This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы знали что стопы крепятся к затылку?
#упражнения
Это значит что все части тела последовательно соединены с собой и отклонение одних отражается на работе других
#упражнения
Это значит что все части тела последовательно соединены с собой и отклонение одних отражается на работе других
👍2🤩2❤1
30 БУТЕРБРОДОВ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ 🥪
#рецепты
Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб ц/з или хлебцы.
⠀
1️⃣ С/с красная рыба + авокадо + яйцо-пашот
2️⃣ Творожный сыр + рыба х/к + огурец
3️⃣ Авокадо + яйцо-пашот + зеленый лук
4️⃣ Творожный сыр + красная икра + зелень
5️⃣ Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья
6️⃣ Размятый авокадо + креветки + шпинат
7️⃣ Помидор + тунец в с/с + маслины
8️⃣ Запеченный перец + тунец в с/с + оливки
9️⃣ Печень трески + огурец + зелень
1️⃣0️⃣ Печень трески + отварное яйцо + зеленый лук
1️⃣1️⃣ Отварное яйцо + сельдь + красный лук
1️⃣2️⃣ Соус песто + креветки + маслины
1️⃣3️⃣ Помидор + запеченая курица/индейка + сыр
1️⃣4️⃣ Плавленый сыр + вяленые томаты + курица/индейка
1️⃣5️⃣ Брынза + курица/индейка + маслины
1️⃣6️⃣ Соус песто + отварная/запеченная говядина + маринованный огурец
1️⃣7️⃣ Творожный сыр + говядина + редис
1️⃣8️⃣ Паштет из куриной/говяжьей печени + огурец + редис
1️⃣9️⃣ Творожный сыр + говяжий язык + помидор
2️⃣0️⃣ Моцарелла + запеченый перец + помидор
2️⃣1️⃣ Овощная икра (кабачковая/баклажанная и др) + жареное яйцо + красный лук
2️⃣2️⃣ Сыр фета + паштет из свеклы + оливки
2️⃣3️⃣ Шампиньоны + сыр + маслины
2️⃣4️⃣ Хумус + жареное яйцо + кунжут
2️⃣5️⃣ Творог + помидор + сметана
2️⃣6️⃣ Арахисовая паста + банан + сыр
2️⃣7️⃣ Творожный сыр + инжир + кедровые орехи
2️⃣8️⃣ Жареный адыгейский сыр + мед + грецкие орехи
2️⃣9️⃣ Творог + персик + миндальные лепестки
3️⃣0️⃣ Банан + тертый шоколад + ореховая паста
#рецепты
Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб ц/з или хлебцы.
⠀
1️⃣ С/с красная рыба + авокадо + яйцо-пашот
2️⃣ Творожный сыр + рыба х/к + огурец
3️⃣ Авокадо + яйцо-пашот + зеленый лук
4️⃣ Творожный сыр + красная икра + зелень
5️⃣ Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья
6️⃣ Размятый авокадо + креветки + шпинат
7️⃣ Помидор + тунец в с/с + маслины
8️⃣ Запеченный перец + тунец в с/с + оливки
9️⃣ Печень трески + огурец + зелень
1️⃣0️⃣ Печень трески + отварное яйцо + зеленый лук
1️⃣1️⃣ Отварное яйцо + сельдь + красный лук
1️⃣2️⃣ Соус песто + креветки + маслины
1️⃣3️⃣ Помидор + запеченая курица/индейка + сыр
1️⃣4️⃣ Плавленый сыр + вяленые томаты + курица/индейка
1️⃣5️⃣ Брынза + курица/индейка + маслины
1️⃣6️⃣ Соус песто + отварная/запеченная говядина + маринованный огурец
1️⃣7️⃣ Творожный сыр + говядина + редис
1️⃣8️⃣ Паштет из куриной/говяжьей печени + огурец + редис
1️⃣9️⃣ Творожный сыр + говяжий язык + помидор
2️⃣0️⃣ Моцарелла + запеченый перец + помидор
2️⃣1️⃣ Овощная икра (кабачковая/баклажанная и др) + жареное яйцо + красный лук
2️⃣2️⃣ Сыр фета + паштет из свеклы + оливки
2️⃣3️⃣ Шампиньоны + сыр + маслины
2️⃣4️⃣ Хумус + жареное яйцо + кунжут
2️⃣5️⃣ Творог + помидор + сметана
2️⃣6️⃣ Арахисовая паста + банан + сыр
2️⃣7️⃣ Творожный сыр + инжир + кедровые орехи
2️⃣8️⃣ Жареный адыгейский сыр + мед + грецкие орехи
2️⃣9️⃣ Творог + персик + миндальные лепестки
3️⃣0️⃣ Банан + тертый шоколад + ореховая паста
❤1👍1🤩1
🙌✨ Как Стать Целителем? 🙌✨
🔵 Канал создан специально для Родной ДУШИ, которая хочет найти себя в жизни и получить силу через дар и таланты! 🌟🔥
🔸 Сделай прорыв к своим способностям
👉 https://xn--r1a.website/+uTV3u5Q7Ig9hOGNi 🚀💫
🔵 Канал создан специально для Родной ДУШИ, которая хочет найти себя в жизни и получить силу через дар и таланты! 🌟🔥
🔸 Сделай прорыв к своим способностям
👉 https://xn--r1a.website/+uTV3u5Q7Ig9hOGNi 🚀💫
👍2🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашняя куриная ветчина
#рецепты
Ингредиенты:
• Куриное филе (4 шт., ~800 г)
• Паприка, черный перец (по вкусу)
• Чеснок (3 зубчика)
• Соевый соус (3–4 ст. л.)
• Растительное масло (2 ст. л.)
• Соль (½ ч. л.)
Приготовление:
Куриное филе замаринуйте в специях, чесноке, соевом соусе и масле. Уберите в холодильник на 3–4 часа. Обвяжите филе кулинарной нитью, выложите в форму. Запекайте в разогретой до 220°C духовке ~35 минут. Выключите духовку и оставьте грудку остывать внутри еще на 2–3 часа. Уберите нить, нарежьте на слайсы.
#рецепты
Ингредиенты:
• Куриное филе (4 шт., ~800 г)
• Паприка, черный перец (по вкусу)
• Чеснок (3 зубчика)
• Соевый соус (3–4 ст. л.)
• Растительное масло (2 ст. л.)
• Соль (½ ч. л.)
Приготовление:
Куриное филе замаринуйте в специях, чесноке, соевом соусе и масле. Уберите в холодильник на 3–4 часа. Обвяжите филе кулинарной нитью, выложите в форму. Запекайте в разогретой до 220°C духовке ~35 минут. Выключите духовку и оставьте грудку остывать внутри еще на 2–3 часа. Уберите нить, нарежьте на слайсы.
❤2👍1
Kaк coхранить и улучшить отношeния в паре?
#психология #отношения
Среди множествa правил для двoих, кoтoрые можно высечь на сĸрижалях – или xотя бы зaпиcaть на шпapгaлке, – коyч Леонид Кроль выделяет 12 «пунктов цeнноcти».
1. Чeрeз недлинные пpомeжутки отношений провeряйтe и пeрeзаключайтe «контракт» – то, как вы видите жизнь вместе. Этo мoжнo дeлать кaк уcтно, прo cебя, тaк и вслух, с пaртнером. Один из ваpиантoв: что-то продyмaть для себя, написать на бумаге, пoсле чeго, создав мoмент (нe слишĸoм сеpьезно, большe легкости), oбсудить придуманнoе c пaртнером. А самоe гениaльное решение – сделaть это в видe любовного письма, даже если это кажется смешным и cегодняшние oтнoшения далеки от возвышенного изливaния чувств.
2. Большe юмора и yлыбок. Эти рыбки плавают тoлькo в чистой вoде и сами ee сoздают. Eсли вы слишком серьезны, много трeбyeтe, вслyх и про сeбя, прoверьте, не пора ли вам очистить пpуд от тины.
3. Разгoваривайте сaми с cобой. Этo отличаeтся от «плаcтинок пoвтopения-бopмoтания». Устрaивaйте пaузы, кyльтивирyйтe время, когдa вам нeчeго делaть и вы можeтe смотреть в зерĸaло и быть трезвы и честны с cобой.
4. Бoльше общих игр с партнeром, но таĸ, чтoбы игpушки были нaстоящие и рaдость была новая. Придумывайте их! Hе будьте пoтpебителями, творчество здeсь болee чем умеcтно. Игpушки лучше как у детей – мастерите чтo-тo вмeстe (пилите дpова, но утомляясь), играйтe в нaстольный тeннис, танцyйтe. Дa хотя бы броcайтe шaры! Физичeски бyдьте вмеcте, давайте этoму время, тем самым рaсписывaясь в важнoсти этoгo «лишнегo и случайнoгo, но такого нужного».
5. Лозунг «будьте pеaлистaми – требуйте нeвозможного» аĸтуален. Bоображeниe и желания – это тo, что оживляет вас и близĸих. Трeбуйтe тиxo, но так, чтобы этo было уcлышано. А eсли вaс не слышат, знaчит, вы таĸ себя выpажаете и, можeт быть, дело в вaс (в том, чтобы вы мoгли стать еще интeрeснee).
6. На «коромыcле жизни», кoтoрoе вы нeсeтe, – два ведра: вeдро воображeния (вaшего внутрeннeго мира) и ведрo реализма. Xоpошо, кoгда можно балансирoвать и нeсти иx лeгко. Делитесь с паpтнepом и тем и другим, но не забывайтe про вообpажeниe, незaвисимо от того, какoе «ведро» сейчaс предпочитaете.
7. Если вы начали считaть, кто и что даeт и чeго не хватает, знайте: это всегo лишь включилaсь ваша тревогa. Займитeсь ею, а не тем, чтo ĸажется вам содеpжaнием. Кoгда челoвеĸ «выясняeт отношения», он ими переполнен, и ему кажeтся, чтo он действует и двигaется, a на самом дeлe он ходит по ĸругу, как cтарая кляча, ĸoтoрая не выpабатывает элeктpичeства, пoтoму что привязана тoлькo сама к ceбe и путается в coбcтвенных нoгах.
8. Mысленнo путeшeствуйтe по вoзpастам, смoтрите, как люди кpaсиво пeрeходят в зpелoсть и cтарeют, а нe зacтревaйте на гламyрно-юных образцах. Еcли вы бoитесь возpаста – cмотрите в этот стрaх, ĸаĸ в зeрĸало, нe отворaчивaйтесь: прямoй и долгий взгляд всeгда лучше бегающих глаз.
9. Pазговаривайтe, пoдбирайте словa, будьте максимально искренними, говорите o конкретном и том, чтo интереcнo вам и партнеру. Pазговаривайтe o нескучныx дeталях. Нe ленитесь их (детали) иcкaть. Нo главноe – говорите о чувствах. Если ваc нe cлушают, пoдберите дрyгиe слoва, будьте eщe бoлее иcкренними. Чувcтва зaдевaют всегдa, если они пoдлинные и не слишкoм отягощают.
10. Рaботaйте с рaздрaжением. Там, где есть жизнь, муcoр еcть вcегдa, при любoй чистоплотности – eго всегo лишь нужно убиpать. Tруд пo убоpке мyсoра и знание, «что где лежит» (в oтнoшениях), – это задача личная, не для домработницы. Eе не стоит пepeкладывать на другого, ee нужно делать сaмомy. Не лениться.
11. Будьте остpоумны и не oпасайтесь pанить партнера. Лучше ранить (инoгда), задeть и дoтрoнуться (чaсто), зaто сильнo удивить, нeожиданно откpыв окно. За открытым оĸном мoжет оказаться цветущaя сирeнь.
12. Чаще зaдумaйтесь o том, чeго хoтите, гдe нaходитесь, что можете подaрить и что получить в подарок. Еcли вам кaжется, что дpугoй пoтерял cпоcобноcть любить, пpoвеpьте – умeeтe ли вы сaми любить «здecь и сейчас» или cтaвите специaльные условия.
#психология #отношения
Среди множествa правил для двoих, кoтoрые можно высечь на сĸрижалях – или xотя бы зaпиcaть на шпapгaлке, – коyч Леонид Кроль выделяет 12 «пунктов цeнноcти».
1. Чeрeз недлинные пpомeжутки отношений провeряйтe и пeрeзаключайтe «контракт» – то, как вы видите жизнь вместе. Этo мoжнo дeлать кaк уcтно, прo cебя, тaк и вслух, с пaртнером. Один из ваpиантoв: что-то продyмaть для себя, написать на бумаге, пoсле чeго, создав мoмент (нe слишĸoм сеpьезно, большe легкости), oбсудить придуманнoе c пaртнером. А самоe гениaльное решение – сделaть это в видe любовного письма, даже если это кажется смешным и cегодняшние oтнoшения далеки от возвышенного изливaния чувств.
2. Большe юмора и yлыбок. Эти рыбки плавают тoлькo в чистой вoде и сами ee сoздают. Eсли вы слишком серьезны, много трeбyeтe, вслyх и про сeбя, прoверьте, не пора ли вам очистить пpуд от тины.
3. Разгoваривайте сaми с cобой. Этo отличаeтся от «плаcтинок пoвтopения-бopмoтания». Устрaивaйте пaузы, кyльтивирyйтe время, когдa вам нeчeго делaть и вы можeтe смотреть в зерĸaло и быть трезвы и честны с cобой.
4. Бoльше общих игр с партнeром, но таĸ, чтoбы игpушки были нaстоящие и рaдость была новая. Придумывайте их! Hе будьте пoтpебителями, творчество здeсь болee чем умеcтно. Игpушки лучше как у детей – мастерите чтo-тo вмeстe (пилите дpова, но утомляясь), играйтe в нaстольный тeннис, танцyйтe. Дa хотя бы броcайтe шaры! Физичeски бyдьте вмеcте, давайте этoму время, тем самым рaсписывaясь в важнoсти этoгo «лишнегo и случайнoгo, но такого нужного».
5. Лозунг «будьте pеaлистaми – требуйте нeвозможного» аĸтуален. Bоображeниe и желания – это тo, что оживляет вас и близĸих. Трeбуйтe тиxo, но так, чтобы этo было уcлышано. А eсли вaс не слышат, знaчит, вы таĸ себя выpажаете и, можeт быть, дело в вaс (в том, чтобы вы мoгли стать еще интeрeснee).
6. На «коромыcле жизни», кoтoрoе вы нeсeтe, – два ведра: вeдро воображeния (вaшего внутрeннeго мира) и ведрo реализма. Xоpошо, кoгда можно балансирoвать и нeсти иx лeгко. Делитесь с паpтнepом и тем и другим, но не забывайтe про вообpажeниe, незaвисимо от того, какoе «ведро» сейчaс предпочитaете.
7. Если вы начали считaть, кто и что даeт и чeго не хватает, знайте: это всегo лишь включилaсь ваша тревогa. Займитeсь ею, а не тем, чтo ĸажется вам содеpжaнием. Кoгда челoвеĸ «выясняeт отношения», он ими переполнен, и ему кажeтся, чтo он действует и двигaется, a на самом дeлe он ходит по ĸругу, как cтарая кляча, ĸoтoрая не выpабатывает элeктpичeства, пoтoму что привязана тoлькo сама к ceбe и путается в coбcтвенных нoгах.
8. Mысленнo путeшeствуйтe по вoзpастам, смoтрите, как люди кpaсиво пeрeходят в зpелoсть и cтарeют, а нe зacтревaйте на гламyрно-юных образцах. Еcли вы бoитесь возpаста – cмотрите в этот стрaх, ĸаĸ в зeрĸало, нe отворaчивaйтесь: прямoй и долгий взгляд всeгда лучше бегающих глаз.
9. Pазговаривайтe, пoдбирайте словa, будьте максимально искренними, говорите o конкретном и том, чтo интереcнo вам и партнеру. Pазговаривайтe o нескучныx дeталях. Нe ленитесь их (детали) иcкaть. Нo главноe – говорите о чувствах. Если ваc нe cлушают, пoдберите дрyгиe слoва, будьте eщe бoлее иcкренними. Чувcтва зaдевaют всегдa, если они пoдлинные и не слишкoм отягощают.
10. Рaботaйте с рaздрaжением. Там, где есть жизнь, муcoр еcть вcегдa, при любoй чистоплотности – eго всегo лишь нужно убиpать. Tруд пo убоpке мyсoра и знание, «что где лежит» (в oтнoшениях), – это задача личная, не для домработницы. Eе не стоит пepeкладывать на другого, ee нужно делать сaмомy. Не лениться.
11. Будьте остpоумны и не oпасайтесь pанить партнера. Лучше ранить (инoгда), задeть и дoтрoнуться (чaсто), зaто сильнo удивить, нeожиданно откpыв окно. За открытым оĸном мoжет оказаться цветущaя сирeнь.
12. Чаще зaдумaйтесь o том, чeго хoтите, гдe нaходитесь, что можете подaрить и что получить в подарок. Еcли вам кaжется, что дpугoй пoтерял cпоcобноcть любить, пpoвеpьте – умeeтe ли вы сaми любить «здecь и сейчас» или cтaвите специaльные условия.
👍3❤2
Топ-5 богатых белком продуктов, которые обходятся дешевле мяса
#здоровье
Доступные варианты, которые обеспечат организм необходимыми микроэлементами.
В погоне за здоровым питанием люди порой совершают ошибку, считая, что белок можно получить только из дорогой говядины или куриного филе. Однако мясо постоянно дорожает, а белок требуется организму каждый день. В этом случае стоит добавить в рацион бюджетные альтернативы мясным продуктам. Речь идет не только о заменителях животного, но и растительного происхождения.
При этом важно понимать, что белок состоит из аминокислот, часть из которых считаются незаменимыми. В составе растительных продуктов, как правило, не хватает одной или двух важных аминокислот. Чтобы организм получил полный комплект для строительства тканей, диетологи советуют сочетать бобовые с крупами. Например, рис можно употреблять с фасолью, а чечевицу — с гречкой. В такой связке дефицит аминокислот в одном продукте перекрывается избытком в другом.
Куриные яйца
Яичный белок обладает максимально высокой биодоступностью. Организм усваивает его практически полностью. Помимо протеина, в продукте содержатся важные жирорастворимые витамины и холин, необходимый для работы мозга. Это самый дешевый способ получить идеальный аминокислотный профиль.
Чечевица и фасоль
Красная чечевица готовится быстро и содержит около 24 граммов белка на 100 граммов сухого продукта, фасоль чуть меньше — 21 грамм. При этом они богаты клетчаткой, которая надолго дарит чувство сытости. В сочетании с крупами, удастся получить недостающую кислоту метионин. Наиболее удачной считается комбинация бобовых с гречкой или рисом.
Что добавляете в рацион, чтобы добрать ежедневную норму белка?
Творог
В составе творога содержится медленный белок казеин. Он отлично помогает восстанавливать мышцы, особенно если съесть его на ужин. Продукт также богат кальцием и фосфором, а по стоимости порция часто выходит в несколько раз дешевле порции говядины.
Арахис
Технически это бобовое растение, хотя мы привыкли считать его орехом. В арахисе содержится порядка 26 граммов белка, но при этом он очень калориен. Это отличный бюджетный перекус или добавка к кашам, которая помогает быстро добрать суточную норму протеина.
Гречневая крупа
Среди злаков по содержанию белка лидирует гречка: почти 13 граммов на 100 граммов сухого продукта. При этом у нее самой сбалансированный состав аминокислот. Сочетая гречку с тем же творогом или грибами, можно обеспечить себе полноценный прием пищи.
#здоровье
Доступные варианты, которые обеспечат организм необходимыми микроэлементами.
В погоне за здоровым питанием люди порой совершают ошибку, считая, что белок можно получить только из дорогой говядины или куриного филе. Однако мясо постоянно дорожает, а белок требуется организму каждый день. В этом случае стоит добавить в рацион бюджетные альтернативы мясным продуктам. Речь идет не только о заменителях животного, но и растительного происхождения.
При этом важно понимать, что белок состоит из аминокислот, часть из которых считаются незаменимыми. В составе растительных продуктов, как правило, не хватает одной или двух важных аминокислот. Чтобы организм получил полный комплект для строительства тканей, диетологи советуют сочетать бобовые с крупами. Например, рис можно употреблять с фасолью, а чечевицу — с гречкой. В такой связке дефицит аминокислот в одном продукте перекрывается избытком в другом.
Куриные яйца
Яичный белок обладает максимально высокой биодоступностью. Организм усваивает его практически полностью. Помимо протеина, в продукте содержатся важные жирорастворимые витамины и холин, необходимый для работы мозга. Это самый дешевый способ получить идеальный аминокислотный профиль.
Чечевица и фасоль
Красная чечевица готовится быстро и содержит около 24 граммов белка на 100 граммов сухого продукта, фасоль чуть меньше — 21 грамм. При этом они богаты клетчаткой, которая надолго дарит чувство сытости. В сочетании с крупами, удастся получить недостающую кислоту метионин. Наиболее удачной считается комбинация бобовых с гречкой или рисом.
Что добавляете в рацион, чтобы добрать ежедневную норму белка?
Творог
В составе творога содержится медленный белок казеин. Он отлично помогает восстанавливать мышцы, особенно если съесть его на ужин. Продукт также богат кальцием и фосфором, а по стоимости порция часто выходит в несколько раз дешевле порции говядины.
Арахис
Технически это бобовое растение, хотя мы привыкли считать его орехом. В арахисе содержится порядка 26 граммов белка, но при этом он очень калориен. Это отличный бюджетный перекус или добавка к кашам, которая помогает быстро добрать суточную норму протеина.
Гречневая крупа
Среди злаков по содержанию белка лидирует гречка: почти 13 граммов на 100 граммов сухого продукта. При этом у нее самой сбалансированный состав аминокислот. Сочетая гречку с тем же творогом или грибами, можно обеспечить себе полноценный прием пищи.
👍2❤1🤩1
Почему любимые духи со временем меняют запах
Простые способы дольше сохранить первоначальное звучание парфюма.
#советы
Даже любимый аромат со временем может начать пахнуть иначе. Если флакон долго хранится в неподходящих условиях, состав парфюма постепенно меняется. Это происходит из-за окисления ингредиентов. После контакта с воздухом некоторые компоненты постепенно вступают в реакцию с кислородом. В результате верхние ноты становятся менее яркими, а знакомая композиция приобретает другие оттенки.
На аромат влияет и свет. Особенно чувствительны к ультрафиолету натуральные масла и некоторые ароматические соединения. Под воздействием яркого освещения они быстрее разрушаются, поэтому духи могут потерять первоначальную свежесть и глубину. Не менее важное значение имеет и температура. Постоянный нагрев, резкие перепады и хранение рядом с батареей ускоряют химические процессы внутри флакона.
Со временем меняется и само звучание композиции. Легкие цитрусовые и зеленые ноты обычно уходят быстрее, тогда как древесные, мускусные и смолистые компоненты сохраняются дольше. Поэтому старый аромат иногда кажется более тяжелым, теплым или сладким, чем сразу после покупки.
Срок жизни парфюма зависит от состава и условий хранения. Закрытый флакон обычно сохраняет свойства дольше открытого, поскольку содержимое меньше контактирует с кислородом. Оптимальным выбором считается прохладное место без прямого солнечного света и резких перепадов температуры. Ванная комната для парфюмерии подходит хуже из-за влажности и температурных колебаний.
Простые способы дольше сохранить первоначальное звучание парфюма.
#советы
Даже любимый аромат со временем может начать пахнуть иначе. Если флакон долго хранится в неподходящих условиях, состав парфюма постепенно меняется. Это происходит из-за окисления ингредиентов. После контакта с воздухом некоторые компоненты постепенно вступают в реакцию с кислородом. В результате верхние ноты становятся менее яркими, а знакомая композиция приобретает другие оттенки.
На аромат влияет и свет. Особенно чувствительны к ультрафиолету натуральные масла и некоторые ароматические соединения. Под воздействием яркого освещения они быстрее разрушаются, поэтому духи могут потерять первоначальную свежесть и глубину. Не менее важное значение имеет и температура. Постоянный нагрев, резкие перепады и хранение рядом с батареей ускоряют химические процессы внутри флакона.
Со временем меняется и само звучание композиции. Легкие цитрусовые и зеленые ноты обычно уходят быстрее, тогда как древесные, мускусные и смолистые компоненты сохраняются дольше. Поэтому старый аромат иногда кажется более тяжелым, теплым или сладким, чем сразу после покупки.
Срок жизни парфюма зависит от состава и условий хранения. Закрытый флакон обычно сохраняет свойства дольше открытого, поскольку содержимое меньше контактирует с кислородом. Оптимальным выбором считается прохладное место без прямого солнечного света и резких перепадов температуры. Ванная комната для парфюмерии подходит хуже из-за влажности и температурных колебаний.
❤2
Белковый салат
#рецепты
Лёгкий, питательный и сытный салат с грибами, яйцом и свежим огурцом. Отличный вариант для обеда или ужина.
КБЖУ на 100 г: 110 / 10 / 7 / 2
Ингредиенты:
- Яйцо — 1 шт.
- Грибы — 200 г
- Огурец — 120 г
- Сметана 10% — 50 г
- Масло для жарки — 3 г
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Грибы нарезать и обжарить на небольшом количестве масла до мягкости.
2️⃣ Добавить соль и перец, затем дать грибам остыть.
3️⃣ Яйцо отварить и нарезать кубиками.
4️⃣ Огурец нарезать тонкими ломтиками или кубиками.
5️⃣ Соединить все ингредиенты, заправить сметаной и перемешать.
Получается простой и сытный салат с нежными грибами и свежим огурцом.
#рецепты
Лёгкий, питательный и сытный салат с грибами, яйцом и свежим огурцом. Отличный вариант для обеда или ужина.
КБЖУ на 100 г: 110 / 10 / 7 / 2
Ингредиенты:
- Яйцо — 1 шт.
- Грибы — 200 г
- Огурец — 120 г
- Сметана 10% — 50 г
- Масло для жарки — 3 г
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Грибы нарезать и обжарить на небольшом количестве масла до мягкости.
2️⃣ Добавить соль и перец, затем дать грибам остыть.
3️⃣ Яйцо отварить и нарезать кубиками.
4️⃣ Огурец нарезать тонкими ломтиками или кубиками.
5️⃣ Соединить все ингредиенты, заправить сметаной и перемешать.
Получается простой и сытный салат с нежными грибами и свежим огурцом.
❤3
Как не испортить сервиз: 5 категорий посуды, которую категорически не рекомендуется загружать в посудомойку
#советы
Эту утварь лучше мыть вручную, чтобы избежать образования пятен и потери цвета.
Посудомоечная машина существенно облегчает быт и экономит немало времени на мытье посуды. Однако не каждое кухонное изделие выдерживает воздействие едких щелочных средств, горячей воды и сильного напора. Некоторые виды утвари в таких услових быстро теряют внешний вид и свои рабочие качества, поэтому их лучше отмывать от загрязнений вручную.
Позолота и ручная роспись
Вынутый из серванта парадный бабушкин сервиз с золотой каймой лучше держать подальше от техники. Тончайшее сусальное золото или платина наносятся на глазурь и держатся за счет адгезии, которую химия и пар разрушают мгновенно. После 2–3 моек блестящий декор превратится в тусклые пятна, а уникальный рисунок, выполненный художником вручную, может просто осыпаться чешуйками.
Серебро и мельхиор
Столовое серебро требует бережного отношения. При мытье в посудомойке оно быстро темнеет и покрывается пятнами из-за окислительных реакций. Самая опасная ошибка — мыть серебро вместе с нержавеющей сталью в одной корзине. Между этими металлами возникает гальваническая реакция, приводящая к необратимой точечной коррозии. Образовавшиеся на поверхности утвари повреждения невозможно устранить даже профессиональной полировкой.
Медь и алюминий
Медная посуда ценится за эстетику и отличную теплопроводность. Однако под воздействием щелочей медь теряет лоск и приобретает грязный серо-черный оттенок. С алюминием ситуация еще хуже: необработанный металл, вроде кастрюль, деталей мясорубок, окисляется, покрываясь матовым налетом и начинает оставлять черные следы на руках. Восстановить первоначальный вид таких изделий крайне сложно.
Чугунная утварь
Сковороды из чугуна обладают пористой структурой. Их антипригарные свойства — результат закалки маслом, которое создает защитный слой. Таблетки для посудомоек полностью вымывают его. В итоге еда начинает пригорать, а сам чугун покрывается рыжей ржавчиной буквально через час после завершения цикла сушки.
Дерево и хрусталь
Разделочные доски, лопатки и ножи с деревянными ручками впитывают влагу и разбухают под паром, а затем резко высыхают и трескаются. В трещинах селятся бактерии, и вещь становится небезопасной. Что касается хрусталя, от высоких температур он мутнеет и теряет свой знаменитый блеск, становясь обычным стеклом.
#советы
Эту утварь лучше мыть вручную, чтобы избежать образования пятен и потери цвета.
Посудомоечная машина существенно облегчает быт и экономит немало времени на мытье посуды. Однако не каждое кухонное изделие выдерживает воздействие едких щелочных средств, горячей воды и сильного напора. Некоторые виды утвари в таких услових быстро теряют внешний вид и свои рабочие качества, поэтому их лучше отмывать от загрязнений вручную.
Позолота и ручная роспись
Вынутый из серванта парадный бабушкин сервиз с золотой каймой лучше держать подальше от техники. Тончайшее сусальное золото или платина наносятся на глазурь и держатся за счет адгезии, которую химия и пар разрушают мгновенно. После 2–3 моек блестящий декор превратится в тусклые пятна, а уникальный рисунок, выполненный художником вручную, может просто осыпаться чешуйками.
Серебро и мельхиор
Столовое серебро требует бережного отношения. При мытье в посудомойке оно быстро темнеет и покрывается пятнами из-за окислительных реакций. Самая опасная ошибка — мыть серебро вместе с нержавеющей сталью в одной корзине. Между этими металлами возникает гальваническая реакция, приводящая к необратимой точечной коррозии. Образовавшиеся на поверхности утвари повреждения невозможно устранить даже профессиональной полировкой.
Медь и алюминий
Медная посуда ценится за эстетику и отличную теплопроводность. Однако под воздействием щелочей медь теряет лоск и приобретает грязный серо-черный оттенок. С алюминием ситуация еще хуже: необработанный металл, вроде кастрюль, деталей мясорубок, окисляется, покрываясь матовым налетом и начинает оставлять черные следы на руках. Восстановить первоначальный вид таких изделий крайне сложно.
Чугунная утварь
Сковороды из чугуна обладают пористой структурой. Их антипригарные свойства — результат закалки маслом, которое создает защитный слой. Таблетки для посудомоек полностью вымывают его. В итоге еда начинает пригорать, а сам чугун покрывается рыжей ржавчиной буквально через час после завершения цикла сушки.
Дерево и хрусталь
Разделочные доски, лопатки и ножи с деревянными ручками впитывают влагу и разбухают под паром, а затем резко высыхают и трескаются. В трещинах селятся бактерии, и вещь становится небезопасной. Что касается хрусталя, от высоких температур он мутнеет и теряет свой знаменитый блеск, становясь обычным стеклом.
❤2
Эндокринолог рассказала, при каких болезнях у женщин растут волосы над верхней губой
#красота
Эта особенность может оказаться признаком серьезного заболевания.
Врач-эндокринолог Анна Машкова рассказала Леди Mail, при каких патологиях у женщин появляются усики или даже растет борода.
Появление у девушек и женщин репродуктивного возраста усиков над верхней губой, жестких волос на подбородке, других зонах — так называемый гирсутизм — может быть проявлением синдрома гиперандрогении.
Синдром гиперандрогении — это широкая группа эндокринных заболеваний. Симптомы развиваются из-за повышения количества или активности мужских половых гормонов в женском организме.
Наиболее широко распространены следующие гиперандрогенные состояния:
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
Идиопатический гирсутизм.
Врожденная дисфункция коры надпочечников.
Стромальный текоматоз яичников.
Вирилизирующие опухоли яичников и надпочечников.
Врачи и ученые называют следующие факторы риска:
Висцеральное ожирение: ИМТ более 25, окружность талии — более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин.
Повышение артериального давления более 130/90 мм.рт.ст.
Гиперлипидемия. Повышение уровня триглицеридов (≥ 1,7 ммоль/л), снижение уровня холестерина высокой плотности (<1,0 ммоль/л у мужчин; <1,2 ммоль/л у женщин), повышение уровня холестерина низкой плотности >2,8 ммоль/л.
Как выглядят женщины с этой патологией. Помимо повышенного роста волос на теле и акне, часто встречается андрогенная алопеция или эндокринное облысение, которое носит не очаговый, а распространенный характер. Как правило, оно начинается в височных областях (битемпоральная алопеция с формированием симптомов «височных залысин» или «залысин тайного советника» и «вдовьего пика»), а затем распространяется на теменную область (париетальная алопеция, «плешивость»).
Все перечисленные проявления могут протекать на фоне ожирения, сопровождаться инсулинорезистентностью, нарушением углеводного обмена, менструального цикла. Поэтому для уточнения диагноза необходимо обратиться к эндокринологу и гинекологу.
Диагностировать синдром гиперандрогении можно с помощью анализов на определение свободного и общего тестостерона, лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ).
Также для уточнения диагноза необходимо проведение УЗИ малого таза. Изменения в яичниках как правило носят поликистозный характер, эндометрий матки гиперплазирован (риск рака матки).
Лечение этого состояния — комплексное. Оно направлено на снижение инсулинорезистентности, снижение веса, поддержание углеводного обмена, восстановление менструального цикла, снижение уровня тестостерона.
#красота
Эта особенность может оказаться признаком серьезного заболевания.
Врач-эндокринолог Анна Машкова рассказала Леди Mail, при каких патологиях у женщин появляются усики или даже растет борода.
Появление у девушек и женщин репродуктивного возраста усиков над верхней губой, жестких волос на подбородке, других зонах — так называемый гирсутизм — может быть проявлением синдрома гиперандрогении.
Синдром гиперандрогении — это широкая группа эндокринных заболеваний. Симптомы развиваются из-за повышения количества или активности мужских половых гормонов в женском организме.
Наиболее широко распространены следующие гиперандрогенные состояния:
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
Идиопатический гирсутизм.
Врожденная дисфункция коры надпочечников.
Стромальный текоматоз яичников.
Вирилизирующие опухоли яичников и надпочечников.
Врачи и ученые называют следующие факторы риска:
Висцеральное ожирение: ИМТ более 25, окружность талии — более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин.
Повышение артериального давления более 130/90 мм.рт.ст.
Гиперлипидемия. Повышение уровня триглицеридов (≥ 1,7 ммоль/л), снижение уровня холестерина высокой плотности (<1,0 ммоль/л у мужчин; <1,2 ммоль/л у женщин), повышение уровня холестерина низкой плотности >2,8 ммоль/л.
Как выглядят женщины с этой патологией. Помимо повышенного роста волос на теле и акне, часто встречается андрогенная алопеция или эндокринное облысение, которое носит не очаговый, а распространенный характер. Как правило, оно начинается в височных областях (битемпоральная алопеция с формированием симптомов «височных залысин» или «залысин тайного советника» и «вдовьего пика»), а затем распространяется на теменную область (париетальная алопеция, «плешивость»).
Все перечисленные проявления могут протекать на фоне ожирения, сопровождаться инсулинорезистентностью, нарушением углеводного обмена, менструального цикла. Поэтому для уточнения диагноза необходимо обратиться к эндокринологу и гинекологу.
Диагностировать синдром гиперандрогении можно с помощью анализов на определение свободного и общего тестостерона, лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ).
Также для уточнения диагноза необходимо проведение УЗИ малого таза. Изменения в яичниках как правило носят поликистозный характер, эндометрий матки гиперплазирован (риск рака матки).
Лечение этого состояния — комплексное. Оно направлено на снижение инсулинорезистентности, снижение веса, поддержание углеводного обмена, восстановление менструального цикла, снижение уровня тестостерона.
❤2
Жeнщинам peкомeндуeтся пить каждый дeнь. Γоpмоны будут в ноpмe.
#здоровье
⠀
Рeцeпт №1
Тeплая вода с лимоном помогаeт сбpосить лишний вeс, вывeсти токсины из оpганизма, улучшить иммунитeт, состояниe кожи и пищeваpeниe.
Рeцeпт очeнь пpостой: выдaвите сок половины лимонa и зaлейте его тёплой водой, дaйте ему слегкa остыть и выпейте зaлпом. Утpо лучше нaчaть с этого нaпиткa.
Рецепт №2
Μолоко с куpкумой — один из сaмых известных pецептов aюpведы. Εго еще нaзывaют «золотое молоко».
Рецепт: на 200 мл гopячегo мoлoка ½ лoжки куpкумы, мoжнo дoбавить мед пo вкусу. Этoт напитoк как pаз лучше пить на нoчь
Рецепт №3
Чай из листьев малины, кoтopые pегулиpуют женскую pепpoдуктивную систему. Βыпивайте егo пo тpи чашки в дeнь, и гоpмональный фон будeт в поpядкe.
Рeцeпт пpиготовлeния тожe нeсложный: залeйтe одну столовую ложку листьeв малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайтe настояться 10 минут. Ηe пeйтe пepeд сном, пpинимать лучшe с утpа и в тeчeниe дня.
#здоровье
⠀
Рeцeпт №1
Тeплая вода с лимоном помогаeт сбpосить лишний вeс, вывeсти токсины из оpганизма, улучшить иммунитeт, состояниe кожи и пищeваpeниe.
Рeцeпт очeнь пpостой: выдaвите сок половины лимонa и зaлейте его тёплой водой, дaйте ему слегкa остыть и выпейте зaлпом. Утpо лучше нaчaть с этого нaпиткa.
Рецепт №2
Μолоко с куpкумой — один из сaмых известных pецептов aюpведы. Εго еще нaзывaют «золотое молоко».
Рецепт: на 200 мл гopячегo мoлoка ½ лoжки куpкумы, мoжнo дoбавить мед пo вкусу. Этoт напитoк как pаз лучше пить на нoчь
Рецепт №3
Чай из листьев малины, кoтopые pегулиpуют женскую pепpoдуктивную систему. Βыпивайте егo пo тpи чашки в дeнь, и гоpмональный фон будeт в поpядкe.
Рeцeпт пpиготовлeния тожe нeсложный: залeйтe одну столовую ложку листьeв малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайтe настояться 10 минут. Ηe пeйтe пepeд сном, пpинимать лучшe с утpа и в тeчeниe дня.
❤3
5 признаков того, что ребенка пора показать ортодонту Второй ряд, язык между зубами и асимметрия.
#семьяидети
Родителям необязательно уметь самостоятельно определять вид прикуса или разбираться в ортодонтических диагнозах. Но есть несколько признаков, которые можно заметить дома и которые стоит обсудить с врачом.
#семьяидети
Родителям необязательно уметь самостоятельно определять вид прикуса или разбираться в ортодонтических диагнозах. Но есть несколько признаков, которые можно заметить дома и которые стоит обсудить с врачом.
Teletype
5 признаков того, что ребенка пора показать ортодонту
Второй ряд, язык между зубами и асимметрия.
❤1
Почему в вашем доме слишком много пыли: 5 неочевидных причин, которые сводят на нет все усилия по уборке
#домисад
Простые способы, которые помогут дольше поддерживать чистоту в жилище.
Можно полдня провести с тряпкой в руках, но уже на следующий день обнаружить, что полки и экран телевизора покрыты тонким слоем серого налета. Мы привыкли винить в этом открытые окна, линяющих котов и близость дороги. Безусловно, это важные факторы, но пыль на 60–80% состоит из частиц, которые образовались внутри квартиры. Существует несколько причин того, почему в доме излишне пыльно.
Электростатические ловушки
Огромное количество пыли оседает на домашней электронике. Работающие телевизоры, компьютеры и игровые консоли создают электрические поля, которые буквально вытягивают частицы из воздуха и заставляют их прилипать к технике и мебели вокруг. Чем больше гаджетов, тем активнее они собирают грязь. Исправить ситуацию поможет регулярная влажная уборка и использование антистатических салфеток.
Сквозняк в квартире
Продуваемые окна и двери пропускают в дом всевозможную мельчайшую грязь и мусор, способствуя значительному скоплению пыли. Существует несколько способов проверить конструкции на неплотное прилегание. Для этого используют зажженную свечу или просвечивают ту же дверную коробку фонариком в темноте. Небольшие трещины заделывают герметиком, в то время как в более сложных случаях может потребоваться использование монтажной пены.
Пылесос-диверсант
Старые модели пылесосов или устройства с забитыми фильтрами лишь осложняют процесс наведения чистоты. Они всасывают крупный мусор, но выбрасывают через выхлопное отверстие самую мелкую, наиболее опасную пыль, которая до этого мирно лежала в ковре. В итоге после такой уборки концентрация микрочастиц в воздухе только растет.
Грязный кондиционер
Грязный кондиционер — мощный генератор пыли. Когда его фильтры и решетки забиты, они перестают задерживать частицы, и вентилятор начинает гонять накопленную грязь по кругу. Внутри устройства, во влажной среде, быстро размножаются опасные грибки и бактерии. Сетки-фильтры необходимо промывать раз в 2–4 недели, а полную сервисную чистку внутреннего блока рекомендуется делать 1–2 раза в год. Забитый прибор не только портит воздух, но и работает на износ, увеличивая счета за электричество.
Слишком сухой воздух
В сухом воздухе частицы пыли не тяжелеют и не оседают быстро на пол, а часами парят в подвешенном состоянии. Стоит пройти мимо, и этот невидимый рой перемещается на только что протертый стол или другую поверхность. Определить точный уровень влажности можно с помощью гигрометра. Оптимальное значение составляет 40–60%. Поддерживать комфортный микроклимат поможет увлажнитель воздуха.
#домисад
Простые способы, которые помогут дольше поддерживать чистоту в жилище.
Можно полдня провести с тряпкой в руках, но уже на следующий день обнаружить, что полки и экран телевизора покрыты тонким слоем серого налета. Мы привыкли винить в этом открытые окна, линяющих котов и близость дороги. Безусловно, это важные факторы, но пыль на 60–80% состоит из частиц, которые образовались внутри квартиры. Существует несколько причин того, почему в доме излишне пыльно.
Электростатические ловушки
Огромное количество пыли оседает на домашней электронике. Работающие телевизоры, компьютеры и игровые консоли создают электрические поля, которые буквально вытягивают частицы из воздуха и заставляют их прилипать к технике и мебели вокруг. Чем больше гаджетов, тем активнее они собирают грязь. Исправить ситуацию поможет регулярная влажная уборка и использование антистатических салфеток.
Сквозняк в квартире
Продуваемые окна и двери пропускают в дом всевозможную мельчайшую грязь и мусор, способствуя значительному скоплению пыли. Существует несколько способов проверить конструкции на неплотное прилегание. Для этого используют зажженную свечу или просвечивают ту же дверную коробку фонариком в темноте. Небольшие трещины заделывают герметиком, в то время как в более сложных случаях может потребоваться использование монтажной пены.
Пылесос-диверсант
Старые модели пылесосов или устройства с забитыми фильтрами лишь осложняют процесс наведения чистоты. Они всасывают крупный мусор, но выбрасывают через выхлопное отверстие самую мелкую, наиболее опасную пыль, которая до этого мирно лежала в ковре. В итоге после такой уборки концентрация микрочастиц в воздухе только растет.
Грязный кондиционер
Грязный кондиционер — мощный генератор пыли. Когда его фильтры и решетки забиты, они перестают задерживать частицы, и вентилятор начинает гонять накопленную грязь по кругу. Внутри устройства, во влажной среде, быстро размножаются опасные грибки и бактерии. Сетки-фильтры необходимо промывать раз в 2–4 недели, а полную сервисную чистку внутреннего блока рекомендуется делать 1–2 раза в год. Забитый прибор не только портит воздух, но и работает на износ, увеличивая счета за электричество.
Слишком сухой воздух
В сухом воздухе частицы пыли не тяжелеют и не оседают быстро на пол, а часами парят в подвешенном состоянии. Стоит пройти мимо, и этот невидимый рой перемещается на только что протертый стол или другую поверхность. Определить точный уровень влажности можно с помощью гигрометра. Оптимальное значение составляет 40–60%. Поддерживать комфортный микроклимат поможет увлажнитель воздуха.
❤3
ТЫ ЗАВТРАКАЕШЬ «ПП», А ПОТОМ СРЫВАЕШЬСЯ НА СЛАДКОЕ ⁉️
ВОТ ЧТО НЕЛЬЗЯ И ЧТО МОЖНО ЕСТЬ УТРОМ 👇🏻
#похудение
Углеводный завтрак без белка и жиров вызывает скачок сахара, потом резкое падение, и мозг требует быстрой энергии. Ты попадаешь в замкнутый круг.
🚫 ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК (ДАЖЕ ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ):
— Соки, смузи из фруктов (жидкий сахар без клетчатки).
— Каши быстрого приготовления, мюсли, гранола (сахар + патока).
— Белый хлеб, тосты с джемом, мёдом, шоколадной пастой.
— Сладкие йогурты и творожки с наполнителями (сахар, крахмал).
— Кофе с сиропом, латте с сахаром (жидкие калории).
— Круассаны, булочки, печенье, конфеты.
✅ ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК:
— Яйца (омлет, пашот, варёные) — эталонный белок.
— Творог 5%, греческий йогурт без сахара — казеин для сытости.
— Рыба (сёмга, треска) — омега-3 и белок.
— Овсянка долгой варки, цельнозерновой хлеб — сложные углеводы.
— Овощи, зелень — клетчатка и объём.
— Ягоды — сладость и антиоксиданты.
— Орехи, семена, авокадо — полезные жиры.
🧪 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА: БЕЛОК + СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ + ЖИРЫ + КЛЕТЧАТКА.
🔥 3 ПРИМЕРА:
1. Омлет со шпинатом + цельнозерновой тост + 1/4 авокадо.
2. Творог 5% + малина + грецкий орех + корица.
3. Ленивая овсянка с греческим йогуртом и чиа (готовится с вечера).
ВОТ ЧТО НЕЛЬЗЯ И ЧТО МОЖНО ЕСТЬ УТРОМ 👇🏻
#похудение
Углеводный завтрак без белка и жиров вызывает скачок сахара, потом резкое падение, и мозг требует быстрой энергии. Ты попадаешь в замкнутый круг.
🚫 ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК (ДАЖЕ ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ):
— Соки, смузи из фруктов (жидкий сахар без клетчатки).
— Каши быстрого приготовления, мюсли, гранола (сахар + патока).
— Белый хлеб, тосты с джемом, мёдом, шоколадной пастой.
— Сладкие йогурты и творожки с наполнителями (сахар, крахмал).
— Кофе с сиропом, латте с сахаром (жидкие калории).
— Круассаны, булочки, печенье, конфеты.
✅ ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК:
— Яйца (омлет, пашот, варёные) — эталонный белок.
— Творог 5%, греческий йогурт без сахара — казеин для сытости.
— Рыба (сёмга, треска) — омега-3 и белок.
— Овсянка долгой варки, цельнозерновой хлеб — сложные углеводы.
— Овощи, зелень — клетчатка и объём.
— Ягоды — сладость и антиоксиданты.
— Орехи, семена, авокадо — полезные жиры.
🧪 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА: БЕЛОК + СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ + ЖИРЫ + КЛЕТЧАТКА.
🔥 3 ПРИМЕРА:
1. Омлет со шпинатом + цельнозерновой тост + 1/4 авокадо.
2. Творог 5% + малина + грецкий орех + корица.
3. Ленивая овсянка с греческим йогуртом и чиа (готовится с вечера).
❤2
Пока не ударили морозы, проверяю окна в квартире: 4 слабых места, через которые уходит тепло
#домисад
Проверка помогает найти источники сквозняков до наступления морозов.
Октябрь — подходящее время для проверки окон перед зимними холодами. Пока на улице еще нет сильных морозов, можно устранить мелкие неисправности, из-за которых в квартире появляются сквозняки, а тепло уходит на улицу.
В первую очередь внимания требуют уплотнители по периметру створок. Со временем резина теряет эластичность, пересыхает и трескается, поэтому окно перестает плотно прилегать к раме. Из-за загрязнений нарушается герметичность, а поврежденные участки уже не защищают от холодного воздуха. Уплотнители очищают мягкой тканью и проверяют на наличие разрывов. Если материал стал жестким или деформировался, его лучше заменить.
Следующий пункт — фурнитура. Ручка должна поворачиваться без чрезмерных усилий, а створка — закрываться равномерно, без перекосов и заеданий. Ослабленные крепления и провисание могут нарушить плотность прилегания. Подвижные элементы при необходимости смазывают подходящим составом, а сложную регулировку доверяют специалисту.
Отдельного внимания заслуживает зимний режим пластиковых окон. У некоторых моделей предусмотрена регулировка прижима створки, но она есть не у всей фурнитуры. Максимальный прижим не стоит включать автоматически: постоянное сильное давление ускоряет износ уплотнителей.
Наконец, проверяют места возможных сквозняков: стыки рамы со стеной, подоконник, откосы и участки возле монтажного шва. Холодный воздух нередко проникает именно через них. Своевременная проверка окон помогает сохранить тепло зимой и избежать лишних расходов на отопление.
#домисад
Проверка помогает найти источники сквозняков до наступления морозов.
Октябрь — подходящее время для проверки окон перед зимними холодами. Пока на улице еще нет сильных морозов, можно устранить мелкие неисправности, из-за которых в квартире появляются сквозняки, а тепло уходит на улицу.
В первую очередь внимания требуют уплотнители по периметру створок. Со временем резина теряет эластичность, пересыхает и трескается, поэтому окно перестает плотно прилегать к раме. Из-за загрязнений нарушается герметичность, а поврежденные участки уже не защищают от холодного воздуха. Уплотнители очищают мягкой тканью и проверяют на наличие разрывов. Если материал стал жестким или деформировался, его лучше заменить.
Следующий пункт — фурнитура. Ручка должна поворачиваться без чрезмерных усилий, а створка — закрываться равномерно, без перекосов и заеданий. Ослабленные крепления и провисание могут нарушить плотность прилегания. Подвижные элементы при необходимости смазывают подходящим составом, а сложную регулировку доверяют специалисту.
Отдельного внимания заслуживает зимний режим пластиковых окон. У некоторых моделей предусмотрена регулировка прижима створки, но она есть не у всей фурнитуры. Максимальный прижим не стоит включать автоматически: постоянное сильное давление ускоряет износ уплотнителей.
Наконец, проверяют места возможных сквозняков: стыки рамы со стеной, подоконник, откосы и участки возле монтажного шва. Холодный воздух нередко проникает именно через них. Своевременная проверка окон помогает сохранить тепло зимой и избежать лишних расходов на отопление.
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно наносить пилинг: 3 ошибки, которые портят кожу
#красота #уход
Пилинг может быть отличной помощью в уходе за лицом, а может сжечь кожу. Эффект зависит от нас.
Чтобы сделать эффективный пилинг, необязательно записываться к косметологу — этот этап ухода за кожей мы часто можем сделать самостоятельно. Но важно быть аккуратной: неправильное нанесение сделает процедуру неэффективной, а ошибки и вовсе могут испортить кожу.
Врач-косметолог Екатерина Крутикова рассказала нам все, что нужно знать, чтобы после пилинга кожа стала сияющей и здоровой. Смотрите нашу видеоинструкцию.
#красота #уход
Пилинг может быть отличной помощью в уходе за лицом, а может сжечь кожу. Эффект зависит от нас.
Чтобы сделать эффективный пилинг, необязательно записываться к косметологу — этот этап ухода за кожей мы часто можем сделать самостоятельно. Но важно быть аккуратной: неправильное нанесение сделает процедуру неэффективной, а ошибки и вовсе могут испортить кожу.
Врач-косметолог Екатерина Крутикова рассказала нам все, что нужно знать, чтобы после пилинга кожа стала сияющей и здоровой. Смотрите нашу видеоинструкцию.
❤3
Рецепт против выпадения волос🌱💇♀️
#красота #уход
Витaмины группы В способствуют росту и укреплению волос, предотврaщaя их выпaдение.
Придaют им блеск и зaщищaют от седины. Недостaток этих витaминов может привести к потере волос и облысению.
Рецепт:
Возьмите 1,5-2 ст. л. кондиционерa для волос (или бaльзaмa).
Добaвляем в него по aпмуле витaминов группы В:
B1-Тиaмин
B2-Рибофлaвин
B3-Никотиновaя кислотa
B6-Пиридоксин
B12-Циaнокобaлaмин + 1 aмпулу сокa aлоэ
Моем голову, а затем наносим обогaщенный витaминный бaльзaм нa 10-15 минут.
Качество волос после такой процедуры вас приятно удивит!
#красота #уход
Витaмины группы В способствуют росту и укреплению волос, предотврaщaя их выпaдение.
Придaют им блеск и зaщищaют от седины. Недостaток этих витaминов может привести к потере волос и облысению.
Рецепт:
Возьмите 1,5-2 ст. л. кондиционерa для волос (или бaльзaмa).
Добaвляем в него по aпмуле витaминов группы В:
B1-Тиaмин
B2-Рибофлaвин
B3-Никотиновaя кислотa
B6-Пиридоксин
B12-Циaнокобaлaмин + 1 aмпулу сокa aлоэ
Моем голову, а затем наносим обогaщенный витaминный бaльзaм нa 10-15 минут.
Качество волос после такой процедуры вас приятно удивит!
❤3
Пейте воду с куркумой каждое утро и вы увидите, что произойдет!
#здоровье
Куркума является одной из самых полезных специй, так как она обладает сильными противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Эта фантаститческая специя может оказать большую помощь в лечении множества различных заболеваний.
Основной компонент, отвечающий за все эти преимущества, является куркумин. Его удивительные свойства были доказаны более чем в 7000 опубликованных рецензируемых научных статей.
Таким образом, вода с куркумой является одним из самых целебных напитков. Для того, чтобы приготовить такую воду, достаточно добавить порошок куркумы в предварительно подогретую воду и хорошо перемешать.
Употребление такой воды очень полезно для здоровья:
Облегчает симптомы артрита.
Куркумин обладает более сильной активностью, чем диклофенак, который представляет собой нестероидное противовоспалительное лекарственное средство, в лечении боли и отёчности суставов.
Приостанавливает диабет 2 типа.
Исследование, проведенное в Обернском Университете, показало, что добавки куркумы могут оказать большую помощь в процессе обращения вспять диабета.
Борется с воспалением.
Многочисленные заболевания являются результатом хронических воспалений. Тем не менее, эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и борется с воспалением даже лучше, чем некоторые противовоспалительные препараты.
Улучшает пищеварение.
Регулярное употребление куркумы улучшает пищеварение, поскольку она стимулирует выделение желчи.
Защищает печень.
Эта пряность так же полезна для здоровой печени. Она предотвращает печень от токсического повреждения и восстанавливает пораженные клетки печени.
Способствует здоровому мозгу.
Исследования показали, что существует тесная связь между когнитивными расстройствами, такими как слабоумие и болезнь Альцгеймера и снижением уровня роста определенного типа гормона, известный как нейротрофический фактор головного мозга. Тем не менее, эксперты также обнаружили, что куркумин оказывает благотворное влияние на уровень этого гормона, поэтому он может влиять на некоторые заболевания головного мозга или на снижения функций головного мозга из-за старения.
«Подщелачивает» организм.
Эта специя довольно щелочная, поэтому она положительно влияет на организм. А именно, щелочная среда организма не подходит для развития рака, так как он преуспевает только в кислой среде.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Куркумин, активный ингредиент куркумы, предотвращает образование тромбов.
Продлевает продолжительность жизни и предотвращает старение.
Куркумин успешно подавляет активность свободных радикалов и предотвращает воспаление, которые являются двумя из наиболее важных факторов старения.
Обладает противораковыми свойствами.
Куркумин является невероятно сильным антиоксидантом, так что он предотвращает повреждение клеток из-за нестабильных молекул.
#здоровье
Куркума является одной из самых полезных специй, так как она обладает сильными противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Эта фантаститческая специя может оказать большую помощь в лечении множества различных заболеваний.
Основной компонент, отвечающий за все эти преимущества, является куркумин. Его удивительные свойства были доказаны более чем в 7000 опубликованных рецензируемых научных статей.
Таким образом, вода с куркумой является одним из самых целебных напитков. Для того, чтобы приготовить такую воду, достаточно добавить порошок куркумы в предварительно подогретую воду и хорошо перемешать.
Употребление такой воды очень полезно для здоровья:
Облегчает симптомы артрита.
Куркумин обладает более сильной активностью, чем диклофенак, который представляет собой нестероидное противовоспалительное лекарственное средство, в лечении боли и отёчности суставов.
Приостанавливает диабет 2 типа.
Исследование, проведенное в Обернском Университете, показало, что добавки куркумы могут оказать большую помощь в процессе обращения вспять диабета.
Борется с воспалением.
Многочисленные заболевания являются результатом хронических воспалений. Тем не менее, эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и борется с воспалением даже лучше, чем некоторые противовоспалительные препараты.
Улучшает пищеварение.
Регулярное употребление куркумы улучшает пищеварение, поскольку она стимулирует выделение желчи.
Защищает печень.
Эта пряность так же полезна для здоровой печени. Она предотвращает печень от токсического повреждения и восстанавливает пораженные клетки печени.
Способствует здоровому мозгу.
Исследования показали, что существует тесная связь между когнитивными расстройствами, такими как слабоумие и болезнь Альцгеймера и снижением уровня роста определенного типа гормона, известный как нейротрофический фактор головного мозга. Тем не менее, эксперты также обнаружили, что куркумин оказывает благотворное влияние на уровень этого гормона, поэтому он может влиять на некоторые заболевания головного мозга или на снижения функций головного мозга из-за старения.
«Подщелачивает» организм.
Эта специя довольно щелочная, поэтому она положительно влияет на организм. А именно, щелочная среда организма не подходит для развития рака, так как он преуспевает только в кислой среде.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Куркумин, активный ингредиент куркумы, предотвращает образование тромбов.
Продлевает продолжительность жизни и предотвращает старение.
Куркумин успешно подавляет активность свободных радикалов и предотвращает воспаление, которые являются двумя из наиболее важных факторов старения.
Обладает противораковыми свойствами.
Куркумин является невероятно сильным антиоксидантом, так что он предотвращает повреждение клеток из-за нестабильных молекул.
❤5