‼️КАК ПРАВИЛЬНО ВЫСТРАИВАТЬ ПРОГРАММУ  ТРЕНИРОВОК ПРИ НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ‼️

Самое основное это определиться, на какую группу мышц акцентировать внимание (Либо на желаемую, либо на отстающую)
Если у вас желаемая группа мышц это бицепс или грудь то в начале недели тренирует их.

‼️Правильный подход‼️

Посмотреть в зеркало и понять, какие мышцы отстают

Например: сильно отстают ноги, затем спина, грудь, плечи и самая развитая группа бицепс.

‼️ составляем план на неделю разбивая тренировки на 3-4 дня‼️

1⃣ тренировка должна быть на ноги если у вас 3 тренировки в неделю можно добавить плечи или бицепс

2⃣ тренировка это спина сюда можно добавить трицепс или бицепс либо плечи

3⃣ тренировка грудь также можно скомпоновать с бицепсом или трицепсом

4⃣ тренировка плечи если она у вас есть в планах 😊 Так же сюда можно добавить малые группы мышц


НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН НУЖНО ВЫСТРАИВАТЬ ГРАМОТНО, ОТ ОТСТАЮЩЕЙ ГРУППЫ МЫШЦ К ПРОГРЕСИРУЮЩИМ, ТАК КАК В НАЧАЛЕ НЕДЕЛИ ВЫ ПОЛНЫ СИЛ  и ПОСЛЕ ОТДЫХА БОЛЕЕ КАЧЕСТВЕННО ПРОРАБОТАЕТЕ ОТСТАЮЩИЕ МЫШЦЫ