🍳 Белок (от греческого proteios – «первый») – самый важный из всех нутриентов: он составляет до 70% сухого вещества клетки. Белки отвечают за структуру всех тканей, функцию энзимов, антител и транспортировку молекул – всего того, без чего невозможна жизнь. В составе супа «Нэчурал Баланс» используются 3 вида растительных белков – соя, картофель и горошек.
🥔КАРТОФЕЛЬ. Несмотря на то что картофель традиционно относят к углеводам, белок в нем тоже есть – всего 2% от массы, и это белок высочайшего качества. По международной шкале PDCAAS, учитывающей не только аминокислотный профиль белков, но их перевариваемость, картофельный – абсолютный рекордсмен среди вегетарианцев. Это белок полноценный по соотношению незаменимых кислот и обладает более высоким содержанием трех незаменимых аминокислот, из которых состоит мышечная ткань, по сравнению с белками горошка, сои и пшеницы!
⚪️ГОРОШЕК. Это источник быстрорастворимого легкоусвояемого и гипоаллергенного белка. По научным данным, белок, содержащийся в горошке, дает максимальное насыщение на более длительный период времени, по сравнению с другими источниками. К тому же он обладает высокой биологической ценностью – 65%, что показывает, насколько белок усваивается в организме.
⚪️ СОЯ. Самый распространенный в мире источник растительного белка, снижающий уровень «плохого» холестерина и триглицеридов (липидов) в крови. Как и картофель, соевый белок содержит полный профиль аминокислот, а также является источником фитоэстрогенов – биологически активных веществ, подобных женским гормонам по своему химическому строению и по воздействию на кожу.
🥔КАРТОФЕЛЬ. Несмотря на то что картофель традиционно относят к углеводам, белок в нем тоже есть – всего 2% от массы, и это белок высочайшего качества. По международной шкале PDCAAS, учитывающей не только аминокислотный профиль белков, но их перевариваемость, картофельный – абсолютный рекордсмен среди вегетарианцев. Это белок полноценный по соотношению незаменимых кислот и обладает более высоким содержанием трех незаменимых аминокислот, из которых состоит мышечная ткань, по сравнению с белками горошка, сои и пшеницы!
⚪️ГОРОШЕК. Это источник быстрорастворимого легкоусвояемого и гипоаллергенного белка. По научным данным, белок, содержащийся в горошке, дает максимальное насыщение на более длительный период времени, по сравнению с другими источниками. К тому же он обладает высокой биологической ценностью – 65%, что показывает, насколько белок усваивается в организме.
⚪️ СОЯ. Самый распространенный в мире источник растительного белка, снижающий уровень «плохого» холестерина и триглицеридов (липидов) в крови. Как и картофель, соевый белок содержит полный профиль аминокислот, а также является источником фитоэстрогенов – биологически активных веществ, подобных женским гормонам по своему химическому строению и по воздействию на кожу.
Целая продуктовая корзина, все необходимые организму витамины и минералы в одной порции коктейля Нэчурал Баланс и одном саше Вэлнэс Пэк.
🥝Экзотический фрукт киви обладает омолаживающим эффектом, поэтому диетологи рекомендуют регулярно употреблять его в пищу. @irspr
КОРИЦА С МЕДОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат – стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает!
Рецепт хорошей фигуры
Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2.
Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной температуры, добавляем мед. Не забывайте, что в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две половины. Одна – это ваша сегодняшняя вечерняя порция, а вторая – утренняя на завтра. Последнюю необходимо поставить в холодильник, предварительно накрыв крышкой. Разогревать ее утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь достигла комнатной температуры.
Результат на лицо
Нет такого человека, которому не сможет помочь корица с медом для похудения. Однако обратите внимание, что достигнув определенных результатов, снижение веса прекратиться. Дело в том, что корица с медом помогает очистить пищеварительный тракт и избавить человека от паразитов, грибков, вредных бактерий, которые плохо влияют на пищеварение и способствуют появлению токсических отложений. Как только организм почиститься, ваше похудение «притормозится». Но вы легко сможете снова его активизировать, добавив немного физической нагрузки и соблюдая правила рационального питания.
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат – стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает!
Рецепт хорошей фигуры
Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2.
Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной температуры, добавляем мед. Не забывайте, что в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две половины. Одна – это ваша сегодняшняя вечерняя порция, а вторая – утренняя на завтра. Последнюю необходимо поставить в холодильник, предварительно накрыв крышкой. Разогревать ее утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь достигла комнатной температуры.
Результат на лицо
Нет такого человека, которому не сможет помочь корица с медом для похудения. Однако обратите внимание, что достигнув определенных результатов, снижение веса прекратиться. Дело в том, что корица с медом помогает очистить пищеварительный тракт и избавить человека от паразитов, грибков, вредных бактерий, которые плохо влияют на пищеварение и способствуют появлению токсических отложений. Как только организм почиститься, ваше похудение «притормозится». Но вы легко сможете снова его активизировать, добавив немного физической нагрузки и соблюдая правила рационального питания.
10 НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ГЕМОГЛОБИНА:
1. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. (Но не злоупотребляйте свекольным соком, он очень агрессивен для пищеварительной системы).
2. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.
3. Гречка (особенно зелёная).
4. Яйца (с хорошим сочно желтого цвета желтком)
5. Курага и вообще сухофрукты - в них содержание железа выше, чем в свежих фруктах.
6. Темно-зеленые и красные овощи, фрукты и ягоды (шпинат, свежая зелень, фасоль, зеленые яблоки, красный виноград, темная смородина, клюква, сухой шиповник, гранат, клубника)
7. Чаванпраш – проверенное и очень эффективное средство для поднятия гемоглобина, улучшения реологических свойств крови, и не только.
8. Мёд с грецкими орехами и клюквой– прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.
9. Напиток из шиповника с медом – полезен не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина. Шиповник нужно заварить в термосе на несколько часов, а мёд добавить непосредственно перед употреблением.
10. Травяной сбор. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.
1. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. (Но не злоупотребляйте свекольным соком, он очень агрессивен для пищеварительной системы).
2. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.
3. Гречка (особенно зелёная).
4. Яйца (с хорошим сочно желтого цвета желтком)
5. Курага и вообще сухофрукты - в них содержание железа выше, чем в свежих фруктах.
6. Темно-зеленые и красные овощи, фрукты и ягоды (шпинат, свежая зелень, фасоль, зеленые яблоки, красный виноград, темная смородина, клюква, сухой шиповник, гранат, клубника)
7. Чаванпраш – проверенное и очень эффективное средство для поднятия гемоглобина, улучшения реологических свойств крови, и не только.
8. Мёд с грецкими орехами и клюквой– прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.
9. Напиток из шиповника с медом – полезен не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина. Шиповник нужно заварить в термосе на несколько часов, а мёд добавить непосредственно перед употреблением.
10. Травяной сбор. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.
Яблоки, а не кофеин, лучше всего справятся с сонливостью утром. @irspr
🌿Бутик Эко-продуктов UFEELGOOD by Mark Habanero
Дарит Вам скидку на покупку в интернет-магазине ufeelgood.ru
Укажите промокод UFG20 и получите скидку 20% на первый заказ!
Приглашаем Вас на дегустацию суперфудов со всего мира!
Ждём Вас по адресу:
📍г. Москва, м. Тульская, Духовской переулок 17
Дарит Вам скидку на покупку в интернет-магазине ufeelgood.ru
Укажите промокод UFG20 и получите скидку 20% на первый заказ!
Приглашаем Вас на дегустацию суперфудов со всего мира!
Ждём Вас по адресу:
📍г. Москва, м. Тульская, Духовской переулок 17
«Вы знаете кто такой Роберт аф Йокник? это хозяин Орифлэйм, очень богатый человек, миллиардер. (Можете в Интернете почитать, изучить его биографию.) Он один из самых богатых людей в мире и он занимается благотворительностью. У него есть друг Стиг Стен. Я не знаю, как они познакомились, но он главный кардиохирург Швеции. Роберт решил ему помочь и построил научно - исследовательский центр в Игелёзе. И в течении 10 лет выделял миллионы долларов на исследовании в области долголетия и здорового образа жизни. Этот кардиохирург не для Орифлэйм, а для своего дела. Он очень известный,его номинировали в этом году на нобелевскую премию. У него очень много изобретений и одно из самых известных - препарат для хранения донорского сердца. Если раньше его хранили 6-7 часов, то с его аппаратом 24 часа. У него очень много изобретений как подготовить человека перед операцией, много изобретений в кардиохирургии. Важно знать, что многие люди не выживают после операции на сердце из-за неправильного питания синтетическим продуктами.
Вы видели, как больные получают его через трубочки? Одна для дыхания, другая для питания? Вот это все питание было синтетическим, искусственным.В период реабилитации оно очень тяжело усваивалось.
Стиг Стен поставил себе цель создать биологически натуральное, сбалансированное смесь-питание для тех людей, кому пересадили сердце или легкие.
Роберт Аф Йокник решил помочь и дал ему на это деньги. 8 лет они вели разработки и придумали эту смесь - коктейль для людей, которым поменяли сердце. И люди с этим коктейлем и Вэлнэс Пак выкарабкивались и выздоравливали гораздо быстрее.
Стиг Стен предложил это питание Роберту и его семье. Он сказал, что они испытали его на здоровых людях и получили хороший результат: отличное состояние, замечательно себя чувствуешь. Решались многие проблемы: с ожирением, и наоборот для увеличения веса, диабетом, кожа, волосы становились лучше.
Роберт и его семья стали принимать эти средства: Вэлнэс коктейль + витамины.
Как то при встрече за игрой в теннис Роберт (70 с лишнем лет), обыграл Магнуса Бренстрома(генеральный директор Орифлейм, возглавляет компанию).
Магнус говорит :
-Роберт, как ты хорошо выглядишь и еще меня обыграл, в чем дело?
- А я принимаю Вэлнэс.
- А что такое Вэлнэс?
- Это вот это, вот это...Стиг Стен порекомендовал мне и моей семье...
После этого разговора Магнус попросил Роберта договориться со Стиг Стенном, чтоб вся Орифлэймовская команда так же принимала Вэлнэс. Ведь цель команды Орифлэйм - стать компанией №1, а для этого нужно много сил и хорошее самочувствие и здоровье каждого!!!!
В итоге не дистрибьюторы, а «не простые люди в Европе» стали его принимать. Т.о. менеджеры- сотрудники Орифлэйм 5 лет назад стали принимать Вэлнэс в секрете. И только когда Магнус увидел, какой результат все получили, что это на самом деле Вэлнэс дает очень много сил и энергии... Причем Вэлнэс натуральный - никакой химии, ни кофеина, ни куарами и всех других вещей, которые используют, другие компании.
Магнус понял, что с таким продуктом компания может быстрее стать № 1 в мире они решили сделать большое производство и запустили его в продажу.
Но сначала его могли пробовать только исполнительные директора компании, простым консультантом это было недоступно. Первую пробу сделали топы компании. Потом это стало доступно для директоров, а далее для всех консультантов.
Это продукт, выпущенный по особой сверхсовременной технологии, могут позволить все зарегистрированные в Орифлэйм.
Вы видели, как больные получают его через трубочки? Одна для дыхания, другая для питания? Вот это все питание было синтетическим, искусственным.В период реабилитации оно очень тяжело усваивалось.
Стиг Стен поставил себе цель создать биологически натуральное, сбалансированное смесь-питание для тех людей, кому пересадили сердце или легкие.
Роберт Аф Йокник решил помочь и дал ему на это деньги. 8 лет они вели разработки и придумали эту смесь - коктейль для людей, которым поменяли сердце. И люди с этим коктейлем и Вэлнэс Пак выкарабкивались и выздоравливали гораздо быстрее.
Стиг Стен предложил это питание Роберту и его семье. Он сказал, что они испытали его на здоровых людях и получили хороший результат: отличное состояние, замечательно себя чувствуешь. Решались многие проблемы: с ожирением, и наоборот для увеличения веса, диабетом, кожа, волосы становились лучше.
Роберт и его семья стали принимать эти средства: Вэлнэс коктейль + витамины.
Как то при встрече за игрой в теннис Роберт (70 с лишнем лет), обыграл Магнуса Бренстрома(генеральный директор Орифлейм, возглавляет компанию).
Магнус говорит :
-Роберт, как ты хорошо выглядишь и еще меня обыграл, в чем дело?
- А я принимаю Вэлнэс.
- А что такое Вэлнэс?
- Это вот это, вот это...Стиг Стен порекомендовал мне и моей семье...
После этого разговора Магнус попросил Роберта договориться со Стиг Стенном, чтоб вся Орифлэймовская команда так же принимала Вэлнэс. Ведь цель команды Орифлэйм - стать компанией №1, а для этого нужно много сил и хорошее самочувствие и здоровье каждого!!!!
В итоге не дистрибьюторы, а «не простые люди в Европе» стали его принимать. Т.о. менеджеры- сотрудники Орифлэйм 5 лет назад стали принимать Вэлнэс в секрете. И только когда Магнус увидел, какой результат все получили, что это на самом деле Вэлнэс дает очень много сил и энергии... Причем Вэлнэс натуральный - никакой химии, ни кофеина, ни куарами и всех других вещей, которые используют, другие компании.
Магнус понял, что с таким продуктом компания может быстрее стать № 1 в мире они решили сделать большое производство и запустили его в продажу.
Но сначала его могли пробовать только исполнительные директора компании, простым консультантом это было недоступно. Первую пробу сделали топы компании. Потом это стало доступно для директоров, а далее для всех консультантов.
Это продукт, выпущенный по особой сверхсовременной технологии, могут позволить все зарегистрированные в Орифлэйм.
ОТЗЫВЫ О ВЕЛЛНЕСС
Год назад прошла курс Стройнеем вместе. Снизила вес и научилась правильно питаться. Ежедневно целый год пила ПЭК и коктейль. Отметила улучшения здоровья-нормализовалось давление, ушли проблемы с венами,, перестала болеть спина(сама и не заметила, муж попросил помазать спину....а что-то ты не мажешь?)) Простудными заболеваниями болела 1раз и то в лёгкой форме. Почему дополнительно к Пэку стала принимать витамины? Прослушала Ольгу Григорян-1пакетикПЭК рассчитан на здорового человека, а мы не идеальны!!месяц назад дополнительно стала пить астаксантин+жен.вит.+детскую омегу и нутрикомплекс для волос.
И конечно позитивный настрой!!!!😁👍
Вчера была на плановом УЗИ по женской части. Улучшения есть,а пугали операцией.УРА!
Врач сказала все зависит от иммунитета!!!
И самое главное Детки перестали болеть,а то в аптеку как за хлебом ходили,теперь только за гематогеном и аскорбинкой-это наши конфетки.
Я очень пожалела, что сразу велнес не купила. Хотела сэкономить и покупала аптечные витамины. Нифига не дешевле, а потом ещё и железо упало, пришлось дополнительно железо брать, и омегу 3 ещё аптечную тоже отдельно от комплексных покупала. В итоге совсем не дёшево, а толку никакого. Постоянная слабость, сонливость, сильные головокружения. А вот уже в третьем триместре начала пэк и коктейль, сразу почувствовала себя лучше, за неделю, где-то. Анализы не передавала ещё, но самочувствие в норме.
Год назад прошла курс Стройнеем вместе. Снизила вес и научилась правильно питаться. Ежедневно целый год пила ПЭК и коктейль. Отметила улучшения здоровья-нормализовалось давление, ушли проблемы с венами,, перестала болеть спина(сама и не заметила, муж попросил помазать спину....а что-то ты не мажешь?)) Простудными заболеваниями болела 1раз и то в лёгкой форме. Почему дополнительно к Пэку стала принимать витамины? Прослушала Ольгу Григорян-1пакетикПЭК рассчитан на здорового человека, а мы не идеальны!!месяц назад дополнительно стала пить астаксантин+жен.вит.+детскую омегу и нутрикомплекс для волос.
И конечно позитивный настрой!!!!😁👍
Вчера была на плановом УЗИ по женской части. Улучшения есть,а пугали операцией.УРА!
Врач сказала все зависит от иммунитета!!!
И самое главное Детки перестали болеть,а то в аптеку как за хлебом ходили,теперь только за гематогеном и аскорбинкой-это наши конфетки.
Я очень пожалела, что сразу велнес не купила. Хотела сэкономить и покупала аптечные витамины. Нифига не дешевле, а потом ещё и железо упало, пришлось дополнительно железо брать, и омегу 3 ещё аптечную тоже отдельно от комплексных покупала. В итоге совсем не дёшево, а толку никакого. Постоянная слабость, сонливость, сильные головокружения. А вот уже в третьем триместре начала пэк и коктейль, сразу почувствовала себя лучше, за неделю, где-то. Анализы не передавала ещё, но самочувствие в норме.
🥣 ТОП-5 лучших соусов
1.Йогуртовый соус
Низкокалорийная замена майонезу
на 100грамм - 57.7 ккалБ/Ж/У - 3.9/1.54/7.26
Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Чеснок - 5 г
Лимонный сок - 1 ч. л.
Петрушка, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Чеснок и зелень измельчить, всё смешать.
2. Диетический соус цацики
Вкуснейший греческий соус в правильном исполнении!
на 100грамм - 68.16 ккалБ/Ж/У - 2.54/4.31/4.85
Ингредиенты:
Огурец - 1 шт (свежий)
Йогурт натуральный - 125 мл
Чеснок - 5 г
Сок лимона - 1/2 шт
Масло оливковое (можно льняное) - 1 ст. л.
Зелень свежая (любую на ваш вкус) - 30 г
Соль - по вкусу
Приготовление:
Очищаем огурец, трем на терке, образовавшийся сок сливаем.
Чеснок очищаем и давим через пресс, добавляем к огурцу.
Зелень мелко шинкуем и отправляем к огурцу и чесноку.
Разрезаем лимон на половинки, одну отжимаем, сок добавляем аккуратно к огурцу, чтобы косточки лимона не попали в соус. Присаливаем по вкусу. Заправляем натуральным йогуртом.
Добавляем оливковое масло или льняное, перемешиваем.
3. Соус песто(знаменитый и любимый всеми!)
Ингредиенты:
1 пучок базилика
1 зубок чеснока
1 ст.л. кедровых орехов
1 ст.л. тертого пармезана
75 мл (5 ст ложек) оливкового масла
щепотка соли
Приготовление:
Тщательно растолочь в ступке чеснок с базиликом и орехами
Постепенно добавляя оливковое масло, смешать с солью и сыром
4. Замена кетчупу: витаминный соус!
на 100грамм - 66.14 ккалБ/Ж/У - 0.7/0.23/15.11
Ингредиенты:
3 кислых яблока
1 зеленый перец (острый)
1 сладкий красный перец
1 луковица
2 палочки сельдерея и зеленые верхушки с них
3 ст. л. лимонного сока
3 ст. л. меда
Лимонная цедра
Приготовление:
Прокрутите все ингредиенты через мясорубку. Дайте блюду немного настояться в холодильнике.
Готово - пробуйте!
5. Грибной соус: всего 4 ингредиента! Прекрасное дополнение к курице!
на 100грамм - 40.96 ккалБ/Ж/У - 3.77/1.16/4.49
Ингредиенты:
Шампиньоны - 200 г
Луковица - 1 шт
Йогурт натуральный - 150 г
Зелень, соль - по вкусу
Приготовление:
Грибы и лук мелко нарезать и тушить в небольшом количестве воды в течение 15 минут с закрытой крышкой, чтобы жидкость не испарялась (если грибы получаются суховатыми, можно добавить еще воды).
Затем добавить йогурт и тушить еще 5-7 минут.
Остудить, добавить зелень и измельчить все в блендере до однородной массы.
Приятного аппетита!
1.Йогуртовый соус
Низкокалорийная замена майонезу
на 100грамм - 57.7 ккалБ/Ж/У - 3.9/1.54/7.26
Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Чеснок - 5 г
Лимонный сок - 1 ч. л.
Петрушка, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Чеснок и зелень измельчить, всё смешать.
2. Диетический соус цацики
Вкуснейший греческий соус в правильном исполнении!
на 100грамм - 68.16 ккалБ/Ж/У - 2.54/4.31/4.85
Ингредиенты:
Огурец - 1 шт (свежий)
Йогурт натуральный - 125 мл
Чеснок - 5 г
Сок лимона - 1/2 шт
Масло оливковое (можно льняное) - 1 ст. л.
Зелень свежая (любую на ваш вкус) - 30 г
Соль - по вкусу
Приготовление:
Очищаем огурец, трем на терке, образовавшийся сок сливаем.
Чеснок очищаем и давим через пресс, добавляем к огурцу.
Зелень мелко шинкуем и отправляем к огурцу и чесноку.
Разрезаем лимон на половинки, одну отжимаем, сок добавляем аккуратно к огурцу, чтобы косточки лимона не попали в соус. Присаливаем по вкусу. Заправляем натуральным йогуртом.
Добавляем оливковое масло или льняное, перемешиваем.
3. Соус песто(знаменитый и любимый всеми!)
Ингредиенты:
1 пучок базилика
1 зубок чеснока
1 ст.л. кедровых орехов
1 ст.л. тертого пармезана
75 мл (5 ст ложек) оливкового масла
щепотка соли
Приготовление:
Тщательно растолочь в ступке чеснок с базиликом и орехами
Постепенно добавляя оливковое масло, смешать с солью и сыром
4. Замена кетчупу: витаминный соус!
на 100грамм - 66.14 ккалБ/Ж/У - 0.7/0.23/15.11
Ингредиенты:
3 кислых яблока
1 зеленый перец (острый)
1 сладкий красный перец
1 луковица
2 палочки сельдерея и зеленые верхушки с них
3 ст. л. лимонного сока
3 ст. л. меда
Лимонная цедра
Приготовление:
Прокрутите все ингредиенты через мясорубку. Дайте блюду немного настояться в холодильнике.
Готово - пробуйте!
5. Грибной соус: всего 4 ингредиента! Прекрасное дополнение к курице!
на 100грамм - 40.96 ккалБ/Ж/У - 3.77/1.16/4.49
Ингредиенты:
Шампиньоны - 200 г
Луковица - 1 шт
Йогурт натуральный - 150 г
Зелень, соль - по вкусу
Приготовление:
Грибы и лук мелко нарезать и тушить в небольшом количестве воды в течение 15 минут с закрытой крышкой, чтобы жидкость не испарялась (если грибы получаются суховатыми, можно добавить еще воды).
Затем добавить йогурт и тушить еще 5-7 минут.
Остудить, добавить зелень и измельчить все в блендере до однородной массы.
Приятного аппетита!
💪🏻Сельдерей - суперовощ, который поможет улучшить здоровье, похудеть и подарит бодрость
🥗Сельдерей помогает похудеть
Этот овощ в полной мере активизирует работу кишечника. Единственным противопоказанием для употребления сельдерея (как и любых других сырых овощей и фруктов) является обострение гастрита.
Никакой особенной "сельдерейной диеты" придумывать не стоит. Достаточно просто съедать 1-2 стебля в сутки.
🥗Улучшение усвоения пищи
Диетологи и врачи неустанно советуют: употреблять пищу следует медленно, тщательно пережевывая ее. Бесконечные перекусы ведут к хроническим гастритам: эту печальную истину знают уже даже дети 7-8 лет. Сельдерей невозможно прожевать быстро. Таким образом, если добавить сельдерей к привычному ужину с мясным блюдом, его долгое пережевывание будет способствовать тому, что у организма появится необходимое ему время на усваивание пищи и питательных веществ, в ней содержащихся.
☝🏻Слишком быстрое употребление пищи обнуляет все питательные вещества. Поэтому сельдерей - отличный помощник в борьбе с привычкой кушать слишком быстро, от которой страдают в первую очередь очень занятые и деловые люди.
🥗Сельдерей помогает похудеть
Этот овощ в полной мере активизирует работу кишечника. Единственным противопоказанием для употребления сельдерея (как и любых других сырых овощей и фруктов) является обострение гастрита.
Никакой особенной "сельдерейной диеты" придумывать не стоит. Достаточно просто съедать 1-2 стебля в сутки.
🥗Улучшение усвоения пищи
Диетологи и врачи неустанно советуют: употреблять пищу следует медленно, тщательно пережевывая ее. Бесконечные перекусы ведут к хроническим гастритам: эту печальную истину знают уже даже дети 7-8 лет. Сельдерей невозможно прожевать быстро. Таким образом, если добавить сельдерей к привычному ужину с мясным блюдом, его долгое пережевывание будет способствовать тому, что у организма появится необходимое ему время на усваивание пищи и питательных веществ, в ней содержащихся.
☝🏻Слишком быстрое употребление пищи обнуляет все питательные вещества. Поэтому сельдерей - отличный помощник в борьбе с привычкой кушать слишком быстро, от которой страдают в первую очередь очень занятые и деловые люди.
🥗 Лёгкий "Оливье"
Можно хоть каждый день!
Ингредиенты:
Куриное филе отварное – 250 г
Яйца – 3 шт.
Огурец свежий – 150 г
Огурец маринованный – 100 г
Натуральный йогурт – 2 ст. л
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
Приятного аппетита!
Можно хоть каждый день!
Ингредиенты:
Куриное филе отварное – 250 г
Яйца – 3 шт.
Огурец свежий – 150 г
Огурец маринованный – 100 г
Натуральный йогурт – 2 ст. л
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
Приятного аппетита!
🥣 Гречневая диета
Минус 3-12 кг за 2 недели!
Стакан гречневой крупы залить(с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.
На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:
- есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
- пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
- можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
- можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки).
- за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить стакана кефира, разбавленного минеральной водой.
- можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день.
- алкоголь лучше совсем исключить.
- во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца.
- после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания.
- повторить диету для закрепления результатов можно через две недели. @irspr
Минус 3-12 кг за 2 недели!
Стакан гречневой крупы залить(с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.
На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:
- есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
- пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
- можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
- можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки).
- за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить стакана кефира, разбавленного минеральной водой.
- можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день.
- алкоголь лучше совсем исключить.
- во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца.
- после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания.
- повторить диету для закрепления результатов можно через две недели. @irspr
Маффины с Веллнесс
Целая упаковка шоколадного коктейля в миску, затем добавить 2 ложки льняной муки и тертый горький шоколад по вкусу, вливаем молоко(на глаз) и замешиваем до однородной консистенции. Раскладываем по формам и выпекаем (в микроволновке 4-5мин.)
Целая упаковка шоколадного коктейля в миску, затем добавить 2 ложки льняной муки и тертый горький шоколад по вкусу, вливаем молоко(на глаз) и замешиваем до однородной консистенции. Раскладываем по формам и выпекаем (в микроволновке 4-5мин.)