Всем кто вчера был, посвящается этот плей-лист

К сожалению, половину песен убрали с площадок 😭

❓Кто я? Начало пути к осознанию своей идентичности

Кажется, нет более простого и одновременно сложного вопроса, чем «Кто я?». Мы можем назвать своё имя, возраст, профессию, но ощущение, что за этим ответом скрывается нечто большее, не отпускает.

Идентичность — это то, как мы понимаем себя и как проявляемся в мире. Это наша внутренняя глубина и то, что мы демонстрируем окружающим. Она складывается из множества слоёв: семейных историй, культуры, личного опыта, ценностей, мечт. Но парадокс в том, что чем больше мы стараемся ухватить её, тем чаще она ускользает.

🩷 Почему важно задавать себе этот вопрос?
В жизни мы часто теряем контакт с собой. Роли, ожидания, стремление соответствовать чьим-то представлениям заставляют нас забывать, кем мы на самом деле являемся. Но без понимания своей идентичности сложно почувствовать внутреннюю опору и жить в согласии с собой.

❤️Идентичность как процесс, а не цель
Мы привыкли думать о своей идентичности как о чём-то фиксированном. Но на самом деле это живой, меняющийся процесс. Мы растём, меняемся, пробуем новые роли. И в этом нет противоречия — всё это части нашего «я».

🩷 Как начать путь к осознанию себя?
Попробуйте сегодня сделать простое упражнение. Возьмите лист бумаги и напишите ответ на вопрос: «Кто я?» Позвольте себе быть честным. Не ограничивайте себя привычными ярлыками вроде «мама», «юрист» или «экстраверт». Напишите всё, что придёт в голову.

А потом спросите себя: «Что в этом списке для меня наиболее важно? Что делает меня мной?»

🟡 Важно напоминать себе : поиск своей идентичности — это не тест с правильным ответом. Это исследование, которое требует времени и смелости.

А как бы вы сейчас ответили на вопрос: кто вы? Что вам приходит в голову в первую очередь?

Как мы теряем себя: влияние ожиданий и ролей

Мы рождаемся, не зная, кто мы. Постепенно окружающие начинают заполнять эту пустоту: «Ты такая милая», «Ты должен быть сильным», «Ты настоящий лидер». Эти слова ложатся как первые мазки на наше внутреннее полотно. А потом добавляются новые слои — от семьи, школы, общества. Так формируются роли, которые мы учимся играть.

Но что, если эти роли не отражают то, кем мы являемся на самом деле?

🌪 Роль, которая душит
Часто ожидания, которые возлагают на нас другие, кажутся непреложной истиной. «Ты должен быть ответственным», «Ты — опора семьи», «Ты не имеешь права на слабость». Мы настолько привыкаем жить в рамках этих установок, что забываем, где заканчивается роль и начинается наше подлинное «я».

В этих ролях может быть много пользы — они помогают нам выживать, находить признание, строить карьеру. Но если мы начинаем полностью отождествлять себя с ними, наша личность сжимается. Мы становимся похожи на персонажа в пьесе, который играет свой текст, но не ощущает свободы быть другим.

☁️ Как понять, что роль стала ловушкой?
• Вы чувствуете, что часто «играете на публику».
• Вас преследует ощущение, что вы живёте «не своей жизнью».
• Вы боитесь, что если перестанете соответствовать ожиданиям, вас перестанут любить.
• У вас нет сил, потому что всё уходит на поддержание образа.

✨ Возвращение к себе: что за маской?
Попробуйте задать себе сегодня простой вопрос: «Кем я был(а) бы, если бы не было чужих ожиданий? Если бы никто не оценивал, не ждал, не критиковал?»

Иногда это непросто — роли настолько укореняются, что мы воспринимаем их как свою суть. Но под ними всегда есть живой человек.

Практика:
Составьте список ваших ролей. Например: «сотрудник», «родитель», «друг», «лидер». А теперь подумайте:
• Какие из них дают вам энергию?
• Какие, напротив, кажутся вам тяжёлой ношей?
• И что могло бы измениться, если бы вы позволили себе сбросить хотя бы одну маску?

🔑 Осознание ролей — первый шаг к тому, чтобы выйти из их плена и начать проявлять свою подлинную идентичность.

А какая роль сейчас занимает самое важное место в вашей жизни? Как вы себя в ней ощущаете?

Тело как часть идентичности

Когда мы говорим об идентичности, часто вспоминаем наши мысли, убеждения или роли, которые мы играем в жизни. Но есть ещё один важный аспект, который невозможно игнорировать, — это наше тело. Оно хранит не только нашу историю, но и рассказывает о том, кто мы есть, через осанку, движения и реакции.

💡 Тело как носитель опыта
С раннего детства наше тело формируется под воздействием опыта. Сначала это опыт заботы и близости: как нас держали, как с нами общались, какие эмоции мы видели у взрослых. Позже добавляются травмы, победы, страхи и радости. Все эти события оставляют свои следы не только в нашей памяти, но и в мышцах, тканях, осанке.

Например, если в детстве нас часто критиковали, мы могли незаметно начать сутулиться, словно пытаясь спрятаться. Если в подростковом возрасте пришлось защищаться от слишком сильного давления, плечи могли зафиксироваться в напряжении, как будто готовы оттолкнуть что-то угрожающее.

✨ Что такое мышечный панцирь?
В бодинамике и телесно-ориентированной психологии существует понятие мышечного панциря. Это зажатости и напряжения, которые возникают в теле как реакция на стресс или небезопасную среду. Этот панцирь не просто «хранит» старые эмоции, он становится частью того, как мы взаимодействуем с миром.
🔴 Реакция защиты: если в жизни было много угроз или давления, тело может сформировать «броню» — напряжённые плечи, закрытая грудь, скрещенные руки. Это физическое проявление стремления сохранить свою уязвимость от вторжения.
🟣 Реакция избегания: сутулая осанка или наклон головы вперёд часто связаны с желанием «исчезнуть» или сделать себя незаметным. Это тоже способ защититься.
🟣 Реакция борьбы: наоборот, гипертонус в теле, как будто человек всё время готов к сопротивлению, может говорить о привычке быть настороже.

❓ Как это связано с идентичностью?
Мышечный панцирь влияет на то, как мы проявляемся в мире. Он может сковывать движения, мешать свободно выражать свои эмоции или быть видимым для других. Например:
🟡 Человек с «закрытой» грудью может испытывать трудности в установлении близких связей.
🟡 Сильное напряжение в челюсти часто связано с подавленной злостью или страхом выражать свои мысли.
🟡 Защищённая, сжатая осанка может сигнализировать о том, что человек привык прятаться за внешней бронёй, чтобы не столкнуться с уязвимостью.

✨ Тело как ключ к пониманию себя
Но тело — это не только память о прошлом, но и возможность понять, что нам сейчас мешает двигаться вперёд. Осознание своего панциря — первый шаг к тому, чтобы начать его ослаблять. Это даёт нам шанс выйти из привычного «режима защиты» и позволить себе жить более свободно.

Тело — это больше, чем инструмент или оболочка. Оно часть нас, часть нашей идентичности, которая формируется годами. Когда мы начинаем прислушиваться к нему, мы учимся понимать себя глубже.

А вы замечали, как ваше тело реагирует на сложные ситуации?
Какие эмоции или состояния вы чаще всего чувствуете в своём теле?

📍Напиши "Хочу практику" в комментарии и я отправлю тебе телесную практику

Архетипы внутри нас: кто управляет сценой?

Каждый из нас проживает свою жизнь проявляя разные роли. Только эти роли определяем не только мы — их задают архетипы. Архетипы — это универсальные образы, которые живут в бессознательном каждого человека. Они словно древние энергии управляют нашими выборами, поведением и ощущением себя.

Юнг называл архетипы частью коллективного бессознательного, утверждая, что они формируют не только культуру, но и наш внутренний мир. Но как эти фигуры влияют на нас?

💡 Что такое архетипы?
Представьте себе универсальные сценарии, которые повторяются в жизни каждого человека. Архетипы — это персонажи этих сценариев. Мы видим их в сказках и мифах, но они присутствуют и в нашей реальности:
- Герой, стремящийся к подвигам и преодолению себя.
- Мудрец, ищущий знания и смысла.
- Любовник, воплощающий страсть и радость.
- Ребёнок, источник наивности, открытости и спонтанности.

Мы не выбираем, какие архетипы будут проявляться в нас. Они возникают в зависимости от жизненного контекста, обстоятельств и внутреннего состояния. Например, в кризисных ситуациях часто активируется архетип Героя, который побуждает нас бороться и преодолевать.

✨ Как архетипы формируют идентичность?
Каждый архетип становится частью нашей личности, задавая тон нашим поступкам и отношениям с другими. Иногда это помогает: архетип Мудреца помогает находить ответы на сложные вопросы, а Любовник — дарит способность наслаждаться моментом.

Но порой архетипы могут ограничивать нас. Например:
- Когда активен Герой, мы можем стремиться к постоянной борьбе, забывая о своём праве на отдых.
- Когда управляет Ребёнок, нас может охватывать беспомощность перед трудностями.
- Архетип Тени может приводить к подавлению собственных желаний и эмоций, пока они не начинают проявляться через агрессию или саботаж.

🔍 Архетипы и их влияние на видимость
Интересно, что архетипы формируют не только наше поведение, но и то, как мы проявляемся в мире. Люди с активным архетипом Мудреца часто кажутся отстранёнными, словно погружёнными в размышления. А те, кто живёт под влиянием архетипа Любовника, могут быть яркими и страстными, но временами зависимыми от эмоций других.

Когда мы не осознаём свои архетипы, они могут становиться «невидимыми кукловодами». Мы начинаем играть роли, которые кажутся нам привычными, но теряем возможность быть гибкими, выбирать, как именно хотим проявляться в мире.

🌱 Почему важно знать свои архетипы?
Осознание архетипов помогает нам лучше понять себя:
- Какие внутренние энергии нами движут?
- Какие качества мы проявляем чаще всего?
- Почему в определённых ситуациях мы реагируем именно так?

Архетипы — это не фиксация, а ресурс. Осознав, какой архетип сейчас активен, мы можем как усиливать его влияние, так и пригласить в жизнь другие образы, которые помогут справляться с задачами текущего этапа жизни.

💭 Вопросы для размышления:
- Какой образ вам приходит в голову, когда вы думаете о себе сейчас? Герой, Любовник, Ребёнок или, может быть, Мудрец?
- Есть ли архетип, который вы бы хотели активировать, чтобы чувствовать себя более целостно?

Архетипы — это голоса внутри нас, каждый из которых важен. Вопрос в том, слышим ли мы их и понимаем ли, как они формируют нашу идентичность.

А какой архетип вы чувствуете в себе наиболее ярко сейчас? И помогает ли он вам в жизни или ограничивает?

Страх быть видимым: что нас останавливает?

Иногда кажется, что проще спрятаться. Не говорить, не показывать, не высовываться. Быть тихим, незаметным, безопасным. Мы убеждаем себя: так проще, так правильнее, так меньше боли. Но что на самом деле стоит за этим страхом?

💡 Где рождается страх быть видимым?
Этот страх формируется постепенно, почти незаметно. Когда в детстве вы поделились своей радостью, а в ответ услышали: «Перестань хвастаться». Или когда вы честно сказали о своей обиде, а вам ответили: «Не будь таким чувствительным».

Каждый раз, когда наше проявление встречалось холодом, критикой или насмешкой, мы делали шаг назад. Решали: лучше не показывать, лучше спрятать. Так, понемногу, мы научились быть «правильными», чтобы не выделяться, чтобы заслужить принятие.

✨ Как этот страх проявляется во взрослой жизни?
Он всегда с нами, как тихий внутренний голос. И он говорит разное. Например:

• На работе: «Не предлагай свои идеи, а вдруг скажут, что это ерунда».
• В отношениях: «Не показывай, что тебе больно, иначе подумают, что ты слабый».
• В творчестве: «Не публикуй этот текст, вдруг его никто не заметит».

Этот голос убеждает нас, что лучше не рисковать. Что безопаснее остаться незамеченным, чем увидеть, как мир смотрит на тебя и не одобряет.

💭 Что мы боимся потерять?
По сути, мы боимся потерять контакт. Любовь, уважение, принятие. Нам кажется, что, если мы покажем себя настоящими, нас отвергнут.

Но вот что важно: пока мы скрываем себя, люди видят не нас, а нашу роль, образ, маску. И даже если они принимают это, внутри остаётся пустота. Ведь это признание адресовано не нам, а тому, кем мы пытаемся казаться.

🌱 Можно ли научиться быть видимым?
Этот страх — не враг. Он появился, чтобы защитить нас. Но он мешает, когда становится главным. Быть видимым — это не про идеальность. Это про смелость показать свои эмоции, мысли, идеи, зная, что не всем это понравится.

Проявляться можно понемногу, в своём темпе. Например:

• Сказать правду близкому человеку, даже если страшно.
• Поделиться своим мнением на работе, пусть даже голос дрожит.
• Показать свою радость, не опасаясь, что кто-то её не поймёт.

Быть видимым — это риск. Но это и путь к настоящей связи. Связи с миром, с людьми, с самим собой.

А вы замечали, что в разных сферах жизни вы проявляетесь по-разному?
Где вам сложнее всего быть настоящим?

Завтра провожу ресурсный танец онлайн!!

Тема:
"Принцип мечтания"

🗓 Завтра, 10:00–11:30 (онлайн) Я проведу для вас Ресурсный танец

✨ Тихое утро, свежий воздух ощущений и нежная акварель проснувшегося дня ожидают нас!
🌼 Мы собираемся для уникального ресурсного танца, чтобы прикоснуться к самому нежному из состояний – "принципу мечтания". 💭

☕️ В плавном ритме дыхания, движение за движением, мы будем искать внутренний волшебный импульс, позволяющий мечтам расцвести, как первое утреннее солнце на кончиках пальцев. 🌞

🤗 Присоединяйтесь к нам! Вместе мы мягко раскачиваем время, замечаем каждую новую грань своего внутреннего мира и учимся слушать его тёплую мелодию. 🎶 Пусть ваш танец станет тихой колыбелью для будущих возможностей! 🌻

🔗 для записи пишите в лс !