Сегодня про злость) всем привет!

Злость – это сильное чувство недовольства. Часто это реакция на стресс , неудачу или несправедливость. Гнев может варьироваться от легкого раздражения до полномасштабной ярости.

Испытывать гнев – это нормально. Иногда гнев является адекватной реакцией на действия других, когда наши границы под угрозой. При правильном управлении и контроле гнев может стать важным союзником здорового взрослого человека. 
Но у гнева есть риски, возможно, больше, чем у любой другой эмоции . Это может оттолкнуть людей от других и заставить людей делать то, о чем они позже сожалеют. Людям, у которых есть продолжительный, сильный гнев, может быть полезно исследовать его причины в терапии.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ГНЕВ?
Причины гнева могут быть разными. Это может быть вызвано внешними факторами, такими как конфликты, унижения, потери. Внутренними факторами, такие как разочарование или неудача, также могут привести к гневу.
Гнев не всегда является реакцией на настоящее обстоятельство. Иногда ситуация бессознательно напоминает человеку о прошлом опыте. Человек может переместить свой гнев по поводу прошлого на настоящую ситуацию.

Гнев обычно имеет меньше общего с событием и больше с тем, как человек реагирует на событие. Вспышке гнева часто предшествуют определенные негативные модели мышления. Эти шаблоны включают в себя:

• Обвинение: когда человек утверждает, что негативные события или эмоции всегда происходят по чьей-то вине. Обвинение других часто является попыткой избежать ответственности или стыда.
• Чрезмерное обобщение: когда человек зацикливается на черно-белом мышлении. Слова «всегда» и «никогда» являются общими в этом образце. Чрезмерное обобщение часто делает ситуацию хуже, чем она есть на самом деле. 
• Жесткость: когда человек не может примирить происходящее с тем, что, по его мнению, должно произойти. Человек может иметь низкую толерантность к фрустрации.
• Проецирование идти фантазирование: когда человек убеждает себя, что другой человек намеренно причинил ему боль или проявил неуважение. Человек может интуитивно чувствовать враждебность там, где ее нет.
• Сбор капель: когда человек мысленно подсчитывает вещи, чтобы оправдать свой гнев. Они позволяют мелким инцидентам накапливаться в их голове, пока они не достигнут «последней капли». Затем гнев человека выливается в то, что большинство людей считают чрезмерной реакцией. 

Бросая вызов этим стереотипам мышления, большинство людей могут уменьшить свой гнев.

Продолжение следует…

Аллилуйя, у меня появился интернет!
Всем привет!)

Вчера прилетела в Новосибирск и внезапно осталась без связи :( плюс перелёт и недомогание.
В такие моменты я понимаю, что иногда невозможно взять под контроль абсолютно все.

И как тут не злиться?

Продолжим про злость?

ЧТО ТАКОЕ ТОЧКА ГНЕВА?

Гнев может помочь людям снять стресс, мотивируя людей решать проблему, а не терпеть ее.

🔸Например, человек, попавший в пробку, может искать более быстрый путь домой.

Здоровое выражение гнева может открыть диалог о негативных чувствах.
В сценарии «бей или беги» гнев может быть необходим для выживания.
Некоторые люди могут проявлять гнев, потому что им трудно выражать другие чувства. Их, возможно, учили, что определенные эмоции, такие как страх или печаль , неприемлемы.

Маскировка этих эмоций в форме гнева может работать как защитный механизм. Гнев может позволить человеку избегать чувств, которые могут нанести ущерб самооценке или вызвать еще больший стресс. Тем не менее, это также может скрыть реальную проблему, отсрочив ее решение.


ВЫРАЖЕНИЕ ГНЕВА
Как и многие другие эмоции, гнев сам по себе не является ни плохим, ни хорошим. Последствия гнева зависят от того, как человек реагирует на эмоцию. 
Некоторым людям кажется, что выплескивание гнева через крик на кого-то помогает им чувствовать себя лучше. Но вспышки гнева могут стать привычкой. Агрессия имеет тенденцию вызывать больше гнева, а не меньше. Более того, то, как другие люди реагируют на гнев, может подпитывать стресс человека и может привести к усилению гнева.
Другие люди могут выражать гнев посредством пассивно-агрессивного поведения.

Пассивная агрессия — это тонкая попытка изменить, остановить или наказать действие. Например, подросток, расстроенный тем, что его семья ужинала без него, может «забыть» помыть посуду в тот вечер. Человек может чувствовать, что пассивная агрессия — это более безопасный или более вежливый способ получить то, что он хочет. Однако это скорее вызовет фрустрацию, чем решит проблему.  

Настойчивость — один из самых здоровых способов справиться с гневом. Настойчивый человек четко и прямо сформулирует, что ему нужно. Они будут стараться удовлетворить свои потребности, не причиняя никому вреда.

Настойчивость — это золотая середина между напористостью и навязчивостью.

А как у вас дела с гневом?

ЧТО ТАКОЕ ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ?
Термин «пассивно-агрессивный» был впервые широко использован военным министерством США в 1945 году в конце Второй мировой войны. Он использовался для описания солдат, которые пассивно отказывались подчиняться приказам, работая неэффективно, откладывая на потом.

Пассивная агрессия может принимать разные формы и возникать между партнерами, соседями, друзьями и коллегами. Не всегда легко определить, проявляет ли кто-то пассивно-агрессивное поведение, поскольку поведение может быть незаметным. Однако в других случаях пассивно-агрессивное поведение может быть легко распознано.
Некоторые пассивно-агрессивные черты включают в себя:
• Неоднозначность и двусмысленность в речи
• Забывчивость и прокрастинация
• Обидчивость или молчание
• Настаивание на том, что проблемы нет, когда она явно есть
• Чрезмерная критика других
• Бойкот или игнорирование человека

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПАССИВНО-АГРЕССИВНЫ?
Большинство людей хотя бы иногда проявляют пассивно-агрессивное поведение. Поведение имеет тенденцию усиливаться, когда люди чувствуют себя зависимыми, не услышанными или бессильными. Пассивную агрессию бывает трудно определить, потому что вся цель поведения состоит в том, чтобы избежать прямолинейности и скрыть любые агрессивные намерения. Многие люди учатся использовать пассивно-агрессивное поведение у окружающих.

В некоторых случаях стресс, вызванный жизненными событиями или проблемами с психическим здоровьем, может заставить людей вести себя пассивно-агрессивно.

Тревога, депрессия, биполярное расстройство и СДВГ — это несколько распространенных проблем с психическим здоровьем, которые могут вызывать пассивную агрессию.

Когда состояние психического здоровья вызывает подавленность или усталость, пассивно-агрессивное поведение может помочь некоторым почувствовать себя услышанными или обрести чувство контроля над своей жизнью. Стрессовые жизненные события, такие как безработица, переезд или смерть любимого человека, также могут вызывать у людей пассивно-агрессивные действия.

Хотя пассивную агрессию можно использовать в качестве механизма выживания, это не является здоровым поведением. Другие могут реагировать враждебно, когда сталкиваются с кем-то, кто ведет себя пассивно-агрессивно, и эта реакция может усугубить проблемы и усилить напряженность в отношениях.


Пассивно-агрессивное поведение не конструктивно, чаще всего за ним стоят уязвимые чувства.
Тем, кто склонен к пассивной агрессии из-за боязни конфронтации, может быть полезно столкнуться с этим страхом и исследовать свои чувства с психологом, который может помочь им найти более здоровые выходы.
Если пассивно-агрессивное поведение негативно влияет на отношения с любимым человеком, обсуждение проблемы с парами или семейная могут быть полезным первым шагом к решению любых коренных проблем с сочувствием.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПАССИВНОЙ АГРЕССИЕЙ

начало выше⬆️

Будь то любимый человек или знакомый, даже небольшая пассивная агрессия может испортить отношения. После длительного воздействия одной мысли о пассивно-агрессивном человеке может быть достаточно, чтобы вызвать стресс. Вот несколько советов, как вести себя с тем, кто использует пассивно-агрессивную тактику:
• Создайте безопасную среду. Если вам нужно противостоять пассивно-агрессивному поведению, может помочь другому человеку понять, что он может говорить то, что на самом деле думает в вашем присутствии.
• Используйте эмпатию. Признание опасений пассивно-агрессивного человека, какими бы тривиальными они ни были, может помочь разрушить барьеры, которые он мог воздвигнуть.
• Не уступайте. Пассивно-агрессивные люди могут использовать эту тактику, потому что они усиливают чувство безопасности, стабильности, силы и контроля над ситуацией. Если эта тактика перестанет приносить желаемый результат, это может помочь этому человеку понять, что ему следует скорректировать свой подход.
• Используйте положительное подкрепление. Выражение признательности, когда человек с пассивно-агрессивными привычками пытается быть прямолинейным, может побудить его продолжать хорошее поведение.
Пассивная агрессия не всегда четко очерчена, и хотя поведение часто коренится в неуверенности , это нездоровый способ поведения. Любой, кто обеспокоен тем, что может полагаться на пассивную агрессию, чтобы чувствовать себя в безопасности, может обнаружить, что терапия может помочь ему справиться со своими страхами и научиться конструктивно самоутверждаться.

Прислали мне сегодня эту картинку и я вспомнила про одну семью с мальчишками-близнецами, которых мама с бабушкой мыли до средней школы. А еще наказывали ставя в угол на горох. Один мальчик "сепарировался" уехав из отчего дома, другой так и остался жить в родительском доме.
Вспомнила еще семью, где родители в детской позиции стимулировали детей к ранней реализации: работа, зарабатывание денег и обеспечивание родителей... Сейчас дети совсем не общаются с родителями. Сепарировали ли они? Только физически...

Друзья, в тему сепарации, хочу поделиться с вами упражнениями для саморефлексии и в качестве дополнительного материала в работе с терапевтом

ТЕНЬ

Несмотря на свои последние посты, которые больше про общую психику, я все же определяю себя как Глубинного психолога, которые больше смотрит внутрь, назад в историю и шире, чем узкие определения. И часто, клиенты, которые впервые сталкиваются с глубинной психологией узнают много новых слов: Тень, персона, коллективное бессознательное… Я не всегда навязываю терминологию, но когда клиент ходит вокруг, описывая определенный, для юнгианства, термин я могу предложить форму виде слова-определения.

«Возможно, вы сейчас говорите о силе которая больше вас? О влиянии теневого коллективного бессознательного?»

Эта может быть полезно, потому что даётся имя неопределенным множественным чувствам. Чувства названы, помещены в форму слова, становятся видимыми и тогда с ними можно пробовать контактировать.

И так ТЕНЬ
«включает в себя всё вытесненное содержание личного бессознательного, а также бессознательный материал из коллективного бессознательного. Тень включает в себя «неприемлемые» компоненты психики, будь то темные аффекты, такие как зависть, гнев и страх, или более светлые аспекты, которые были недоступны нам в процессе нашего развития.»

Когда мы идём в тень, мы идём в сложные и непринятые чувства. Конечно, есть большое сопротивление туда идти, и кажется что и не надо.. потому что даже небольшое соприкосновение с тенью может вызвать неприятные чувства Вины, Стыда и Страха. И тут я вспоминаю одну притчу:

«Сын раввина отправился в субботу на поклонение в соседний город. Когда он вернулся, его семья спросила: «Ну, ты научился чему-нибудь другому, кроме того, что мы здесь делаем?» «Да, — ответил сын, — я научился любить врага, как самого себя». Родители ответили: «Это то же самое, что и у нас. Так как же ты узнал что-то новое?» Он ответил: «Они научили меня любить врага внутри себя». Эта поучительная история говорит нам то же самое, что Юнг говорит нам в приведенной выше цитате из книги «Воспоминания, сны и размышления»: «Я враг, которого нужно любить». По Юнгу, принятие себя — это решение всей моральной проблемы и кульминационный момент всего взгляда на жизнь.»

Завтра с 11 до 13 веду живую группу Биоданза в центре развития Вершина.
Зову всех погрузиться в это путешествие.
Тема: чувственное обновление и восстановление.