PRO Перекус

Сегодня хочу написать про то, без чего я не представляю свой день - это перекусы.

Мой желудок уже автоматически выдаёт мне сигналы, что пришло время есть...3 часа прошло.😁

Перекус - это дополнительный приём пищи.

Конечно, каждый сам выбирает, включать его или нет между завтраком, обедом и ужином.

Как правило, между завтраком и обедом, потом обедом и ужином большой промежуток времени.

Когда я работала в офисе, то завтрак у меня был в 6 утра, а обед по расписанию с 12:00.
6 часов без еды...
Любой нормальный человек за это время очень захочет есть.

А что мы делаем, когда начинаем есть дико голодные?
Правильно! Мы съедаем больше, чем надо. Перегружая тем самым свой желудок.
Это происходит непроизвольно. Потому что у организма срабатывают защитные рефлексы - запастись питательными веществами на случай очередной голодовки.
Энергия то тратится.

❗️Перекусы между основными приёмами пиши помогает контролировать голод, чтобы мы не теряли чувство меры и не переедали.
Он обычно содержит белки, углеводы и жиры:

⚪️Белки.
Для перекусов подойдут яйца, молочные продукты, орехи, семена, тофу, рыба, птица.

⚪️Углеводы.
Чтобы обеспечить организм энергией.
Фрукты, овощи, цельнозерновые хлебцы или крупы — отличный вариант для полезного перекуса.

⚪️Жиры.
Здоровые жиры необходимы для правильной работы организма.
Орехи, авокадо, льняное семя, рыбу.

⚪️Витамины и минералы.
Фрукты, овощи, зелёные листья, ягоды и орехи — отличные источники витаминов и минералов.

Можно сочитать продукты как вам нравится. Вариантов масса.

Наша цель - вписаться в дневную норму кбжу.
Поэтому, перекусываем осознанно (во, как загнула🤣)

И помним, что мы не должны голодать!

Всех обняла 💗

#ФитоняшаProРацион