелиными яйцами. Подавайте на стол сразу же.
2. Салат из курицы и свежих овощей
на 100грамм - 37.73 ккал Б/Ж/У - 4.1/1.45/2.1
Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Огурцы — 1–2 шт.
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3–4 веточки
Листья салата
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль, перец, пряности — по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку.
3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи.
4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.
3. Вечерний легкий салат
на 100грамм - 126.72 ккал Б/Ж/У - 15.87/3.88/7.42
Ингредиенты:
Огурец-1 штука
Куриная отварная грудка-150 грамм
Сыр тертый-50 грамм
Чеснок-1 зубчик
Сухарики-30 грамм
Сметана-20 грамм
Соль-1 грамм
Перец белый молотый-0,5 грамма
Приготовление:
Огурец очистить от кожуры.
Огурец и курицу нарезать на мелкие кубики, чеснок посечь.
Смешать тертый сыр с мясом, огурцом, солью, перцем, сметана.
Украсить салат сухариками и легкий ужин готов.
4. Лёгкий капустный салат
на 100грамм - 34.65 ккал Б/Ж/У - 2.14/0.57/5.61
Ингредиенты:
Тонко нашинкованная капуста 6 стаканов (примерно 1 целый кочан)
Морковь 2 шт.
Красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками 1 стакан (примерно 1 луковица)
Натуральный йогурт 1 стакан
Дижонская горчица 2 ст. л.
Вода 1 ст. л.
Свежевыжатый лимонный сок 2 ч. л.
Семена укропа 0,5 ч. л.
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Нашинкуйте капусту, порежьте лук, потрите морковь.
Взбейте йогурт, горчицу, воду и лимонный сок в большом салатнике. Добавьте овощи и семена укропа. Перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
Салат можно прикрыть крышкой и поставить в холодильник. Он будет хорош и на следующий день.
5. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!
на 100грамм - 39.26 ккал Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28
Ингредиенты:
Яблоко 1 шт.
Кукуруза консервированная 100 г
Капуста 0,5 маленького качана
Лимонный сок по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.
Приятного аппетита!🍴 @irspr
10 лучших #специй для похудения
КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ
Высокое содержание капсаицина в кайенском перце очень полезно для обмена веществ. Это вещество не просто оказывает прямое воздействие на жировую ткань, но и повышает скорость метаболизма, помогая организму сжигать больше калорий. Многочисленные исследования доказали пользу капсаицина для снижения веса, поэтому не бойтесь щедро добавлять перец в свои блюда.
ИМБИРЬ
Определенно одна из лучших специй для снижения веса, которая также оказывает положительное воздействие на ваш пищеварительный тракт. Ещё этот корень обладает противовоспалительными свойствами и слегка подавляет аппетит, что бывает очень полезно при соблюдении диеты. Добавляйте имбирь в различные блюда или пейте имбирный чай и наслаждайтесь пользой для фигуры.
КОРИЦА
Наиболее частой причиной накопления лишнего жира являются скачки сахара в крови, и корица может помочь этого избежать. Полифенолы, которые содержатся в ней, помогут сахару быстрее усвоиться, поэтому не пренебрегайте этой специей при похудении. Особенно она полезна, если речь идёт о жире в области талии, а еще корица поможет держать аппетит под контролем. Ешьте по четверти чайной ложки корицы с пищей, богатой углеводами или сахаром, и наслаждайтесь потрясающим эффектом.
КУРКУМА
Эта специя, используемая в традиционной индийской кухне, также поможет справиться с лишним весом. В отличие от других приправ, которые воздействуют на обмен веществ или уровень сахара в крови, куркума оказывает влияние на печень, помогая ей запасать меньше жира. Она также полезна для всего организма из-за высокого содержания бета-каротина, антиоксиданта, который поможет восстановить вес после родов.
КАРДАМОН
Эта специя издавна использовалась в традиционной индийской медицине. Хотя она не поможет вам ускорить обмен веществ или сжечь жир так, как другие приправы из нашего списка, всё же кардамон будет очень полезен тем, кто соблюдает белковую диету. Чай с кардамоном поможет справиться с запахом изо рта, который так часто преследует последователей доктора Аткинса.
СЕМЕНА ГОРЧИЦЫ
Горчица является одной из лучших специй, если вы хотите ускорить обмен веществ. Она часто рекомендуется людям, соблюдающим диету, потому что она повышает жиросжигающие возможности организма до 45 калорий в час. Не стоит выбирать горчицу, приготовленную на основе мёда.
КОРИАНДР
Эта специя, сделанная из семян кинзы, оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт и особенно полезна, если ваша диета предполагает небольшие порции и вы часто испытываете чувство голода. Ещё это натуральное мочегонное, помогающее быстрее выводить токсины.
ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ
Обычный чёрный перец на самом деле является одной из лучших специй для похудения. Своей пользой он обязан пиперину, элементу, который препятствует образованию жировых клеток. Это значит, что чёрный перец не просто помогает сжечь калории, но и оказывает положительное влияние на уровень холестерина.
ТМИН
Тмин используется в традиционной медицине для снятия стресса, поэтому он поможет вам расслабиться, а ещё улучшит пищеварение. Он помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, помогая избежать приступов голода.
ЧЕСНОК
Чесночный порошок может стать неплохой добавкой к вашей диете, но свежий принесет несравненно больше пользы. Содержащиеся в нем фитохимические вещества оказывают прямой жиросжигающий эффект и блокируют отложение жиров, помогая пищеварительному тракту расщеплять углеводы. Для наибольшей пользы используйте в приготовлении блюд свежий чеснок. @irspr
КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ
Высокое содержание капсаицина в кайенском перце очень полезно для обмена веществ. Это вещество не просто оказывает прямое воздействие на жировую ткань, но и повышает скорость метаболизма, помогая организму сжигать больше калорий. Многочисленные исследования доказали пользу капсаицина для снижения веса, поэтому не бойтесь щедро добавлять перец в свои блюда.
ИМБИРЬ
Определенно одна из лучших специй для снижения веса, которая также оказывает положительное воздействие на ваш пищеварительный тракт. Ещё этот корень обладает противовоспалительными свойствами и слегка подавляет аппетит, что бывает очень полезно при соблюдении диеты. Добавляйте имбирь в различные блюда или пейте имбирный чай и наслаждайтесь пользой для фигуры.
КОРИЦА
Наиболее частой причиной накопления лишнего жира являются скачки сахара в крови, и корица может помочь этого избежать. Полифенолы, которые содержатся в ней, помогут сахару быстрее усвоиться, поэтому не пренебрегайте этой специей при похудении. Особенно она полезна, если речь идёт о жире в области талии, а еще корица поможет держать аппетит под контролем. Ешьте по четверти чайной ложки корицы с пищей, богатой углеводами или сахаром, и наслаждайтесь потрясающим эффектом.
КУРКУМА
Эта специя, используемая в традиционной индийской кухне, также поможет справиться с лишним весом. В отличие от других приправ, которые воздействуют на обмен веществ или уровень сахара в крови, куркума оказывает влияние на печень, помогая ей запасать меньше жира. Она также полезна для всего организма из-за высокого содержания бета-каротина, антиоксиданта, который поможет восстановить вес после родов.
КАРДАМОН
Эта специя издавна использовалась в традиционной индийской медицине. Хотя она не поможет вам ускорить обмен веществ или сжечь жир так, как другие приправы из нашего списка, всё же кардамон будет очень полезен тем, кто соблюдает белковую диету. Чай с кардамоном поможет справиться с запахом изо рта, который так часто преследует последователей доктора Аткинса.
СЕМЕНА ГОРЧИЦЫ
Горчица является одной из лучших специй, если вы хотите ускорить обмен веществ. Она часто рекомендуется людям, соблюдающим диету, потому что она повышает жиросжигающие возможности организма до 45 калорий в час. Не стоит выбирать горчицу, приготовленную на основе мёда.
КОРИАНДР
Эта специя, сделанная из семян кинзы, оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт и особенно полезна, если ваша диета предполагает небольшие порции и вы часто испытываете чувство голода. Ещё это натуральное мочегонное, помогающее быстрее выводить токсины.
ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ
Обычный чёрный перец на самом деле является одной из лучших специй для похудения. Своей пользой он обязан пиперину, элементу, который препятствует образованию жировых клеток. Это значит, что чёрный перец не просто помогает сжечь калории, но и оказывает положительное влияние на уровень холестерина.
ТМИН
Тмин используется в традиционной медицине для снятия стресса, поэтому он поможет вам расслабиться, а ещё улучшит пищеварение. Он помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, помогая избежать приступов голода.
ЧЕСНОК
Чесночный порошок может стать неплохой добавкой к вашей диете, но свежий принесет несравненно больше пользы. Содержащиеся в нем фитохимические вещества оказывают прямой жиросжигающий эффект и блокируют отложение жиров, помогая пищеварительному тракту расщеплять углеводы. Для наибольшей пользы используйте в приготовлении блюд свежий чеснок. @irspr
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это очень важно для твоего здоровья! @irspr
Фруктовый тест на определение характера
Любите фрукты? Знаете ли вы, что они многое могут рассказать о вашем характере? То, что вы любите расскажет о вас очень многое.
Психологические #тесты по картинке могут многое рассказать о человеке. Они основаны на выборе вашего подсознания. Вам нужно только посмотреть на картинку и выбрать то изображение, которое вам нравится. Не нужно анализировать или пытаться угадать тайный смысл.
Выберите один фрукт, который вы любите и читайте характеристику.
Итак, если вы выбрали…
Любите фрукты? Знаете ли вы, что они многое могут рассказать о вашем характере? То, что вы любите расскажет о вас очень многое.
Психологические #тесты по картинке могут многое рассказать о человеке. Они основаны на выборе вашего подсознания. Вам нужно только посмотреть на картинку и выбрать то изображение, которое вам нравится. Не нужно анализировать или пытаться угадать тайный смысл.
Выберите один фрукт, который вы любите и читайте характеристику.
Итак, если вы выбрали…
Пройдите #тест и узнайте все секреты своей личности
Хотите узнать о себе немного больше? Я очень люблю психологические тесты по картинкам. Они помогают раскрыться нашему подсознанию и рассказать многое о человеке. Предлагаем вам узнать о себе много нового. Вам потребуется всего одна минута.
Всего за одну минуту вы сможете узнать скрытые черты своего характера. Каждому человеку свойственен его уникальный тип личности, который мы предлагаем вам определить по картинке. Вы сможете больше узнать о своих чертах характера, которые помогут вам добиться успеха в жизни. Конечно, предлагаемый тест не может дать глубокой оценки всех черт характера . Он подойдет для того, чтобы немного отвлечься от работы.
Вам нужно посмотреть на представленные ниже яблоки. Какое из них кажется вам самым вкусным? Какое яблоко вы бы взяли себе? Выберите одно и читайте свою характеристику. К каждому яблочку есть интересное описание, с которым вы можете ознакомиться на второй страничке.
Итак, если вы выбрали яблоко под номером...
Хотите узнать о себе немного больше? Я очень люблю психологические тесты по картинкам. Они помогают раскрыться нашему подсознанию и рассказать многое о человеке. Предлагаем вам узнать о себе много нового. Вам потребуется всего одна минута.
Всего за одну минуту вы сможете узнать скрытые черты своего характера. Каждому человеку свойственен его уникальный тип личности, который мы предлагаем вам определить по картинке. Вы сможете больше узнать о своих чертах характера, которые помогут вам добиться успеха в жизни. Конечно, предлагаемый тест не может дать глубокой оценки всех черт характера . Он подойдет для того, чтобы немного отвлечься от работы.
Вам нужно посмотреть на представленные ниже яблоки. Какое из них кажется вам самым вкусным? Какое яблоко вы бы взяли себе? Выберите одно и читайте свою характеристику. К каждому яблочку есть интересное описание, с которым вы можете ознакомиться на второй страничке.
Итак, если вы выбрали яблоко под номером...
Польза чернослива для похудения
1. Самый простой рецепт – восемь ягод чернослива нужно измельчить, перемешать со стаканом обезжиренного кефира и выпить вечером вместо ужина. В остальное время следует питаться как обычно, но не налегать на сладкое и жирное. Данный рецепт имеет ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект, поэтому пить кефир с черносливом на завтрак или обед не стоит. Жир эти ягоды не сжигают, впрочем, как и другие пищевые продукты.
2. Тем, кто не наедается кефиром, советуют брать 150 гр творога и смешивать с 6-8 ягодами чернослива. Обычно этот метод похудения подразумевает ужин за 3 часа до сна, и легкие физические упражнения, особенно скручивания на пресс и ходьбу. В принципе, методика помогает восстановить пищеварение после белковых диет, но придерживаться ее долго не стоит. Вы можете «нажить» настоящее расстройство желудка, которое сопровождается коликами, обезвоживанием и потерей необходимых организму витаминов и минералов.
3. Третий рецепт относится к классическим очистительным. По 100 гр чернослива и кураги проворачивают через мясорубку. В «фарш» добавляют 2 столовые ложки измельченной травы сенны и 50 гр льняного семени. Можно добавить 1-2 чайные ложки меда на всю смесь. Продукт хранят в холодильнике в стеклянной посуде с крышкой. Употребляют по 1 чайной ложке утром, перед завтраком, и по 1 десертной ложке после ужина. Это сильное слабительное и желчегонное, не стоит экспериментировать, если есть проблемы с печенью и желчным пузырем.
@irspr
1. Самый простой рецепт – восемь ягод чернослива нужно измельчить, перемешать со стаканом обезжиренного кефира и выпить вечером вместо ужина. В остальное время следует питаться как обычно, но не налегать на сладкое и жирное. Данный рецепт имеет ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект, поэтому пить кефир с черносливом на завтрак или обед не стоит. Жир эти ягоды не сжигают, впрочем, как и другие пищевые продукты.
2. Тем, кто не наедается кефиром, советуют брать 150 гр творога и смешивать с 6-8 ягодами чернослива. Обычно этот метод похудения подразумевает ужин за 3 часа до сна, и легкие физические упражнения, особенно скручивания на пресс и ходьбу. В принципе, методика помогает восстановить пищеварение после белковых диет, но придерживаться ее долго не стоит. Вы можете «нажить» настоящее расстройство желудка, которое сопровождается коликами, обезвоживанием и потерей необходимых организму витаминов и минералов.
3. Третий рецепт относится к классическим очистительным. По 100 гр чернослива и кураги проворачивают через мясорубку. В «фарш» добавляют 2 столовые ложки измельченной травы сенны и 50 гр льняного семени. Можно добавить 1-2 чайные ложки меда на всю смесь. Продукт хранят в холодильнике в стеклянной посуде с крышкой. Употребляют по 1 чайной ложке утром, перед завтраком, и по 1 десертной ложке после ужина. Это сильное слабительное и желчегонное, не стоит экспериментировать, если есть проблемы с печенью и желчным пузырем.
@irspr
Польза льняного киселя для сосудов
У моей мамы после 50 лет стали иногда неметь пальцы рук и ног. Приятельница, медсестра подсказала, что это связано с сосудами, их чисткой. И научила,как за ними следить.
Курс лечения такой.
Вечером нужно взять 1/3 стакана семян льна, залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа выдержать на водяной бане. За ночь отвар должен настояться, а утром его следует процедить. Должно получиться примерно примерно 850 мл киселеподобной жидкости. Ее нужно выпить за 5 дней: по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды.
Для того, чтобы добиться эффекта, стоит посидеть на таком киселе 15 дней. А через три месяца курс повторить. Моей маме помогло.
Как видите, помочь своим сосудам может каждый, нужно только немного терпения и желания. Результат не заставит себя ждать — вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть. @irspr
У моей мамы после 50 лет стали иногда неметь пальцы рук и ног. Приятельница, медсестра подсказала, что это связано с сосудами, их чисткой. И научила,как за ними следить.
Курс лечения такой.
Вечером нужно взять 1/3 стакана семян льна, залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа выдержать на водяной бане. За ночь отвар должен настояться, а утром его следует процедить. Должно получиться примерно примерно 850 мл киселеподобной жидкости. Ее нужно выпить за 5 дней: по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды.
Для того, чтобы добиться эффекта, стоит посидеть на таком киселе 15 дней. А через три месяца курс повторить. Моей маме помогло.
Как видите, помочь своим сосудам может каждый, нужно только немного терпения и желания. Результат не заставит себя ждать — вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть. @irspr
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Имбирь - всему голова @irspr
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8 мифов о питании @irspr
Подборка ПП соусов
⠀
1. Соус ТАР-ТАР
⠀
Ингрeдиенты:
натуральный йогурт - 100 гр;
корнишоны - 3 шт;
укроп - пара вeточек;
чеснок - 1 зубчик;
уксус - 1 ч.л;
молотый чeрный перец, соль по вкусу.
⠀
Огурцы натереть на мелкой терке, укроп мелко порезать, смешать все ингредиенты и дать постоять в холодильнике около 1 часа.
⠀
2. СМЕТАННО - ГРИБНОЙ СОУС
⠀
Ингредиенты:
грибы - 400 г;
лук - 1 шт;
йогурт -100 мл;
соль, перeц по вкусу
⠀
Грибы и лук рeжем, солим, перчим и тушим под крышкой до готовности. Грибы пускают много сока, если хотите чтобы соус был болeе жидким, то выключайте, а если нет, потушите еще, чтобы сок немного выпарился, но не полностью иначе будет суховато.
⠀
Все перекидываем в миску и погружным блендером перемешиваем, можно еще специй разных кто что любит. Потом добавляем йогурт, хорошо перемешиваем.
⠀
3. Соус КАРРИ
⠀
Ингредиeнты на 4 порции соуса:
жeлток яйца - 1 шт;
йогурт - 100 гр;
луковица - 1/2;
карри - 1 ч.л;
соль по вкусу
⠀
Луковицу очистить, измельчить и смешать с размятым яичным желтком. Добавить карри и йогурт. Йогурт вливать медленно и постоянно помешивать.
⠀
4. ТВОРОЖНО-ТОМАТНЫЙ СОУС
⠀
Ингредиенты:
мягкий творог - 200 гр;
чеснок - 5 зубчиков;
томатная паста - 3 ч.л.
соль по вкусу.
⠀
Упаковку творога смeшиваем с томатной пастой, давим по вкусу свежий чеснок, тщательно все пeремешиваем.
⠀
5. Греческий соус.
⠀
Ингредиенты:
мягкий творог - 200 гр;
свежий огурец - 1 шт;
чеснок - 2 дольки
соль по вкусу.
⠀
Огурец потeреть на терке, чеснок измельчить, смешать все с творожком и посолить. @irspr
⠀
1. Соус ТАР-ТАР
⠀
Ингрeдиенты:
натуральный йогурт - 100 гр;
корнишоны - 3 шт;
укроп - пара вeточек;
чеснок - 1 зубчик;
уксус - 1 ч.л;
молотый чeрный перец, соль по вкусу.
⠀
Огурцы натереть на мелкой терке, укроп мелко порезать, смешать все ингредиенты и дать постоять в холодильнике около 1 часа.
⠀
2. СМЕТАННО - ГРИБНОЙ СОУС
⠀
Ингредиенты:
грибы - 400 г;
лук - 1 шт;
йогурт -100 мл;
соль, перeц по вкусу
⠀
Грибы и лук рeжем, солим, перчим и тушим под крышкой до готовности. Грибы пускают много сока, если хотите чтобы соус был болeе жидким, то выключайте, а если нет, потушите еще, чтобы сок немного выпарился, но не полностью иначе будет суховато.
⠀
Все перекидываем в миску и погружным блендером перемешиваем, можно еще специй разных кто что любит. Потом добавляем йогурт, хорошо перемешиваем.
⠀
3. Соус КАРРИ
⠀
Ингредиeнты на 4 порции соуса:
жeлток яйца - 1 шт;
йогурт - 100 гр;
луковица - 1/2;
карри - 1 ч.л;
соль по вкусу
⠀
Луковицу очистить, измельчить и смешать с размятым яичным желтком. Добавить карри и йогурт. Йогурт вливать медленно и постоянно помешивать.
⠀
4. ТВОРОЖНО-ТОМАТНЫЙ СОУС
⠀
Ингредиенты:
мягкий творог - 200 гр;
чеснок - 5 зубчиков;
томатная паста - 3 ч.л.
соль по вкусу.
⠀
Упаковку творога смeшиваем с томатной пастой, давим по вкусу свежий чеснок, тщательно все пeремешиваем.
⠀
5. Греческий соус.
⠀
Ингредиенты:
мягкий творог - 200 гр;
свежий огурец - 1 шт;
чеснок - 2 дольки
соль по вкусу.
⠀
Огурец потeреть на терке, чеснок измельчить, смешать все с творожком и посолить. @irspr