🔥 Устройте себе месяц экспериментов❤️❤️❤️
А самым ярым экспериментаторам предлагаю устроить себе месяц экспериментов, и, например, посмотреть, «а что будет, если… я каждый день буду уделять спорту 30 минут, или я каждый день буду медитировать, или я буду писать каждый день утренние страницы, или 30 дней не буду есть сахар». Выберите интересный для вас аспект жизни, в котором вы хотите развиваться, и начните прямо сейчас.
🥰 Например, я решила уделить себе время на медитацию и 20-минутную тренировку (скакалка 200 прыжков, выпады 30 раз, планка 1 мин, растяжка 10 мин, ходьба).
💖 Не сходите с намеченного пути, помните, что это просто эксперимент на месяц, и обязательно делитесь с окружающими своими впечатлениями. Кстати, это хорошая почва для начала ведения блога, если вдруг вы не знали, с чего его начать))
А самым ярым экспериментаторам предлагаю устроить себе месяц экспериментов, и, например, посмотреть, «а что будет, если… я каждый день буду уделять спорту 30 минут, или я каждый день буду медитировать, или я буду писать каждый день утренние страницы, или 30 дней не буду есть сахар». Выберите интересный для вас аспект жизни, в котором вы хотите развиваться, и начните прямо сейчас.
🥰 Например, я решила уделить себе время на медитацию и 20-минутную тренировку (скакалка 200 прыжков, выпады 30 раз, планка 1 мин, растяжка 10 мин, ходьба).
💖 Не сходите с намеченного пути, помните, что это просто эксперимент на месяц, и обязательно делитесь с окружающими своими впечатлениями. Кстати, это хорошая почва для начала ведения блога, если вдруг вы не знали, с чего его начать))
Я уже давно хотела устроить марафон здорового образа жизни и правильного питания ❤️ Скоро появится группа, в которой я буду подробно знакомить вас с такими темами, как: 1) Выход из зоны комфорта с целью похудения 2) Пищевое поведение 3) Стресс и методы борьбы с подавленным состоянием 4) Причины РПП (психологические)+ обсуждение ваших вопросов 5) Рацион питания на 2 недели 6) Эффективные физические нагрузки для похудения разных частей тела 7) Как наконец-то полюбить и принять себя настоящую💖.
Вы получите поддержку и мотивацию для работы над собой😇😍❤️ Обратная связь необходима, так как важно следить за результатами и разбираться во всех насущных проблемах)) Вас ждёт нечто новенькое и воодушевляющее!
Вы получите поддержку и мотивацию для работы над собой😇😍❤️ Обратная связь необходима, так как важно следить за результатами и разбираться во всех насущных проблемах)) Вас ждёт нечто новенькое и воодушевляющее!
# Борьба со стрессом (6-минутная медитация)
⁉️ Ежедневная медитация в течение 10 минут помогает избежать лишних умственных "блужданий". Такая практика особенно эффективна для людей, которые склонны к тревожным мыслям, повторяющимся изо дня в день. Но новички могут начинать практиковаться и с меньшего промежутка времени. Поначалу будет достаточно и 6 минут в день. А затем начинайте увеличивать время.
🔝Ежедневная 25-минутная практика медитации позволяет уже через 3 дня сильно уменьшить уровень стресса. Так что если вас гложут проблемы, которым нет конца и края, помедитируйте. Конечно, проблемы не решатся сами собой, но вы сможете взглянуть на них под другим углом.
⁉️ Ежедневная медитация в течение 10 минут помогает избежать лишних умственных "блужданий". Такая практика особенно эффективна для людей, которые склонны к тревожным мыслям, повторяющимся изо дня в день. Но новички могут начинать практиковаться и с меньшего промежутка времени. Поначалу будет достаточно и 6 минут в день. А затем начинайте увеличивать время.
🔝Ежедневная 25-минутная практика медитации позволяет уже через 3 дня сильно уменьшить уровень стресса. Так что если вас гложут проблемы, которым нет конца и края, помедитируйте. Конечно, проблемы не решатся сами собой, но вы сможете взглянуть на них под другим углом.
Важно любить и ценить себя, верить в заветные мечты и идти к своим целям, невзирая на трудности! Иногда мне так хочется вернуться в детство, в то беззаботное время, когда мы просто чувствуем счастье и радуемся простым вещам. В детстве мы не погружаем себя в клетку, не обременяем мысли общественными стандартами.
Но из детства мы часто уносим не радость и прекрасные воспоминания, а страхи, которые мешают полноценно жить и видеть свет в этом прекрасном мире. Многим из нас в детстве кто-то сказал что-то неприятное, обидел словом, а мы обиду и страх пронесли в течение многих лет.
Отпустите все прошлые обиды, страхи и переживания, потому что они никогда не принесут вам ни счастья, ни радости, ни любви. К сожалению, нам тяжело порой принять себя, полюбить изъяны и недостатки. Но разве не тяжелее жить со всем этим грузом, обидами и надуманными проблемами?
✔️ Закройте глаза. Вспомните себя в возрасте 5 лет. Что вы чувствовали? Как вы смотрели на мир? Пусть в вас всегда будет жить часть наивного, искреннего ребёнка, для которого в мире много добра и тайн.
Но из детства мы часто уносим не радость и прекрасные воспоминания, а страхи, которые мешают полноценно жить и видеть свет в этом прекрасном мире. Многим из нас в детстве кто-то сказал что-то неприятное, обидел словом, а мы обиду и страх пронесли в течение многих лет.
Отпустите все прошлые обиды, страхи и переживания, потому что они никогда не принесут вам ни счастья, ни радости, ни любви. К сожалению, нам тяжело порой принять себя, полюбить изъяны и недостатки. Но разве не тяжелее жить со всем этим грузом, обидами и надуманными проблемами?
✔️ Закройте глаза. Вспомните себя в возрасте 5 лет. Что вы чувствовали? Как вы смотрели на мир? Пусть в вас всегда будет жить часть наивного, искреннего ребёнка, для которого в мире много добра и тайн.
Любовь – это самое прекрасное и неземное чувство на нашей планете, способное творить чудеса и наполнять весь мир яркими красками.
Я недавно поняла, что мы часто накручиваем себя проблемами, пытаемся быть идеальными и самыми красивыми. Но строгие диеты, голодовки не приведут нас к счастью и принятию себя, а лишь усугубят проблемы. Мы все такие разные и в этом наше преимущество. Кто-то умеет рисовать, кому-то нравится читать художественную литературу, а кто-то безумно любит путешествовать и покорять неизведанное))
Вы любимы и о вас заботятся близкие и родные люди. Вас любят и хотят каждый день видеть счастливой и сияющей. Всегда окружайте себя хорошими, надежными людьми, которым вы доверяете и на которых вы можете положиться в трудную минуту.
Женщины часто думают, что красота в тонких ногах-палочках, худом теле, но это не так. Красота живёт внутри вашей души, источает свет и энергию, которую, поверьте мне на слово, видят и чувствуют окружающие. А красота внутри - это гармония и принятие себя со всеми недостатками. Именно от внутренней гармонии зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью❤️
Я недавно поняла, что мы часто накручиваем себя проблемами, пытаемся быть идеальными и самыми красивыми. Но строгие диеты, голодовки не приведут нас к счастью и принятию себя, а лишь усугубят проблемы. Мы все такие разные и в этом наше преимущество. Кто-то умеет рисовать, кому-то нравится читать художественную литературу, а кто-то безумно любит путешествовать и покорять неизведанное))
Вы любимы и о вас заботятся близкие и родные люди. Вас любят и хотят каждый день видеть счастливой и сияющей. Всегда окружайте себя хорошими, надежными людьми, которым вы доверяете и на которых вы можете положиться в трудную минуту.
Женщины часто думают, что красота в тонких ногах-палочках, худом теле, но это не так. Красота живёт внутри вашей души, источает свет и энергию, которую, поверьте мне на слово, видят и чувствуют окружающие. А красота внутри - это гармония и принятие себя со всеми недостатками. Именно от внутренней гармонии зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью❤️
Вы заслуживаете любви, внимания, заботы и невероятных событий, наполняющих вашу жизнь смыслом и радостью! Не разменивайтесь, не позволяйте обращаться с собой неуважительно, потому что вы достойны всего самого наилучшего. Сейчас для всех очень непростой период, но не стоит отчаиваться и впадать в депрессию. Со временем всё обязательно наладится🥰 Будьте счастливы и благодарны за то, что имеете, потому что жизнь - это бесценный дар.
Очень интересное исследование, всякие пересекающиеся и похожие вопросы лично меня из-за своего необычного порядка заставляли давать разные ответы и задумываться о том, почему так меняется мнение.. Составлено круто, мне понравилось, желаю удачи с учебой Ирине и всем, кто сейчас учится, и советую пройти этот опросик, времени занимает немного, люблю, берегите психику, мозги, кошек🧠🧠❤️❤️😘😘
Forwarded from Irina Dimer
Всем привет🌹
В рамках научной работы по специальности «клиническая психология» я провожу исследование, нацеленное на выявление взаимосвязи между такими факторами, как:
🌀 толерантность к неопределённости
🌀 восприятие временной перспективы
🌀 уровень тревожности
Здесь представлены опросники, которые позволят оопределить индивидуальные особенности по каждому из этих факторов:
https://docs.google.com/forms/d/1x_Iil9PVqTWuTguoj09gqLTJl8IBww4YBdwlrN6BpEM/edit
🍏Буду очень благодарна вам за участие в исследовании🍏
♾Время прохождения: примерно 15 минут
♾Анонимность, почта для получения результатов:
по-желанию
В рамках научной работы по специальности «клиническая психология» я провожу исследование, нацеленное на выявление взаимосвязи между такими факторами, как:
🌀 толерантность к неопределённости
🌀 восприятие временной перспективы
🌀 уровень тревожности
Здесь представлены опросники, которые позволят оопределить индивидуальные особенности по каждому из этих факторов:
https://docs.google.com/forms/d/1x_Iil9PVqTWuTguoj09gqLTJl8IBww4YBdwlrN6BpEM/edit
🍏Буду очень благодарна вам за участие в исследовании🍏
♾Время прохождения: примерно 15 минут
♾Анонимность, почта для получения результатов:
по-желанию
Google Docs
Исследование
Здравствуйте! Я студентка 6-го курса МГМУ им. Сеченова по специальности "клиническая психология". В рамках дипломной работы я провожу исследование, нацеленное на выявление взаимосвязи между такими факторами, как: толерантность к неопределенности, восприятие…
Forwarded from Irina Dimer
Благодаря группе набралась большая выборка для исследования 🤩 Откликов действительно очень много, но фидбэк постараюсь отправить всем по результатам! Огромное спасибо за помощь всем откликнувшимся на пост, вы мне очень-очень помогли ☺️