Pro быстрые углеводы.

Спортивный приветик. ❤️

Бывают периоды в жизни, когда нам дико хочется поджирать сладкого.
В организме происходит просто ломка с воплями: "Давай купим и съедим!!!" при виде пироженки, булочки или другой не полезной приколюхи.
И обмануть наш мозг в этих случаях не получается. Всякие полезные сладости не прокатывают. Мы всё равно ходим и думаем об этой пироженке.🙈

Порадовать себя десертом можно, даже если вы придерживаетесь правильного питания. Но иногда тяга к сладкому становится настоящей проблемой, справиться с которой сложно, если не знать причин ее появления.

Стоит прислушаться в таких случаях к своему организму, вот некоторые причины, по которым хочется сладкого:

✨Стресс

Потребление быстрых углеводов вызывает выброс дофамина и серотонина, «гормонов удовольствия». В результате настроение улучшается, и человек испытывает облегчение.
Серотонин — нейромедиатор, необходимый для регуляции настроения, и его дисбаланс способствует развитию депрессии. В некотором смысле употребление сладких, богатых углеводами продуктов может быть способом самоизлечения от депрессии.

✨Психологическая зависимость

Сладости часто ассоциируются с праздником, радостью.
Нередко человеку не хватает именно эмоций.

✨Нехватка микроэлементов

Если постоянно хочется сладкого, возможно, организму не хватает кальция и магния.

✨Дефицит энергии

Он может быть связан с избыточными физическими нагрузками или неправильной диетой, когда человек намеренно ограничивает себя в питании, не следя за сбалансированностью рациона.

✨ Нерегулярный приём пищи

При длительных перерывах в еде уровень сахара в крови сильно падает, и мозг получает сигнал побыстрее его поднять. Для этого достаточно съесть что-то сладкое, чего и хочется на подсознательном уровне.

✨ Мозговая деятельность

Чтобы восполнить уровень глюкозы в крови организму требуются быстрые сахара.

✨ Интенсивные физические нагрузки или спортивные тренировки

Это закономерно, так как энергия расходуется во время мышечной работы, и организму требуется как можно быстрее её восстановить.

✨ Гипогликемия

Состояние, при котором уровень сахара в крови опускается ниже нормы, в результате человеку всё время хочется сладкого.

Стоит помнить, что быстрые углеводы, которые содержатся в сладких десертах, позволяют истощенному организму быстро поднять уровень глюкозы в крови и быстро получить порцию энергии, но они оказывают и отрицательное воздействие на организм.

Всех обняла 🌸

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Я опять забыла вчера выложить рацион фитоняши.
Но,лучше поздно, чем вообще никогда.🙈

Что происходит с вашим тренером сейчас?А вот что...Я постоянно хочу есть, потому что энергии тратится больше.
Поэтому я сейчас стараюсь наедать 2000-2200 ккал в течение дня.

Вот,что была вчера:⤵️

Завтрак:
Овсяноблин с какао, немного меда сверху

Перекусы:
Банан
Творог пластовый, йогурт греческий обезжиренный, кедровые орешки 15гр
Финики
Йогурт мюсли вкусвилл
Протеиновая печенька

Обед/ужин:
Булгур с индейкой и овощи.

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Пример моего вчерашнего рациона. Аппетита не было вообще, поэтому так:⤵️

Завтрак:
Картофельные вафли, рикотта и ветчина вкусвилл

Перекус:
Протеиновая печенька
Два греческих йогурта вкусвилл

Обед/ужин:
Овощные макароны,индейка и овощи

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня было так⤵️

Завтрак:
Овсяноблин с какао, арахисовая паста и кофеёк.

Перекус:
Банан с финиками
Йогурт с протеиновой печенькой
Сэндвич-ролл с горбушей и яйцом

Обед/ужин:
Медальоны из горбуши и брокколи,спагетти с овощами

#ФитоняшаProРацион