😊 ДЕРЗАЙТЕ И МЕНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ😊

‼️ТРЕНИРОВКИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ‼️

Физические нагрузки приводят в тонус мышцы матки, увеличивается кровоток в половых органах. Значительно возрастает риск появления кровотечений.

Кроме этого, сильные нагрузки, занятия на тренажерах приводят к изменению функционирования матки. Половой орган совершает больше сократительных движений, что вызывает дополнительные болевые ощущения. Менструация может начинаться с трудом или вовсе задерживается ее приход.

Следовательно, необходимо ограничить нагрузки накануне менструации и тем более в период критических дней.

Если у женщин наблюдается обильная менструация каждый месяц, заниматься тренировками и физическими упражнениями необходимо. Но завершать их следует накануне месячных при появлении острых признаков ПМС.

Во время критических дней у женщин происходит снижение работоспособности, увеличивается расход энергии, появляется повышенная утомляемость.

Следовательно тренировки в критические дни не желательны.

‼️Как гормоны при менструации влияют на тренировки?‼️

Менструация — это процесс, регулируемый половыми гормонами.

Для того, чтобы начались месячные, уровень эстрогенов и прогестерона в организме женщины должен резко снизиться.

За 1-2 дня до начала менструации и в первые её дни уровень эстрогенов в крови находится на минимуме.

А именно они отвечают за кровоснабжение тканей, регулируют болевой порог и обмен веществ, а также способствуют хорошему настроению и высокой мотивации, в том числе и для занятий спортом.

Благодаря эстрогену тренировки приносят гораздо больше удовлетворения и дают лучшие результаты.

Поэтому с точки зрения состояния организма во время менструации эффективность занятий может несколько снижаться.

С другой стороны, уровень гормона тестостерона в этот период немного выше, а значит, увеличиваются силовые характеристики мышц.

Поэтому силовая тренировка во время менструаций может оказаться более результативной, но существует большой риск вазвать обильное кровотечение.