Как перестать есть после Нового года?

Первый пост Нового года должен быть именно такой.🤣

У многих период застолья продолжается все новогодние праздники и, ёжику даже понятно, что поедаем мы там не куриную грудку с гречкой и зелёным чаем.
Надо же съездить в гости ко всем родственникам/друзьям.
Выпить бутылку шампанского от радости, что цифры поменялись на календаре.🥂🥂
И не стоит забывать, что когда мы употребляем алкоголь, наш аппетит усиливается и мы начинаем сметать всё на столе. А на столе то мнооооого всего.😀

Тут важно самим для себя определиться, сколько вы хотите поедать всякую всячину и как потом будете входить в режим?!
Можно даже выбрать точную дату, после которой в ваш рот не поступит ничего лишнего.😁

Если рассказывать на своём примере, то в этом раз я 31 декабря и 1 января реально расслабилась и ела всё, что было на столе.
Когда отмечается НГ не дома, то очень сложно на утро 1 числа даже позавтракать ппшно, поэтому я успокоилась.
Просто понимала, что ничего, кроме жирочков я не ем и поэтому просто ела всего этого чуточку 🙈
Потому что на столе были разные сыры, орехи, сервелаты и грудинки, жирная рыба, икра, оливки и маслины,пирожки, конфеты, пирожные, оливьешечка. Ииии..креветки (бинго)

Это обжиральня у меня закончилась сегодня, потому что я вчера вечером сбежала домой.😅
Сегодня я с удовольствием схомячила свой овсяноблин на завтрак и была дико счастлива. 😍

Моя форма мне важнее всяких вкуснятин на столе. Потому что это всё минутные радости.

Поэтому, чуть позже сегодня будет рацион 🤓

Всех обняла и всех с Новым годом 🚩

Приветик, хорошие мои.🤓

Я немного выпала из публикации постов, потому что была вся в подготовке к запуску своего первого марафона для дома. 👧
А мой мозг не на столько многофункциональный. 🙈
Сегодня стартовал мой новый проект 🥳

А вы пока отдыхайте и наслаждайтесь выходными 🤗

Pro Аминокислотные добавки (BCAA)

Очень много вопросов в последнее время, про BCAA и стоит ли употреблять.

✨BCAA представляет собой смесь аминокислот.

Аминокислоты – так называемые блоки строительные белков, синтезируемые в организме, получаемые из пищи или пищевых добавок. Они принимают участие в восстановлении мышц, в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. В различных формах используются в качестве энергетических источников, для укрепления иммунитета, улучшения настроения и памяти.

Есть такое мнение, что аминокислоты по отдельности усваиваются быстрее цельного белка и должны давать преимущество. Но! Исследования этого не подтверждают.

Наша пищеварительная система лучше приспособлена к перевариванию именно цельных белков.

Поэтому, в применение BCAA нет острой необходимости.
Лучше выбрать протеин, потому что в них больше пользы.

Для чего тогда принимают BCAA?

1️⃣Сохранение мышц на низкокалорийной диете. В процессе тренировки организм сжигает запасы энергии бешеными темпами, и когда они иссякают, мышцы начинают пожирать самих себя. Чтобы это предотвратить, принимайте ВСАА во время тренировки;

2️⃣ Повышение выносливости.
ВСАА помогают повысить выносливость и предотвращают разрушение мышечных белков. Уменьшают чувство усталости при продолжительных тренировках;

3️⃣Восстановление. Важное свойство BCAA — блокировка катаболического гормона кортизола. Расщепление белка из пищи происходит медленно и требует затрат энергии.

🤫 Я BCAA не пью, ограничиваюсь протеином. Даю возможность своему организму поработать и расщеплять самостоятельно аминокислоты из поступающей пищи.

#ФитоняшаPROТренировку