​​ТВОЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ
‼️ По количеству калорий, поставляемых в организм, углеводы стоят на втором месте после жиров. Они обеспечивают почти 60% энергетических потребностей человека. Поэтому легче всего похудеть, ограничив потребление углеводов в рационе.
🍏 🍎 Но без углеводов нормальный обмен белков и жиров в организме невозможен. Важнейший источник энергии для мозга – глюкоза, тоже углевод. Ограничивая потребление углеводов, человек становится вялым, забывчивым, повышается утомляемость организма. Для того, чтобы углеводы приносили вам только пользу и не способствовали появлению лишнего веса, запомните, что они, как и жиры, делятся на вредные и полезные.
🍚 🥑 Полезные углеводы перевариваются организмом долго. Расщепление их происходит в течение довольно длительного времени, и за это время печень успевает превратить сахара в энергию, которая необходима мышцам и мозгу. Поэтому диетологи хором советуют съедать на завтрак порцию сложных углеводов: тарелку каши, мюсли, зерновые хлебцы, овощи или фрукты. Это позволит вашему организму без сбоев работать практически до обеда. @irspr

​​ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С WELLNESS

✔️Программа № 1 - "Интенсив", если ИМТ > 30.
Это наиболее жесткая диета, продолжается 14 дней.
Примерная диета на неделю👇🏽

🌱Меню для похудения:

9:01 - Завтрак
Органический йогурт 0% жирности - 150г.Отварное яйцо.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Горсть ягод/один фрукт/один овощ.
Все это можно заменить на:
Напиток "Natural balance" - 1 шт.

12:01 - Обед
Напиток " НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Разноцветные овощи (предпочтительно богатые белком бобовые) - 400 грамм.
ВэлнэсПак – 1шт.

15:01 - Перекус
Фрукты – 1шт.
Орехи сырые без соли – 5 шт.

18:01 - Ужин
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рыба отварная/обезжиренное мясо/ филе куриное - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.


✔️Версия программы №2 - "Оптимал", если индекс МТ= < 30

Обязательно: упражнения для похудения минимум на полчаса в день похудения.

🌱Меню диеты:

9:01 - Завтрак
Органический йогурт 0% жирности - 250 грамм.
Отварное яйцо куриное.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка.
Горсть ягод/ один фрукт/ один овощ.
Либо такое питание для похудения:
Напиток "НБ" - 1 шт.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка.

12:01 - Обед
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.
Нежирное мясо /куриное филе / рыба отварная - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.
ВэлнэсПак - 1 шт.

15:01 - Перекус
Фрукт – 1шт.
Орешки сырые без соли – 5 шт.

18:01 - Ужин
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.
Рыба отварная / нежирное мясо / куриное филе - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.


✔️Вариант программы №3 - "Баланс", если индекс< 25

🌱Эта программа предполагает полноценный рацион и тренировки для удерживания текущего веса.
Обязательно: полчаса тренировок в день.

1. Напиток "НБ" - 1 шт. в качестве перекуса при возникновении голода.
2. ВэлнэсПак – 1 шт. на обед.

В результате – прекрасное телосложение и отличное самочувствие! Достигайте поставленной цели, насладитесь новым стилем жизни и положительными изменениями!

На мандарин и апельсин, такие похожие между собою, распространяются разные правила этикета. Первый можно чистить руками, второй – только с использованием ножа. @irspr

Пейте зелёный чай, чтобы сжечь больше калорий. Зелёный чай ускоряет метаболизм @irspr

Рецепт смузи. Просто смешайте в блендере @irspr

​​О Wellness-ПЭК для женщин

«ВЭЛНЭС ПЭК» – это ежедневная норма полезных нутриентов в упаковке, которую удобно брать с собой, куда бы вы ни собирались. Научно доказано, что путь к здоровью и долголетию – ограничение калорийности рациона и прием жизненно важных микро-нутриентов (витаминов, минералов, антиоксидантов и других веществ растительного происхождения). Пакетик «Вэллнэс Пэк» – это то, что нужно, ведь в нем есть все необходимое организму, чтобы как можно дольше оставаться в прекрасной форме. Разработан и произведен в Швеции по стандартам GMP для сохранения здоровья и красоты, поддержания высокого жизненного тонуса и активности специально для женщин, с учетом потребностей женского организма.

В чем же его уникальность?
Wellness Pack by Oriflame — это клинически протестированный комплекс для поддержания красоты и здоровья. Содержит 100% дневную норму нутриентов, рекомендованную ЕС, мощный антиоксидант Астаксантин и экстракт черники, омега-3 кислоты. Разработан и протестирован ведущими специалистами из Швеции, признанными во всем мире. Не содержит свиного и говяжьего желатина. Произведен в соответствии с высочайшими стандартами качества, принятыми для фармацевтической промышленности (GMP).
СОСТАВ:

12 витаминов и 10 минералов (с дополнительным количеством фолиевой кислоты, кальция и железа)

Шведский бьюти-комплекс плюс (антиоксидант астаксантин и экстракт черники)

Омега — 3 (глубокой очистки)

​​О коктейле «Natural Balance»

Коктейль «Natural Balance» — это:
Полноценная еда (богатая протеинами, клетчаткой и Омега-3), можно потреблять ежедневно, продолжительность не ограничена.
Снижает чувство голода , аппетит и тягу к сладкому благодаря высокому содержанию протеинов и клетчатки, а также низкому гликемическому индексу, который поддерживает оптимальный уровень сахара в крови.
Только натуральные (!) питательные ингредиенты высочайшего качества и ароматизаторы. Сухая смесь для коктейля сделана из натуральных цельных продуктов: молоко, яйца, горошек, яблоки, шиповник и сахарная свекла. Коктейль содержит три вида протеинов (молочный протеин, яичный протеин и протеин зеленого горошка) для оптимального аминокислотного состава и равномерного усвоения, углеводы из яблок и шиповника и клетчатку из сахарной свеклы. Только натуральные ароматизаторы и красители (например, порошок из свеклы — для клубничного коктейля или порошок какао — для шоколадного).

​​Настои, которые легко очистят вены и артерии

Постeпенное зaсорение и зaкупоривaние артeрий — очень «тихaя» проблeма, которaя в большинстве случaев дaет о сeбе знaть, когда уже слишком поздно.
Знаете ли вы, кто сaмый опaсный врaг нашего здоровья? Знaете, что уносит жизни миллионов людей во всем мире каждый год? Атеросклероз. Постепенное засорение и закупоривание артерий — очень «тихая» проблема, которая в большинстве случаев дает о себе знать, когда уже слишком поздно. В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, как можно укрепить кровеносную систему и улучшить здоровье при помощи лечебных настоев.
Поэтому очень важно вовремя осознать, что поддерживать вены и артерии сильными, чистыми, свободными от жировых бляшек, из-за которых стенки артерий сужаются и становятся менее гибкими, препятствуя таким образом нормальной циркуляции крови, — это жизненная необходимость! Наряду с правильным и сбалансированным питанием, желательно включить в свой рацион и следующие лечебные настои. Обратите внимание!
Настой из липы и боярышника
Природа позаботилась решительно обо всем: она невероятно богата всевозможными натуральными средствами, которые способны заботиться о нашем здоровье.
Одним из наиболее подходящих травяных настоев для защиты нашего сердца и очищения вен и артерий является, бесспорно, настой из боярышника. Его без труда можно купить в аптеках.
Лечебные свойства этого растения позволяют улучшить циркуляцию крови в организме (так как боярышник оказывает сосудорасширяющее действие). Кроме того, интересно знать, что боярышник — это еще и эффективное средство для борьбы с пульсирующими болями, вызванными мигренью.
Почему же тогда мы предлагаем вам сочетание боярышника с липой? Для того, чтобы регулировать артериальное давление, снимать напряжение, контролировать уровень тревоги и способствовать релаксации. Вот, как следует готовить данный настой.
Ингредиенты:
10 г боярышника
10 г липы
1 стакан воды (200 мл)
1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
Способ приготовления:
Все очень просто. Сначала нагреваем воду, как только она закипит, добавляем боярышник и липу. Варим в течение 15 минут, а затем снимаем с огня и даем настояться минут 5.
Процедите настой и перелейте в свою чашку, добавив ложечку меда, чтобы подсластить напиток. Желательно выпивать этот настой с утра натощак и делать это каждый день. Достаточно одной чашки в день. Учитывая сосудорасширяющие свойства боярышника, настой можно пить в течение 15 дней подряд, после чего сделать перерыв на 10 дней. Вот увидите, как улучшится ваше самочувствие!
2. Настой из розмарина и мелиссы
О полезных свойствах розмарина можно написать целую энциклопедию. Это лекарственное растение, очень типичное для средиземноморья, но если у вас дома или в саду оно не растет, то не расстраивайтесь, его всегда можно купить в аптеках. Розмарин используют, как правило, в качестве миорелаксирующего (снижает тонус мускулатуры), тонизирующего и гипотензивного средства.
Учитывая пользу розмарина для кровообращения, а также для борьбы со стрессом, настой из него желательно пить дважды в день, одну чашку с утра, другую вечером. Кроме того, не стоит забывать и о том, что розмарин богат органическими кислотами и танинами, которые укрепляют и очищают вены и артерии.
Мы советуем добавить в настой из розмарина еще мелиссу. Это тоже лекарственное растение, помогающее уменьшить беспокойство, расслабиться и справиться со стрессом. Хотите знать, как правильно приготовить этот напиток?
Ингредиенты:
15 г чистого розмарина
10 г мелиссы
1 стакан воды (200 мл)
1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
Способ приготвления:
Сначала, как обычно, нагреваем воду. Когда она закипит, добавляем розмарин и мелиссу. Оставляем варить на 30 минут, чтобы настой получился насыщенным и розмарин успел отдать все свои полезные свойства.
По прошествии этого времени, снимаем с огня и даем настояться и остыть минут 5. Затем процеживаем, переливаем в чашку, добавляем сладкий мед и готово! Получится вкусный и невероятно полезный напиток. Не забывайте заваривать его себе два раза в день.

​​3-дневная очищающая диета на свекле и кефире: очистит кишечник и выведет все лишнее из организма

Диета, а точнее разгрузка на кефире и свекле понравится тем, кто хочет в короткие сроки избавиться от всего лишнего, проведя детокс-очищение организма, так и тем, кто хочет "по быстрому" похудеть на 1-2 килограмма.

Основные принципы диеты:

1. На 3 дня диеты стоит позабыть о привычных продукты: молочке (кроме кефира); крупах; мясе; овощах (кроме свеклы) и фруктах; сладостях и хлебе; алкоголе и фастфуде;

2. На 3 дня диеты разрешены только 3 продукта: свекла, кефир и вода;

-Кефир можно брать небольшой жирности, до 1%;

-Свеклу (1 килограмм на день) - можно употреблять в свежем или отварном виде;

Если в свежем виде - то в виде салата без заправки, но с маслом, и минимумом соли и специй (которые могут задерживать воду;

Если в отварном, то без каких либо добавок;

-Воду пить в неограниченном количестве; но не менее 1л в сутки;

Помимо свеклы, кефир и воды также можно пить травяной или зеленый чай;

4. В течение дня должно быть 4-5 основных и дополнительных приемов пищи.

5. Если свекла или кефир по отдельности начнут надоедать, можно "разнообразить" рацион вкусным коктейлем, который можно приготовить в блендере.

Рецепт коктейля на кефире и свекле:

Понадобится: кефир и свекла;
Свеклу измельчить блендером и отжать сок;
Полученный сок смешать с кефиром и еще раз взбить;

Основные преимущества кефирно-свекольной разгрузки:

1. За 3 дня очищается кишечник и ЖКТ;

2. Свекла обладает легким слабительным эффектом и показана тем, у кого имеются проблемы со стулом;

3. За счет очищения и выведения всего лишнего из организма есть эффект похудения, который будет заметен и после диеты.

4. Кефир также известен за счет своих полезных качеств.

Главным образом: влияет на работу кишечника; улучшает микрофлору кишечника; содержит достаточное количество белка и минимум углеводов;

5. Свекла - корнеплод, который богат витаминами, минеральными компонентами и полезен тем, у кого имеются проблемы с сосудами и кровотворением.

Благодаря содержанию клетчатки положительно воздействует на работу кишечника, "выметая" шлаки, которые в нем "копятся".

Благодаря 3-дневной разгрузке на кефире и свекле уходят лишние килограммы, очищается пищеварительная система и улучшается самочувствие.

Перед диетой ОБЯЗАТЕЛЬНО ознакомиться с противопоказаниями и взвесить все ЗА и ПРОТИВ.
@irspr

​​«Вэлнэс Пэк» для женщин разработан с учетом потребностей женского организма для сохранения здоровья и красоты, поддержания высокого жизненного тонуса и активности. Содержит ежедневную норму полезных нутриентов — все в одной удобной упаковке! Уникальная по своей эффективности комбинация ингредиентов помогает предотвратить раннее старение организма и обеспечивает полным комплексом витаминов и минералов, жирных кислот Омега-3 и антиоксидантов.
Кожа: повышается уровень увлажненности и эластичности, сокращаются морщины, уменьшаются повреждения от UV-лучей.
Энергия: ты меньше устаешь и меньше утомляешься.
Иммунная система: улучшается сопротивляемость организма, замедляются воспалительные процессы.
Сердце: улучшается состояние и нормализуется уровень холестерина.
Мышцы и суставы: повышается выносливость, снимаются мышечные боли после физической нагрузки и замедляются воспалительные процессы.
Зрение: увеличивается защита от UV-лучей, снимается чувство усталости глаз.

​​«Вэлнэс Пэк» для мужчин разработан с учетом потребностей мужского организма для сохранения жизненных сил и здоровья, поддержания высокого тонуса и активности. Содержит ежедневную норму полезных нутриентов — все в одной удобной упаковке! Уникальная по своей эффективности комбинация ингредиентов помогает предотвратить раннее старение организма и обеспечивает полным комплексом витаминов и минералов, жирных кислот Омега-3 и антиоксидантов.
Кожа: повышается уровень увлажненности и эластичности, сокращаются морщины, уменьшаются повреждения от UV-лучей.
Энергия: ты меньше устаешь и меньше утомляешься.
Иммунная система: улучшается сопротивляемость организма, замедляются воспалительные процессы.
Сердце: улучшается состояние и нормализуется уровень холестерина.
Мышцы и суставы: повышается выносливость, снимаются мышечные боли после физической нагрузки и замедляются воспалительные процессы.
Зрение: увеличивается защита от UV-лучей, снимается чувство усталости глаз.

Сравнение полезных продуктов @irspr

❄️Криосауна - стать здоровым за 3 минуты легко!

КРИОСТУДИЯ «ТОНУС» открыта для всех желающих стать здоровее, красивее и навсегда попрощаться с чувством усталости и стрессом!

❄️ Для кого:

Посещение криосауны рекомендовано взрослым и детям с 5 лет!

❄️ Показания к посещению:

🦠 Ослабленный иммунитет, аллергия;
🛌 Головные боли, бессонница;
🙅🏽‍♂️ Низкая работоспособность;
🦴 После перенесённых травм и переломов ( ускоряется процесс сращивания костей в два раза быстрее);
🙆🏽‍♂️ Нервное перенапряжение, стресс, депрессия;
🤸🏽‍♂️ Заболевания опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы, ревматизм, грыжи и протрузии позвоночника, остеохондроз);
🤲🏼 Дерматологические заболевания различной этимологии;
🤢 Заболевания органов ЖКТ (гастриты, колиты, панкреатит);
👩🏽‍🦳 Дискомфорт в период климакса;
❤️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
💃🏾 Отёчность;
💁🏽‍♂️ Ослабление потенции;
🤷🏽‍♀️ Снижение упругости и тонуса кожи;
😳 Целлюлит;
😑 Ожирение (недостаток массы).

Приглашаю Вас подписаться на канал КРИОСАУНЫ https://tttttt.me/cryotonus тут Вас ждёт самая интересная и актуальная информация по всем уникальным курсам (здоровье, красота, спорт).

​​Вечерний напиток, который растопит все килограммы

2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря

1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным))) Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное! Всем удачи и хорошего чаепития!
Рекомендуется пить перед сном.

Описание: Имби́рь апте́чный, или Имбирь лека́рственный, или Имбирь настоя́щий, или Имбирь обыкнове́нный — многолетнее травянистое растение; типовой вид рода Имбирь семейства Имбирные. В русском языке часто называется просто имбирь; имбирём называют также сырые или переработанные корневища растения
@irspr