Приветик, хорошие мои.🤓

Я немного выпала из публикации постов, потому что была вся в подготовке к запуску своего первого марафона для дома. 👧
А мой мозг не на столько многофункциональный. 🙈
Сегодня стартовал мой новый проект 🥳

А вы пока отдыхайте и наслаждайтесь выходными 🤗

Pro Аминокислотные добавки (BCAA)

Очень много вопросов в последнее время, про BCAA и стоит ли употреблять.

✨BCAA представляет собой смесь аминокислот.

Аминокислоты – так называемые блоки строительные белков, синтезируемые в организме, получаемые из пищи или пищевых добавок. Они принимают участие в восстановлении мышц, в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. В различных формах используются в качестве энергетических источников, для укрепления иммунитета, улучшения настроения и памяти.

Есть такое мнение, что аминокислоты по отдельности усваиваются быстрее цельного белка и должны давать преимущество. Но! Исследования этого не подтверждают.

Наша пищеварительная система лучше приспособлена к перевариванию именно цельных белков.

Поэтому, в применение BCAA нет острой необходимости.
Лучше выбрать протеин, потому что в них больше пользы.

Для чего тогда принимают BCAA?

1️⃣Сохранение мышц на низкокалорийной диете. В процессе тренировки организм сжигает запасы энергии бешеными темпами, и когда они иссякают, мышцы начинают пожирать самих себя. Чтобы это предотвратить, принимайте ВСАА во время тренировки;

2️⃣ Повышение выносливости.
ВСАА помогают повысить выносливость и предотвращают разрушение мышечных белков. Уменьшают чувство усталости при продолжительных тренировках;

3️⃣Восстановление. Важное свойство BCAA — блокировка катаболического гормона кортизола. Расщепление белка из пищи происходит медленно и требует затрат энергии.

🤫 Я BCAA не пью, ограничиваюсь протеином. Даю возможность своему организму поработать и расщеплять самостоятельно аминокислоты из поступающей пищи.

#ФитоняшаPROТренировку