Сегодня про злость) всем привет!

Злость – это сильное чувство недовольства. Часто это реакция на стресс , неудачу или несправедливость. Гнев может варьироваться от легкого раздражения до полномасштабной ярости.

Испытывать гнев – это нормально. Иногда гнев является адекватной реакцией на действия других, когда наши границы под угрозой. При правильном управлении и контроле гнев может стать важным союзником здорового взрослого человека. 
Но у гнева есть риски, возможно, больше, чем у любой другой эмоции . Это может оттолкнуть людей от других и заставить людей делать то, о чем они позже сожалеют. Людям, у которых есть продолжительный, сильный гнев, может быть полезно исследовать его причины в терапии.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ГНЕВ?
Причины гнева могут быть разными. Это может быть вызвано внешними факторами, такими как конфликты, унижения, потери. Внутренними факторами, такие как разочарование или неудача, также могут привести к гневу.
Гнев не всегда является реакцией на настоящее обстоятельство. Иногда ситуация бессознательно напоминает человеку о прошлом опыте. Человек может переместить свой гнев по поводу прошлого на настоящую ситуацию.

Гнев обычно имеет меньше общего с событием и больше с тем, как человек реагирует на событие. Вспышке гнева часто предшествуют определенные негативные модели мышления. Эти шаблоны включают в себя:

• Обвинение: когда человек утверждает, что негативные события или эмоции всегда происходят по чьей-то вине. Обвинение других часто является попыткой избежать ответственности или стыда.
• Чрезмерное обобщение: когда человек зацикливается на черно-белом мышлении. Слова «всегда» и «никогда» являются общими в этом образце. Чрезмерное обобщение часто делает ситуацию хуже, чем она есть на самом деле. 
• Жесткость: когда человек не может примирить происходящее с тем, что, по его мнению, должно произойти. Человек может иметь низкую толерантность к фрустрации.
• Проецирование идти фантазирование: когда человек убеждает себя, что другой человек намеренно причинил ему боль или проявил неуважение. Человек может интуитивно чувствовать враждебность там, где ее нет.
• Сбор капель: когда человек мысленно подсчитывает вещи, чтобы оправдать свой гнев. Они позволяют мелким инцидентам накапливаться в их голове, пока они не достигнут «последней капли». Затем гнев человека выливается в то, что большинство людей считают чрезмерной реакцией. 

Бросая вызов этим стереотипам мышления, большинство людей могут уменьшить свой гнев.

Продолжение следует…

Аллилуйя, у меня появился интернет!
Всем привет!)

Вчера прилетела в Новосибирск и внезапно осталась без связи :( плюс перелёт и недомогание.
В такие моменты я понимаю, что иногда невозможно взять под контроль абсолютно все.

И как тут не злиться?

Продолжим про злость?

ЧТО ТАКОЕ ТОЧКА ГНЕВА?

Гнев может помочь людям снять стресс, мотивируя людей решать проблему, а не терпеть ее.

🔸Например, человек, попавший в пробку, может искать более быстрый путь домой.

Здоровое выражение гнева может открыть диалог о негативных чувствах.
В сценарии «бей или беги» гнев может быть необходим для выживания.
Некоторые люди могут проявлять гнев, потому что им трудно выражать другие чувства. Их, возможно, учили, что определенные эмоции, такие как страх или печаль , неприемлемы.

Маскировка этих эмоций в форме гнева может работать как защитный механизм. Гнев может позволить человеку избегать чувств, которые могут нанести ущерб самооценке или вызвать еще больший стресс. Тем не менее, это также может скрыть реальную проблему, отсрочив ее решение.


ВЫРАЖЕНИЕ ГНЕВА
Как и многие другие эмоции, гнев сам по себе не является ни плохим, ни хорошим. Последствия гнева зависят от того, как человек реагирует на эмоцию. 
Некоторым людям кажется, что выплескивание гнева через крик на кого-то помогает им чувствовать себя лучше. Но вспышки гнева могут стать привычкой. Агрессия имеет тенденцию вызывать больше гнева, а не меньше. Более того, то, как другие люди реагируют на гнев, может подпитывать стресс человека и может привести к усилению гнева.
Другие люди могут выражать гнев посредством пассивно-агрессивного поведения.

Пассивная агрессия — это тонкая попытка изменить, остановить или наказать действие. Например, подросток, расстроенный тем, что его семья ужинала без него, может «забыть» помыть посуду в тот вечер. Человек может чувствовать, что пассивная агрессия — это более безопасный или более вежливый способ получить то, что он хочет. Однако это скорее вызовет фрустрацию, чем решит проблему.  

Настойчивость — один из самых здоровых способов справиться с гневом. Настойчивый человек четко и прямо сформулирует, что ему нужно. Они будут стараться удовлетворить свои потребности, не причиняя никому вреда.

Настойчивость — это золотая середина между напористостью и навязчивостью.

А как у вас дела с гневом?