💤 А давайте сегодня устроим сновидческий разбор :)

Это значит, что сегодня в комментариях под этим постом можно делиться образами из ваших снов — а я буду помогать вам их интерпретировать.

🌀 Важно: Разбирать целый сон — как читать роман вместо символа. В этом формате я могу работать только с отдельными деталями: символами, чувствами, фрагментами, которые особенно запомнились или зацепили.

🔍 Как поучаствовать? — Напишите в комментариях короткий отрывок из сна: то, что вас волнует или вызывает вопросы. — Если хочется — добавьте, что вы чувствовали во сне или после пробуждения.

💡 Примеры для вдохновения: 🟡 «Я надела красные туфли, пришла к бабушке, но не могла пошевелиться»
🟡 «Еду за рулем нового Мерседеса, но не справляюсь с управлением и резко останавливаюсь»
🟡 «Сижу за большим столом с восемью мужчинами. На столе — свиная туша, приготовленная, но без приборов»
Пишите свои символы в комментариях — с нетерпением жду погрузиться в ваш сновидческий мир.

Посмотреть как это выглядит, можно по хештегу #разбор_сновидений

Я вижу, что число подписчиков растет ❤️ и хочется с вами поближе познакомиться.

Здравствуйте, меня зовут Симма Богарт, я аналитический и процессуальный психолог, фасилитатор Биоданзы и ведущая Глубинного танца.

С 2013 года я помогаю людям возвращаться к себе:
через тело, движение, сны, контакт и честную внутреннюю работу.

📌 Большую часть времени я работаю онлайн, кабинетный прием в Москве веду по средам в уютном кабинете на Покровке. Так же я провожу регулярные группы Биоданзы в Москве (узнать что это можно тут) и активно развиваю танцевально-терапевтический онлайн проект Ресурсный танец.

Работаю с темами: отношения, страх быть видимым, депрессии, травмы, кризисы (творческие, профессиональные и возрастные), границы, обиды, стыд и сила.

Моё образование включает:
— аналитическую психологию (МААП),
— арт-терапию (МИСАО),
— процессуальный подход Минделла (МИПОПП),
— IBF BIODANZA

Я прохожу регулярный анализ и супервизию.

Я создаю пространство для глубокой внутренней работы, где допустимо всё: и сильные стороны, и отвергнутые части, и самые едва уловимые колебания души. Здесь формируется способность быть с этим не нарушая собственную целостность.

Веду этот канал, чтобы делиться живыми размышлениями, практиками и историями.
Здесь только мой опыт и опыт моих клиентов.

Вы найдёте здесь:
🟡 " Она никуда не денется"
"Он обязательно изменится"
почему мы продолжаем верить в эти иллюзии?
🟡 7 принципов, которые меняют общение в паре
🟡 Я всегда тянусь к тем, кто меня не выбирает
🟡 Как формируется нарциссизм и что потом происходит в отношениях
🟡 Уход. Самая популярная стратегия разрешения конфликта
🟡 Страх быть видимым: что нас останавливает?
🟡 Архетипы внутри нас: кто управляет сценой?

Напиши кодовое слово ХОЧУ ПРАКТИКУ в комментарии — и я пришлю тебе в подарок танцевально-двигательную «Проявленность».

❗️Почему мы уходим из хороших отношений?

Всё спокойно, стабильно, партнёр тёплый, надёжный. И вдруг ты начинаешь отдаляться. Пропадает вкус, включается раздражение, появляется ощущение, что «что-то не то».

📌 Знакомо? Это не редкость. И чаще можно предположить: «ну, не любовь». И даже не подумать, что это из-за того, что с человеком подозрительно хорошо. А это — пугает.

💜 Почему так происходит?

Когда у человека нет в опыте безопасной, надёжной привязанности, когда «любили» сквозь тревогу, гиперопеку, контроль или отвержение — психика запоминает это как норму.
И когда отношения вдруг оказываются тёплыми и принимающими, не поглощающими, в теле срабатывает тревога:
🔵 «Это подозрительно».
🔵 «Скоро точно что-то случится».
🔵 «Не может быть так просто».
🔵 «Это точно не мое..»

Срабатывает бессознательное принуждение к повтору (compulsion to repeat) — психика стремится воспроизвести знакомый болезненный сценарий, чтобы в этот раз, возможно, завершить его по-другому. Только с этим партнером не получается, бессознательное не может отыграться. И чаще — мы снова теряем.

Начинаются проекции: мы приписываем партнёру то, что происходило когда-то с другими. Подозреваем, придираемся, дистанцируемся. Психика делает всё, чтобы вернуть отношения в ту форму, которую она знает. Даже если это страдание.

💡 Хорошие отношения требуют выдержки.
Выдержать доброту.
Выдержать стабильность.
Выдержать, что нас не бросят.
Выдержать покой.
Выдержать то, что нам дают свободу и не ограничивают.

Парадокс в том, что этому тоже нужно учиться. Учиться постепенно, через осознание, опору, присутствие и уязвимость.

✉️ Если ты замечала за собой такое — это не «что-то не так с тобой». Это просто ещё не обученная часть психики, которая хочет защититься, прежде чем довериться.


Что делать, если ты чувствуешь, что рушишь хорошие отношения?

🔵 Заметить этот момент - уже большой шаг. Осознание - начало процесса трансформации.
🔵 Признать: «Мне страшно от того, что хорошо».
🔵 Не убежать, поговорить с партнером.
🔵 И дать себе шанс остаться. Хоть немного дольше, чем обычно.

💤 А давайте сегодня устроим сновидческий разбор :)

Это значит, что сегодня в комментариях под этим постом можно делиться образами из ваших снов — а я буду помогать вам их интерпретировать.

🌀 Важно: Разбирать целый сон — как читать роман вместо символа. В этом формате я могу работать только с отдельными деталями: символами, чувствами, фрагментами, которые особенно запомнились или зацепили.

🔍 Как поучаствовать? — Напишите в комментариях короткий отрывок из сна: то, что вас волнует или вызывает вопросы. — Если хочется — добавьте, что вы чувствовали во сне или после пробуждения.

💡 Примеры для вдохновения: 🟡 «Я надела красные туфли, пришла к бабушке, но не могла пошевелиться»
🟡 «Еду за рулем нового Мерседеса, но не справляюсь с управлением и резко останавливаюсь»
🟡 «Сижу за большим столом с восемью мужчинами. На столе — свиная туша, приготовленная, но без приборов»
Пишите свои символы в комментариях — с нетерпением жду погрузиться в ваш сновидческий мир.

Посмотреть как это выглядит, можно по хештегу #разбор_сновидений

🗣в эту субботу я проведу Ресурсный танец онлайн!!

«Преобразование боли».
Это будет ресурсный танец — мягкий, честный, бережный.
Я приглашаю тебя не анализировать, не заставлять себя «отпустить» или «исправить» что-то,
а просто — дать телу место, где можно прожить, что давно просится наружу.
Мы будем двигаться. Дышать.
Слушать тело. Не спешить.
Даже если внутри всё давно замерло.
Это не про умение танцевать.
Это про возвращение в контакт.
В тело, которое умеет не только помнить, но и восстанавливаться.

26 апреля
10:00–11:30 (по Москве)
Формат: онлайн, Zoom
Ведущая: я, Симма Богарт
Стоимость — пишите в личку или в комментарии, если хотите присоединиться.

Вот за что я люблю йога-нидру — это…
…когда за час «ничегонеделания» получаешь эффект, как после отпуска. 😌

Приходи сегодня в 19:00 — выгрузим тревоги, перезагрузим голову и запустим режим глубокого восстановления.

🔵 Без усилий — просто лежишь, дышишь и отпускаешь.
🔵 С научным бэкграундом — от стресса до ясности за 60 минут.
🔵 Для всех — даже если никогда не медитировал(а).

Где? Центр Осознанности Вершина
Что брать? носки и готовность отдохнуть.

Кто идёт в релакс? 💤
(Жми «+» в комменты — кину ссылку на регистрацию.)

⭐️ Друзья, хочу пригласить вас на онлайн йога-нидру в это воскресенье!

Это моя любимая практика — очень тёплая, глубокая, словно путешествие в пространство между сном и бодрствованием.
Я веду её от души и именно поэтому оставляю оплату в формате donation — чтобы каждый мог прийти по возможности.

Когда: воскресенье, 20:00 по МСК
Где: онлайн, в уютной атмосфере вашего дома.

➕ Ставьте + в комментарии и я пришлю ссылку на встречу

Если хочется расслабиться, восстановить силы, найти тишину внутри — присоединяйтесь.
Будет мягко, бережно и очень тепло.

🍓Свои правила любви: зачем разрушать шаблоны в отношениях

“Мы должны всегда спать в одной кровати. Мы должны проводить выходные вместе. У нас должно быть общее хобби. Мы должны жить под одной крышей.”

Эти фразы звучат как неписаные законы отношений. Как будто за их нарушение обязательно последует расплата: отчуждение, разрыв, одиночество.
Но что, если эти законы — всего лишь старые шаблоны, не имеющие отношения к вашей реальной близости?
Откуда в нас так много “долженствования” про любовь?

Большая часть ожиданий приходит из культуры, семьи, коллективного бессознательного. Юнг называл это “архетипическими образами” — они формируют общие сценарии, где отношения выглядят “правильными” только в одной-единственной форме.
А процессы в паре могут быть абсолютно уникальными и живыми — если дать себе право отступить от шаблонов.

В реальности интимность строится не количеством совместных ужинов или тем, что вы обязательно делите кровать. Настоящая близость рождается из свободы выбора: жить вместе или отдельно, спать обнявшись или разойтись по разным комнатам, делить увлечения или иметь разные миры.

Шаблоны дают иллюзию безопасности. Но отношения, в которых нет места для индивидуальности, часто становятся жесткими и неудобными словно туфли не вашего размера.

В работе с парами я часто начинаю с одного простого вопроса: “Как бы вы хотели строить ваши отношения, если бы никто не смотрел?”

Ответы бывают разными: кто-то мечтает о двух квартирах на одной лестничной площадке, кто-то о раздельных кроватях, кто-то о своем расписании свободы.
Когда пара находит свои формы, отношения становятся теплее и глубже — потому что в них появляется уважение к реальности друг друга, а не только следование ожиданиям.

Ваши отношения — это пространство вашей внутренней договоренности, а не общественный проект.
Если вам хорошо в вашем особом ритме — никакие чужие взгляды не могут быть мерилом его ценности.

Шаблоны отношений могут казаться обязательными только до тех пор, пока мы не вспомним: отношения — это живой диалог, а не следование инструкциям.

А вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что следуете в отношениях “чужим правилам”? Какие из них вы бы хотели пересмотреть?

🌩 Игра «ближе-дальше»: как нарциссическая структура удерживает нас в эмоциональной зависимости

Одна из самых разрушительных, но малоосознанных динамик в отношениях с нарциссически организованным человеком, это цикличная игра «ближе-дальше».
Психологический механизм здесь - контроль, подтверждение собственной значимости и избегание внутренней уязвимости.

Как это выглядит:

1. Фаза притяжения:
На первый план выходит обаяние, внезапная вовлечённость, словно «любовь с первого взгляда». Человек может быть внимательным, заботливым, восторженным. Это создает иллюзию глубокой связи, но в реальности служит лишь для формирования зависимости: вы начинаете инвестировать в отношения эмоционально, надеясь на устойчивую привязанность.

2. Фаза отдаления:
Как только возникает эмоциональная близость, нарциссическая личность сталкивается с глубинным страхом разоблачения, может чувствовать поглощение, как отсылку к детско-родительскому опыту в котором мать заполняла собой все пространство. Включается защитная реакция: дистанцирование, холод, обесценивание, игнор. Это вызывает у партнёра тревогу, желание «вернуть всё как было» и включается регрессивная реакция: «что я сделал(а) не так?», «как мне снова заслужить внимание?».

3. Фаза возвращения:
Когда партнёр эмоционально отдаляется, нарциссическая фигура, ощутив угрозу потери источника подтверждения собственной значимости, вновь проявляет тёплое внимание, возвращается, активируя надежду на «то самое хорошее начало».

Что происходит в психике жертвы:
Повторяющийся цикл активирует травматическую привязанность, особенно если в детстве были похожие паттерны с родителями: непредсказуемость, чередование любви и отчуждённости, идеализация и обесценивание.

Такие отношения держат не любовью, а динамикой дефицита, в которой человек всё время стремится вернуться к утерянному контакту, игнорируя цену, которую он платит за это эмоциональное «ближе».

Если вы с этим сталкиваетесь:

• Это не «проблема общения» и не «личностная несовместимость». Это — нарушение привязанности и расщеплённая структура объекта.

• Выйти из этой игры можно только через восстановление субъектности: осознавание цикла, работа с внутренней потребностью «быть признанным», а не с внешней фигурой.

• Попытка «договориться» с человеком в этом цикле чаще всего заканчивается ретравматизацией.

Если вы узнали себя об этом, то это может быть первым шагом к работе с вашим типом привязанности.

Мы можем вовлекаться в эту игру, потому что находимся в фоне травмы, которая когда-то научила тебя бороться за крохи любви.
Вы имеете право на устойчивую, здоровую связь, без крючков, манипуляций и эмоциональных американских горок.

Напишите мне, и мы разберём твой конкретный случай.

А давайте я проведу 2 группы сегодня!

Условия, как всегда - donation (столько сколько вы можете себе позволить)

❗️Присылайте + до 19-00 чтобы я понимала набирается группа или нет

Я пришлю подробности

🌈🌈5 причин заниматься йога-нидрой

1. Лёжа и без усилий
В йога-нидре ты занимаешься лёжа: тело полностью расслабляется, активируя парасимпатическую нервную систему — основу восстановления и чувства безопасности.

2. Снижение стресса
Регулярная практика снижает уровень кортизола и субъективное ощущение тревоги.

3. Глубокий сон и отдых
30 минут йога-нидры могут заменить до 2 часов сна. Она помогает быстрее засыпать и глубже отдыхать.

4. Эмоциональная устойчивость
Йога-нидра укрепляет префронтальную кору мозга, помогая лучше управлять эмоциями и снижать симптомы депрессии.

5. Восстановление организма
Активация вагуса через йога-нидру улучшает иммунитет, стабилизирует давление и запускает процессы клеточного восстановления.

✨ Микро-практика “Тело без брони” (5 минут)
1. Встань, почувствуй стопы.
2. Почувствуй, как ты «держишься» — может, это напряжённая спина, втянутый живот, зажатые плечи.
3. Позволь себе на мгновение отпустить эти фиксации.
4. Дыши. Почувствуй, каково это — не держать образ, а просто быть.
5. Поставь себе вопрос: «Что со мной, если я перестаю быть сильной прямо сейчас?» и просто послушай тело.