​​УВЕЛИЧИВАЕМ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ #МОЗГА
РАСШИРЯЕМ СОСУДЫ ДЛЯ ПИТАНИЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА.
средства ОЧЕНЬ сильные, поэтому не увеличивайте дозировку, иначе можно навредить себе
Сосновый настой
Лучшим народным средством являются молодые побеги сосны, появляющиеся из почек в конце весны или начале лета. Вернее, мед из них.
Для приготовления потребуется 70 десяти сантиметровых молодых веточек. Их надо отварить в литре воды до размягчения. Вода будет выкипать, поэтому после окончания варки и процеживания необходимо долить ее, чтобы получить литр отвара. Но можно понемногу доливать и в процессе варки.
Затем, в еще горячий отвар добавить килограмм сахарного песку и измельченный в блендере лимон (вместе с цедрой). Приготовленный состав проварить еще 5 минут и залить душистый мед в баночки.
Употребляют его один раз в сутки, не больше столовой ложки.
Боярышник
Сужение сосудов головы, при первых его проявлениях, эффективно лечится цветками и ягодами боярышника кроваво-красного. Это растение распространено повсеместно на территории нашей страны. Высушенные цветки и ягоды можно заварить одновременно с чаем в заварочном чайнике.
Или приготовить настой их двух столовых ложек смеси цветков и ягод (можно заваривать ягоды и цветы по отдельности) на стакан воды. Настой пить по столовой ложке каждый раз перед едой. Боярышник превосходно укрепляет сосуды.
С этой же целью можно использовать аптечную спиртовую настойку боярышника, или приготовить ее дома, настояв свежесорванные цветы или собранные ягоды на водке. Применять, добавляя по 10 капель в чай или на стакан воды. @irspr

​​Я отношусь к Wellness ПЭК, как и раньше - как к очень ценному, универсальному продукту, которому нет ни равных, ни аналогов на рынке, благодаря оптимальному составу и упаковке в саше, чтобы современный человек не забывал принимать это 1 раз в сутки. 🌱 Для меня очень ценно, что ПЭК содержит профилактическую дозу Омега 3 ПНЖК, комплекс антиоксидантов, с опорой на астаксантин ( в разрешенной чиновниками суточной норме) а также ВМК. 🌱 Для меня очень ценно, что витамино-минеральный комплекс по составу богаче других ВМК, имеющихся на рынке, и кроме этого еще и создан отдельно для мужчин и для женщин, с учетом их специфических потребностей. 🌱 ВМК ВЭЛНЭС содержит 12 из 13 существующих витаминов в 100% рекомендованной суточной нормы . 🌱 13 й витамин - К у взрослых в норме синтезируется микрофлорой кишечника, поскольку у детей с этим могут быть сложности, в детские витамины его включили. 🌱 ВМК сегодня содержит 10 элементов таблицы Менделеева, которые современному человеку весьма затруднительно получить вместе с обычными продуктами питания, раньше кстати, их было 7. 12+10 - это очень богатый состав, особенно если учесть, что таблетка - всего 1050 мг. 🌱 Потребность взрослого человека в кальции - 1200 мг, в одной таблетке морского кальция - 250 мг. 🌱 Если бы в ВМК разместили суточную норму кальция и магния, она была бы в 3 -5 раз больше чем сейчас. Таблетку таких размеров невозможно проглотить. Суточная норма кальция - 5 таблеток морского кальция (если человек не получает его из пищи). 🌱 Что касается вопроса почему не все элементы таблицы Менделеева присутствуют в таблетке - то на самом деле в теле человека доказана биологическая роль 84 элементов таблицы Менделеева. И если бы кто-то умудрился создать таблетку , включающую все необходимые элементы- эта таблетка была бы размером с тарелку.

​​#отзывы делюсь радостью. 👋
Я много слышала отзывов о нормализации гормонального фона с Вэлнес и стала присматриваться к себе. Пока ощутила на себе давно
✔️регулярность КД. День в день ✌️
Обычно цикл был с детства до 40 лет 28-47 дней. Сейчас четко 28.
Это уже несколько лет...
Ещё..
У меня проблема с грудью - мастопатия (иногда боли) и сильная отечность перед КД, ну просто адская ...как 2бочки воды тянут вниз неделю.
✔️Радость ещё в том, что болей уже как год я не наблюдаю и не прибегаю к мастадиону, прописанному гинекологом.
А вот новость недавняя 👇
второй месяц подряд даже не замечаю прихода КД (застаёт врасплох как в девичестве - нет никаких болей в груди)
Прям не передать как это здорово.
✔️Раньше за неделю грудь как молоком наливалась, уже второй месяц ноль ощущений!! Нет отечности.
🙂👍🔥

​​🍏 В КАКИХ ПРОДУКТАХ ИСКАТЬ ВИТАМИНЫ

Где какие витамины:
А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н—яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы. @irspr

​​Мало времени на готовку?
Закажите готовые рационы от 1000 до 3500 калорий по доступной цене! Разнообразное меню и бесплатная доставка!

👌🏻Быстрый соус тартар @irspr

Как правильно мыть овощи и фрукты! @irspr

8 мифов о питании @irspr

​​Домашняя паста из шпината

• 100 г 180 ккал • Б 7.1 • Ж 2.3 • У 33.11 •

2 стакана муки
2 яйца
250 грамм свежего шпината
соль
вода

Отварить шпинат в кипящей воде в течении 2-3 минут до мягкого состояния. Слить воду и дать остыть.
Взбить в блендере зелень и смешать с желтком.
Муку высыпать в миску, вылить в нее смесь шпината и замесить тесто.
Обернуть в пленку и оставить в холодильнике на 30 минут.
Раскатать тесто в тонкий пласт и нарезать острым ножом или ножом для пиццы в полосы средней толщины.
Оставим на полотенце, чтобы паста немного застыла.
Закидываем в очень соленную кипящую воду, так как свежая паста впитывает очень много жидкости.
Варим 2 минуты, скидываем в дуршлаг, промываем и можно подавать к столу. @irspr

​​Лёгкий "Оливье": можно хоть каждый день!

Итого на 100 грамм - 100 ккал: Белки - 15 Жиры - 4Углеводы - 1

Всего 100 ккал и целых 15 г белка! Нет, это не протеиновый коктейль - это всеми любимый салат "Оливье" в диетическом исполнении!

Ингредиенты:

• Куриное филе отварное – 250 г
• Яйца – 3 шт.
• Огурец свежий – 150 г
• Огурец маринованный – 100 г
• Натуральный йогурт – 2 ст. л

Приготовление:

Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.

Приятного аппетита! @irspr

​​Продли жизнь: 7 продуктов, которые должны быть в вашем рационе ежедневно
🌱Шпинат — это кладезь полезных веществ. В его состав входит большое количество ценных витаминов и минералов: селен, кальций, магний, марганец, медь, натрий, цинк, калий, фосфор, витамины группы В, РР, А, Н, Е, С и другие. Самые важные свойства шпината заключаются в стимулировании работы поджелудочной железы и кишечника.
Суточная норма составляет 1 стакан свежего шпината или 1/2 стакана отварного.
🍇Черника по праву считается одним из главных суперфудов современности. И это вовсе не случайно. В ягоде содержатся важные витамины, микро- и макроэлементы, органические кислоты, дубильные вещества, фитонциды, эфирные масла. Это еще и ценный источник антиоксидантов.
Черника укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма. Она помогает улучшить состояние зрения, укрепить память и предотвращает старение клеток. Регулярное употребление черники помогает предотвратить риск возникновения онкологических заболеваний, диабета.
Ежедневно необходимо съедать либо 1 стакан свежей ягоды, либо 1/2 стакана замороженной или сушеной черники.
🌰Грецкие орехи обязательно следует включить в свой рацион. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые относятся к полезным жирам. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, стимулируют умственную деятельность, помогают понизить уровень вредного холестерина в крови.
🥕Оранжевая морковка — это еще один суперфуд. Это ценный источник бета-каротина, который играет важную роль в обменных процессах, протекающих в организме человека. Бета-каротин также абсолютно необходим для красивых волос, матовой кожи и крепких ногтей. Это вещество также относится к категории природных антиоксидантов и помогает организму стойко переносить вызовы окружающей среды и инфекций.
Речь пойдет о 🥛натуральном йогурте без добавок, ведь, как известно, именно такой продукт является самым полезным и питательным. Он содержит только полезные бактерии, которые проникают в организм человека и помогают ему бороться с пагубным воздействием окружающей среды.
🍅С помидорами каждый человек знаком с самого детства — этот овощ очень популярен в России и по всему миру. Томаты содержат в своем составе большое количество витаминов и минералов, а также природные антиоксиданты. Они укрепляют иммунитет, поднимают настроение, положительно влияют на состояние сердца, легких и кишечника.
🍚Овес и овсяные хлопья обязательно должны быть в вашем рационе, если вы хотите иметь крепкое здоровье. Овсянка помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови. Это ценный источник витаминов А, группы В, Е, К, РР и минералов: железа, магния, марганца, фосфора, йода, фтора, серы, кальция, калия. Все они необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.
Овсянка — это диетический продукт, который можно есть без вреда для талии и фигуры в целом. Напротив, каша на воде улучшает работу пищеварительной системы и запускает метаболизм, что помогает еще быстрее распрощаться с лишними килограммами.

​​Правила похудения

✅Размер порции сразу урезать не стоит, чтобы не было стресса для организма. По началу можно есть привычными порциями. Со временем вы придете к меньшим порциям, и вам будет хватать.
✅Порции должны стать по объему как два ваших кулака.
✅Макароны можно есть только из твердых сортов пшеницы. Если надо скинуть много килограмм, то лучше от макарон отказаться.
✅Приемы пищи должны быть с интервалом в 2-3 часа. Должно получаться 6-7 приемов пищи в день. Это пожалуй самое основное правило.
✅Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна.
✅Немаловажную роль играет вода, ее нужно выпивать 1,5-2 литра в день, причем только чистой воды, кофе-чай-соки не считаем.
✅Потребление соли свести к минимуму.
✅Молочные и кисломолочные продукты употребляем не более 5% жирности.
✅Можно использовать специи, но не смеси, а моно-специи, без добавлений усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов.
✅Всегда внимательно читаем состав продукта, если есть вредные добавки, то такой продукт не подойдет.
✅После 16:00-17.00 сократите количество углеводов (фруктов, сухофруктов, орехов, макарон, круп и тд). @irspr

​​Диета "Лесенка"

За 5 дней 3-8 кг - это не мечта, это реальность!

Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты «говорящее» - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день – ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.
В меню на этом этапе будут активированный уголь и яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6 штук), а яблок можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды.

Второй день это ступенька восстановительная.

Ее цель - восстановление кишечной микрофлоры.
Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое количество ванили или мяты – помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр.

Третьим этапом будет энергетическая ступенька.

Цель – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в первые два дня. Достичь цели можно, употребляя в течение дня, продукты, содержащие большое количество глюкозы.
Меню третьего дня: два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 гр. изюма

Четвертый день направлен на поддержании организма на этапе избавления от лишнего веса и называется строительной ступенькой.

К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища.
Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки. Мясо можно варить или тушить. Необходимо мясо есть со свежей зеленью и солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать индейку. В течение дня выпить воды 1 литр.

День пятый это жиросжигающая ступенька.

В меню будет присутствовать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты.

В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке.
@irspr

​​10 соусов, после которых ты перестанешь употреблять надоевшие майонез и кетчуп!

1. Томатный соус из Италии — лучшая приправа к пасте и пицце
Разогрей 2 ст. л. оливкового масла в большой кастрюле, добавь 1 мелко нарезанную луковицу и 3 зубчика раздавленного чеснока. Вари 7–8 минут. Добавь 1 ст. л. орегано, 800 г нарезанных консервированных помидоров, 2 ст. л. томатной пасты и 1 ст. л. сахара. Туши 20 минут, пока соус не загустеет. После этого добавь 4 свежих помидора, предварительно очищенных от кожицы и семян. Приправь готовый соус солью и перцем.

2. Соус сальса наполнит блюда испанской страстью
Измельчи в блендере 15 помидоров черри, 1 зубчик чеснока, по 1 пучку укропа и зеленого лука. Добавь 1 ч. л. бальзамического уксуса, по 1 ст. л. томатной пасты и оливкового масла. Приправь солью и перцем по вкусу.

3. Соус песто
Взбей в блендере 50 г базилика, 2 зубчика измельченного чеснока, 50 г пармезана, 3 ст. л. кедровых орехов, 100 мл оливкового масла и соль.

4. Кисло-сладкий соус для блюд китайской кухни
Смешай 1,5 ст. л. сахара, 2 ст. л. уксуса, по 1 ст. л. томатного пюре и соевого соуса, 3 ст. л. апельсинового сока. Отдельно смешай 1 ч. л. кукурузной муки с 4 ст. л. воды и добавь к смеси. Поставь получившийся соус на огонь и доведи до кипения, постоянно помешивая. Подавать соус нужно горячим.

5. Итальянская заправка для легких салатов
Смешай в банке 2,5 ст. л. оливкового масла, 1,5 ст. л. бальзамического уксуса, половину зубчика раздавленного чеснока, по 1/4 ч. л. соли и черного перца. Закрой крышкой и хорошенько потряси.

6. Соус барбекю для блюд на гриле
Растопи 50 г сливочного масла на среднем огне, добавь 1 стакан мелко нарезанного репчатого лука, пассеруй 4–5 минут. Добавьте 200 мл кетчупа, 0,3 стакана воды, 50 г мёда, 2 ст. л. лимонного сока и 1/4 ч. л. молотого перца. Доведи смесь до кипения и вари 10 минут, не накрывая крышкой.

7. Молочный соус для вегетарианский блюд
Растопи 1 ст. л. масла на сковороде, добавь 1 ст. л. муки. Постепенно влей 1,5 стакана молока. Вари 10 минут, после приготовления посоли по вкусу.

8. Соус для салата «Цезарь»
Взбей 1 ч. л. горчицы с 1 яичным желтком и 1 ч. л. соли. Аккуратно влей по капле 150 мл оливкового масла, взбей до консистенции майонеза. Добавь 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. молотого перца, 2 зубчика раздавленного чеснока, 50 г тертого пармезана и взбей всё венчиком.

9.Греческий соус дзадзики
Смешай 125 мл натурального йогурта, 2 зубчика измельченного чеснока, 1 очищенный тертый огурец (перед добавлением огурца тщательно отожми всю мякоть), по 1 ст. л. оливкового масла и лимонного сока, мелко нарезанную петрушку, укроп и соль по вкусу.

10. Сливочно-сырный соус — идеальное дополнение к пасте и картошке
В кастрюле смешай 200 г нарезанного плавленого сыра, 10 мл растительного масла, 200 мл сливок. Вари на среднем огне до закипания, периодически помешивая. После закипания убавь огонь и добавь по вкусу приправы: базилик и черный перец. Постоянно помешивая, добавь 50 г тертого свежего сыра. Продолжай помешивать, пока соус не станет однородным. @irspr

​​Кожа - отражение здоровья человека.
С большой вероятностью можно сказать , судя, по коже, о здоровье.
Поэтому, чтобы поддержать организм, чтобы он сам смог залатать дыры, и в пищеварении, в работе органов, сосудов, строил клетки из нового качественного материала, нужен белок и витамины с минералами.
Огромное влияние на кожу оказывает и омега 3.
Поэтому подписка лайф+ , обычно выводит кожу на новый уровень.
Постоянно встречаю людей, полностью изменившихся внешне и внутренне после того, как подружились с Вэлнес

​​Греческая диета oтнoсится к разрядy средиземнoмoрских диет, а этo значит, чтo хyдеть на ней вкyснo и пoлезнo! Главный плюс даннoй диеты, кoтoрая в чем-тo напoминает сoбoй известнyю Средиземнyю диетy - вы хyдеете плавнo, без стресса для oрганизма и желаемый вес, при правильнoм пoдхoде, oстается надoлгo.

Если вы хoтите избавиться oт лишнегo веса перейдите на греческyю системy питания, пoтoмy чтo, в бoльшей степени, предлагаемые рекoмендации и меню - этo не диета, этo сбалансирoванный режим питания, кoтoрoгo вы дoлжны придерживаться ежедневнo.

Главный смысл питания пo-гречески заключается в тoм, чтo вам неoбхoдимo есть тoлькo прoдyкты с низким гликемическим индексoм ( ГИ ), кoтoрые не вызывают резкoгo пoдъема yрoвня сахара в крoви, благoдаря чемy не спoсoбствyют пoявлению лишних килoграммoв. Ваше меню дoлжнo сoстoять, в первyю oчередь, из неслoжных yглевoдoв - 60%, кoтoрые следyет, есть на завтрак, жирoв - 30% (жиры желательнo yпoтреблять в виде oрехoв, авoкадo и растительнoгo (oливкoвoгo) масла) и 10% белкoв.
На oбед и yжин старайтесь yпoтреблять белки и oвoщи. Ужинать рекoмендyется легкими прoдyктами, не пoзднее 3 часoв дo сна.

Сoставляя свoе меню, примите вo внимание перечень рекoмендyемых прoдyктoв и их периoдичнoсть yпoтребления. Так, каждый день Вы мoжете, есть: макарoны из мyки грyбoгo пoмoла, черный цельнoзернoвoй хлеб, oвсянкy, бyрый рис и дрyгие злаки, бoбoвые, oвoщи, фрyкты, oрехи и семена, oливкoвoе маслo, нежирные мoлoчные прoдyкты, сyхoе винo. Один-четыре раза в неделю вы мoжете включать следyющие прoдyкты: разные виды рыбы и мoрепрoдyктoв, яйца, черный гoрький шoкoлад, мед. Один-три раза в месяц вы мoжете пoбалoвать себя нежирным мясoм, кyда oтнoсятся: свинина, телятина, крoлик, индейка, кyрица.

Одним из yслoвий быстрoгo избавления oт лишнегo веса является oграничение испoльзoвания жира, сoли и сахара. Рекoмендyемoе кoличествo yпoтребляемoй жидкoсти в день - 1,5-2 литра.

Меню Греческoй диеты

На завтрак (дo 12:00) мoжнo есть все, чтo yгoднo, включая злаки, хлеб, макарoны, сладoсти и т. п.

Обед. Ужин

Свежие, oтварные или тyшеные oвoщи, дoпoлненные рыбными и мясными блюдами, не жирный сыр, oбезжиренные кислoмoлoчные прoдyкты.

Перекyсы
Фрyкты, ягoды.
@irspr

​​Науке давно известно, что организм человека обладает невероятно сильным умением самоизлечения. Но ни один доктор не знает, как эту систему самоизлечения запустить. Потому приходится сражаться иными методами.

Сыроедение обещает нам абсолютное здоровье. Это значит, что никаких насморков, простуд, воспалений, проблем с пищеварением, проблем с кожей, раковых заболеваний, и любых других болезней развиваться не будет, а те, что есть, будут залечиваться. Причём будут залечиваться очень эффективно, но как правило, не безболезненно.

Залечиваться будут даже те проблемы которые в науке докторов самоизлечиться не могут: например суставы (колени - локти).

Именно сыроедение возвращает нас туда, где тело способно излечить себя. Именно сыроедение запускает этот механизм самоизлечения.

Кроме того, сыроедение настраивает организм наиболее оптимально. Нужда во сне сокращается до 5-6 часов. Причём пробужденье очень бодрое. Настроение всегда хорошее, даже когда серьёзные неприятности. Мысли светлые и понятные. Никакой заторможенности. Тело становится более гибким, даже не занимаясь спортом. Те, кто занимаются спортом, будут получать лучшие результаты чем в то время когда употребляли мёртвую пищу. Количество потребления еды снизиться (в калорийном соотношении) в 3-4 раза. Энергии в теле будет очень много.

В теле меняется практически всё, включая мышцы, которые становятся более эффективными. Вы буквально получаете новое более качественное, эффективное, здоровое (и физически и психологически) тело.
@irspr