🍅Все помидоры содержат ликопин. Это антиоксидант, борющийся с воспалениями в мозге. @irspr
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очищаем организм с помощью смузи @irspr
Делаем сами: здоровый перекус, богатый антиоксидантами
Малина, голубика, орехи пекан и семена льна в темном шоколаде –– пальчики оближешь! Отличная альтернатива печенью, богатая антиоксидантами, витаминами и минералами –– а готовить так легко, что справится даже новичок.
Голубика – содержит антоцианин, который снижает оксидативный стресс и придает ягодам глубокий голубой цвет. Еще больше антоцианина в чернике – ей можно заменить голубику в этом рецепте.
Малина – богата антоцианином, витаминами А, В и С. Для этого рецепта лучше подойдут свежие ягоды, но в целом помни: замороженные ягоды содержат такое же количество полезных веществ.
Пекан – рекордсмен по количеству антиоксидантов среди орехов. Очень калорийный, поэтому несколько штук в день – твой лимит.
Семена льна – это настоящий суперфуд! Помимо антиоксидантов они содержат кислоты Омега-3 и клетчатку.
Темный шоколад – богат флавоноидами, которые обладают мощным антиоксидантным эффектом. Выбирай качественные плитки (не менее 70% какао) и знай меру.
Итак, для рецепта тебе понадобится:
125 г свежей голубики
125 г свежей малины
150 г свежей голубики
50 г измельченных орехов пекан
60 г семян льна
Способ приготовления:
1. Растопи шоколад на водяной бане и помешивай до тех пор, пока масса не станет однородной.
2. Немного остуди шоколад, добавь остальные ингредиенты и хорошо перемешай.
3. Застели обычный противень бумагой и выкладывай на него смесь десертной ложкой –– получится примерно 12 порций.
4. Поставь в холодильник на 2 часа. Когда смесь застынет, полезное печенье готово!
В каждой порции примерно 135 Ккал, 2,6 г белка, 9,7 г жиров и 8,1 г углеводов.
Если хочешь восполнить баланс антиоксидантов, используй специальные добавки –– например, комплекс «Астаксантин и экстракт черники»
Малина, голубика, орехи пекан и семена льна в темном шоколаде –– пальчики оближешь! Отличная альтернатива печенью, богатая антиоксидантами, витаминами и минералами –– а готовить так легко, что справится даже новичок.
Голубика – содержит антоцианин, который снижает оксидативный стресс и придает ягодам глубокий голубой цвет. Еще больше антоцианина в чернике – ей можно заменить голубику в этом рецепте.
Малина – богата антоцианином, витаминами А, В и С. Для этого рецепта лучше подойдут свежие ягоды, но в целом помни: замороженные ягоды содержат такое же количество полезных веществ.
Пекан – рекордсмен по количеству антиоксидантов среди орехов. Очень калорийный, поэтому несколько штук в день – твой лимит.
Семена льна – это настоящий суперфуд! Помимо антиоксидантов они содержат кислоты Омега-3 и клетчатку.
Темный шоколад – богат флавоноидами, которые обладают мощным антиоксидантным эффектом. Выбирай качественные плитки (не менее 70% какао) и знай меру.
Итак, для рецепта тебе понадобится:
125 г свежей голубики
125 г свежей малины
150 г свежей голубики
50 г измельченных орехов пекан
60 г семян льна
Способ приготовления:
1. Растопи шоколад на водяной бане и помешивай до тех пор, пока масса не станет однородной.
2. Немного остуди шоколад, добавь остальные ингредиенты и хорошо перемешай.
3. Застели обычный противень бумагой и выкладывай на него смесь десертной ложкой –– получится примерно 12 порций.
4. Поставь в холодильник на 2 часа. Когда смесь застынет, полезное печенье готово!
В каждой порции примерно 135 Ккал, 2,6 г белка, 9,7 г жиров и 8,1 г углеводов.
Если хочешь восполнить баланс антиоксидантов, используй специальные добавки –– например, комплекс «Астаксантин и экстракт черники»
Forwarded from Лучшие проекты. Проверено! ️
Узнайте, как зарабатывать от 4000 рублей в день, работая по 2 часа в день Бесплатный мастер-класс
Гид по белкам
Нам всем необходим белок — и это не новость. Но почему он так важен для организма и какое количество белка нужно каждый день? Для того, чтобы разобраться, мы поговорили с Элизабет Нордстрем, д.м.н., экспертом-нутрициологом группы разработчиков категории Wellness. Читай интервью!
1. ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМ БЕЛОК?
Белки — неотъемлемая часть миллионов клеток, которые создает организм каждый день. При помощи аминокислот, «строительных блоков», из которых выстраивается тело, белки помогают организму выполнять различные функции: от восстановления тканей до производства энзимов.
2. СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Рекомендуемая суточная норма потребления: 0,8-1 гр белка на один килограмм веса. Это примерно 56 грамм для взрослого мужчины весом 70 кг и 46 грамм для взрослой женщины весом 60 кг. Для спортсменов ставки увеличиваются и могут достигать 2 грамм на килограмм веса.
3. РАССКАЖИТЕ БОЛЬШЕ О ПРОТЕИНОМ КОМПЛЕКСЕ. ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
Протеиновый комплекс — оптимальный источник высококачественных белков и клетчатки, который поможет обогатить ежедневный рацион Автор формулы — Стиг Стен, доктор медицинских наук, старший профессор, заведующий кафедрой кардиохирургии Лундского университета (Швеция) и основатель научного центра в Игелесе. Он разработал протеиновый комплекс, чтобы обеспечить сбалансированное питание своим тяжелобольным родителям до и после операции.
4. КАК ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС ПОМОЖЕТ МНЕ?
Уникальность формула профессора Стига Стена в том, что объединяет три разных источника белка (яйцо, горошек и сывороточный протеин). Эти богатые аминокислотами компоненты поддерживают способность организма создавать новые клетки и белки наилучшим образом. Также протеиновый комплекс обеспечивает необходимое количество клетчатки в организме и помогает нормализовать пищеварение.
5. ИЗ КАКИХ ИНГРЕДИЕНТОВ ОН СОСТОИТ?
— Горошек: натуральный источник растительного белка без аллергенов, холестерола и лактозы.
— Сывороточный протеин: цельный белок из молока, содержит все девять необходимых организму аминокислот и быстро усваивается организмом.
— Яйцо: источник ценного белка, богатый витаминами и минералами.
Также протеиновый комплекс содержит «медленные» углеводы, полезные жиры и клетчатку из трех растительных источников: яблоко, шиповник и свекла. Яблоки и шиповник богаты витамином С, важных для поддержания здоровой иммунной системы, а свекла не содержит глютен.
6. ПОЧЕМУ КЛЕТЧАТКА ТАК ВАЖНА?
Согласно международным европейским исследованиям и скандинавским рекомендациям по питанию ежедневное потребление 25-35 г клетчатки положительно влияет на здоровье. Исследования также показывают, что большинство людей не соблюдают эту норму. Протеиновый комплекс содержит большое количество клетчатки. Хочешь повысить содержание клетчатки в рационе? Добавь протеиновый комплекс в ежедневное меню.
7. В КАКИЕ БЛЮДА Я МОГУ ДОБАВИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС?
Протеиновый комплекс имеет нейтральный вкус и запах и не содержит искусственных подсластителей. Поэтому он не изменит вкус твоих любимых блюд или напитков. Принимай его отдельно или добавляй в супы, соусы, салаты, смузи или выпечку — во время приготовления или в готовое блюдо.
Нам всем необходим белок — и это не новость. Но почему он так важен для организма и какое количество белка нужно каждый день? Для того, чтобы разобраться, мы поговорили с Элизабет Нордстрем, д.м.н., экспертом-нутрициологом группы разработчиков категории Wellness. Читай интервью!
1. ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМ БЕЛОК?
Белки — неотъемлемая часть миллионов клеток, которые создает организм каждый день. При помощи аминокислот, «строительных блоков», из которых выстраивается тело, белки помогают организму выполнять различные функции: от восстановления тканей до производства энзимов.
2. СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Рекомендуемая суточная норма потребления: 0,8-1 гр белка на один килограмм веса. Это примерно 56 грамм для взрослого мужчины весом 70 кг и 46 грамм для взрослой женщины весом 60 кг. Для спортсменов ставки увеличиваются и могут достигать 2 грамм на килограмм веса.
3. РАССКАЖИТЕ БОЛЬШЕ О ПРОТЕИНОМ КОМПЛЕКСЕ. ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
Протеиновый комплекс — оптимальный источник высококачественных белков и клетчатки, который поможет обогатить ежедневный рацион Автор формулы — Стиг Стен, доктор медицинских наук, старший профессор, заведующий кафедрой кардиохирургии Лундского университета (Швеция) и основатель научного центра в Игелесе. Он разработал протеиновый комплекс, чтобы обеспечить сбалансированное питание своим тяжелобольным родителям до и после операции.
4. КАК ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС ПОМОЖЕТ МНЕ?
Уникальность формула профессора Стига Стена в том, что объединяет три разных источника белка (яйцо, горошек и сывороточный протеин). Эти богатые аминокислотами компоненты поддерживают способность организма создавать новые клетки и белки наилучшим образом. Также протеиновый комплекс обеспечивает необходимое количество клетчатки в организме и помогает нормализовать пищеварение.
5. ИЗ КАКИХ ИНГРЕДИЕНТОВ ОН СОСТОИТ?
— Горошек: натуральный источник растительного белка без аллергенов, холестерола и лактозы.
— Сывороточный протеин: цельный белок из молока, содержит все девять необходимых организму аминокислот и быстро усваивается организмом.
— Яйцо: источник ценного белка, богатый витаминами и минералами.
Также протеиновый комплекс содержит «медленные» углеводы, полезные жиры и клетчатку из трех растительных источников: яблоко, шиповник и свекла. Яблоки и шиповник богаты витамином С, важных для поддержания здоровой иммунной системы, а свекла не содержит глютен.
6. ПОЧЕМУ КЛЕТЧАТКА ТАК ВАЖНА?
Согласно международным европейским исследованиям и скандинавским рекомендациям по питанию ежедневное потребление 25-35 г клетчатки положительно влияет на здоровье. Исследования также показывают, что большинство людей не соблюдают эту норму. Протеиновый комплекс содержит большое количество клетчатки. Хочешь повысить содержание клетчатки в рационе? Добавь протеиновый комплекс в ежедневное меню.
7. В КАКИЕ БЛЮДА Я МОГУ ДОБАВИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС?
Протеиновый комплекс имеет нейтральный вкус и запах и не содержит искусственных подсластителей. Поэтому он не изменит вкус твоих любимых блюд или напитков. Принимай его отдельно или добавляй в супы, соусы, салаты, смузи или выпечку — во время приготовления или в готовое блюдо.
Коктейль «Нэчурал Баланс» — естественный и безопасный путь для снижения веса с тремя восхитительными вкусами, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе!
Низкий гликемический индекс (ГИ) уменьшает чувство голода и тягу к перекусам.
Повышает энергию и внимание.
Обеспечивает оптимальное питание: белок, клетчатка и Омега-3.
Натуральные вкусы, питательные ингредиенты.
Без глютена, искусственных красителей, консервантов и ГМО. Больше о коктейлях
Низкий гликемический индекс (ГИ) уменьшает чувство голода и тягу к перекусам.
Повышает энергию и внимание.
Обеспечивает оптимальное питание: белок, клетчатка и Омега-3.
Натуральные вкусы, питательные ингредиенты.
Без глютена, искусственных красителей, консервантов и ГМО. Больше о коктейлях