Если нет сил — ты делаешь что-то системно неправильно.

В этом году у меня много больших проектов, и я решил заняться энергией.

Психологию прокачал. Тренера в зале добавил.
Добрался до диетолога.

Сдали анализы на 25к. Куча сопротивления...
Начали искать места утечки энергии.

Рассказываю базовые энергетические принципы:
• Сон
• Диета
• Вода
• Управление стрессом
• Тренировки

Кажется банально до жути.
Пока не узнаешь нюансы.

Надо отдать должное:
я не курю, не пью, занимаюсь спортом, работаю с психологией и вроде нормально сплю.
Энергии достаточно — херачу пять проектов.

Оказалось — могу больше.

Например, выяснилось, что щитовидка и жировой обмен работают некорректно.

И ещё — я пью мало воды. А вся энергия там.
Чай, кофе, соки, «вода из овощей» — это не считается. В зачёт идёт только чистая вода.
От 1,5 литров в день. Тот ещё челлендж для занятого человека...

Базовые принципы питания:
• белок (½ тарелки)
• сложные углеводы (крупы)
• овощи

Никаких булок, хачапури, блинов, сыра, молочки.
Всё это — дешёвые углеводы и гниение козеина, которые ломают жировой обмен.

Жор после 20:00 — хана сну. Хана завтраку.

Поздний завтрак — хана ужину. И привет, замкнутый круг.

До витаминов мы ещё не добрались — расскажу отдельно. Ключевое:
— не покупать их на маркетплейсах
— не пить «просто так»

Цифры «нормы» в анализах — брехня.
Клиники лупят среднее по больнице.
Когда один труп, второй в жару — среднее 36,6.
Детали важны.

Для хорошего сна важно не только:
тихая комната, проветривание и повязка на глаза. Важно ещё:
— 1,5 литра воды в день
— не есть и не пить после 19:00

До двигательной активности мы ещё не добрались, но ключевое:
тренировки не позже 19:00, хотя бы пару раз в неделю. Ну и баян — 7,000 шагов.

Если интересна тема энергии и здоровья —
буду периодически показывать дневник прогресса и основные инсайты.

Дайте огней 🔥

Зависимости, о которых не принято говорить, часть 7: Дауншифтинг

Я был там. В 2016, в самое дно, сбегал жить в Таиланд, катался на мотоцикле, кушал манго и плакал по вечерам.

В таком окружении сложно решать экзистенциальные вопросы. Это какая-то идеальная оффлайн-версия соцсетей. Где все пляшут под DeepHouse, а у тебя на душе скребут кошки.

И вот тебе уже 30, 35, 40... Ты катаешься на мопеде с другими сорокалетними кидалтами.
Набиваешь татушки, паришься за губы, груди, зависаешь в Instagram, балуешься с веществами.. Занимаешься чепухой.

Но природа так устроена, что от поиска смысла не сбежать. Пустота, незакрытые ответы на 4 главных вопроса: смерть, одиночество, смысл жизни и свобода.

Потом ты возвращаешься в снежный Питер или солнечный Краснодар. Открываешь бизнес, заводишь семью с взрослым мужчиной, который готов взять за тебя ответственность, друзей более приземлённых, но тоже любящих эстетику....

Маркеры:
• Дауншифтинг на Бали / Гоа / etc
• Духовность вместо решений

Что за зависимость:
• бегство от конфликтов, долгов, обязательств
• иллюзия свободы без внутренней опоры

Внутренний сценарий:
• «Там я буду другим»
• «Нужно просто сменить среду»

Правда:
• География не лечит прошивку.

Смысл жизни в базовых вещах: стать мамой/отцом, продолжить род, быть любимым, иметь честные взрослые отношения, развиваться, найти дело жизни.

Жить свой Икигай можно в любой точке планеты, не обязательно на пальме или храме Будды.

Конец. Начало Саги тут. 2000 🔥 и 7 историй.

Кто кому должен?

Сегодня утром, когда собирались в садик, застал ситуацию. Старшая говорит младшей:"Ты должна меня слушаться. И уважать старших."

Это порезало мою слух. "А при чем тут ты?":)

Но внутренне обрадовался, тк нашлась крутая тема для дискуссии с моими лучшими учениками.

Я стал думать: вот у меня есть младший брат - что он мне должен?

Мы шли, вместе рассуждали и пришли к выводу: ничего не должен.

Ну окей. А где должен валидно?
Водитель такси, которому ты заплатил тысячу рублей, должен довезти тебя из точки А в точку Б.
Менеджер по продажам, которому ты платишь зарплату, должен продавать.
Супруг, с которым ты заключил брак, не должен тебе изменять.

А брат и сестра — ничего не должны друг другу.

И тут мы выявили тонкую грань.

Получается, долженствование рождается только там, где есть контракт.
Там, где вы заключили договорённость - устную или письменную, по понятиям или юридически оформленную - там возникают права и обязанности сторон.
И там рождаются ожидания.

В случае невыполнения обязательств мы можем обратиться к контролирующему органу: мама, папа, воспитательница, суд, милиция - и принудить вторую сторону к исполнению контракта либо к его расторжению.

Диана спросила:
"А что должна жена? Должна ли она любить?"

И тут открылся второй слой.

Контрактование не применимо к чувствам. Потому что никто из нас не управляет чувствами. И это нездоровая модель - пытаться ими управлять.

Каждый из нас в любой момент времени к любому человеку может испытывать любые чувства: любовь, гнев, ненависть, обиду.

В области чувств никто не может заключить никакой контракт.
Видели этих орущих мамаш в ТЦ: "Не смей плакать! Ты не должен расстраиваться!"
Мои будущие клиенты 👻

Как выглядит сильное окружение?

Обращали внимание, что все люди кучкуются по своим интересам? Лыжи, футбол, танцы, покер, ИИ, программирование, бизнес, дети?

На раз-два пускают в свое сообщество таких же фанатиков, заводят свои атрибуты, часто выглядят как двое-из-ларца?

Когда я был в тусовке WBшников, у них своя терминология, свои кумиры.

Инфобизеры - это обязательно дорогие часы, брендовая одежда, фотки в феррари из Дубайска.

Предприниматели - разговоры про путешествия, налоговую, кассовый разрыв, команды, увольнение, где черпать энергию.

Айтишники - головастые ребята в невзрачных свитерах, которые целыми днями пробуют новый софт, и рубятся в Доту.

Менеджеры среднего звена - собираются, чтобы поиграть в настолки, обсудить начальника, ипотеку и детей.

Духовные - любители Гоа, Тая и Бали, красные ленточки на руках, бусы, балахонная одежда, разговоры про медитацию и смысл жизни, ЗОЖ, жесткая экономия на всем мирском.

Часто люди из одного сообщества не выносят людей из другого.

Я понял, что не принадлежу ни одному «миру людей». При этом вхож во все.

У меня как-то получалось всегда быть своим парнем в самых разных группах. От выпускников Лондонского Университета до пацанчиков из Люберец. Позже, я понял - почему. Я не ставлю себя выше или ниже каждого, не обесцениваю особенности и предпочтения людей.

Я мыслю комбинациями. Как вот этот айтишних может пригодится вот этому предпринимателю. Как вот этот продюсер может сделать успешным вот этого фаната выращивания тыквы.

Мне безумно интересны РАЗНЫЕ люди. Я хочу построить пространство, где будут дружить и помогать другу разные люди.

Не важно, носишь ты смокинг или бусы, важнее - какие у тебя ценности. Если ты про честность, развитие, экологичность, семью и Икигай - нам по пути.

1+1=11.
Огонек 🔥, если согласен.

Сообщество Икигай-хакеров. Время пришло.

Пройдя сильную турбулентность и поиски себя с 2015 по 2022, я осознал, что живу «не свою жизнь». Мой айтишный бэкграунд помог разобраться в психологии, перепрошить мозги и изменить жизнь на До и ПОСЛЕ.

Сначала себе, потом - моим бизнес-партнерам, после - 150 участникам Кода Личности. Часть из которых владельцы миллиардных компаний, большинство - предприниматели с близкими мне ценностями.

И я увидел главное:
людям не нужны лекции и мотивация.
Им нужны конкретные инструменты, чтобы обойти ловушки мозга, и поддержка окружения.

Внутри зрела мысль: почему доступ к этой глубине есть только у сотни человек?

Многим нужно: понять свои сильные стороны, перестать жить на автопилоте, вернуть энергию и смысл. Окружить себя такими же Икигай-хакерами, чтобы искать дело своей жизни в поддержке и радости.

Для Вас мы открываем Клуб Икигай-хакеров. Это онлайн-экосистема. С обучением об ЛЮДЕЙ. По подписке, за неск. тыс руб. в мес.

Что будем делать ближайший месяц?

👨‍💻 Брать мой опыт перепрошивки (лекции и встречи)
🧠 учиться об людей (приглашенные гости - кто выходил из долгов, из найма, построил бизнес с нуля)
🚀 учиться об людей (икигай-упражнения с членами клуба)
🧩 проходить тесты личности и искать свои сильные стороны
❤️ работать над ограничениями с нашим психологом
🔎 искать свою комбинацию Дела Жизни на 1 млн+, строить бизнес-партнерства с участниками

Если откликается — нужно заполнить анкету о себе:
1. Ценности и принципы
2. Суперсилы, где у тебя 10,000 часов?
3. Зачем тебе в Клуб раньше всех?

Это звоночек для тех, кто не готов откладывать жизнь на потом.

Я посмотрю каждую заявку. Для остальных — открытие клуба весной.

Мы всю жизнь растём благодаря людям вокруг нас.

Сначала - это мама и папа. Бабушки и дедушки. Впитываем их слова, поступки.

Потом школа, институт.

Потом супруга, коллеги на работе.

Если папа и мама слабенькие, школа и институт слабенькие, коллеги слабенькие, то шансов на яркую жизнь - очень мало. Этот эффект многие называют судьбой. Я называю это туннелем возможностей.

Если хочешь быть богатым - находись рядом с богатыми. Копируй их привычки.

Хочешь счастливую семью - копируй стратегии у тех, у кого счастливая семья.

Если хочешь жить Икигай, находись в окружении тех, кто его достиг.

Я верю в судьбу. И - не верю в судьбу одновременно. Поясню.

До 20-30 лет мы НЕ выбираем свое окружение, людей, чьи стратегии копируем. Если ты варился в плохих стратегиях - тебе суждено принимать плохие решения, и пожинать плоды.

Но, после. У нас есть выбор воткнуть себя в любое сообщество, скопировать модели поведения, и прожить любую судьбу. Расти об людей, а не через книжки. Сотни примеров тех, кто родился в бедности, но потом стал успешным.

Каждый может стать каждым. Согласны?

В поисках сил и энергии. Часть #2

Как вы помните из первой серии - я занялся поиском утечек энергии в моем образе жизни.

И первый пункт был - пить воду. Минимум 1,5 литра в день. Что у меня получилось:
утренний приём - 400 мл (есть кулер и красивая стекляная бутылка), дальше - стаканчики по 200 мл на работе.

Следить за этими стаканчиками крайне тяжело.
Ставить мобильные приложения, записывать в заметках, помнить об этом - жуткий геморрой.

Я не хочу быть спортсменом и бегать триатлоны.
Я всего лишь хочу жить до 100 лет, и иметь силы внутри дня на активную жизнедеятельность. Не быть "уставшим отцом", который читает Спорт-Экспресс на диване.

Поэтому придумал лайфхак: пить воду сразу после туалета. 200 вышло - 200 вошло. Всё просто.

Кроме того, завёл:
— ящик с бутылками в машине;
— ящик с бутылками дома;
— одну пустую бутылку 750 мл на работе.

Один раз затарился - и забыл о воде.

После этих ухищрений стало получаться.
А главное - не париться. Здоровье не должно быть еще одним "сложным" проектом.

Про питание.

Как вы помните, у меня довольно простая диета: три приёма пищи, половина тарелки - здоровый белок, обязательно овощи, клетчатка. Пару раз в день - на гарнир сложные углеводы. Вечером только белок и клетчатка. Принцип - должно быть что я люблю.

Анекдот в тему. Встречаются 2 француженки.

-Ты чего такая стройная?

-У меня особая диета.

-Расскажи!

-Ок, смотри:
На завтрак – кекс.
На обед – кекс и секс.
На ужин – только секс.

-А если не помогает?

-Если не помогает, исключаю все мучное!!!

По привычке пытался завтракать в ресторанах.
Но вот что понял.

Вся ресторанная индустрия живёт на junk food.
Дешёвые углеводы и жиры.

Сплошные пиццы, тесто, булки, бургеры, свинина, блины, картошка, сахар. Чертов белок и разрешённые углеводы днём с огнём не найдёшь.

Я понимаю предпринимателей - сам бизнесмен.
Их задача - продавать то, что можно втюхать. Чтобы осталась маржа. На аренду, зарплаты, прибыль.

А где больше всего наценка?
Правильно - на всяком дерьме. Все мучное, жиры, свинина, сахар и тп.

А люди покупают всякую херню, потому что дёшево и вкусно. Как итог - 95% меню 100% кафе не имеет ничего общего со здоровой пищей.

Если интересно - ставьте 🔥.
В следующей серии расскажу, как я решил проблему с поиском еды. Не играя в маразм с контейнерами.