Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня мой рацион был такой⤵️

Завтрак:
Овсяноблин любимый, арахисовая паста, финики и кофеёк

Перекус:
Банан

Перекус после трени:
Протеиновая печенька

Обед: братья Караваевы спасли

Гречка, бефстроганов и салат

Ужин:
Оладьи из печени и оладушки из кабачка

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня опять какая-то бредятина с рационом. Завтрак был слишком жирный и всё пошло кувырком потом.
Кидаю всё равно сюда⤵️

Завтрак:
Лепёшка с сыром и творогом, колбаса из бедра индейки(вкусвилл) и кофеёк

Перекус:
Доедала лепёшку

Обед:
Куриные сердечки, спагетти и овощи

Перекус:
Греческий йогурт и палочки гречневые

Ужин:
Отварная картоха и тунец, овощи за кадром.

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Привет,хорошие мои.
Сегодня у меня было реальное "питание на коленках ", потому что я ездила бабушку из больницы забирать, а потом целый день носилась вокруг неё.

Завтрак:
Овсяноблин с рикоттой и любимой белой колбасой вкусвилл

Перекус:
Йогурт epica

Обед:
Борщ вкусвилл со сметаной

Перекус:
Протеиновая печенька (на неё покушалась бабушка 🤣)

Ужин:
Кальмар, фалафель и помидоры

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня я опять развлекала свою старушку, поэтому еда заранее не спланированная.

Завтрак:
Картофельные вафли, рикотта, колбаса вкусвилл, яйцо и кофеёк

Перекус:
Сырники

Перекус после тренировки:
Протеиновый батончик

Обед: не сфоткала

2 куриные котлеты,гречка и овощи

Ужин:
Оджахури с курицей

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

👋
Не смотря на то,что я сегодня опять развлекала бабушку с самого утра и она мне бахнула ложку сгущёнки в сырники (которые я так старалась приготовить ппшные), я вписалась🙈

Завтрак:
Овощная вафля, рикотта,яйцо и кофеёк

Перекус:
ППшные сырники ииии (спасибо, бабушка) сгущенка 😂

Обед: не фотала
Борщ

Перекус: не фотала
Пудинг протеиновый и хлебец один

Ужин:
Говядина с овощами, овощной драник, финики 5 шт. (за кадром)

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня так⤵️

Завтрак:
Овсяноблин с какао и арахисовая паста

Перекус:
Банан

Перекус после тренировки:
Протеиновая печенька

Обед: Шоколадница
Стейк из индейки и картоха

Перекус:
Творог и манго

Ужин:
Индейки, тазик салат,грибочки и финики (за кадром)

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня так⤵️

Завтрак:
Хлебцы,рикотта, сырок, колбаса вкусвилл и яйцо

Перекус:
Снеки

Обед: не сфоткала
Шаурма с курицей без соусов

Перекус:
Манго и грецкие орехи

Ужин:
Салат из куриной грудки, кукурузы и овощей.

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня я целый день в бегах,чуть не забыла рацион прислать 🌝

Завтрак:
Овсяноблин (сегодня я в него добавила творог,получилось очень даже вкусно), сулугуни и кофеёк

Перекус:
Йогурт

Перекус после тренировки :
Протеиновая печенька

Обед: Теремок
Куриная грудка и картофель

Ужин:
Салат цезарь без соуса и печень

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Опять я не всё фоткала🌚
Мой рацион сегодня ⤵️

Завтрак:
Овсяноблин с какао, арахисовая паста, банан и кофеёк

Перекус:
Протеиновая печенька

Обед: Шоколадница
Морепродукты в сливочном соусе, картоха и какао

Перекус:
Груша

Ужин:
Кабачковая вафля, тунец и кальмар

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Вариант рациона человека, который целый день где-то носится и...забывает половину рациона зафоткать 🌝⤵️

Завтрак:
Картофельные вафли, риет из тунца,яйцо и кофеёк

Перекус:
Творог,сметана и банан

Обед:
Борщ со сметаной и лепёшка с творогом и зеленью

Перекус:
Блин рваная говядина

Ужин:
Салат с тунцом и овощами

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня я ездила к бабушке, но..готовлю у неё я. Поэтому ели мы то, что я приготовила🌝
Она в меня, правда, всё равно один пирожок впихнула, который я ей привезла.

И так:⤵️

Завтрак:
Овсяноблин с творогом, адыгейский сыр и кофеёк

Перекус:
Банан

Обед:
Котлета из индейки, спагетти, оливьешечка со сметаной (надо было доесть,а то испортится), пирожок за кадром

Перекус:
Протеиновая печенька

Ужин:
Белковый омлет с овощами, оливьешечка без заправки ( надо доесть,а то испортится 🤣) , грибы и финики за кадром

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

По ккал у меня специально недобор,потому что кто-то жиров переел в нг🌚
Сегодня было так⤵️

Завтрак:
Овсяноблин с какао, чуток мёда,чтобы груша прилипла и кофеёк

Перекус:
Протеиновая печенька

Обед: вьетнамская кафешка

Креветки,салат с креветками и овощами, рис и какао

Перекус:
Сушёные яблоки

Ужин:
Отварное мясо и салат из овощей

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

На сегодняшний день я закончила есть.👏
Мой рацион сегодня ⤵️

Завтрак:
Сырники и протеиновый пудинг шоколадный

Перекус:
Доела сырник и груша

Обед:
Белковая лапша (вкусвилл), морепродукты и салат чука

Перекус:
Финики и Exponenta

Ужин:
Тазик салата и котлеты из говядины собственного приготовления

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Пришло время рациона ⤵️

Завтрак:
Омлет с овощами, адыгейским сыром, чиаббата с рикоттой и кофеёк.

Перекус:
Банан

Перекус: после тренировки
Протеиновая печенька

Обед:
Сардина,спагетти

Перекус:
Протеиновый пудинг и белёвская пастила

Ужин:
Шаурма (лаваш, чуток рикотты, котелки из говяжьего фарша, помидоры, зелень, белок)

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

У меня две новости:
1️⃣ Я сегодня познакомилась с лыжами и 1.5 прекрасно провела время.
2️⃣ После покатушек был читмил 🌚 который я вписала в кбжу😁

Всё тут ⤵️

Завтрак:
Картофельные вафли, сыр и помидорка

Перекус:
Питьевой йогурт

Обед: Менза
Мисо-суп, салат чука, роллы (не помню название)

Перекус:
Exponenta

Ужин:
Креветки и картофельные вафли

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Возвращается рацион на просторах моего тг канала. Я просто забываю фотки сделать. Хэштег старостьнерадость.😂
Сегодня тоже не всё сфоткала. Зато у меня есть эксклюзивное видео с моей бабушкой. Шоколадка учтена в кбжу🙈

Завтрак:
Овсяноблин, рикотта, авакадо, помидор

Перекус:
Банан

Обед:
Куриное филе,помидорка и шоколадка

Перекус:
Яблоко

Ужин:
Котлеты из щуки, лобио с грецким орехом и лаваш

#ФитоняшаProРацион

Фитоняша PRO_Рацион🍴

Сегодня было так⤵️

Завтрак:
Овсяноблин с творогом, крем чиз и кофеёк

Перекус:
Банан

Перекус: после тренировки
Протеиновая печенька

Обед:
Спагетти с рыбой

Перекус:
Попкорн вкусвилл (взяла на пробу)

Ужин:
Омлет из одного яйца и белков с шампиньонами и фасолью

#ФитоняшаProРацион